Kartais galite jausti stiprų skausmą ar diskomfortą nugaroje, tačiau iš išorės žiūrinčiam žmogui tai gali būti nematoma. Ar jaučiatės liūdni, kai kas nors sako: „Tau viskas gerai, viskas gerai“? Ankilozinis spondilitas, kurį mes sutrumpintai vadiname AS, yra labai panašus. Tai liga, kurios iš išorės nematyti, bet ji paveikia visą gyvenimą. Taigi, jei norime išlikti fiziškai ir protiškai sveiki sergant šia liga, labai svarbu žinoti apie įvairias paramos ir patarimų rūšis.
Paprastai tariant, kas yra ankilozinis spondilitas (AS)?
Paprastai tariant, AS yra artrito rūšis. Jis daugiausia pažeidžia stuburą. Laikui bėgant, stuburo slanksteliai susilieja, sumažindami stuburo lankstumą. Tai sukelia tokius simptomus kaip nugaros skausmas ir sustingimas. Tai liga, kuri išlieka visą gyvenimą.
Kartais pasitaiko ir kita būklė, vadinama neradiografiniu ašiniu spondiloartritu (nr-axSpA) . Tai būklė, kai yra simptomų, bet sąnarių pažeidimas nėra aiškiai matomas atliekant tokius tyrimus kaip rentgeno nuotraukos. Todėl gali būti dar sunkiau paaiškinti savo būklę kitiems.
Elkitės su savo kūnu švelniai ir lėtai.
Nors praėjo nemažai laiko nuo tada, kai sužinojote, kad sergate AS, išoriškai vis dar galite atrodyti taip pat. Tačiau dabar jūsų kūnui reikia daug švelnios ir rūpestingos priežiūros .
Yra keletas gydymo būdų, kurie gali padėti tai išspręsti:
- Kineziterapija: labai svarbu rasti specialistą, kuris išmano šią sritį ir teikia švelnų gydymą.
- Švelnūs masažai: Švelnūs masažai gali padėti sumažinti kūno sustingimą.
- Mirkymas karštame vandenyje: mirkymas karštoje vonioje arba mirkymas karštame vandenyje gali padėti sumažinti skausmą.
- Akupunktūra: Kai kuriems žmonėms šis gydymo metodas taip pat padeda.
Tačiau yra vienas dalykas, dėl kurio turite būti labai atsargūs. Tai yra gydymas, pavyzdžiui, chiropraktika. Žmogus, kurio stuburas yra sumažėjęs lankstumu ir sustingimu, yra labiau linkęs susižeisti dėl staigių, netikėtų kaklo ar nugaros judesių. Todėl prieš pradėdami bet kokį gydymą būtinai pasitarkite su gydytoju.
Pasirinkite geriausią laiką gydymui
Norint gauti kuo daugiau naudos iš tokių gydymo būdų kaip kineziterapija, turėtumėte tai daryti , kai sąnarių skausmas ir uždegimas yra mažiausi.Kai liga yra pažengusi ir skausmas stiprus, sunku pasiekti reikšmingą palengvėjimą taikant tokį gydymą.
Yra specialus kineziterapijos tipas, vadinamas ortopedine manualine kineziterapija. Užuot atlikęs įprastus pratimus, terapeutas švelniai judina vietas, kurios gali būti įsitempusios dėl AS, pavyzdžiui, šonkaulius ir susijusį krūtinės ląstos stuburą. Pasitarkite su gydytoju, ar šis gydymo būdas jums tinka.
Taip pat pasirūpinkime mityba.
Gera mityba negali išgydyti AS. Tačiau ji gali padėti valdyti simptomus ir jaustis geriau . Svarbu kreiptis į kvalifikuotą mitybos specialistą.
Registruotas dietologas (RD) yra specialistas, turintis specialų mokymą ir sertifikatą. Jis gali padėti jums sudaryti individualų mitybos planą, pritaikytą jūsų poreikiams. Jis taip pat gali padėti nustatyti simptomus sukeliančius maisto produktus. Jis gali išmokyti jus tokių metodų kaip eliminacinės dietos, kurios apima tam tikrų maisto produktų atsisakymą tam tikrą laiką ir maisto dienoraščio rašymą, kad būtų galima sekti, kaip jūsų organizmas reaguoja į tai, ką valgote.
Įsiklausykite į savo kūną: atpažinkite savo ribas
Gyvenimas su AS reiškia įsiklausyti į savo kūną ir suprasti jo ribotumus.
Įsivaizduokite, atlikdami pratimą galvojate: „O, aš galiu tai padaryti.“ Tačiau po kurio laiko suprantate, kad persistengėte. Tiksliau sakant: „Nors atrodo, kad sekasi gerai, staiga gali pasidaryti sunku.“
Kitiems tai gali būti sunku suprasti. Jie gali pagalvoti: „Ką tik įnešei maišus vidun arba ką tik nuėjai du kilometrus, tai kaip gali sakyti, kad dabar negali išvalyti namų?“
Taigi, atleisk sau. Tu geriausiai žinai savo kūną. Nuspręsk, ką gali, o ko negali padaryti šiandien. Nėra ko gėdytis.
Nenustokite judėti!
Kalbant apie AS ir judėjimą, geriausias posakis yra „Jei nenaudoji, tai dingsta“.
„Būkite kuo aktyvesni“, – pataria gydytojai. „Jei nejudinsite nugaros, jei nejudinsite kaklo, pamažu prarasite tą judrumą.“
Tačiau čia reikia išlaikyti labai subtilią pusiausvyrą . Tai reiškia suprasti, kada būti aktyviam, o kada ilsėtis.
- Darykite pratimus ir veiklas, kurios jums teikia malonumą ir gydo.
- Tačiau, jei ką nors darydami jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite tai . Jei vėliau pajusite skausmą, supraskite, kad ši veikla jums netinka.
Įsivaizduokite, kad jūsų šeima ruošiasi smagiai išvykai. Galbūt manote: „Negaliu leisti, kad ši liga sugadintų mano gyvenimą.“ Taip. Tačiau kartais išmintinga vengti įtemptos veiklos, kuri per daug apkrauna jūsų kūną. Tai ne pralaimėjimas, o meilės ir rūpesčio savo kūnu parodymas.
| Būdai gauti paramą | Jo nauda |
|---|---|
| Švelni fizinė terapija (kineziterapija, masažas) | Skausmui ir sąstingiui mažinti, judesiams palengvinti. |
| Kvalifikuota mitybos konsultacija | Nustatykite maisto produktus, kurie sustiprina simptomus ir pagerina bendrą savijautą. |
| Paramos grupės | Sustiprėti psichologiškai, dalijantis patirtimi su grupe žmonių, kurie tave supranta. |
| Klausantis kūno | Žinokite savo ribas ir neleiskite ligai paūmėti. |
| Išlikti aktyviam (subalansuotam) | Norint išlaikyti ilgalaikį sąnarių ir nugaros lankstumą bei stiprumą. |
Apsupkite save žmonėmis, kurie jus supranta.
Kai sergate nematoma liga, pavyzdžiui, AS, svarbu jausti, kad nesate vieni . Pokalbiai su žmonėmis, kurie jus supranta ir turi panašios patirties, yra puikus psichinės stiprybės šaltinis.
Kad visi mes galėtume leistis į šią kelionę, labai vertingas yra mus suprantančių žmonių grupės, tai yra mūsų pačių „kaimo“, palaikymas.
Šri Lankoje gali būti šiek tiek sunku rasti specialiai tam skirtų palaikymo grupių. Tačiau galite paklausti apie tai savo gydytojo ar kineziterapeuto. Taip pat galite ieškoti grupių socialiniuose tinkluose ar internete, kuriose renkasi žmonės su panašiomis ligomis. Patirties dalijimasis jose bus didelis jūsų stiprybės šaltinis.
Žinutė namo
- Ankilozinis spondilitas (AS) yra visą gyvenimą trunkanti liga, tačiau tinkamai gydant, galite gyventi gerą gyvenimą.
- Būkite švelnūs savo kūnui. Svarbu atlikti švelnius pratimus ir judesius. Venkite agresyvių nugaros ir kaklo procedūrų.
- Įsiklausykite į savo kūną. Žinokite savo ribas. Nepersistenkite. Poilsis taip pat yra gydymo dalis.
- Nesate vienas. Bendraukite su žmonėmis, kurie patyrė panašią patirtį. Tai suteiks jums daug psichologinių stiprybių.
- Prieš atlikdami bet kokį gydymą, mankštą ar mitybos pokyčius, visada pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment