Koks jūsų kraujospūdis? Išsiaiškinkime, koks jis tiksliai.

Kaip laikaisi? Šiandien kalbėsime apie temą, kuri svarbi daugeliui žmonių, bet kartais ne iki galo suprantama. Tai yra „kraujospūdis“ arba, kaip mes jį vadiname, „spaudimas“. Tai tarsi spaudimas, kurį jaučiame, kai kraujas teka mūsų arterijomis – didelėmis mūsų kūno kraujagyslėmis. Kiekvieną sekundę, kai plaka širdis, ji pumpuoja kraują į arterijas, kurios nešioja kraują po visą kūną. Tai vyksta nuo 60 iki 100 kartų per minutę, 24 valandas per parą. Šios arterijos perneša deguonį ir maistines medžiagas po visą jūsų kūną ir padeda jūsų kūnui tinkamai funkcionuoti.

Ar „kraujospūdis“ ir „širdies ritmas“ yra du skirtingi dalykai?

Kai kurie žmonės mano, kad „kraujospūdis“ ir „širdies susitraukimų dažnis“, arba širdies plakimo greitis, yra tas pats. Tačiau taip nėra. Nors abu yra susiję su širdimi, tai du skirtingi dalykai. Pagalvokite: „kraujospūdis“ – tai, kaip greitai ir kokia jėga jūsų kraujas juda jūsų kraujagyslėmis. „Širdies susitraukimų dažnis“ – tai, kiek kartų per minutę susitraukia jūsų širdis.

Padidėjęs širdies ritmas ne visada reiškia, kad aukštas ir kraujospūdis. Norint tiksliai žinoti slėgį, reikia naudoti kraujospūdžio manžetę ir matuoklį.

Kodėl kraujospūdis ne visada yra toks pat?

Jūsų kraujospūdis ne visada yra vienodas. Jis kinta priklausomai nuo to, ką veikiate. Kai sportuojate arba patiriate stresą, jūsų kraujospūdis padidėja. Kai miegate ir esate atsipalaidavę, jūsų kraujospūdis sumažėja.

Negana to, šie dalykai taip pat gali sukelti kraujospūdžio pokyčius:

• Amžius: kraujospūdis gali keistis su amžiumi.
• Jūsų vartojami vaistai: Kai kurie vaistai veikia kraujospūdį.
• Laikysenos pokyčiai: taip pat gali būti nedidelis laikysenos pokytis, pavyzdžiui, kai staiga atsisėdate iš stovėjimo.

Kodėl turime tiek daug galvoti apie kraujospūdį? Ar tai „tylus žudikas“?

Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas aukštu kraujospūdžiu, kartais vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes dažnai nesukelia jokių simptomų. Net jei nieko nejaučiate, aukštas kraujospūdis gali pažeisti jūsų širdį, inkstus ir smegenis.

Aukštas kraujospūdis yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Negydomas aukštas kraujospūdis gali sukelti tokias ligas kaip:

• Praeinantis smegenų išeminis priepuolis (TIA)
• Insultas
• Širdies priepuolis
• Padidėjusi širdis
• Širdies nepakankamumas
• Periferinių arterijų liga – tai reiškia, kad sumažėja kraujotaka kojose ir atsiranda skausmas.
• Arterijų sienelių susilpnėjimas ir išsipūtimas („Aneurizmos“)
• Inkstų liga
• Mažytės kraujagyslės akyse plyšo.

Tik pagalvokite, jei tiek daug dalykų gali nutikti organizme be jokių simptomų, kaip svarbu rūpintis savo kraujospūdžiu!

Kas labiau linkęs patirti spaudimą?

Jums yra didesnė rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu, jei yra kuri nors iš šių priežasčių:

• Jei kas nors šeimoje serga diabetu (cukriniu diabetu), širdies ligomis ar .
• Jei esate juodaodis (tai genetinis poveikis).
• Jei esate 60 metų ar vyresnis.
• Jei cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis.
• Jei vartojate kontraceptines tabletes („geriamuosius kontraceptikus“).
• Jei esate nutukęs.
• Jei sergate diabetu („Diabetes Mellitus“).
• Jei vartojate tabako gaminius (pvz., cigaretes, rūkytus rūkalius).
• Jei netinkamai sportuojate.
• Jei dažnai valgote maistą, kuriame gausu druskos.

Kaip ir kada tikrinate savo kraujospūdį?

Jei jūsų kraujospūdis normalus, gydytojas turėtų jį patikrinti metinio patikrinimo metu. Tačiau jei apsilankymo pas gydytoją metu jūsų kraujospūdžio rodmenys yra aukšti, jis gali patarti jums pasitikrinti kraujospūdį namuose. Tai gali būti daroma kelis kartus per dieną arba kartą per savaitę.

Svarbiausia – tikrinti kraujospūdį kiekvieną dieną tuo pačiu laiku . Galite jį tikrinti du ar tris kartus iš eilės, tačiau tarp kiekvieno matavimo palaukite maždaug minutę. Baigę matuoti, išskaičiuokite dviejų ar trijų matavimų vidurkį.

Kartais gydytojas gali paprašyti nešioti 24 valandų kraujospūdžio matuoklį, kuris automatiškai matuos jūsų kraujospūdį kas 15 ar 30 minučių, kol užsiimate įprasta veikla.

Kokie yra aukšto kraujospūdžio gydymo būdai?

Aukštas kraujospūdis yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Negydomas jis gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip TIA, insultas ir širdies smūgis, apie kuriuos kalbėjome anksčiau. Todėl gydymas – keisti gydymą, kaip nurodė gydytojas.

Mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai

• Pasiekite svorį, kuris tinka jūsų kūnui, ir jį palaikykite.
• Reguliariai mankštinkitės.
• Valgykite subalansuotą, širdies sveikatai naudingą maistą, kuriame būtų mažai druskos, riebalų ir cholesterolio, daug šviežių vaisių ir daržovių. Sveika mityba yra svarbi kraujospūdžio valdymo dalis. DASH (dietinės priemonės hipertenzijai sustabdyti) mitybos planas ir natrio (druskos) kiekio ribojimas gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. Paprašykite gydytojo nukreipti jus pas dietologą, kuris padėtų jums sudaryti tinkamą valgiaraštį.
• Ribokite alkoholio vartojimą. Daugumai vyrų patariama išgerti ne daugiau kaip du alkoholinius gėrimus per dieną, o moterims ir smulkesnio sudėjimo vyrams – ne daugiau kaip vieną alkoholinį gėrimą per dieną. (Vienas gėrimas yra maždaug 340 ml alaus, 340 ml vyno gazuoto gėrimo, 140 ml vyno arba 45 ml stipriųjų gėrimų.)
• Kontroliuokite stresą ir pyktį.
• Visiškai venkite visų tabako ir nikotino turinčių gaminių.
• Taip pat svarbu kontroliuoti kraujo lipidų (MTL, cholesterolio, trigliceridų) kiekį ir kitas sveikatos būkles, tokias kaip diabetas.

Susitikimas su gydytoju ir medicinos žmogumi

• Visus gydytojo paskirtus vaistus vartokite tiksliai taip, kaip nurodyta. Nepradėkite ir nenutraukite jokių vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju. Nustojus vartoti kraujospūdį mažinantys vaistai nebeveikia.
• Kai kurie nereceptiniai vaistai, pavyzdžiui, dekongestantai, gali paveikti kraujospūdį mažinančių vaistų veikimą.
• Nepamirškite apsilankyti pas gydytoją numatytomis dienomis. Jis arba ji gali stebėti jūsų kraujospūdį, atlikti reikiamus vaistų koregavimus ir padėti valdyti širdies ligų riziką.

Gydytojas taip pat gali patarti pasitikrinti kraujospūdį namuose ir jį užsirašyti. Jei jis ar ji liepia, tiksliai vykdykite jo nurodymus.

Kaip pasiruošti prieš matuojant kraujospūdį?

Norėdami tiksliai išmatuoti kraujospūdį, atminkite šiuos dalykus:

• Jei ką tik baigėte rūkyti, sportuoti ar išgėrėte puodelį kavos, palaukite apie 30 minučių prieš tikrindami kraujospūdį.
• Eik į tualetą ir ištuštink šlapimo pūslę.
• Pasiraitokite marškinių rankovę. Nedėvėkite diržo ant marškinių rankovės.
• Ramiai pasėdėkite penkias minutes nekalbėdami.
• Atsisėskite tiesiai, abiem kojomis remdamiesi į grindis. Nekryžiuokite kojų.
• Padėkite ranką ant stalo širdies lygyje.

Kaip matuojamas kraujospūdis?

Jei jūsų kraujospūdis matuojamas rankiniu būdu, gydytojas arba slaugytoja tai padarys taip:

• Aplink žastą (virš alkūnės) apvyniojama speciali juosta („manžetė“), kuri yra sujungta su matuokliu („manometru“ arba „sfigmomanometru“).
• Tada juosta pripučiama, kol tvirtai apvyniojama aplink ranką. Suspaudžiamas prie juostos pritvirtintas mažas rutulio formos įtaisas. Tai suspaudžia peties arteriją, laikinai sustabdydama kraujo tekėjimą per ją. Šiuo metu matuoklis turėtų rodyti apie 200 mmHg.
• Toliau, stetoskopu klausantis kraujo tekėjimo per rankos arteriją garso, manžetė lėtai išleidžiama (per prie manžetės pritvirtintą vožtuvą). Tada matuoklio adata pradeda leistis žemyn.
• Kai pradedate girdėti tekančio kraujo garsą (pulso plakimo garsą), pažiūrėkite į matuoklio rodmenį. Tai yra sistolinė vertė, kuri yra didžiausia vertė.
• Tada vožtuvas dar labiau atidaromas ir žiedas visiškai atpalaiduojamas. Tuomet slėgis rankos arterijoje sustoja ir kraujas vėl pradeda tekėti normaliai. Kai žiedas atpalaiduojamas ir kraujo tekėjimo garsas liaujasi, matuoklyje nuskaitoma vertė. Tai yra diastolinė vertė, kuri yra apatinė vertė.

Taip pat yra automatinių kraujospūdžio matuoklių, kuriuos galite naudoti namuose.

Kas nutinka po kraujospūdžio patikrinimo?

Jei eidami pas gydytoją jaučiate nervingumą ir nerimą, jūsų kraujospūdis gali būti didesnis nei yra iš tikrųjų. Tai vadinama „balto chalato sindromu“. Tai panašu į padidėjusį kraujospūdį, kai pamatote gydytojo baltą chalatą. Jei taip nutinka, gydytojas gali patarti jums visą dieną tikrintis kraujospūdį namuose. Tuomet galite užsirašyti savo kraujospūdžio rodmenis ir parodyti juos gydytojui.

Ar yra kokių nors šalutinių poveikių matuojant kraujospūdį?

Matuojant kraujospūdį, pripūtus manžetę aplink ranką, jaučiamas nedidelis tempimas. Tačiau tai trunka tik trumpą laiką. Po to slėgis grįžta į normalią būseną. Nėra jokio rimto šalutinio poveikio.

Kokius kraujospūdžio rodiklius gauname?

Jūsų kraujospūdžio matavime yra du matavimai:

• Sistolinis kraujospūdis (viršutinis / pirmasis skaičius): tai slėgis arterijose, kai širdis plaka ir pumpuoja kraują į arterijas.
• Diastolinis kraujospūdis (apatinis / antras skaičius): tai slėgis arterijose, kai širdis ilsisi, tarp dviejų širdies dūžių.

Gydytojai šiuos matavimus pateikia gyvsidabrio milimetrais (mm Hg). Taip vadinama todėl, kad anksčiau slėgio matavimo prietaisuose buvo gyvsidabrio.

Koks yra normalus kraujospūdis?

Normalus kraujospūdis yra mažesnis nei 120/80 mm Hg.

Jei „kraujospūdis“ yra 120–129 (viršutinis skaičius), o apatinis – mažesnis nei 80 mm Hg , tai laikoma „padidėjusiu kraujospūdžiu“ (šiek tiek padidėjusiu). Šios kategorijos žmonėms, jei jie nieko nedaro, kad sumažintų savo spaudimą, jų spaudimas gali dar labiau padidėti.

Kiek pavojingai aukštas kraujospūdis?

Jei jūsų didžiausias skaičius kada nors yra 180 ar didesnis, o (arba) jūsų mažiausias skaičius yra 120 ar didesnis, nedelsdami kreipkitės skubios medicininės pagalbos arba paprašykite, kad kas nors jus nedelsdamas nuvežtų į ligoninę. Tai pavojinga būklė, vadinama „hipertenzine krize“ .

Hipertenzinės krizės metu gali pasireikšti tokie simptomai:

• Sunkumas kvėpuoti.
• Krūtinės skausmas.
• Aiškaus regėjimo praradimas arba kalbos sutrikimas.
• Nugaros skausmas.
• Sąmonės praradimas arba tirpimas.

Žemesni, bet aukštesni kraujospūdžio rodmenys reiškia, kad Jums gali būti „1 stadijos“ arba „2 stadijos“ hipertenzija.

• 1 stadijos hipertenzija: viršutinis rodmuo 130–139 arba apatinis rodmuo 80–89.
• 2 stadijos hipertenzija: viršutinis skaičius yra 140 ar didesnis, o apatinis skaičius yra 90 ar didesnis.

Jei jūsų kraujospūdis yra „1 stadijoje“ arba „2 stadijoje“, gydytojas nurodys pakeisti gyvenimo būdą ir paskirs vaistų nuo kraujospūdžio.

Kiek per žemas kraujospūdis?

Žemas kraujospūdis laikomas žemu nei 90/60 mm Hg . Kai kuriems žmonėms žemas kraujospūdis gali būti nuolat, ir tai jiems yra normalu. Tačiau kitiems žemas kraujospūdis reiškia, kad kažkas negerai. Jie gali negauti pakankamai kraujo į savo gyvybiškai svarbius organus.

Ar svarbesnė didžiausia ar mažiausia vertė?

Gydytojas gali nustatyti, ar jūsų kraujospūdis aukštas, pagal viršutinį arba apatinį skaičių. Tačiau jei esate vyresnis nei 50 metų, jis paprastai daugiau dėmesio skiria viršutiniam skaičiui (sistoliniam skaičiui) kaip širdies ligų rizikos veiksniui.

Senstant, arterijos laikui bėgant standėja, o kaupiantis riebalams ir cholesteroliui (apnašoms), pakyla kraujospūdis.

Kiek laiko užtrunka gauti rezultatus?

Galite iš karto pasimatuoti kraujospūdį. Tačiau gydytojui reikės dviejų ar daugiau matavimų (atliktų skirtingomis dienomis), kad nustatytų, ar jūsų kraujospūdis yra aukštas. Jis arba ji gali paprašyti jūsų atvykti kitam patikrinimui kitą dieną.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei jūsų namuose matuojamas kraujospūdis yra didesnis arba mažesnis už įprastą, kreipkitės į gydytoją. Jei jūsų rodmuo yra 180/120 mm Hg arba kuri nors iš šių verčių yra didesnė, nedelsdami skambinkite 911 arba vykite į skubios pagalbos skyrių.

Net jei nejaučiate jokių simptomų, jūsų kraujospūdis gali būti aukštas. Todėl svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį, kad įsitikintumėte, jog jis yra normos ribose. Jei sergate padidėjusiu kraujospūdžiu, vartokite vaistus tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas. Nepradėkite ir nenutraukite vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju. Kraujospūdį mažinantys vaistai nenustoja veikti nutraukus jų vartojimą. Laiku kreipkitės į gydytoją, kad jis galėtų stebėti jūsų kraujospūdį, atlikti visus reikiamus vaistų pakeitimus ir padėti valdyti širdies ligų riziką.

Svarbiausi dalykai, kuriuos turite atsiminti (žinutė namo)

Gerai, tikiuosi, kad iš to, ką aptarėme, susidarėte gerą supratimą apie „kraujospūdį“. Apibendrinant:

• Kraujo spaudimas yra labai svarbus jūsų kūno sveikatai.
• Labai svarbu reguliariai tikrintis kraujospūdį, ypač jei turite rizikos veiksnių.
• Aukštas kraujospūdis gali būti „tylusis žudikas“, todėl nelaukite, kol pasirodys simptomai.
• Sveikas gyvenimo būdas (gera mityba, mankšta, rūkymo metimas, streso valdymas) labai padeda kontroliuoti kraujospūdį.
• Jei gydytojas paskyrė vaistų, vartokite juos tiksliai taip, kaip nurodyta. Niekada nenutraukite vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju.
• Atkreipkite dėmesį į savo kraujospūdžio rodmenis, ypač pavojingus lygius, tokius kaip 180/120 mm Hg, ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jie atsiranda.

Jūsų sveikata jūsų rankose! Todėl geriausia ja pasirūpinti.

` Kraujospūdis, aukštas kraujospūdis, širdies ligos, sveikata, kraujospūdžio matavimas, slėgis, hipertenzija