Pakalbėkime apie jūsų kūno riebalus. Kas yra lipidai?

Sveiki! Kaip laikaisi? Šiandien kalbėsime apie tai, kas yra mūsų kūne, bet apie ką dažnai mažai žinome. Tai vadinama lipidais . Galbūt esate girdėję apie „cholesterolį“. Būtent tai ir yra šie lipidai. Nesijaudinkite, aš jums tai paaiškinsiu paprastai.

Kas yra lipidai? Supraskime juos paprastai.

Pagalvokite, lipidai yra cheminių medžiagų grupė mūsų kūne, kaip riebalai ir vaškai . Jie atlieka labai svarbias funkcijas mūsų kūne. Ypatinga tai, kad šie lipidai netirpsta vandenyje. Tai tarsi aliejus, plūduriuojantis vandens paviršiuje. Šiuos lipidus gamina mūsų organizmas.

Kokie yra pagrindiniai lipidų tipai mūsų organizme?

Kalbant apie lipidus, jų yra įvairių tipų. Pažiūrėkime, kokie yra pagrindiniai.

1. Cholesterolis

Tikriausiai daug kartų girdėjote žodį „cholesterolis“, tiesa? Tai taip pat yra lipidų rūšis. Mūsų organizmui jo taip pat reikia. Ar žinote, kodėl? Cholesterolis padeda organizmui pasisavinti riebalus ir vitaminus iš maisto produktų, kuriuos valgome, bei gaminti hormonus.

Bet štai kas svarbu. Cholesterolis ir kitas lipidų tipas, vadinami trigliceridais , nemėgsta vandens, todėl jie negali patys keliauti krauju. Tai tas pats, kas bijoti vandens. Todėl jie jungiasi su baltymais ir sudaro transporto priemones, vadinamas lipoproteinais . Tai yra transporto priemonės, kurios juos perneša po visą kūną.

Galbūt esate girdėję apie du pagrindinius lipoproteinų tipus:

• DTL (didelio tankio lipoproteinai) – „gerasis cholesterolis“

Juos gamina mūsų kepenys ir plonoji žarna kartu. DTL nepageidaujamą cholesterolį grąžina atgal į kepenis. Kepenys jį paverčia tulžies rūgštimi ir pašalina iš organizmo. Negana to, DTL taip pat kovoja su uždegimu, kraujo krešėjimu ir oksidacija . Štai kodėl jis vadinamas „geruoju“.

• MTL (mažo tankio lipoproteinai) – „blogasis cholesterolis“

Mūsų kepenys taip pat gamina labai mažo tankio lipoproteinus (LMTL) . Šie LMTL perneša trigliceridus iš kepenų į kitas ląsteles. Kai šie LMTL baigia pernešti trigliceridus ir cholesterolį į kitas vietas, jie šiek tiek pasunkėja ir tampa MTL. Tas MTL yra „blogasis“ cholesterolis. Nes šis MTL gali prilipti prie mūsų kraujagyslių sienelių . Tuomet kraujotaka gali būti užblokuota ir sutrikdyta.

2. Trigliceridai

Tai dar vienas svarbus lipidų tipas mūsų organizme. Jų pagrindinė funkcija – kaupti energiją ir ją tiekti, kai reikia . Papildomos kalorijos, kurias gauname su maistu, organizme kaupiamos kaip trigliceridai.

Kokias paslaugas lipidai teikia mūsų organizmui?

Yra daug lipidų rūšių, ir kiekviena rūšis mūsų organizme atlieka skirtingą funkciją. Pažiūrėkime, kas tai yra.

• Trigliceridai:Šie kaupia energiją ir ją išskiria, kai reikia.
• Steroidiniai hormonai: jie padeda mūsų ląstelėms perduoti žinutes. Įsivaizduokite juos kaip mažus paštininkus mūsų kūne.
• Tulžies druskos, susidarančios iš cholesterolio: jos padeda ištirpinti riebalus maiste, kurį valgome, tai yra, padeda juos virškinti.
• Riebalų rūgštys: Jos metabolizuojamos ir gamina energiją.
• Fosfolipidai ir cholesterolis: šie du kartu sudaro išorinį mūsų ląstelių apvalkalą arba biologines membranas . Šie fosfolipidai yra tarsi vartų sargai. Jie leidžia kai kuriems dalykams patekti į ląstelę, o kitiems dalykams patekti padeda baltymai.

Paprastai tariant, lipidai yra būtini kiekvienai mūsų kūno ląstelei, padedantys beveik kiekviename procese.

Kur mūsų organizme yra lipidai?

Lipidų yra mūsų kraujyje ir visame kūne. Kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje yra lipidų.

Iš ko sudaryti lipidai?

Lipidai sudaryti iš elementų: deguonies, anglies ir vandenilio . Lipidai, kaip ir cholesterolis, yra mūsų ląstelių membranų dalis. Jie suteikia ląstelėms formą ir kontroliuoja medžiagų judėjimą į ląsteles ir iš jų.

Kokios dažniausios su lipidais susijusios ligos?

Normaliomis sąlygomis mūsų organizmas gali pasigaminti reikiamą lipidų kiekį. Tačiau kartais šių lipidų kiekis gali būti per mažas arba per didelis. Tokiu atveju gali kilti įvairių sveikatos problemų.

