ເຈົ້າມີອາການນອນຫຼັບເປັນໄລຍະໆ (PLMS) ບໍ?

ພັນລະຍາ ຫຼື ຜົວຂອງເຈົ້າມັກດ່າເຈົ້າທັນທີທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າວ່າ "ເຈົ້າເຕະຂ້ອຍໝົດຄືນ ແລະ ບໍ່ຍອມໃຫ້ຂ້ອຍນອນຫຼັບດີ" ບໍ? ຫຼື ເຈົ້ານອນຫຼັບຍາກຫຼາຍ ແຕ່ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າແລ້ວຮູ້ສຶກບໍ່ມີແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ເມື່ອຍໝົດມື້ບໍ? ສາເຫດຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, PLMS ແມ່ນຫຍັງ?

PLMS ຫຍໍ້ມາຈາກ Periodic Limb Movements of Sleep . ໃນພາສາ Sinhala, ມັນໝາຍຄວາມວ່າ "ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາເປັນໄລຍະໃນລະຫວ່າງການນອນ." ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນສະພາບການນີ້, ແຂນ ແລະ/ຫຼື ຂາຂອງທ່ານຈະສັ່ນ ຫຼື ກະຕຸກຊ້ຳໆໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໄດ້. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ "ໂຣກກ້າມຊີ້ນຄໍລອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ" (sleep-related myoclonus syndrome).

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ຂາ. ລອງນຶກພາບວ່ານິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າຢືດອອກ, ໃນຂະນະທີ່ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະ ສະໂພກຂອງເຈົ້າງໍ. ມັນຄືກັບການເຕະຕີນຂອງເຈົ້າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ມືໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

PLMS ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍລຳພັງ. ໃນປະມານ 80%-90% ຂອງກໍລະນີ, ມັນເກີດຂຶ້ນກັບອາການທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ໂຣກຂາບໍ່ໄຫວ (RLS) . ນອກຈາກນັ້ນ, PLMS ຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນອາການທາງການແພດອື່ນໆຕໍ່ໄປນີ້:

• ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ການຫາຍໃຈຢຸດລົງໃນລະຫວ່າງການນອນ.
• ພະຍາດງ້ວງນອນ: ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພຶດຕິກຳການນອນຫຼັບ REM: ການສະແດງອອກຄວາມຝັນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ.
• ຢູເຣເມຍ: ການສະສົມຂອງສານພິດໃນເລືອດຍ້ອນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
• ເນື້ອງອກໃນກະດູກສັນຫຼັງ: ເປັນເນື້ອງອກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
• ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະມາທິຂາດ/ກິດຈະກຳເກີນ): ການຂາດສະມາທິ ແລະ ກິດຈະກຳເກີນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ PLMS ແລະ PLMD ແມ່ນຫຍັງ?

ຊື່ສອງອັນນີ້ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍແຕ່ສຳຄັນລະຫວ່າງສອງອັນນີ້. ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈມັນໃຫ້ຊັດເຈນ.

ໃນສອງຢ່າງນີ້, PLMD ແມ່ນຫາຍາກກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ PLMS ແມ່ນພົບຫຼາຍ.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຄາດຄະເນວ່າລະຫວ່າງ 4% ຫາ 11% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ 5% ຫາ 8% ຂອງເດັກນ້ອຍປະສົບກັບພະຍາດ PLMS ຫຼື PLMD. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ PLMS ສະແດງອາການແນວໃດແດ່?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ PLMS ມັກຈະໄປພົບແພດຍ້ອນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ. ບັນຫາຫຼັກໆແມ່ນ:

• ອ່ອນເພຍ ແລະ ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງມື້.
• ນອນບໍ່ຫຼັບ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ PLMS ຫຼື PLMD ຈະມີແຂນ ຫຼື ຂາກະຕຸກ ຫຼື ສັ່ນ ເປັນເວລາ 20 ຫາ 40 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງໃນ ລະຫວ່າງການນອນ. ໜ້າແປກໃຈ ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ບໍ່ຮູ້ວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ . ແຕ່ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າກຳລັງເຕະໃນຕອນກາງຄືນ."

ບາງຄົນຕື່ນນອນເລື້ອຍໆຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼັບ.

