ທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນຈາກທ່ານໝໍບໍ? ບາງຄັ້ງ, ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຢ່າງດຽວກໍ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານໝໍສັ່ງຢາແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວິທີການໃຊ້ມັນ ແລະ ສິ່ງທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິຕາມິນເອ.
ວິຕາມິນເອ ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນເອແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີຢູ່ຕາມທຳມະຊາດໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຖ້າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອຜ່ານມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະຂາດວິຕາມິນເອ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບວິຕາມິນເອໃນຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຢານີ້ແມ່ນໃຫ້ເປັນການປິ່ນປົວ ແລະ ເພື່ອປ້ອງກັນອາການດັ່ງກ່າວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນເອຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການຜິວໜັງທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງ. ໃນປະເທດສີລັງກາ, ຢານີ້ສາມາດພົບໄດ້ພາຍໃຕ້ຊື່ຍີ່ຫໍ້ເຊັ່ນ `A Mulsin`.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕ້ອງຮູ້ປະຫວັດທາງການແພດທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສັ່ງຢານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂໃດໜຶ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີ ລະດັບວິຕາມິນເອສູງ ຢູ່ແລ້ວ.
- ຖ້າທ່ານເປັນ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ .
- ຖ້າທ່ານເປັນ ພະຍາດ ຕັບ.
- ຖ້າທ່ານເຄີຍມີ ອາການແພ້ ວິຕາມິນເອ ຫຼື ຢາຊະນິດອື່ນໆ, ອາຫານ, ສີຍ້ອມຜ້າ ຫຼື ສານກັນບູດ.
- ຖ້າທ່ານ ຖືພາ ຫຼື ກຳລັງຈະມີລູກ .
- ຖ້າທ່ານເປັນ ແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ .
ອີງຕາມຂໍ້ມູນນີ້, ທ່ານໝໍຈະຕັດສິນໃຈວ່າຢານີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່ ແລະ ຄວນໃຫ້ຢາໃນປະລິມານເທົ່າໃດ.
ວິທີການໃຊ້ວິຕາມິນເອຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ວິທີການໃຊ້ຢານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
1. ຢານີ້ກິນທາງປາກ. ກິນກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກ.
2. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນກ່ອງຢາ ຫຼື ຕາຕະລາງຢາທີ່ທ່ານໝໍໃຫ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
3. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ກິນວິຕາມິນນີ້ພ້ອມກັບອາຫານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນ.
4. ກິນຢາໃຫ້ຖືກເວລາ ແລະ ໄລຍະຫ່າງທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າກິນຢາເກີນກວ່າທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ຢານີ້ແກ່ລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບ ແພດເດັກກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢານີ້ຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍໃນບາງກໍລະນີ, ແຕ່ກໍມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ (ກິນຢາເກີນຂະໜາດ)
ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານໄດ້ກິນຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ຢ່າຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງວ່າມັນເປັນວິຕາມິນ. ການກິນວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ໂທຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບທັນທີ. ຫຼືໄປ ທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ນີ້ແມ່ນຢາທີ່ສັ່ງໃຫ້ທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າແບ່ງປັນມັນກັບຄົນອື່ນ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?
ການລືມກິນຢາເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ລືມທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປເມື່ອທ່ານຈື່ໄດ້, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາສອງເທົ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ.
ຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນເອ
ຢາບາງຊະນິດສາມາດມີປະຕິກິລິຍາກັບວິຕາມິນເອ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຫ້າມກິນວິຕາມິນເອຮ່ວມກັບຢາເຫຼົ່ານີ້:
- ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີວິຕາມິນເອ ຫຼື ເຣຕິນອຍ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບວິຕາມິນເອ).
ວິຕາມິນເອອາດຈະພົວພັນກັບຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:
- ອາຫານເສີມເບຕ້າແຄໂຣທີນ.
- Cholestyramine (ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ).
- ນ້ຳມັນແຮ່ທາດ.
- Orlistat (ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກ).
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ (ຢາທີ່ທ່ານໝໍຄົນອື່ນໆສັ່ງ, ຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ), ຢາພື້ນເມືອງ, ຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພ, ວິຕາມິນ . ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ເພິ່ນຊາບຖ້າທ່ານສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເລື່ອງນີ້ເມື່ອກິນວິຕາມິນເອ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ຄົບຖ້ວນ. ການກິນວິຕາມິນເສີມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ດີແມ່ນບໍ່ຈຳເປັນ. ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີວິຕາມິນເອຕາມທຳມະຊາດ.
- ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວ ແລະ ສີເຫຼືອງ (ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກອຶ, ຜັກຫົມ)
- ໄຂ່
- ເນີຍ
- ນົມ
- ຊີ້ນ
- ປາທີ່ມີນ້ຳມັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນວິຕາມິນຊະນິດໜຶ່ງ, ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ເທົ່າທີ່ທ່ານໝໍບອກເທົ່ານັ້ນ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ວິຕາມິນເອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ. ບາງອັນກໍ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນກໍ່ບໍ່ຮຸນແຮງ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. | |
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ຕຸ່ມຜື່ນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ ຫຼື ລີ້ນ. |
| ຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ | ປັດສະວະສີເຂັ້ມ, ຕາ ຫຼື ຜິວໜັງເຫຼືອງ. |
| ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ | ຜິວໜັງແຫ້ງ, ແຕກ ຫຼື ປອກເປືອກ, ເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ເລືອດອອກ ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳຜິດປົກກະຕິ, ເມື່ອຍລ້າ ຫຼື ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ. |
| ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ມີອາການທີ່ໜ້າລຳຄານ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. | |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປ | ຖອກທ້ອງ, ໃບໜ້າ, ຝາມື ແລະ ຝາຕີນເປັນສີເຫຼືອງ. |
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ອາດຈະບໍ່ລວມເອົາຜົນຂ້າງຄຽງທັງໝົດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຜິດປົກກະຕິໃດໆ, ກະລຸນາໄປພົບແພດ.
ວິທີການຮັກສາຢາໃຫ້ປອດໄພ?
- ຢ່າປະໄວ້ບ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດຈັບມັນໄດ້.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 15 ຫາ 30 ອົງສາເຊນຊຽດ).
- ປົກປ້ອງຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ແສງສະຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຖິ້ມຢາທີ່ໝົດອາຍຸ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າພຽງແຕ່ສັ້ນໆກ່ຽວກັບວິຕາມິນເອເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນອື່ນໆ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນເອ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບພະຍາດທັງໝົດຂອງທ່ານ ແລະ ຢາອື່ນໆທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
- ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແລະ ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າກິນຢາເກີນປະລິມານທີ່ແນະນຳ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນວິຕາມິນເອເສີມບໍ່ແມ່ນການທົດແທນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີທາດບຳລຸງ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າໃຊ້ຢາເກີນขนาด, ໃຫ້ໄປຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດ ຫຼື ພະແນກສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU).
- ຖ້າມີຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