Ar neseniai atliktas kraujo tyrimas parodė, kad cukraus kiekis kraujyje yra šiek tiek padidėjęs? Bet ar gydytojas pasakė, kad dar nesergate diabetu, bet laikas būti labai atsargiems? Jei turėjote panašią patirtį, šiandien kalbėsime apie jums labai svarbią temą. Tai etapas prieš diabetą, arba medicininiais terminais tariant, prediabetas . Tai tarsi įspėjimas, kaip geltona šviesa šviesofore. Tai galimybė mus įspėti prieš įvykstant avarijai.
Paprastai tariant, kas yra prediabetas?
Tai paprasta. Prediabetas yra tarpinė stadija, kai cukraus (gliukozės) kiekis kraujyje yra didesnis nei įprastai, bet nepakankamai didelis, kad būtų galima vadinti diabetu (2 tipo diabetu). Tai nėra savarankiška liga, o galingas įspėjamasis jūsų organizmo signalas . Jei imsitės tinkamų veiksmų šiuo metu, galite užkirsti kelią arba atitolinti visaverčio diabeto išsivystymą. Tai gera žinia.
Paprastai sveiko žmogaus cukraus kiekis kraujyje turėtų būti nuo 70 iki 99 (mg/dl). Tačiau žmogui, sergančiam prediabetu, ši vertė gali būti nuo 100 iki 125 (mg/dl). Jei ši būklė nebus gydoma, tikimybė per 10 metų išsivystyti visaverčiu diabetu yra labai didelė.
Kokie yra prediabeto simptomai? Kaip dažnai tai pasitaiko?
Tai yra dalykas, kuris glumina daugelį žmonių. Daugelis žmonių, sergančių prediabetu, nejaučia jokių simptomų. Taip, galite nejausti jokio diskomforto ar skausmo. Dėl šios tylos daugiau nei 80 % pasaulio žmonių, sergančių prediabetu, to nežino.
Štai kodėl taip svarbu reguliariai lankytis pas šeimos gydytoją ir atlikti amžių atitinkančius kraujo tyrimus. Tik tada galite anksti nustatyti šias ligas.
Tačiau labai retais atvejais kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šie simptomai:
- Oda tokiose vietose kaip pažastys, pakaušis ir kūno šonai tampa tamsi ir stora, panaši į aksomą. Mediciniškai tai vadinama „(akantoze)“.
- Mažų gumulėlių (odos žymių) atsiradimas ant odos paviršiaus.
- Laikui bėgant, atsiranda regėjimo pokyčių. Vėliau tai gali sukelti su diabetu susijusią retinopatiją – būklę, kuri pažeidžia akis.
Nemanykite: „Aš neturiu jokių problemų“. Prediabetas yra tarsi tylus priešas. Taigi, jei turite rizikos veiksnių, protinga kreiptis į gydytoją ir pasitikrinti.
Kodėl susergame prediabetu? Kokie yra rizikos veiksniai?
Pagrindinė prediabeto priežastis yra.Atsparumas insulinui. Tai gali pasirodyti šiek tiek sudėtinga, bet aš jums paaiškinsiu paprastai.
Pagalvokite apie tai šitaip: mūsų kūno ląstelės yra tarsi namai. Cukrus (gliukozė), kurį valgome, suteikia šiems namams energijos. Hormonas insulinas yra raktas, kuris atidaro šių namų duris ir įleidžia cukrų vidun.
Kai atsiranda atsparumas insulinui, tai tarsi užsikemša tų namų durų rakto skylutės rūdimis. Taigi raktas, vadinamas insulinu, negali tinkamai atidaryti durų. Tuomet cukrus negali patekti į ląsteles ir pradeda kauptis kraujyje. Taip pakyla cukraus kiekis kraujyje.
Yra keletas veiksnių, kurie prisideda prie atsparumo insulinui ir padidina prediabeto riziką:
- Genetika: jei jūsų motina, tėvas ar broliai ir seserys serga diabetu, jums taip pat kyla rizika susirgti prediabetu.
- Per didelis kūno svoris: riebalų kaupimasis, ypač aplink pilvą (išsikišęs pilvas), yra pagrindinė priežastis.
- Mankštos stoka: nepakankamas kūno aktyvumas, per ilgas buvimas vienoje vietoje.
- Nesveiki mitybos įpročiai: dažnas saldžių, miltinių, riebių ir perdirbtų maisto produktų vartojimas.
- Amžius: Rizika padidėja po 45 metų.
- Rūkymas.
- Kitos medicininės būklės:
- Sergantis diabetu nėštumo metu (gestacinis diabetas).
- Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS).