ສາເຫດຂອງ PLMS ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງ ບໍ່ຮູ້ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ ຂອງ PLMS. ພວກເຂົາຄິດວ່າມັນເກີດຈາກບັນຫາ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື, ອາດຈະມີບັນຫາກັບສັນຍານທີ່ມາຈາກສະໝອງ ຫຼື ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຮົາໃນລະຫວ່າງການນອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດຍັງພົບວ່າເຮັດໃຫ້ PLMS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບາງຊະນິດລວມມີ:

• ຢາບາງຊະນິດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ (ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ): ຕົວຢ່າງລວມມີ `mirtazapine`, `venlafaxine`, `sertraline`, `fluoxetine` ແລະ `amitriptyline`.
• ຢາບາງຊະນິດສຳລັບອາການແພ້ (ຢາຕ້ານອາການແພ້).
• ຢາບາງຊະນິດສຳລັບພະຍາດທາງຈິດ (ຢາຕ້ານໂຣກຈິດ/ຢາປະສາດ).

ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບການນີ້

ເງື່ອນໄຂ ຫຼື ນິໄສຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດ PLMS ໄດ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ພະຍາດ PLMS ຖືກກວດຫາໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີການກວດທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດເພື່ອຢືນຢັນອາການນີ້. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ Polysomnogram (PSG) . ບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າ 'ການສຶກສາການນອນ' .

ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັກຄ້າງຄືນຢູ່ໂຮງໝໍ ຫຼື ສູນສຶກສາການນອນ, ແລະ ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕິດຕາມກວດກາໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ພວກມັນຕິດເຊັນເຊີຂະໜາດນ້ອຍຈຳນວນໜຶ່ງໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້,

• ກິດຈະກຳຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ (ຄື້ນສະໝອງ)
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
• ຮູບແບບການຫາຍໃຈ
• ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ
• ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ມັນບັນທຶກການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນ ແລະ ຂາ .

ການສຶກສາການນອນນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍກຳນົດໄດ້ວ່າທ່ານມີບັນຫາການນອນອື່ນໆຫຼືບໍ່, ເຊັ່ນ: ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອກວດຫາສາເຫດອື່ນໆ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ PLMS?

ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບ PLMS. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍມັກຈະສັ່ງຢາຊະນິດດຽວກັນກັບທີ່ໃຊ້ສຳລັບໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ (RLS). ເນື່ອງຈາກມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງ RLS ແລະ PLMS, ຢາເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະມີປະສິດທິພາບສຳລັບ PLMS. ຢາບາງຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ປຣາມີເປກໂຊລ
• ໂຣພິນີໂຣລ
• ໂຣຕິໂກຕິນ
• ກາບາເພັນຕິນ
• ເພຣກາບາລິນ

ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກຳລັງສຶກສາຢາອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງ Clonazepam, Melatonin, Valproate, ແລະ Selegiline.

ສິ່ງສຳຄັນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ອາການອື່ນໆຢູ່ແລ້ວ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າຢາດັ່ງກ່າວອາດຈະເຮັດໃຫ້ PLMS ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າສົງໃສວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາອື່ນແທນ.

ສະຖານະການນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວໄດ້ບໍ?

PLMS ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ, ແລະມັນຍັງສາມາດລົບກວນການນອນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້.

ຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງພະຍາດ PLMS. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການນອນເຊັ່ນ PLMS ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນ ຄວາມດັນເລືອດສູງ . ຄວາມດັນເລືອດສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໃນອະນາຄົດເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ຫົວໃຈວາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມສ່ຽງນີ້.

ມີວິທີປ້ອງກັນ PLMS ບໍ?

ເນື່ອງຈາກສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຍັງບໍ່ທັນຮູ້, ຈຶ່ງບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນມັນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຈັດການປັດໄຈສ່ຽງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືຂ້າງເທິງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການເກີດຂຶ້ນຂອງພະຍາດນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ,

• ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດ.
• ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ (ອອກກຳລັງກາຍ).
• ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍ.
• ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ PLMS, ໃຫ້ໄປພົບແພດອີກຄັ້ງຖ້າ:

• ຖ້າທ່ານມີອາການໃໝ່ ຫຼື ຖ້າອາການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ຖ້າການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ນັ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ.

PLMS ເປັນຕົວກະຕຸ້ນຂອງພະຍາດ Parkinson ບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson ອາດຈະມີອາການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາໃນລະຫວ່າງການນອນ, ແຕ່ບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າໃດໆທີ່ພິສູດວ່າ PLMS ຫຼື PLMD ເປັນສັນຍານເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດ Parkinson. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານກົວມັນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.

ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫຼັບດີແລ້ວກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. PLMS ອາດຈະບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບ ແລະ ຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.