Ar žinojote šiuos faktus apie mirksėjimą?

Ar kada susimąstėte, kiek kartų per dieną mirksime? Tai vyksta nuolat, nesvarbu, ar kalbame, dirbame, skaitome knygą, ar žiūrime į telefoną, tiesa? Tai iš tikrųjų automatinis, sveikas procesas, vykstantis mūsų kūne. Bet ar žinote, kiek daug šis paprastas, mažas dalykas gali padaryti mūsų akims? Šiandien pakalbėkime apie mirksėjimą.

Kas gi čia per akių vartymas?

Paprastai tariant, mirksėjimas yra sveikas refleksas, atsirandantis natūraliai. Kaip mums nereikia nepamiršti kvėpuoti, taip ir nereikia sąmoningai mirksėti. Tuo pasirūpina mūsų autonominė nervų sistema. Tačiau galime mirksėti net jei norime. Iš tikrųjų yra trys būdai mirksėti.

• Spontaniškas mirksėjimas: tai dažniausiai pasitaikantis mirksėjimas, kuris nutinka mums net nesuvokiant. Tai tarsi kvėpavimas.
• Savanoriškas mirksėjimas: tai darome tyčia. Jei dabar norite mirksėti, galite tai padaryti, tiesa? Štai ir viskas.
• Refleksinis mirksėjimas: tai dar vadinama ragenos refleksu . Tai atsitinka, kai kažkas priartėja per arti akies arba kai jaučiate, kad kažkas tuoj nutiks. Įsivaizduokite, kad einate keliu ir staiga patenkate į didelę dulkių audrą. Arba kažkas panašaus į kriketo kamuolį praskrenda tiesiai pro jūsų veidą. Net nepagalvoję, jūsų akys užsimerkia, tiesa? Štai ir viskas.

Kodėl akių kontaktas toks svarbus?

Kas nutinka, jei nemirkčiojame? Mūsų akys tampa sausos, nepatogios ir skausmingos. Negana to, mūsų regėjimas tampa ne toks aiškus, o akys tampa jautresnės infekcijoms. Kaip ir automobilio valytuvai, mirksėjimas vaidina svarbų vaidmenį palaikant akių sveikatą.

Su kiekvienu žingsniu nutinka šie dalykai:

• Apsaugo akis nuo dulkių, dūmų ir kitų pavojingų daiktų.
• Ašaros (ašarų išskyros) pasklinda po vokus, palaikydamos akių drėgmę ir mažindamos diskomfortą.
• Jis pašalina negyvas ląsteles, išdžiūvusias ašaras ir kitas akies viduje esančias šiukšles .
• Aprūpina akis reikiamu deguonies ir maistinių medžiagų kiekiu .

Kiek kartų per dieną žmogus vidutiniškai mirksi?

Suaugęs žmogus mirksi vidutiniškai 14–17 kartų per minutę. Tai yra 840–1020 kartų per valandą. Įsivaizduokite, kad miegate 8 valandas per parą. Tai reiškia, kad būdraudami mirksite nuo 13 440 iki 16 320 kartų per parą!

Tačiau tai tik vidurkis. Vieni žmonės mirksi rečiau, kiti – dažniau. Jei jūsų mirksėjimo dažnis netrukdo įprastam gyvenimui, nėra jokios priežasties dėl to nerimauti.

Ar žiūrint į kompiuterį sumažėja akių įtampa?

Taip, be abejo! Tyrimai parodė, kad ilgai žiūrint į kompiuterio, planšetinio kompiuterio ar telefono ekraną, mūsų mirksėjimo dažnis gerokai sumažėja. Vidutiniškai mirksime 14–17 kartų per minutę, bet kai žiūrime į ekraną, šis skaičius gali sumažėti iki 5 kartų per minutę .

Jei daug dirbate kompiuteriu, turite vaiką, kuris lanko internetines pamokas, arba daug laiko praleidžiate prie telefono, laikykitės šios 20-20-20 taisyklės .

• Kas 20 minučių atitraukite akis nuo ekrano.
• Pažvelkite į kažką bent už 20 pėdų .
• Žiūrėk į tą daiktą bent 20 sekundžių .

Jei kasdien praktikuosite šį įprotį, galite gerokai sumažinti akių nuovargį ir diskomfortą.

Su akių įtampa susijusios sveikatos problemos

Kalbant apie akių įtampą, aptariamos kelios pagrindinės situacijos.

• Pernelyg didelis mirksėjimas
• Blefarospazmas, būklė, sukelianti vokų trūkčiojimą
• Skausmas mirksint

Pernelyg didelis mirksėjimas

Nėra tikslaus skaičiaus, kuris pasakytų, kad „per didelis krūvis, jei jis viršija šį kiekį“. Tačiau jei jūsų akių įtampa yra tokia didelė, kad trukdo jūsų kasdienei veiklai ar gyvenimui, mes tai laikome „per dideliu“.

Kai kurie vaikai, ypač maždaug 5 metų amžiaus, pradeda pernelyg mirksėti iš įpročio. Nors tam nėra konkrečios priežasties, ši būklė paprastai praeina savaime per kelis mėnesius.

Blefarospazmas

Tai šiek tiek kitokia būklė nei per didelis mirksėjimas. Blefarospazmas yra neurologinė būklė, dėl kurios nekontroliuojamai mirksime. Nors tai gali nutikti bet kam, tai nėra labai dažna.

Skausmas mirksint

Jei mirksėdami jaučiate skausmą, tam gali būti kelios priežastys.

• Akių infekcijos
• Ragenos opa
• Alergijos
• Į akis patekusios dulkės, dūmai ir kt.
• Netinkamai priglundančių kontaktinių lęšių nešiojimas arba per ilgas jų nešiojimas
• Uveitas , akies vidinės pusės uždegimas

Kaip atsikratyti įpročio pernelyg dažnai mirksėti?

Dažniausiai šis per didelis mirksėjimas praeina savaime be jokio gydymo. Tačiau tuo tarpu galite išbandyti šiuos dalykus:

• Kasdien naudokite drėkinamuosius akių lašus , kad akys būtų drėgnos.
• Skaitydami knygas ar dirbdami kompiuteriu, reguliariai darykite pertraukas .
• Venkite aplinkų, kurios kenkia akims, pavyzdžiui, dūminių kambarių.
• Praktikuokite streso mažinimo metodus, tokius kaip meditacija.
• Reguliariai tikrinkitės akis .

Gydymas priklauso nuo priežasties. Jei prastai matote, jums bus duoti akiniai arba kontaktiniai lęšiai. Jei sergate alergija, infekcija ar patyrėte traumą, jums bus skirti reikiami vaistai (akių lašai, tepalai). Jei jūsų būklę sukėlė stresas arba tokia būklė kaip veido tikai, galite būti nukreipti pas specialistą.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei pasireiškė kuris nors iš toliau išvardytų simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją.

• Akių skausmas
• Gleivių ar kito skysčio išsiskyrimas iš akių
• Akių patinimas arba paraudimas
• Staigūs regėjimo pokyčiai

Daugelis iš mūsų daug negalvojame apie mirksėjimą. Tačiau ši nedidelė procedūra puikiai apsaugo mūsų akis. Nemirksėdamos akys labiau linkusios užsikrėsti ir skaudėti. Taigi, jei pastebėjote kokių nors akių sutrikimų ar pokyčių, neignoruokite jų ir kreipkitės į gydytoją.