- Obstrukcinė miego apnėja yra būklė, susijusi su knarkimu.
- Kai kurie hormoniniai sutrikimai.
- Ilgalaikis tam tikrų vaistų, tokių kaip steroidiniai vaistai, vartojimas.
- Stresas ir nepakankamas miego kiekis.
Kai kurių iš šių rizikos veiksnių (pvz., amžiaus ir genetikos) negalime kontroliuoti. Tačiau daugelį kitų (pvz., mitybą, mankštą ir rūkymą) galime kontroliuoti. Jei turite kurį nors iš šių rizikos veiksnių, svarbu pasikalbėti su gydytoju apie prediabeto tyrimus.
Kas gali nutikti, jei prediabetas nebus gydomas?
Didžiausia ir svarbiausia prediabeto komplikacija yra ta, kad jis gali išsivystyti į 2 tipo diabetą . Diabetas yra liga, kuri, jei netinkamai kontroliuojama, gali pažeisti daugelį mūsų kūno organų.
Ilgalaikės diabeto komplikacijos apima:
- Padidėjusi širdies priepuolio ir insulto rizika.
- Akių pažeidimas (su diabetu susijusi retinopatija): laikui bėgant regėjimas gali susilpnėti ir netgi sukelti aklumą.
- Inkstų pažeidimas (su diabetu susijusi nefropatija): gali sukelti net inkstų nepakankamumą.
- Nervų pažeidimas (su diabetu susijusi neuropatija):Gali atsirasti galūnių tirpimas, deginimas ir skausmas, o traumos gali likti nepastebėtos.
Atminkite, kad prediabetą galima panaikinti. Tačiau diabeto komplikacijų panaikinti dažnai neįmanoma. Štai kodėl svarbu apie tai žinoti anksti ir imtis reikiamų veiksmų visą gyvenimą.
Kaip tiksliai žinoti, ar sergate prediabetu?
Vienintelis būdas tiksliai žinoti – atlikti kraujo tyrimą. Paprastai šiuos tyrimus rekomenduos gydytojas. Yra dviejų pagrindinių tipų tyrimai.
1. Gliukozės kiekio kraujyje tyrimas nevalgius (FPG): tai tyrimas, kurį paprastai atliekame ryte, nieko nevalgę (maždaug 8 valandas nevalgę), kad patikrintume cukraus kiekį kraujyje.
2. A1C testas: šis testas gali nustatyti vidutinį cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius du tris mėnesius.
Gydytojas nuspręs, kur esate, remdamasis šių tyrimų rezultatais.
| Testas | Sveikas lygis | Prediabeto lygis | Diabeto lygis |
|---|---|---|---|
| Gliukozės kiekis plazmoje nevalgius (FPG) | 99 mg/dl arba mažiau | 100–125 mg/dl | 126 mg/dl arba daugiau |
| A1C testas | 5,7 % ar mažiau | 5,7–6,4 % | 6,5% ar daugiau |
Geriausios naujienos! Prediabetą galima panaikinti. Kaip?
Taip, tai geriausia žinia, kokią tik išgirsite. Prediabetas nėra galutinis nuosprendis, kad susirgsite diabetu. Laikydamiesi sveiko gyvenimo būdo, galite beveik visiškai panaikinti šią būklę ir atkurti normalų cukraus kiekį kraujyje.
Tai nebūtinai turi būti didelis dalykas. Galite pradėti nuo mažų pakeitimų. Yra trys pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikia sutelkti dėmesį.
| Veiksmas | Kodėl tai svarbu? | Paprastas būdas pradėti |
|---|---|---|
| 1. Svorio metimas | Antsvoris, ypač pilvo riebalai, yra pagrindinė atsparumo insulinui priežastis. Net ir nedidelis svorio metimas padidina organizmo jautrumą insulinui. | Siekite numesti 5–7 % viso savo svorio. Pavyzdžiui, jei sveriate 80 kg, vos 4–6 kg numetimas turės didelį skirtumą. |
| 2. Reguliariai mankštinkitės | Kai mankštinatės, jūsų raumenys energijai naudoja kraujyje esantį cukrų. Tai natūraliai sumažina cukraus kiekį kraujyje. | Greitai vaikščiokite, kol prakaituosite, 5 dienas per savaitę, bent po 30 minučių per dieną. Jei tingite vaikščioti, šokite, važiuokite dviračiu, plaukiokite – darykite ką norite. |
| 3. Sveika mityba | Tai, ką valgome, tiesiogiai veikia mūsų cukraus kiekį kraujyje. Perėjimas prie maistingos dietos gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. | Vietoj saldžios arbatos ir gėrimų gerkite ką nors panašaus į vandenį, kokosų vandenį ar belimalą. Ribokite krakmolingų maisto produktų, tokių kaip ryžiai, duona ir makaronai, vartojimą ir įtraukite į savo mitybą daugiau daržovių, žolelių, vaisių, riešutų ir žuvies. |
Be šių dalykų, galite atlikti ir kitus veiksmus:
- Jei rūkote, pabandykite mesti rūkyti .
- Raskite būdų , kaip sumažinti stresą . Gali padėti tokie dalykai kaip meditacija ir muzikos klausymasis.
- Miegokite pakankamai . Jums reikia 7–8 valandų gero miego per dieną.
- Jei turite kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis ar cholesterolis, gerai juos kontroliuokite pagal gydytojo nurodymus.
Ar yra kokių nors vaistų nuo prediabeto?
Daugeliu atvejų geriausias būdas valdyti prediabetą yra anksčiau aptarti gyvenimo būdo pokyčiai. Tačiau kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, kai yra labai didelė diabeto išsivystymo rizika ir cukraus kiekį kraujyje sunku kontroliuoti vien gyvenimo būdo pokyčiais, gydytojas gali rekomenduoti pradėti vartoti vaistus.
Dažniausiai šiam tikslui naudojami vaistai yra „(metforminas)“ ir „(akarbozė)“. Tačiau tai nustato tik jus apžiūrėjęs gydytojas.
Kaip rūpintis savimi gyvenant su prediabetu?
Normalu šiek tiek nervintis ir bijoti, kai sužinote, kad sergate prediabetu. Tačiau atminkite, kad tai galimybė pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
- Švieskite save: skaitykite apie prediabetą ir sveiką mitybą patikimuose šaltiniuose. Nebijokite užduoti klausimų savo gydytojui.
- Papasakokite apie tai savo šeimai ir draugams: papasakokite jiems apie savo daromus pokyčius. Tada jie galės jums padėti.
- Taip pat pagalvokite apie savo psichinę sveikatą: kartais gali būti sunku atlikti šiuos pokyčius. Jei jaučiatės prislėgti, pasikalbėkite apie tai.
- Įpročius keisti sunku: visko nepakeisi per naktį. Pradėk nuo mažų dalykų. Kelk tikslą po vieną.
- Nebūsite 100 % tobuli kiekvieną dieną: kai kuriomis dienomis negalėsite sportuoti, kitomis – negalėsite kontroliuoti savo valgymo. Tai normalu. Nesijaudinkite dėl to, tiesiog bandykite dar kartą kitą dieną. Svarbiausia ne būti tobulam, o stengtis.
- Būkite sau malonūs: jei po visų šių veiksmų vis dar sunku kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, nesijauskite kalti. Diabetas yra sudėtinga liga. Pasitarkite su gydytoju, kad nuspręstumėte, ką daryti toliau.
Pasitarkite su gydytoju.
Jei sergate prediabetu arba jums gresia jo atsiradimas, svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją patarimo. Jums gali būti naudinga užduoti gydytojui tokius klausimus:
1. Kaip galiu sumažinti prediabeto ir diabeto išsivystymo riziką?
2. Kokie yra diabeto simptomai?
3. Koks svoris yra sveikas mano ūgiui?
4. Kokie yra geriausi būdai numesti svorio?
5. Kiek mankštintis turėčiau? Kokia mankšta man tinkamiausia?
6. Kokius mitybos pokyčius turėčiau atlikti?
7. Ar turėčiau kreiptis į dietologą?
8. Ar yra kokių nors grupių ar programų, prie kurių galėčiau prisijungti ir gauti pagalbos?
Kalbant apie prediabetą, žinios yra galia . Žinojimas, ar sergate šia liga ir ką galite padaryti, kad ją pakeistumėte, yra šios galios dalis. Jums nereikia šios kelionės eiti vienam. Jūsų gydytojas ir jūsų sveikatos priežiūros komanda visada pasiruošę jums padėti.
Žinutė namo
- Prediabetas yra geltona šviesa kelyje į diabetą. Tai įspėjimas, o ne galutinis nuosprendis.
- Dažniausiai simptomų nebūna. Todėl, jei turite rizikos veiksnių, būtina reguliariai tikrintis pas gydytoją.
- Prediabetą galima beveik visiškai panaikinti laikantis sveikos mitybos, reguliariai mankštinantis ir kontroliuojant svorį.
- Šio įspėjimo ignoravimas gali sukelti 2 tipo diabetą ir sunkias komplikacijas, tokias kaip širdies ir inkstų ligos.
- Atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju. Gaukite reikiamą pagalbą ir paramą šioje kelionėje.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą