Sužinokime apie šią nuostabią membraną, esančią visur mūsų kūne – fasciją.

Ar kada nors girdėjote žodį „fascija“? Galbūt šis pavadinimas jums šiek tiek naujas. Tačiau nenustebkite, tai labai, labai svarbus dalykas, esantis visame mūsų kūne, aplink kiekvieną struktūrą. Tai tarsi tinklas, suteikiantis mūsų kūnui atramą ir formą. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai šiek tiek išsamiau , gerai?

Kas tiksliai yra fascija?

Paprastai tariant, fascija yra plonas, skaidulinis jungiamasis audinys, randamas mūsų kūne. Įsivaizduokite ją kaip ploną, ploną audinio sluoksnį, kuris apgaubia mūsų raumenis, kaulus, organus, nervus ir kraujagysles. Anksčiau mokslininkai manė, kad ji tik palaiko mūsų organus, raumenis ir kaulus. Tačiau dabar atradome, kad ji yra daug sudėtingesnė ir veikia kaip tinklas, besidriekiantis po visą mūsų kūną.

Šią fasciją daugiausia sudaro baltymas, vadinamas „kolagenu“ . Šis „kolagenas“ suteikia fascijai tvirtumo ir lankstumo. Paprastai ji yra baltos spalvos ir šiek tiek pluoštinės tekstūros. Fasciją sudaro keli sluoksniai, panašūs į svogūno odelę. Tarp šių sluoksnių yra skystis, vadinamas „hialuronanu“ . Šis skystis leidžia fascijai lengvai išsitempti, kai judame ir lenkiame savo kūną.

Tačiau, jei atsiranda infekcija ar trauma, šis skystis, vadinamas „(hialuronanu)“, gali išdžiūti. Tuomet fascija pradeda įsitempti ir susitraukinėti. Tuomet mūsų raumenų ir audinių judesiai yra apriboti ir pradeda skaudėti.

Taigi, kokią paslaugą mūsų kūnams teikia fascija?

Paslaugos, kurias fascija teikia mūsų kūnams, nėra menkos.

• Atrama ir struktūra: tai padeda suteikti mūsų kūnui tinkamą formą ir atramą.
• Raumenų laikymas kartu: raumenų laikymas kartu, padedant jiems susitraukti ir išsitempti.
• Sklandus judėjimas: Tai suteikia paviršių mūsų raumenims, sąnariams ir organams sklandžiai judėti, nesitrinant ar netrinant vienas į kitą.
• Stabilumas: padeda išlaikyti kūno struktūras stabilias ir suteikia kūnui tvirtumo.
• Raumenų įtampos mažinimas: Tai taip pat svarbu norint sumažinti spaudimą ir įtampą tarp raumenų ir išlaikyti juos atskirtus.
• Sąnario funkcija: padeda išlaikyti sąnarių stabilumą ir judėjimą.
• Kraujotakos sistema: Tai taip pat tam tikru mastu prisideda prie geros kraujotakos.

Paprastai tariant, fascija yra jungiamasis audinys, jungiantis visas mūsų kūno sistemas ir sukuriantis aplinką, kurioje jos gali harmoningai veikti kartu.

Kur yra fascija?

Tai labai paprastas klausimas. Fascija yra visur mūsų kūne. Ji jungiasi su kiekvienu raumeniu, sausgysle, raiščiu, kaulu, organu ir audiniu mūsų kūne, padėdama jiems išlikti stabiliems.

Kuo skiriasi fascija, sausgyslės ir raiščiai?

Visi trys daugiausia sudaryti iš „kolageno“. Tačiau jų vieta ir funkcija skiriasi.

• Sausgyslės: Raumenys yra sujungti su kaulais sausgyslėmis.
• Raiščiai: Raiščiai jungia vieną kaulą su kitu.
• Fascija: tai raumenys ir visos kitos mūsų kūno dalys.

Pavyzdžiui, geri to pavyzdžiai yra „krūtinės ir juosmens fascija“ aplink nugaros raumenis, „fascija lata“ šlaunų srityje ir „padų fascija“ pėdų paduose.

Kokie yra skirtingi fascijos sluoksniai?

Mūsų kūne yra keturi pagrindiniai fascijos sluoksniai.

1. Paviršinė fascija: ji yra tiesiai po oda. Ją sudaro membranos sluoksniai, laisvai supintas kolagenas ir elastinės skaidulos. Šis sluoksnis storiausias krūtinėje ir liemenyje, o ploniausias – rankose ir kojose.

2. Gilioji fascija: tai sluoksnis, supantis mūsų raumenis, kaulus, sausgysles, kremzles, nervus ir kraujagysles. Ji yra storesnė nei paviršinė fascija. Ji taip pat turi du posluoksnius:

• ` (Aponeurotinė fascija)`: ji stora, perlamutrinės baltos spalvos ir lengvai atskiriama nuo raumenų.
• Epimizinė fascija: ji yra storesnė už kitą ir yra glaudžiai susijusi su raumenimis.

3. Visceralinė fascija: ji supa pilvo, plaučių ir širdies organus.

4. Parietalinė fascija: ji dengia kai kurių kūno ertmių sieneles, pavyzdžiui, sritį aplink dubenį.

Kokios yra dažniausios su fascija susijusios būklės?

Kai mūsų fascija sveika, ji lengva ir lanksti. Ji tempiasi kartu su mumis, mums judant. Tačiau, kaip minėta anksčiau, kai tas hialurono skystis išdžiūsta, fascijos sluoksniai gali įsitempti ir įstrigti aplink raumenis bei audinius. Tuomet atsiranda skausmas ir judesių apribojimas. Štai keletas su fascija susijusių būklių, kurios gali atsirasti:

• Padų fascitas: tai būklė, kai padų fascija – stora audinio juosta, einanti nuo kulno iki pirštų, – uždega, patinsta ir tampa skausminga. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis žmonių jaučia kulno skausmą. Pagalvokite apie aštrų skausmą, kurį jaučiate ryte išlipę iš lovos. Štai koks jausmas.
• Miofascialinis skausmo sindromas: tai yra tada, kai vienoje ar keliose kūno vietose raumenyse atsiranda „trigerinių taškų“, kurie sukelia skausmą ir sustingimą. Palietus šiuos trigerinius taškus, jie atrodo kaip maži gumbeliai. Šios sritys yra labai jautrios, o jų sukeliamas skausmas gali būti jaučiamas ir kitose kūno vietose.
• Dupuytreno kontraktūra:Tai yra tada, kai delno ir pirštų oda esanti fascija sustorėja, įsitempia ir susisuka į vidų. Kai pirštai taip susitraukia, tampa sunku atlikti kasdienes užduotis, pavyzdžiui, ploti ar užsimauti pirštines.
• Sušalęs petys / lipnus kapsulitas: tai labai skausminga būklė. Peties judesiai yra riboti. Taip atsitinka, kai peties sąnarį suplyšta, įsitempia ir atsiranda uždegimas. Petys dar labiau įsitempia, kai jis nenaudojamas, todėl jį sunkiau judėti.
• Peyronie liga: tai būklė, kai ant varpos susidaro randinis audinys, dėl kurio ji išlinksta, sulinksta arba praranda ilgį ar storį. Kartais tai gali sukelti skausmą ir padaryti neįmanomą lytinį aktą.
• Kompartmento sindromas: tai yra tada, kai patinimas ar kraujavimas sukelia per didelį spaudimą raumenyse ir aplink juos. Tai gali apriboti kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų tekėjimą į raumenis, nervus ir kraujagysles. Kadangi fascija netempiama, patinimas padidina slėgį viduje.
• Išvarža: Kai fascijos stiprumas sumažėja, vidaus organai gali išstumti ir atsirasti išvaržos. Pavyzdžiui, kirkšnies išvaržos, šlaunikaulio išvaržos ir bambos išvaržos.

Be to, genetinės būklės, turinčios įtakos kolagenui, taip pat gali sukelti fascijos problemų.

• Ehlerso-Danloso sindromas: sergant šia liga sąnariai tampa laisvi, oda tampa labai plona ir lengvai plyšta. Dėl genetinio defekto kolagenas yra silpnas arba jo negaminamas pakankamai.
• Marfano sindromas: jis pažeidžia daugelį kūno sistemų, įskaitant širdį, kraujagysles, kaulus, sausgysles, kremzles, akis, nervų sistemą, odą ir plaučius. Jį sukelia geno, susijusio su fibrilino, pagrindinio jungiamojo audinio komponento, ir elastinių skaidulų struktūra, defektas.

Kaip išlaikyti sveiką fasciją?

Fascija yra labai svarbi mūsų kūno struktūrai ir funkcijai. Todėl jos sveikatos palaikymas yra lygiai taip pat svarbus. Štai keletas paprastų dalykų, kuriuos galite dėl jos padaryti:

• Išlikite aktyvūs: kuo daugiau judėkite. Reguliariai mankštinkitės .
• Reguliariai tempkite raumenis: tempdami fasciją, ji tampa lankstesnė. Tai padeda sumažinti skausmą ir uždegimą. Skirkite kelias minutes per dieną kūno tempimui ir lenkimui .
• Sėdėkite tiesiai: stenkitės išlaikyti taisyklingą laikyseną. Kai esate susikūprinę, fascija gali įsitempti.

Ką galiu padaryti dėl fascijos skausmo?

Jei staiga pajutote įtemptą fasciją ir jaučiate skausmą dėl anksčiau minėtų trigerinių taškų, galite išbandyti kelis gydymo būdus:

• Joga:Daugelis jogos pozų gali padėti sumažinti fascijos įtempimo sukeltą skausmą. Ieškokite internete arba kreipkitės į kvalifikuotą jogos instruktorių.
• Šilumos terapija: Karšto vandens buteliuko uždėjimas ant skausmingos vietos arba karštos vonios išsimaudymas gali padėti atpalaiduoti susitraukusius gumulėlius.
• Masažo terapija: raskite masažo terapeutą, turintį miofascialinės atpalaidavimo terapijos patirties.
• Akupunktūra: kvalifikuotas akupunktūros specialistas į skausmingas vietas įduria adatas, kad sumažintų sąnarių sustingimą.
• Putų volelis: Putų voleliu apvyniokite skausmingas vietas. Tai atpalaiduos įsitempusią fasciją.
• Fascijos presas: Tai panašus į putplasčio volelį. Tai prietaisas, kuris atpalaiduoja fasciją fiziškai spaudžiant.

Taigi, paskutinis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra

Fascija yra skaidulinė, skaidulinė jungiamojo audinio juosta, supanti kiekvieną mūsų kūno struktūrą. Ji suteikia atramą mūsų organams, raumenims, sausgyslėms, raiščiams, audiniams, nervams, sąnariams ir kaulams. Kadangi fascija yra ištisinis sluoksnis, ji yra lanksti ir juda kartu su kūnu. Tačiau jei fascija įsitempia, ji gali apriboti raumenų ir audinių judėjimą, sukeldama skausmą ir kitas sveikatos problemas. Todėl svarbu palaikyti fasciją sveiką reguliariai judinant ir tempiant kūną.

` Fascija, jungiamasis audinys, kolagenas, miofascialinis skausmas, plantarinis fascitas, fizinis pasirengimas, skausmo valdymas