Ar jums virš 30 metų? Ar reguliariai sportuojate ir stengiatės išlikti sveiki? Net ir tokiu atveju nustebtumėte, jei gydytojas, pažvelgęs į jūsų kraujo tyrimo rezultatus, pasakytų: „Jūsų cholesterolio kiekis yra šiek tiek padidėjęs“. Galbūt svarstote: „Kaip toks žmogus kaip aš gali turėti aukštą cholesterolio kiekį?“ Tiesa ta, kad cholesterolis nėra tik vyresnio amžiaus žmonių problema. Kartais, kad ir kokie sveiki būtume, mūsų cholesterolio kiekis gali padidėti dėl nuo mūsų nepriklausančių veiksnių.

Kodėl cholesterolis kaupiasi jaunam žmogui?

Dažniausiai manome, kad vienintelė padidėjusio cholesterolio priežastis yra prasta mityba ir fizinio aktyvumo stoka. Tai tiesa, bet tai ne vienintelė priežastis. Kai kuriems žmonėms ši būklė yra genetiškai paveldima. Tiksliau sakant, tai vadinama šeimine hipercholesterolemija . Paprastai tariant, tai iš kartos į kartą perduodama būklė, sukelianti didelį blogojo cholesterolio kiekį organizme.

Galbūt esate girdėję apie dviejų tipų cholesterolį mūsų kraujyje.

1. MTL (mažo tankio lipoproteinai): tai vadinamasis „blogasis cholesterolis“. Kai šie cholesteroliai kaupiasi organizme, jie gali kauptis mūsų kraujagyslėse ir jas užkimšti. Tai yra pagrindinė širdies ligų priežastis.

2. DTL (didelio tankio lipoproteinas): Mes jį vadiname „geruoju cholesteroliu“, nes jis padeda pašalinti nepageidaujamą blogąjį cholesterolį iš organizmo ir transportuoti jį į kepenis.

Žmogui, sergančiam genetine liga, pavyzdžiui, šeimine hipercholesterolemija, yra sumažėjęs gebėjimas pašalinti šį blogąjį MTL cholesterolį iš kraujo. Taigi, nesvarbu, kaip gerai žmogus maitinasi ir mankštinasi, jam gali būti labai sunku kontroliuoti cholesterolio kiekį be vaistų.

Laikytis dietos nereiškia atsisakyti skanaus maisto!

Išgirdę žodį „aukštas cholesterolio kiekis“, pagalvojame apie tai, kad valgome tik virtas saldžiąsias bulves ir kelias daržoves be aliejaus. Tačiau taip nebūtinai turi būti. Svarbu suprasti , ką valgome ir kiek valgome .

Šiomis dienomis daugelis žmonių bando tapti vegetarais. Tai gerai. Tačiau ne viskas, ką valgote, kas yra vegetariška, yra sveika. Pavyzdžiui, supakuoti, perdirbti maisto produktai, pažymėti „mažai riebalų“, iš tikrųjų gali būti pilni cukraus, druskos ir kitų nesveikų ingredientų.

Taigi, rinkdamiesi maistą turime šiek tiek pagalvoti. Pažvelkite į šią lentelę.

Įsivaizduokite, kad trokštate sūrio gabalėlio. Nieko tokio, suvalgykite. Bet tuo pačiu metu suvalgykite lėkštę salotų su daugybe daržovių. Tuomet mėgaujatės skoniu ir pridėjote kažką gero savo organizmui. Tai vadinama „pusiausvyra“.

Ne tik maistas, šie dalykai taip pat labai svarbūs.

Kalbant apie cholesterolio kontrolę, yra keletas kitų įpročių, kurie yra tokie pat svarbūs kaip ir mityba.

Pratimas

Kalbant apie mankštą, nebūtina eiti į sporto salę ir kilnoti svarmenų. Geras pratimas – 30 minučių per dieną greitai vaikščioti, sportuoti namuose naudojantis fitneso programėle arba, jei mėgstate šokti, šokti pagal dainą. Svarbiausia – būti aktyviam kiekvieną dieną.Pradėkite nuo mažų dalykų. Atsikelkite nuo biuro kėdės ir pasivaikščiokite. Jei įmanoma, naudokitės laiptais, o ne liftu. Šie maži pokyčiai laikui bėgant duos didelių rezultatų.

Venkite blogų įpročių.

• Rūkymas: rūkymas yra labai pavojingas žmogui, kurio cholesterolio kiekis yra didelis. Jis mažina „gerojo cholesterolio“ (DTL) kiekį ir pažeidžia kraujagysles, padidindamas širdies ligų riziką. Jei rūkote, kreipkitės pagalbos, kad mestumėte rūkyti. Tai didžiausia pagalba, kurią galite sau padaryti.
• Alkoholis: jei vartojate alkoholį, darykite tai saikingai. Per didelis alkoholio vartojimas kenkia cholesterolio kiekiui ar kepenims.

Dirbkite kartu su savo gydytoju.

Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis padidėjęs dėl genetinių priežasčių, vien dieta ir mankšta gali būti neįmanoma jo kontroliuoti. Tokiu atveju gydytojas paskirs vaistų . Statinai yra vieni iš dažniausiai skiriamų vaistų tokiais atvejais.

Kai kurie žmonės išsigąsta išgirdę žodį „vaistai“. Jie galvoja: „Ar turėsiu vartoti vaistus visą likusį gyvenimą?“ Tačiau į tai reikia pažvelgti kitaip. Šie vaistai yra papildoma parama širdžiai apsaugoti, be to, tai padeda keisti gyvenimo būdą.

Galiausiai, sužinojimas, kad turite aukštą cholesterolio kiekį, nėra jūsų gyvenimo pabaiga. Įsivaizduokite tai kaip galimybę daugiau pagalvoti apie savo sveikatą ir išsiugdyti gerus įpročius. Tai gali būti puiki motyvacija gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą.