ເຈົ້າເປັນພະຍາດຫືດບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບອາການຫາຍໃຈຝືດ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ແລະ ຫາຍໃຈຫວີດເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ສາມາດພົກພາໄດ້ເຊິ່ງສາມາດກວດຫາພະຍາດຫືດກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ? ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ Peak Flow Meter. ມັນຄືກັບເພື່ອນທີ່ຕິດຕາມພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຄື່ອງວັດການໄຫຼສູງສຸດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຄື່ອງວັດແທກການໄຫຼຂອງອາກາດສູງສຸດ (Peak Flow Meter) ແມ່ນອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ໃຊ້ມືຖື ເຊິ່ງວັດແທກຄວາມໄວໃນການຫາຍໃຈອອກຂອງອາກາດອອກຈາກປອດຂອງທ່ານ. ຢ່າງຊັດເຈນກວ່ານັ້ນ, ມັນວັດແທກຄວາມໄວຂອງອາກາດທີ່ອອກມາເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກຢ່າງແຮງ ແລະ ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ ການໄຫຼຂອງອາກາດຫາຍໃຈອອກສູງສຸດ (Peak Expiratory Flow Meter).

ມີສອງປະເພດ. ປະເພດໜຶ່ງແມ່ນປະເພດຄູ່ມື. ມັນມີເຄື່ອງໝາຍນ້ອຍໆທີ່ຂຶ້ນໄປເມື່ອທ່ານຍູ້ມັນ. ອີກປະເພດໜຶ່ງແມ່ນປະເພດດິຈິຕອນ. ມັນສະແດງຄ່າໂດຍກົງຢູ່ໜ້າຈໍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າປື້ມຄູ່ມືທີ່ມາພ້ອມກັບອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະລະບຸລາຍຊື່ການອ່ານໂດຍສະເລ່ຍ, ຢ່າປຽບທຽບການອ່ານຂອງທ່ານກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຮູ້ວ່າການອ່ານ 'ດີທີ່ສຸດ' ຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ ແລະ ເບິ່ງວ່າເຈົ້າປຽບທຽບກັບມັນແນວໃດ.

ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ?

ເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ, ທໍ່ນ້ອຍໆໃນປອດຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າ bronchi ຈະແຄບລົງ. ເຄື່ອງວັດແທກການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດສູງສຸດນີ້ວັດແທກວ່າການເປີດທາງເດີນຫາຍໃຈເຫຼົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີອາການຫືດ, ທາງເດີນຫາຍໃຈເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ເລີ່ມແຄບລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອັດຕາການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດສູງສຸດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ.

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີການນໍາໃຊ້ສິ່ງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ມັນໃຊ້ງ່າຍຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້.

1. ນັ່ງ ຫຼື ຢືນຕົວຊື່. ການຫາຍໃຈເລິກໆໃນຂະນະທີ່ຢືນອາດຈະງ່າຍກວ່າ. ແຕ່ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທ່າໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ເຮັດແບບດຽວກັນທຸກໆມື້.

2. ດຶງເຄື່ອງໝາຍຢູ່ເທິງມິເຕີລົງມາຈົນສຸດສູນ.

3. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ຈົນກວ່າປອດຂອງທ່ານຈະເຕັມໝົດ . ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆຈົນກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ໜ້າເອິກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງລວມທັງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ກັ້ນລົມຫາຍໃຈເຂົ້າໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງ.

4. ວາງປາກຂອງອຸປະກອນໄວ້ໃນປາກຂອງທ່ານ ແລະ ປິດປາກໃຫ້ແໜ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາກາດອອກ.

5. ບັດນີ້, ພ້ອມກັນເປົ່າລົມທັງໝົດໃນປອດຂອງເຈົ້າອອກ ໃຫ້ແຮງ ແລະ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ . ຄືກັບການເປົ່າທຽນໄຂ, ແຕ່ຍາກກວ່າຫຼາຍ.

6. ຂຽນຄ່າບ່ອນທີ່ຕົວຊີ້ຢຸດຢູ່ເທິງເຈ້ຍ ຫຼື ໃນປື້ມບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ເຮັດແບບນີ້ ສາມເທື່ອ . ຄ່າສູງສຸດ ໃນສາມເທື່ອແມ່ນຄ່າກະແສນ້ຳສູງສຸດຂອງທ່ານສຳລັບມື້ນັ້ນ. ພ້ອມກັບຄ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈົ້າມີອາການຫຍັງແດ່ໃນເວລານັ້ນ? (ຕົວຢ່າງ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈຝືດ, ໄອ)
• ທ່ານໄດ້ໃຊ້ຢາສູດດົມ ຫຼື ຢາສຸກເສີນອື່ນໆໃນເວລານັ້ນບໍ?

ເຈົ້າຈະຊອກຫາຄະແນນ 'ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ' ຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

'ຄ່າທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ' ແມ່ນຄ່າສູງສຸດຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້ ເມື່ອພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າຖືກຄວບຄຸມໄດ້ດີ ແລະ ເຈົ້າບໍ່ມີອາການ. ນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາປຽບທຽບຄ່າອື່ນໆທັງໝົດກັບຄ່າ 'ຄ່າທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ' ນີ້.

ເພື່ອຊອກຫາຄຸນຄ່າ 'ສ່ວນຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດ' ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຮັດແບບນີ້:

• ວັດແທກການໄຫຼຂອງເລືອດສູງສຸດຂອງທ່ານສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ (ໃນເວລາດຽວກັນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ) ເປັນເວລາສອງອາທິດ.
• ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາສູດດົມ (ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ).
• ໃນຕອນທ້າຍຂອງສອງອາທິດ, ຄະແນນສູງສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈະເປັນຄະແນນ 'ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ' ຂອງທ່ານ.

ເມື່ອທ່ານພົບຄ່ານີ້ແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ມິເຕີທຸກໆມື້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄດ້ໄວ.

ວິທີການ 'ໄຟຈະລາຈອນ': ຄ່າກະແສສູງສຸດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະໃຊ້ລະບົບໄຟຈະລາຈອນເພື່ອຄິດໄລ່ຄ່າການໄຫຼວຽນສູງສຸດຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄື, ມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມເຂດ. ອັນນີ້ຖືກກຳນົດໂດຍການປຽບທຽບກັບຄ່າ 'ສ່ວນຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດ' ຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຄິດໄລ່ເຂດຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ລອງນຶກພາບວ່າ 'ອັດຕາການໄຫຼທີ່ດີທີ່ສຸດ' ຂອງເຈົ້າແມ່ນ 400 ລິດ/ນາທີ.

• ເຂດສີຂຽວ: ລະຫວ່າງ 80% ແລະ 100% ຂອງ 400 (320 - 400 ລິດ/ນາທີ)
• ເຂດສີເຫຼືອງ: ລະຫວ່າງ 50% ແລະ 80% ຂອງ 400 (200 - 320 ລິດ/ນາທີ)
• ເຂດສີແດງ: ໜ້ອຍກວ່າ 50% ຂອງ 400 (ໜ້ອຍກວ່າ 200 ລິດ/ນາທີ)

ປຶກສາຫາລືຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ລວມເອົາພວກມັນໄວ້ໃນແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເວລາໃດ?

• ຖ້າການອ່ານຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຂດສີເຫຼືອງ: ໃຫ້ໃຊ້ຢາສຸກເສີນ (ເຊັ່ນ: ຢາສູດດົມ) ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ ແລະ ໂທຫາທ່ານໝໍທັນທີເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
• ຖ້າການອ່ານຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຂດສີແດງ: ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນ. ໃຫ້ໃຊ້ຢາຊ່ວຍຫາຍໃຈທັນທີ. ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຄືຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ທັນທີ. ຢ່າເສຍເວລາ.

ຂໍ້ດີ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກການໄຫຼສູງສຸດ

ມີຂໍ້ດີຫຍັງແດ່?

• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ທ່ານຈະສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະໃຊ້ຢາເວລາໃດ.
• ທ່ານຈະສາມາດຮູ້ລ່ວງໜ້າໄດ້ວ່າເວລາໃດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດສຸກເສີນ.

ມີຄວາມສ່ຽງໃດໆບໍ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ປອດໄພຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້:

• ຮູ້ສຶກວິນຫົວຍ້ອນຫາຍໃຈເລິກໆ (ກ່ອນຈະໝົດສະຕິ).
• ໄອ.
• ຄືກັບການອ່ານຄ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຍ້ອນບໍ່ໄດ້ຫາຍໃຈເລິກໆ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຫາຍໃຈອອກໄວພໍ.

ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້,ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ມິເຕີປະເພດດຽວກັນທຸກໆຄັ້ງ, ເພາະວ່າປະເພດຕ່າງໆອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນການວັດແທກ.