Ar ir jūs nuolat jaučiatės pavargę, mieguisti ir sunkiai susikaupiate? Kartais manome, kad tai normalus nuovargis, kurį sukelia pervargimas. Tačiau tai taip pat gali būti signalas iš mūsų kūno. Visų pirma, yra didelė tikimybė, kad tai gali būti vitamino B12 trūkumo simptomas. Nors daugumos žmonių organizme yra pakankamas vitamino B12 kiekis, kai kurių – ne. Šiandien pakalbėkime apie tai, kodėl mūsų organizme nepakanka šio vertingo vitamino, kas tai sukelia ir į ką turime atkreipti dėmesį.
Kodėl vitaminas B12 yra toks svarbus mūsų organizmui?
Įsivaizduokite savo kūną kaip sudėtingą mechanizmą. Kad šis mechanizmas tinkamai veiktų, jis turi gauti reikiamą kiekį degalų ir alyvos. Vitaminas B12 yra viena iš tų būtinų maistinių medžiagų, kurių reikia mūsų organizmui.
Paprastai tariant, vitaminas B12 yra svarbus šiais atvejais:
- Raudonųjų kraujo kūnelių gamybai: šie raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį po visą mūsų kūną. B12 yra būtinas jų tinkamam formavimuisi. Jei vitamino B12 nepakanka, gali išsivystyti anemija arba, kaip mes ją vadiname, mažakraujystė.
- Nervų sistemos sveikatai: Mūsų nervams reikia vitamino B12, kad jie tinkamai veiktų ir išlaikytų apsauginį dangą (mielino apvalkalą) aplink juos. Vitaminas B12 trūkumas gali sukelti tokių problemų kaip dilgčiojimas rankose ir kojose bei jutimo praradimas.
- Smegenų funkcija: B12 taip pat turi įtakos atminčiai, dėmesiui ir bendrai smegenų sveikatai.
Jei vitamino B12 trūkumas ignoruojamas, jis gali turėti rimtų ilgalaikių pasekmių širdžiai, nervų sistemai ir net smegenims. Todėl labai svarbu apie tai žinoti.
Kokios yra pagrindinės B12 trūkumo priežastys?
Gerai, dabar pažiūrėkime, kodėl kai kuriems žmonėms trūksta šio vitamino. Yra ne viena priežastis, o kelios. Jei gydytojas įtaria, kad jūsų vitamino B12 kiekis yra žemas, jis pirmiausia patikrins, ar nesergate kuria nors iš šių būklių.
1. Būklė, vadinama piktybine anemija
Šis žodis gali skambėti bauginančiai, bet iš tikrųjų jį gana lengva suprasti. Paprastai tariant, tai maža mūsų imuninės sistemos padaryta klaida.
Mūsų skrandyje, t. y. skrandyje, gaminamas specialus baltymas, kuris padeda mums pasisavinti vitaminą B12 iš maisto. Tai vadinama „vidiniu faktoriumi“ (IF) . Kaip ir norint atidaryti spyną, reikia rakto, vadinamo IF, kad pasisavintumėte vitaminą B12.
Sergant piktybine anemija, mūsų imuninė sistema klaidingai atakuoja skrandžio ląsteles, kurios gamina IF. Taigi, kai IF nustoja gamintis, nesvarbu, kiek vitamino B12 suvalgome, mūsų organizmas negali jo pasisavinti.
Gydymas:Anksčiau tai buvo vadinama „žalingu“, bet dabar to nereikia bijoti. Yra labai veiksmingų gydymo būdų. Gydytojas dažnai paskirs vitamino B12 injekciją . Iš pradžių pradėsite maždaug kartą per savaitę, o kai jūsų vitamino B12 kiekis normalizuosis, tikriausiai turėsite vartoti injekcijas kas mėnesį arba didelę vitamino B12 dozę visą likusį gyvenimą. Jei nemėgstate injekcijų ar tablečių, taip pat yra vitamino B12 nosies purškalų. Pasitarkite su gydytoju , kuris iš jų jums geriausiai tinka.
2. Senėjimas ir skrandžio pokyčiai
Senstant, ypač po 50 metų , žmonėms gali išsivystyti būklė, vadinama atrofiniu gastritu . Tai būklė, kai skrandžio sienelės tampa plonesnės ir sumažėja skrandžio rūgšties gamyba.
Druskos rūgštis padeda atskirti vitaminą B12 nuo maiste esančių baltymų ir padaryti jį prieinamą organizmui. Taigi, kai šios rūgšties nepakanka, vitaminą B12 iš maisto pasisavinti tampa sunku.
Tačiau yra ir gerų naujienų. Nors šia liga sergantiems žmonėms sunku pasisavinti vitaminą B12 iš maisto, jį lengviau pasisavinti iš vitaminų papildų ar praturtintų maisto produktų. Štai kodėl vyresniems nei 50 metų žmonėms patariama gauti vitamino B12 iš šių šaltinių. Vis dėlto geriausia pasitarti su gydytoju dėl tinkamos dozės.
Kokie yra B12 trūkumo simptomai?
Kai trūksta vitamino B12, organizme pasireiškia įvairūs požymiai. Kai kurie simptomai yra tokie dažni, kad galime juos supainioti su kitomis ligomis. Peržiūrėkite toliau pateiktą lentelę, kad pamatytumėte, ar šie simptomai jums pažįstami.
| Simptomas | Jausmas / aprašymas |
|---|---|
| Dažnas nuovargis ir silpnumas | Bejausmis jausmas, kad ir kiek miegotumėte, nuovargis net atlikus menkiausią užduotį. |
| Blyški arba gelsva oda | Odos spalvos pakitimas dėl sveikų raudonųjų kraujo kūnelių trūkumo. |
| Rankų ir kojų tirpimas | Jaučiasi, lyg vaikštinėtų skruzdėlės arba lyg jus badytų adatos. Tai veikia nervus. |
| Sunkumas vaikščioti ir pusiausvyros praradimas | Pusiausvyros praradimo jausmas einant, tarsi negalėjimas išlaikyti pusiausvyros. |
| Skausmingas ir raudonas liežuvis | Liežuvis gali patinti, parausti ir tapti lygus. Taip pat gali atsirasti burnos opų. |
| Atminties praradimas ir sumišimas | Užmiršimas, nesugebėjimas susikaupti, o kartais ir neramumas. |
Jei ilgą laiką jaučiate vieną ar daugiau iš šių simptomų, būtina kreiptis į gydytoją.
Žinutė namo
- Vitaminas B12 yra būtinas mūsų nervų, kraujo ir smegenų sveikatai.
- Dažnas nuovargis, blyški oda ir galūnių tirpimas gali būti dažni B12 trūkumo simptomai.
- Piktybinė anemija ir atrofinis gastritas, atsirandantys senstant, yra dvi pagrindinės medicininės B12 trūkumo priežastys.
- Jei laikotės veganiškos arba augalinės mitybos, jums yra didesnė rizika susirgti vitamino B12 trūkumu.
- Niekada nenustatykite būklės remdamiesi vien simptomais ir nepradėkite vartoti vitaminų tablečių. Pirmiausia kreipkitės į gydytoją , išsiaiškinkite tikslią trūkumo priežastį ir skirkite tinkamą gydymą.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment