ເຈົ້າຫິວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາບໍ? (ຫິວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ) - ລອງມາຊອກຫາສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ກັນ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວຫຼັງຈາກກິນອາຫານສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ ພະລັງງານ ເພື່ອເຮັດວຽກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຮ້ອງຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ຂໍອາຫານເພີ່ມເຕີມຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານຄົບຖ້ວນແລ້ວກໍຕາມ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ. ໃນແງ່ທາງການແພດ, ຄວາມຫິວຫຼາຍເກີນໄປປະເພດນີ້ເອີ້ນວ່າ polyphagia. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາແມ່ນຫຍັງ?

ອາດມີຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງເຫດຜົນສຳລັບຄວາມອຶດຫິວຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມີຫຼາຍເຫດຜົນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

1. ພະຍາດເບົາຫວານ

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນ້ຳຕານໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປຈະຖືກປ່ຽນເປັນນ້ຳຕານກລູໂຄສ, ເຊິ່ງເປັນເຊື້ອເພີງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ນ້ຳຕານກລູໂຄສນີ້ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ນຳໃຊ້ ເປັນພະລັງງານ ໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ຮ່າງກາຍຈະຂັບຖ່າຍມັນອອກມາທາງປັດສະວະ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຈຸລັງບໍ່ມີ ພະລັງງານ ພຽງພໍ, ສະໝອງຈະໄດ້ຮັບສັນຍານວ່າ "ຕ້ອງການອາຫານເພີ່ມເຕີມ." ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະກິນຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ.

2. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (Hypoglycemia)

ນີ້ແມ່ນອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ພາວະນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບນ້ຳຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກພະຍາດຕັບ (ຕັບອັກເສບ), ບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ມະເຮັງຕັບອ່ອນ, ແລະບັນຫາຮໍໂມນ. ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຄົນເຈັບອາດຈະປະພຶດຕົວຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າ, ເວົ້າບໍ່ຊັດເຈນ, ແລະແມ່ນແຕ່ບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້.

3. ນອນບໍ່ພຽງພໍ

ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຫິວຂອງພວກເຮົາ. ຄົນທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍມັກຈະຫິວຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາເມື່ອຍ, ພວກເຮົາມັກຈະຢາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ ແລະ ແຄລໍຣີສູງ.

4. ຄວາມຕຶງຄຽດ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ cortisol. ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼາຍຄົນມັກກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງເມື່ອພວກເຂົາມີຄວາມຕຶງຄຽດ ເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ສະໝອງມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຊົ່ວຄາວ. ມັນຄືກັບການ "ປິດ" ບັນຫາຂອງທ່ານ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ບັນຫາການນອນ, ອາການເຈັບຫົວ, ແລະ ອາການປວດທ້ອງກໍ່ສາມາດເປັນອາການຂອງຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າຍັງເປັນເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້ບໍ?

ບາງຄັ້ງ, ຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ການເຈັບປ່ວຍ, ນິໄສປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

5. ອາຫານການກິນຂອງທ່ານ

ບໍ່ແມ່ນອາຫານທຸກຢ່າງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມໃນແບບດຽວກັນ. ອາຫານທີ່ມີ ໂປຣຕີນ ສູງ (ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ) ແລະ ອາຫານທີ່ມີ ເສັ້ນໃຍ ສູງ (ໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ) ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ. ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ນ້ຳມັນປາກໍ່ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນກັນ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ອາຫານຫໍ່ ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນເປັນປະຈຳ, ມັນຈະມີສານອາຫານຕໍ່າ ແຕ່ມີນໍ້າມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນສູງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວອີກຫຼັງຈາກກິນອາຫານດັ່ງກ່າວໄປໄລຍະໜຶ່ງ.

6. ຢາບາງຊະນິດ

ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຢາແກ້ແພ້ບາງຊະນິດ (ຢາຕ້ານອາການແພ້), ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ SSRI, ຢາສະເຕີຣອຍ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານບາງຊະນິດ, ແລະ ຢາປິ່ນປົວທາງຈິດ.

7. ການຖືພາ

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ແມ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍສະໜອງສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບລູກໃນທ້ອງທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່. ປະຈຳເດືອນບໍ່ມາ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ແລະ ເຈັບເຕົ້ານົມສາມາດເປັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ.

8. ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ

ຕ່ອມໄທຣອຍເປັນຕ່ອມຮູບຊົງຜີເສື້ອຢູ່ໃນຄໍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງທຸກໆອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າຕ່ອມນີ້ກາຍເປັນເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າສະພາບນີ້ວ່າເປັນພະຍາດໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນສະພາບນີ້, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ.

9. ນ້ຳອັດລົມໄດເອັດ

ຫຼາຍຄົນດື່ມນ້ຳອັດລົມໄດເອັດເພື່ອພະຍາຍາມຫຼຸດແຄລໍຣີ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມໃນເຄື່ອງດື່ມນີ້ໃຫ້ສັນຍານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແກ່ສະໝອງຂອງພວກເຮົາວ່າ "ແຄລໍຣີ່ກຳລັງມາ." ແຕ່ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ພຽງພໍ, ສະໝອງຈະເປີດສະວິດ "ຄວາມຫິວ" ແລະບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຈາກອາຫານ.

10. ການຂາດນໍ້າ

ເຈົ້າຫິວຫຼືຫິວນໍ້າແທ້ບໍ? ບາງຄັ້ງມັນງ່າຍທີ່ຈະສັບສົນສັນຍານຮ່າງກາຍສອງຢ່າງນີ້. ຖ້າເຈົ້າຂາດນໍ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຫິວ. ວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ຖ່າຍເບົາໜ້ອຍລົງ, ແລະ ປັດສະວະສີເຂັ້ມແມ່ນສັນຍານອື່ນໆຂອງການຂາດນໍ້າ.

11. ປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າເຮັດ (ການອອກກຳລັງກາຍ)

ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຜົາຜານ ໄຂມັນ . ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນອັດຕາການໃຊ້ ໄຂມັນ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້. ສຳລັບບາງຄົນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ.