ຈິດຕະບຳບັດແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບມັນງ່າຍໆບໍ?

ບາງຄັ້ງເມື່ອມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ເຮົາຮູ້ສຶກເປັນພາລະໜັກໃນໃຈ, ແມ່ນບໍ? ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວເອງ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບອກໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄດ້. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຮົາ, ເພື່ອຕັດສິນໃຈ, ແລະ ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອປະເຊີນກັບບັນຫາຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາ ໃນການແພດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຈິດຕະບຳບັດແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາແມ່ນ, ເວົ້າງ່າຍໆ, "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ." ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ (ເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຈິດແພດ) ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດໃນຂົງເຂດນີ້.

ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຄືກັບການລົມກັບໝູ່ເພື່ອນເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຟັງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ, ລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ, ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ຍຸດທະສາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນ ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ເຈົ້າມີບັນຫາແລ້ວ,

• ບັນຫາສາຍພົວພັນ: ບັນຫາມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄູ່ສົມລົດ, ຫຼື ຄົນທີ່ຫ້ອງການ.
• ການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ: ຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງລົ້ນເຫຼືອທີ່ມາພ້ອມກັບການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກແມ່ນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
• ການປ່ຽນແປງຊີວິດ: ມັນຍາກທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບວຽກໃໝ່ ຫຼື ສະຖານທີ່ໃໝ່.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຈາກວຽກງານ ແລະ ວຽກບ້ານໄດ້.
• ການຮັບມືກັບສະພາບທາງການແພດ: ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບການດຳລົງຊີວິດກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ມະເຮັງ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສຳລັບພະຍາດທາງຈິດທີ່ຖືກກວດພົບ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເຮັດຮ່ວມກັບຢາ, ແລະບາງຄັ້ງການປິ່ນປົວນີ້ຢ່າງດຽວກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.

ຄຳເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມໝາຍຄືກັນບໍ? (ຈິດຕະບຳບັດ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ການປິ່ນປົວ)

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ໃນການສົນທະນາປະຈຳວັນ, ພວກເຮົາໃຊ້ຄຳສັບຕ່າງໆເຊັ່ນ "ການປິ່ນປົວ" ແລະ "ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ". ທັງສາມຄຳນີ້ມັກຈະມີຄວາມໝາຍຄືກັນ. ນັ້ນຄືການລົມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ.

ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ.

• ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນໄລຍະສັ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະ (ເຊັ່ນ: ບັນຫາສົມລົດ, ບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ).
• ຈິດຕະບຳບັດ:ນີ້ແມ່ນເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມັນມັກຈະເປັນໄລຍະຍາວ. ມັນຊອກຫາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາ ແລະ ປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບຈິດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະໃຊ້ຄຳສັບເຫຼົ່ານີ້ສະຫຼັບກັນໄດ້. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ.

ການປິ່ນປົວທາງຈິດປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?

ມີຫຼາຍວິທີການ ແລະ ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການປິ່ນປົວທາງຈິດ. ນັກບຳບັດຈະເລືອກວິທີການທີ່ເໝາະສົມກັບສະຖານະການ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງກໍ່ມີການໃຊ້ວິທີການປະສົມປະສານກັນ. ລອງມາເບິ່ງບາງປະເພດຫຼັກໆ.

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ

ນອກເໜືອໄປຈາກວິທີການຫຼັກເຫຼົ່ານີ້, ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມໄດ້ອີກ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍສັດ: ວິທີການໃຊ້ສັດ ເຊັ່ນ: ໝາ ແລະ ມ້າ ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການສື່ສານດີຂຶ້ນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະສ້າງສັນ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຜ່ານກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ການເຕັ້ນ, ດົນຕີ ແລະ ການຂຽນບົດກະວີ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຫຼິ້ນ: ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມາເປັນຄຳເວົ້າ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານການຫຼິ້ນ.

ໃຜຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງຈິດ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ຄືກັນບໍ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາບໍ່ໄດ້ມີໄວ້ສຳລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດທາງຈິດເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ກຳລັງດີ້ນລົນກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນຊີວິດ, ປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນລະດັບສູງ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນໄດ້.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນທຸກມື້ນີ້, ບາງທີການປິ່ນປົວທາງຈິດອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້ຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ເສົ້າໃຈ, ຫຼື ໝົດຫວັງ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ (ເບິ່ງໂທລະພາບ, ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ວຽກອະດິເລກ).
• ຖ້າຫາກບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດໄດ້ກາຍເປັນພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ທ່ານສັບສົນຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ (ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ), ແລະ ໃຈຮ້າຍຫຼາຍ ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ເຖິງແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນຢູ່ສະເໝີ, ຖ້າທ່ານຍັງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງດຽວກັນ ແລະ ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ.
• ຖ້າມີ ການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໃນຮູບແບບການກິນ ຫຼື ການນອນຂອງທ່ານ (ບໍ່ວ່າຈະກິນບໍ່ເລີຍ, ຫຼື ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ບໍ່ວ່າຈະນອນບໍ່ຫຼັບເລີຍ, ຫຼື ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຕະຫຼອດເວລາ).
• ຖ້ານິໄສບາງຢ່າງ (ການດື່ມເຫຼົ້າ, ການພະນັນ) ໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງບໍ່ສົມຄວນ.
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຢູ່ສະເໝີໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
• ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກສັງຄົມ ແລະ ຢູ່ຄົນດຽວ.

ເຈົ້າຈະຊອກຫານັກບຳບັດທີ່ດີໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ການຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້, ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດລົມນຳໄດ້ຢ່າງເປີດເຜີຍ, ແລະ ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສຳເລັດຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

1. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການຖາມທ່ານໝໍຄອບຄົວ (GP) ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງຈະສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຈິດແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.

2. ຖາມຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້: ເຈົ້າສາມາດຖາມໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈໄດ້.

3. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄຸນສົມບັດ: ກວດສອບວ່າບຸກຄົນທີ່ທ່ານເລືອກມີຄຸນສົມບັດ ແລະ ໃບອະນຸຍາດທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກລັດໃນຂົງເຂດນີ້ຫຼືບໍ່.

4. ການພົບກັນຄັ້ງທຳອິດ: ເມື່ອທ່ານພົບກັນຄັ້ງທຳອິດ, ລອງເບິ່ງວ່ານັກບຳບັດຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຈະລົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່ ແລະ ເຂົາເຈົ້າຟັງທ່ານດີຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະພົບກັບຄົນອື່ນ.

ຂະບວນການປິ່ນປົວນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ເປັນຄວາມລັບບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃດໆ.

• ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ: ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງທ່ານ ແລະ ນັກບຳບັດຂອງທ່ານແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈນັ້ນ.
• ການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ນັກບຳບັດເຮັດເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
• ການຮັກສາຄວາມລັບ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານສົນທະນາກັບນັກບຳບັດຂອງທ່ານ ແມ່ນເປັນຄວາມລັບຢ່າງເຂັ້ມງວດ . ຈັນຍາບັນວິຊາຊີບຂອງເຂົາເຈົ້າກຳນົດໃຫ້ຮັກສາຄວາມລັບໄວ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ຄວາມລັບນີ້ຖືກລະເມີດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງ ຫຼື ຂອງຄົນອື່ນ.

• ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງ.
• ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານກຳລັງວາງແຜນທີ່ຈະທຳຮ້າຍຄົນອື່ນ.
• ຖ້າທ່ານເປີດເຜີຍການລ່ວງລະເມີດເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ຜູ້ພິການ.

ພວກເຂົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງກົດໝາຍທີ່ຈະຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າໜ້າທີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຊາບໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ.

ຈະເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີສຸກເສີນ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ , ມັນແມ່ນເຫດສຸກເສີນ.