ເຈົ້າເຈັບກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂາຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາບໍ່? ນີ້ອາດຈະເປັນ (ເສັ້ນເອັນ Quadriceps ຈີກຂາດ) ບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຄີຍຮູ້ສຶກເຈັບຫົວເຂົ່າຢ່າງຮຸນແຮງພ້ອມກັບສຽງ "ຄລິກ", ແລະບໍ່ສາມາດຍືດມັນໄດ້ບໍ? ຫຼືເຄີຍຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາເມື່ອຍ່າງຂຶ້ນບັນໄດ ຫຼື ແລ່ນບໍ? ນີ້ອາດເປັນອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ Quadriceps Tendon, ເຊິ່ງ ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້. ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ດ້ວຍວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ Quadriceps ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ ແລະ ແຂງແຮງສີ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າກ້າມຊີ້ນ quadriceps . ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງໍຫົວເຂົ່າ, ຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ໂດດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນ quadriceps ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວເຂົ່າໂດຍເນື້ອເຍື່ອເສັ້ນໃຍທີ່ແຂງແຮງຄ້າຍຄືສາຍບື. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເອັນ quadriceps .

ບັດນີ້, ເສັ້ນເອັນນີ້ສາມາດຈີກຂາດໄດ້ຖ້າມັນຖືກຮັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼືຖ້າມັນຖືກບິດບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບຢາງພາລາ, ຖ້າເຈົ້າດຶງມັນແຮງເກີນໄປຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນຈະແຕກ. ຮອຍຈີກເຫຼົ່ານີ້ມີສອງປະເພດຄື:

• ການຈີກຂາດບາງສ່ວນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນບໍ່ຈີກຂາດໝົດ. ມັນຍືດອອກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເສັ້ນໃຍບາງສ່ວນແຕກ, ແຕ່ມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນສ່ວນດຽວ.
• ການຈີກຂາດຢ່າງສົມບູນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນຂາດອອກເປັນສອງສ່ວນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເສັ້ນເອັນຢູ່ຂາຂອງທ່ານແຍກອອກຈາກຫົວເຂົ່າຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານມີການບາດເຈັບແບບນີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນການຈີກຂາດທັງໝົດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຫົວເຂົ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດແລ່ນ, ໂດດ, ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ອີກຄັ້ງ.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ? ໃຜມີຄວາມສ່ຽງ?

ໃຜໆກໍ່ສາມາດປະສົບກັບອາການເສັ້ນເອັນ quadriceps ຈີກຂາດໄດ້, ແຕ່ ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸເກີນ 40 ປີ ມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 50 ຫາ 60 ປີ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການນີ້. ກິດຈະກຳ ແລະ ກິລາບາງຢ່າງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ:

• ໂດດ
• ການເຕະ - ຄິດວ່າມັນຄືກັບການຫຼິ້ນບານເຕະ.
• ກຳລັງແລ່ນ
• ບາງຄັ້ງ, ກ້າມຊີ້ນຖືກຢືດເກີນໄປ (ຍືດ) - ຄືກັບການຍືດຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ໄວໆໂດຍບໍ່ໄດ້ອຸ່ນເຄື່ອງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ອາດມີສາເຫດອື່ນໆ.

ສິ່ງນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ຕົວຈິງແລ້ວ, ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ສະພາບການນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນປະມານໜຶ່ງໃນແສນຄົນ. ແຕ່ບໍ່ວ່າໃຜຈະເປັນມັນ, ມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແມ່ນບໍ?

ເປັນຫຍັງເສັ້ນເອັນ Quadriceps ຈຶ່ງຂາດ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເສັ້ນເອັນ quadriceps ນີ້ຈະຂາດເມື່ອຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍ ແລະ ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍຖືກນຳໄປໃຊ້ກັບມັນຢ່າງກະທັນຫັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບິດຂາຂອງທ່ານຜິດທາງຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານລົງຈອດດ້ວຍຕີນຜິດໃນຂະນະທີ່ໂດດ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ແຮງເກີນໄປທີ່ເສັ້ນເອັນຈະຮັບໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມັນຂາດ.

ບາງຄັ້ງ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານລົ້ມ ຫຼື ພະຍາຍາມຢຸດຕົວເອງຈາກການລົ້ມ. ເສັ້ນເອັນນີ້ຍັງສາມາດຂາດໄດ້ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕຳໃສ່ດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໂດຍກົງ (ຕົວຢ່າງ, ອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ ຫຼື ມີບາດແຜ).

ມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ເສັ້ນເອັນອ່ອນແອສາມາດເກີດມີການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ (CKD)
• ພະຍາດເບົາຫວານ (Diabetes Mellitus)
• ພະຍາດເກົາ
• ມະເຮັງເລືອດເຊັ່ນ: ມະເຮັງເລືອດຂາວ
• ໂລກອ້ວນ
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ (RA)
• ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍອັກເສບຊະນິດຮ້າຍແຮງຂັ້ນສອງ
• ພະຍາດລູປຸສ ເອີຣີທີມາໂຕຊັສ (SLE)
• ເສັ້ນເອັນອັກເສບ

ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງຄື:

• ຢາບາງຊະນິດ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຢາ corticosteroids (ມັກຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ພະຍາດຫືດ) ແລະ ຢາຕ້ານເຊື້ອຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ fluoroquinolones .
• ເຄີຍຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າມາກ່ອນ ຫຼື ຖືກຍຶດຫົວເຂົ່າໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ.
• ເຄີຍມີອາການບາດເຈັບຫົວເຂົ່າມາກ່ອນ.

ຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເສັ້ນເອັນ quadriceps ແຕກ? ອາການແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າເສັ້ນເອັນກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຂອງທ່ານແຕກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ, ພ້ອມກັບສຽງ "ແຕກ" ຫຼື "ແຕກ" . ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ລາຍງານ.

ຖ້າບາດແຜຂາດໝົດແລ້ວ, ທ່ານ ຈະບໍ່ສາມາດຍືດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອອກໄດ້. ຖ້າທ່ານຍ່າງ, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນ "ງໍ" ແລະ "ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້." ຖ້າທ່ານຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຍົກຂາຂຶ້ນຊື່, ມັນຈະເຮັດໄດ້ຍາກ.

ນີ້ແມ່ນອາການອື່ນໆບາງຢ່າງ:

• ຮອຍຊ້ຳ ຢູ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ອາການປວດກ້າມຊີ້ນ ຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາ.
• ອາການເຈັບ ປວດຮຸນແຮງ.
• ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງ ຊ່ອງຫວ່າງ ນ້ອຍໆ ຫຼື ຮອຍແຫວ່ງ ຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ, ບ່ອນທີ່ມີຮອຍຈີກ.
• ອາການໃຄ່ບວມຂອງ ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ຮູ້ສຶກ ອ່ອນໂຍນ ເມື່ອສຳຜັດ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອປຶກສາ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ເມື່ອມີການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫາຍາກ, ແຕ່ອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ.
• ບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້.
• ເຈັບຂາ ຫຼື ອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ກ່ອນອື່ນໝົດລາວຈະຖາມທ່ານວ່າມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ ແລະ ອາການຂອງທ່ານເປັນແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະ ກວດຮ່າງກາຍ . ລາວຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຢືດ ແລະ ຍືດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ຫຼືບໍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດອື່ນໆອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອກໍານົດສະຖານທີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແນ່ນອນຂອງການບາດເຈັບ. ການກວດຫຼັກໆແມ່ນ:

• ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ): ສິ່ງນີ້ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນວ່າເສັ້ນເອັນໄດ້ຂາດໄປໄກປານໃດ ແລະ ມັນເປັນການຈີກຂາດປະເພດໃດ.
• ການສ່ອງລັງສີເອັກຊະເຣ: ອັນນີ້ສາມາດກວດສອບການຫຼຸດຫົວເຂົ່າ ຫຼື ກະດູກຫັກອື່ນໆ.

ນ້ຳຕານີ້ຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງບໍ?

ການຈີກຂາດບາງສ່ວນຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps ອາດຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຈີກຂາດທັງໝົດມັກຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອເສີມສ້າງເສັ້ນເອັນ ແລະ ຟື້ນຟູມັນໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບການແຕກຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps?

ການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງຮອຍແຕກ, ອາຍຸຂອງທ່ານ, ແລະ ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດ. ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ, ການຜ່າຕັດ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ.

ການປິ່ນປົວແບບບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ສຳລັບຮອຍຈີກນ້ອຍໆ, ຫຼື ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຜ່າຕັດໄດ້.

• ວິທີການ RICE: ນີ້ແມ່ນຕົວຫຍໍ້ຂອງສີ່ຄຳໃນພາສາອັງກິດຄື: Rest , Ice , Compression , ແລະ Elevation . ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບໄດ້.
• ຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢາຕ້ານການອັກເສບ (NSAIDs): ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຢາເຊັ່ນ: ibuprofen ແລະ naproxen ສາມາດກິນໄດ້ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.
• ເຄື່ອງຄ້ຳເຂົ່າ ຫຼື ການເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຮັກສາສະຖຽນລະພາບ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເອັນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຫນ້າທີ່.

ການຜ່າຕັດ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜ່າຕັດ, ໝໍຜ່າຕັດຂອງທ່ານຈະໃຊ້ສາຍໄຟ, ສາຍເຄເບີ້ນ, ຫຼື ຜ້າຫຍິບພິເສດເພື່ອສ້ອມແປງເສັ້ນເອັນທີ່ຂາດ ແລະ ແກ້ໄຂຫົວເຂົ່າໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່. ຍິ່ງທ່ານຜ່າຕັດໄວເທົ່າໃດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ .

ການສ້ອມແປງແຕ່ຫົວທີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮອຍແປ້ວໄດ້. ມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເອັນແໜ້ນ ແລະ ສັ້ນລົງ (ເຊິ່ງສາມາດຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວໄດ້). ຖ້າການບາດເຈັບມີມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງເດືອນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ເຮັດການຜ່າຕັດເພີ່ມເຕີມ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຟື້ນຕົວ?

ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການຈີກຂາດ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ການຈີກຂາດບາງສ່ວນອາດໃຊ້ເວລາ ຫຼາຍເດືອນ ເພື່ອຫາຍດີ. ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps ທັງໝົດມັກຈະໃຊ້ເວລາ ສີ່ຫາຫົກເດືອນ ເພື່ອຫາຍດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພົບວ່າມັນໃຊ້ເວລາ ປະມານໜຶ່ງປີ ເພື່ອກັບຄືນສູ່ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕ້ອງການ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ.

ຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຟື້ນຕົວ? (ການຄາດຄະເນ)

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ຫຼາຍຄົນສາມາດຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.

ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນແຂງແຮງ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຈະຫຼຸດລົງ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຈະດີຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານສາມາດກັບຄືນມາຫຼິ້ນໄດ້ຫຼັງຈາກເສັ້ນເອັນ quadriceps ຂາດ. ລາວຍັງສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຊ້ຳອີກ ແລະ ຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບປະເພດນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ກ້າມຊີ້ນຕຶງ, ອ່ອນເພຍ, ຫຼື ອິດເມື່ອຍສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps. ດັ່ງນັ້ນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້:

• ຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີ.
• ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີ, ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ຍືດກ້າມຊີ້ນ. ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ເວລາຕົວເອງໃນການຟື້ນຕົວ.
• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ້ອງກັນການບາດເຈັບ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໄດ້.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ອາການເຈັບປວດ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ຊາ ຢູ່ຂາຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ຢ່າພຽງແຕ່ຄິດວ່າທ່ານຈະ "ຫຼິ້ນຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ". ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີກ່ອນທີ່ຈະມີການບາດເຈັບຫຼືອາການແຊກຊ້ອນເພີ່ມເຕີມ.

ການແຕກຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps ແລະ ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ສອງຢ່າງນີ້ແຕກຕ່າງກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍຫຼາຍເສັ້ນ. ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກຍືດອອກເກີນຂອບເຂດຂອງມັນ. ມັນຄືກັບແຖບຢາງທີ່ຖືກດຶງເກີນໄປ.

ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນໃນ ເສັ້ນເອັນ quadriceps ເລີ່ມຈີກຂາດ. ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຫາຍາກແຕ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນມັກຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ຖ້າທ່ານດຳລົງຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະມັກຫຼິ້ນກິລາ, ນີ້ອາດເປັນສະຖານະການທີ່ໜ້າອຸກໃຈຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດພົບພະຍາດແຕ່ຫົວທີ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກກິດຈະກຳດົນກວ່າທີ່ຈຳເປັນ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ ແລະ ພະຍາຍາມຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ.

ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າ... (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ quadriceps ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຫຼາຍຖ້າເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້:

• ຖ້າທ່ານປະສົບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາ ຫຼື ຫົວເຂົ່າ, ມີສຽງ "ຄລິກ", ຫຼື ບໍ່ສາມາດຍືດຫົວເຂົ່າໄດ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
• ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ໄປ ຜ່າຕັດ ແລະ ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ .
• ຈົ່ງອົດທົນຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີໝົດ. ຢ່າຕົກໃຈ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫາ ວິທີປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ການບາດເຈັບປະເພດນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ.

ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ!