Sužinokime tiksliai apie rankų raumenis? (Rankų raumenys)

Ar kada susimąstėte, kiek daug dalykų per dieną atliekame rankomis? Nuo kėlimosi ryte ir dantų valymo iki rašymo, svarmenų kilnojimo, automobilio vairavimo, valgymo ir mažo kūdikio laikymo – be šių dviejų rankų mes neapsieiname. Visus šiuos judesius, nuo mažiausios užduoties, pavyzdžiui, mygtuko paspaudimo, iki didžiausios užduoties, pavyzdžiui, dujų baliono pakėlimo, padeda atlikti mūsų rankų raumenų sistema. Taigi, šiandien pakalbėkime apie šiuos raumenis.

Kas iš tikrųjų nutinka rankos raumenims?

Paprastai tariant, rankos raumenys padeda mums judinti rankas, plaštakas ir pirštus. Juos galima suskirstyti į dvi pagrindines dalis.

1. Smulkiosios motorikos judesiai: Įsivaizduokite, kad įveriate siūlą į adatą, sagstote marškinius ar tvarkingai rašote. Tai labai smulkios, kontroliuojamos užduotys, kurioms atlikti reikalingi maži rankų raumenys.

2. Stambiosios motorikos judesiai: Dideli, stiprūs rankų raumenys padeda atlikti dideles, jėgas reikalaujančias užduotis, pavyzdžiui, mesti kamuolį, kelti svarmenis, daryti atsispaudimus ir kelti rankas žaidžiant kriketą.

Šie raumenys prie rankos kaulų pritvirtinti stipriais audiniais, vadinamais sausgyslėmis . Kai tempiate raumenį, šios sausgyslės išsitempia ir judina kaulą.

Kaip išsidėstę rankos raumenys?

Mūsų rankose, nuo peties iki riešo, yra daugiau nei dvidešimt raumenų. Jie išsidėstę dviejose pagrindinėse dalyse: žaste , kuris yra tarp peties ir alkūnės, ir dilbyje , kuris yra tarp alkūnės ir riešo.

Pagrindiniai žasto raumenys

Viršutinėje rankos dalyje yra keturi pagrindiniai raumenys. Čia yra visi mums žinomi bicepsai ir tricepsai.

Dilbio raumenys

Šioje srityje nuo alkūnės iki riešo yra daug raumenų. Jie kontroliuoja smulkius riešo, rankos ir pirštų judesius. Jie išsidėstę dviejuose sluoksniuose: paviršiniame ir giliame.

Paviršiniai dilbio raumenys

Kartais juos galime matyti, nes jie yra beveik po oda.

• Apatinė pusė: Šios pusės raumenys (pvz., „Flexor carpi ulnaris“, „Pelmaris longus“, „Flexor carpi radialis“) daugiausia lenkia riešą ir pirštus .
• Nugara (viršus): Šios pusės raumenys (pvz., „Extensor carpi radialis“, „Extensor digitorum communis“) daugiausia tiesia riešą ir pirštus .

Gilieji dilbio raumenys

Jie yra po paviršiniais raumenimis.

• Apatinė pusė: Šios pusės raumenys (pvz., „Flexor digitorum profundus“, „Flexor pollicis longus“) specialiai padeda sulenkti pirštų galiukus ir nykštį.
• Nugara (viršus): Šios pusės raumenys (pvz., „Supinator“ ir „Extensor pollicis longus“) atlieka specifines funkcijas, pavyzdžiui, suka ranką aukštyn ir žemyn bei tiesia didįjį pirštą.

Kokios dažniausios rankų raumenų problemos?

Kadangi juos naudojame taip dažnai, yra didelė rankų raumenų traumų rizika.

Kokie yra šio tipo problemos simptomai?

Jei turite problemų su rankos raumenimis, galite patirti tokius simptomus:

• Raumenų skausmas, sustingimas ir sustingimas: skausmas gali būti staigus, aštrus skausmas arba tai gali būti nuobodus skausmas, kuris palaipsniui didėja.
• Raumenų silpnumas: Galite jausti, kad jūsų ranka praranda jėgą. Galite negalėti tinkamai judinti rankos.
• Spazmai arba mėšlungis.
• Sumušimas ar jautrumas sužalojimo vietoje.

Gydytojas paprastai gali diagnozuoti raumenų patempimą apžiūrėjęs jus. Kartais jis gali rekomenduoti ultragarso arba MRT tyrimą, kad būtų galima nustatyti traumos sunkumą.

Kokie yra rankų raumenų traumų gydymo būdai?

Gydymas priklauso nuo traumos pobūdžio ir sunkumo. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti vieną ar daugiau iš šių būdų.

Kaip išlaikyti rankų raumenis sveikus?

• Apšilimas prieš mankštą: prieš bet kokį mankštą ar sunkų darbą būtinai apšilkite apie 5–10 minučių. Įšilę raumenys yra mažiau jautrūs traumoms.
• Intensyvumą didinkite palaipsniui: Nekelkite sunkių svorių iš karto ir nesportuokite per ilgai. Intensyvumą didinkite palaipsniui.
• Įsiklausykite į savo kūną: jei jaučiate skausmą, nustokite tai daryti. Posakis „Nėra skausmo – nebus naudos“ ne visada teisingas. Skausmas yra jūsų kūno įspėjimas.
• Teisingai kelkite svarmenis: keldami svarmenis, naudokite kojų ir nugaros jėgą, o ne tik rankų raumenis.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei įprastas raumenų skausmas nepraeina per dvi ar tris dienas, geriausia kreiptis į gydytoją. Tačiau jei jaučiate toliau nurodytus simptomus, būtinai nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

• Jei jaučiate rankos tirpimą arba nejautrumą .
• Jei jaučiate stiprų rankos silpnumą (pavyzdžiui, jei net negalite pakelti puodelio).
• Jei rankoje yra patinimas .
• Jei Jūsų šlapimas tapo tamsus (tamsiai rudas arba raudonas) (tai gali būti rabdomiolizės požymis).

Tokiu metu geriausia vykti į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SPA) .