• Hiperlipidemija: Tai reiškia padidėjusį lipidų kiekį kraujyje.
• Hipolipidemija: Tai reiškia lipidų kiekio kraujyje sumažėjimą.
• Hipercholesterolemija: šiuo atveju padidėja tik cholesterolio kiekis.
• Aterosklerozė: Kaip minėta anksčiau, tokiu atveju tokie dalykai kaip blogasis cholesterolis nusėda arterijose, todėl šių arterijų sienelės sustorėja ir susiaurėja.
• Vainikinių arterijų liga: taip nutinka, kai tokios nuosėdos susidaro arterijose, tiekiančiose kraują į širdį.
• Hipertrigliceridemija: Tai yra tada, kai padidėja trigliceridų kiekis.

Kokie yra lipidų problemų simptomai?

Dažniausiai žmonės, kurių lipidų kiekis kraujyje yra didelis , nejaučia jokių simptomų . Tai pavojingiausia. Tačiau jei cholesterolio kiekis yra labai didelis, gali pasireikšti kai kurie simptomai:

• Ksantelazma: ant odos aplink akis atsiranda gelsvų iškilimų.
• Ksantoma: Cholesterolis nusėda po oda, sudarydamas gumulėlius.
• Ragenos lankas:Tai atrodo kaip baltas žiedas aplink akį.

Štai kodėl svarbu reguliariai tikrinti lipidų kiekį kraujyje, kaip nurodė gydytojas, net jei nejaučiate jokių simptomų.

Kokie tyrimai atliekami norint patikrinti lipidų kiekį kraujyje?

Gydytojas gali paprašyti atlikti lipidų tyrimą arba lipidų profilį , kuris matuoja cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje.

Prieš atliekant šį testą, reikia nevalgyti apie 12 valandų . Tik tada galite gauti tikslius rezultatus. Tai lengviau atlikti ryte, nes naktį miegodami nevalgome.

Be to, atliekant šį testą sergant ar patiriant stresą, rezultatai nebus tikslūs. Jei vartojate vaistų, kurie veikia lipidų kiekį, apie tai taip pat turėtumėte pasakyti gydytojui.

Lipidų grupė gali suteikti jūsų gydytojui supratimą apie jūsų širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.

• Jei bendras cholesterolio kiekis viršija 200 mg/dl (miligramų decilitre) , o MTL (blogojo cholesterolio) kiekis viršija 130 mg/dl , padidėja širdies ligų rizika.
• Gydytojai pataria žmonėms, kurie anksčiau sirgo vainikinių arterijų liga arba patyrė insultą, dar labiau sumažinti MTL tikslinius rodiklius.
• Labai gerai, kai DTL (gerojo cholesterolio) lygis yra 60 mg/dl ar didesnis, nes DTL padeda pašalinti MTL.

Kokie yra lipidų gydymo būdai?

Jei jūsų lipidų kiekis yra padidėjęs ir jums kyla širdies ligų rizika, gydytojas gali skirti cholesterolio kiekį mažinančių vaistų. Keletas pavyzdžių:

• Statinai
• Tulžies rūgščių sekvestrantai
• Fibratai
• PCSK9 inhibitoriai

Šie vaistai turėtų būti vartojami tik kaip nurodė gydytojas.

Paprasti dalykai, kuriuos galime padaryti, kad palaikytume sveiką lipidų kiekį

Laimei, atlikę kelis paprastus gyvenimo būdo pakeitimus, galime sumažinti blogųjų lipidų kiekį ir palaikyti jį gerame lygyje.

• Sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį: Kai suvartojate daugiau kalorijų nei reikia, šios papildomos kalorijos organizme kaupiamos kaip trigliceridai.
• Sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį: jų yra dideliais kiekiais tokiuose maisto produktuose kaip riebūs pieno produktai.
• Rinkitės pilno grūdo produktus, vaisius, daržoves ir mažai riebalų turinčius pieno produktus.
• Reguliariai mankštinkitės: labai gerai mankštintis bent 5 dienas per savaitę, po 30 minučių per dieną.
• Gerai išsimiegokite: miegokite bent 7–9 valandas kiekvieną naktį.
• Palaikykite sveiką, jums tinkamą svorį.
• Nustokite vartoti tabako gaminius: rūkymas gali sumažinti DTL (gerojo cholesterolio) kiekį ir padidinti MTL (blogojo cholesterolio) kiekį.

Atminkite, kad viso to negalite padaryti per naktį. Stenkitės šiuos įpročius išsiugdyti palaipsniui.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Lipidai yra būtini mūsų organizmo ląstelėms ir įvairiems procesams. Tačiau jei kai kurių tipų lipidų, ypač MTL cholesterolio ir trigliceridų, kiekis tampa per didelis, tai gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip širdies ligos.

Taigi, pasitarkite su gydytoju ir sužinokite apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Taip pat paklauskite, kaip dažnai jums reikėtų atlikti lipidų tyrimą. Jūsų gydytojas gali padėti jums palaikyti lipidų kiekį normos ribose. Jūsų sveikata yra jūsų rankose!

Lipidai , cholesterolis, trigliceridai, DTL, MTL, širdies ligos, sveikas gyvenimo būdas