ສິ່ງທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າ (ອາການຊຶມເສົ້າ)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ, ເຫງົາ, ຫຼື ໃຈຮ້າຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍລະມານກັບຄວາມຄິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງເຈົ້າບໍ? ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ. ເລື້ອຍໆ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງສະພາບສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ພະຍາດໄບໂພລາ. ເນື່ອງຈາກອາການຂອງສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ມັນອາດເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າຈະບອກເຈົ້າໄດ້ທັນທີວ່າເຈົ້າເປັນສະພາບໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຂຶ້ນກັບການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການປິ່ນປົວແບບດຽວກັນນີ້ແມ່ນໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດຊຶມເສົ້າຄືກັນກັບພະຍາດໄບໂພລາ. ທ່ານອາດຈະມີສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນພ້ອມກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ສະນັ້ນ, ຍິ່ງທ່ານເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊັດເຈນກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານໝໍຫຼືນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ມັນຄືກັບການໃຫ້ຢາທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບພະຍາດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ບັດນີ້ລອງມາເບິ່ງວ່າທ່ານຄວນຖາມຄຳຖາມຫຍັງແດ່ເມື່ອລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຄຳຖາມສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຖາມທ່ານໝໍ

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ຖ້າທ່ານຈື່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນໃຈ, ທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາຄຳຕອບຕໍ່ຄວາມກັງວົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດໄວ້.

1. ອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າມີຫຍັງແດ່?

ການຖາມຄຳຖາມນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ. ບາງທີສິ່ງທີ່ທ່ານສົງໄສມາດົນແລ້ວ, "ນີ້ແມ່ນບັນຫາບໍ?", ຕົວຈິງແລ້ວອາດເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ. ຕົວຢ່າງ:

• ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກອີກຕໍ່ໄປ.
• ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມຫວ່າງເປົ່າ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫົວໃຈສະເໝີ.
• ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່ສະເໝີ.

ການລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວເຂົ້າໃຈທ່ານດີຂຶ້ນ ແລະ ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການປິ່ນປົວ.

2. ອາການຂອງພະຍາດກັງວົນໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອາດຈະເປັນຄວາມກັງວົນ. ຄວາມກັງວົນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຢ້ານກົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າຄົນເຮົາສາມາດມີຄວາມກັງວົນພ້ອມກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ເມື່ອສອງເງື່ອນໄຂນີ້ຢູ່ຮ່ວມກັນ (ຮ່ວມກັນ), ແຜນການປິ່ນປົວອາດຈະປ່ຽນແປງໄດ້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້.

3. ພະຍາດໄບໂພລາແມ່ນຫຍັງ? ອາການຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ໃນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າອາລົມໄບໂພລາ, ອາລົມຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງລະຫວ່າງສອງຢ່າງສຸດຂີດ. ໃນຈຸດໜຶ່ງ, ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ອາການບ້າ . ໃນອີກຈຸດໜຶ່ງ, ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ຊຶມເສົ້າຢ່າງຍິ່ງ, ຄືກັບຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າ.

ເມື່ອທ່ານລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າມີຮູບແບບຂອງການຂຶ້ນໆລົງໆແບບນີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າໃຈ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງເງື່ອນໄຂທັງສາມນີ້ໃນຕາຕະລາງ.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວແລະອະນາຄົດ

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວພ້ອມທັງອາການຕ່າງໆ.

4. ອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈຮູບແບບຂອງອາການຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍປານໃດ? ພວກມັນເກີດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ ຫຼື ແຍກກັນເປັນຕອນໆ? ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານແນວໃດ? ຖ້າທ່ານຈົດບັນທຶກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກປະຈຳວັນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບອາການຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນອາການທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ພະຍາດໄບໂພລາ.

5. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະດີຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິ່ນປົວບໍ?

ການຖາມຄຳຖາມນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານໝໍມີໂອກາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການບໍ່ໄປຮັບການປິ່ນປົວ. ບາງຄົນຄິດວ່າ "ມັນຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້."

6. ຂ້ອຍຕ້ອງກິນຢາບໍ? ມີທາງເລືອກອື່ນບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຜ່ານສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ.

• ຢາ: ຢາທີ່ຊ່ວຍຮັກສາອາລົມໃຫ້ຄົງທີ່.
• ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ການປິ່ນປົວ: ການລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງດີຫຼາຍຕໍ່ຈິດໃຈ.
• ການນັ່ງສະມາທິ: ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ.

ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການໃຊ້ວິທີໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຮ່ວມກັນ.

7. ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງເມື່ອໃດ?

ນີ້ຍັງເປັນຄຳຖາມທີ່ຕ້ອງຖາມ. ຫຼາຍຄົນຢຸດກິນຢາຫຼັງຈາກໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າ "ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍພໍ". ຢາບາງຊະນິດອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດຈຶ່ງຈະອອກຜົນຢ່າງເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າຈະຄາດຫວັງຫຍັງຈາກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ ແລະ ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ.

8. ຂ້ອຍຈະບອກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ການເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດທາງຈິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສຳລັບບາງຄົນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານວ່າຈະຖືກສັງຄົມກີດກັນ ຫຼື ຖືກເຂົ້າໃຈຜິດ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການອະທິບາຍສະພາບຂອງທ່ານໃຫ້ຄົນອື່ນຟັງ. ການມີການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການເດີນທາງຟື້ນຟູຂອງທ່ານ.