Kai lankotės klinikoje ar peržiūrite kraujo tyrimo rezultatus, galbūt esate girdėję, kad „jūsų cholesterolio kiekis yra šiek tiek padidėjęs“, tiesa? Kartais mes to nesureikšminame. Tačiau iš tikrųjų šis cholesterolio padidėjimas tyliai kloja pamatus daugeliui didelių problemų mūsų organizme. Tai tarsi nešvarumai, lėtai kaupiantysis vandens vamzdyje ir galiausiai jį užkemšantys. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kas yra šis cholesterolis, kokias ligas jis gali sukelti, kai jo kiekis padidėja, ir ką galime padaryti, kad jį kontroliuotume.
Pirmiausia, supraskime, kas yra cholesterolis.
Kalbant apie cholesterolį, turime žinoti apie kelis pagrindinius jo tipus. Galbūt juos matėte savo kraujo tyrime (lipidų profilyje). Paprastai tariant, tai yra riebalų rūšys mūsų kūne.
| Cholesterolio tipas | Paprastai tariant... | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|---|
| MTL (mažo tankio lipoproteinas) | „Blogasis“ cholesterolis | Kai šių medžiagų kiekis padidėja, jos pradeda kauptis arterijose ir jas užkemša. Tai yra daugelio ligų priežastis. |
| DTL (didelio tankio lipoproteinas) | „Gerasis“ cholesterolis | Šie dalykai pašalina blogąjį cholesterolį iš kraujagyslių ir perneša jį į kepenis. Tai reiškia, kad jie valo mūsų kraujagysles. Todėl labai gerai turėti aukštą DTL lygį. |
| Trigliceridai | Riebalai iš maisto | Tai iš tikrųjų nėra cholesterolio rūšis, o kita riebalų rūšis mūsų organizme. Padidėjęs jų kiekis taip pat padidina širdies ligų riziką. |
Šis MTL cholesterolis nusėda kraujagyslėse ir laikui bėgant sudaro apnašas. Medicinoje tai vadiname ateroskleroze . Šios apnašos palaipsniui siaurina kraujagysles, tarsi rūdys susidarytų sename vandens vamzdyje. Tai trukdo kraujotakai. Tai yra daugelio ligų priežastis.
Cholesterolio ir koronarinės širdies ligos ryšys
Pagrindinė padidėjusio cholesterolio rizika yra mirties nuo širdies smūgio rizika. Štai kaip tai nutinka:
Minėtos cholesterolio apnašos kaupiasi vainikinėse arterijose, kurios tiekia kraują į širdį. Tai neleidžia širdies raumeniui gauti pakankamai kraujo. Dėl to fizinio krūvio metu gali atsirasti krūtinės skausmas (krūtinės angina) . Įsivaizduokite, jei viena iš šių apnašų staiga nutrūktų ir visiškai užblokuotų kraujagyslę? Tuomet ištinka širdies smūgis.
Didelis cholesterolio kiekis yra širdies priešas, o rūpinimasis juo gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Cholesterolis ir insultas
Cholesterolio plokštelės kaupiasi ne tik širdies kraujagyslėse. Tas pats gali nutikti ir arterijose, kurios perneša kraują į mūsų smegenis. Jei užsikemša į smegenis vedanti kraujagyslė, dalis smegenų netenka kraujo. Tai vadiname insultu . Tai labai pavojinga būklė.
Cholesterolis ir galūnių kraujagyslių užsikimšimas (periferinių kraujagyslių liga)
Taip gali užsikimšti ne tik širdis ir smegenys, bet ir venos, kuriomis kraujas teka į galūnes, ypač kojas. Tai vadinama periferinių kraujagyslių liga.
Vienas pagrindinių šios ligos simptomų yra blauzdos raumenų mėšlungis kojos gale einant. Jis išnyksta šiek tiek pasėdėjus ir pailsėjus. Tai panašu į krūtinės anginą, bet tai pasireiškia kojose.
Cholesterolio ir diabeto ryšys
Jei sergate diabetu, turite gerai pagalvoti apie savo cholesterolio kiekį. Diabetas gali sukelti disbalansą tarp „gerojo“ cholesterolio (DTL) ir „blogojo“ cholesterolio (MTL).
Sergančiųjų diabetu MTL cholesterolio dalelės lengviau prilimpa prie kraujagyslių ir jas pažeidžia. Be to, sergantieji diabetu, ypač sergantys 2 tipo diabetu, turi žemą DTL ir aukštą trigliceridų kiekį. Šią būklę vadiname diabetine dislipidemija . Kai šie du veiksniai susijungia, širdies ir arterijų ligų išsivystymo rizika žymiai padidėja.
Cholesterolis ir aukštas kraujospūdis
Didelis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis (hipertenzija) yra tarsi tos pačios monetos dvi pusės. Didelis cholesterolio kiekis sukelia uždegimą kraujagyslių viduje, dėl kurio jos gali sustingti. Tai vadinama endotelio disfunkcija . Kai kraujagyslės sustingsta, jūsų širdis turi dirbti sunkiau, kad varinėtų kraują per jomis. Dėl to pakyla kraujospūdis. Aukštas kraujospūdis yra dar vienas svarbus širdies ligų rizikos veiksnys.
5 paprasti žingsniai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį
Nebijokite viso to pasakyti. Geriausia yra tai, kad cholesterolio kiekį kraujyje ir visas šias rizikas galime kontroliuoti atlikdami kelis paprastus gyvenimo būdo pakeitimus.
- Pasitarkite su gydytoju: gydytojas gali padėti jums sudaryti tinkamą mitybos ir mankštos planą, atsižvelgiant į jūsų cholesterolio kiekį.
- Pakeiskite savo mitybą: sumažinkite riebių, keptų patiekalų, greito maisto ir saldžių gėrimų bei maisto produktų vartojimą. Vietoj to į savo mitybą įtraukite avižas, graikinius riešutus, žuvis, pavyzdžiui, tuną, lašišą, sardines, sojos produktus (tofu), daržoves ir vaisius .
- Visiškai atsisakykite rūkymo: rūkymas sumažina „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekį mūsų organizme. Rūkymo metimo nauda jūsų širdžiai yra neįkainojama.
- Pratimai: net toks paprastas dalykas kaip 30 minučių greitas pasivaikščiojimas per dieną gali labai padėti kontroliuoti svorį, diabetą ir aukštą kraujospūdį. Pratimai mažina trigliceridų kiekį ir didina DTL kiekį.
- Vartokite vaistus pagal nurodymus: gydytojas paskyrė vaistų cholesterolio kiekiui mažinti. Dažniausias vaistų tipas, vadinamas statinais, kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį. Jei taip yra ir jums, pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji gali rekomenduoti kitą vaistą, pvz., „Nexletol (bempedoinė rūgštis)“ arba „Nexlizet (bempedoinė rūgštis ir ezetimibas)“. Niekada nenutraukite vaistų vartojimo ir nekeiskite dozės nepasitarę su gydytoju. Jei turite kokių nors abejonių, aptarkite jas su gydytoju.
Žinutė namo
- Padidėjęs cholesterolio kiekis yra rimta būklė, sukelianti tylią žalą ir nesukelianti jokių simptomų.
- Tai paveikia ne tik širdį, bet ir smegenis, kojas bei kitas kūno dalis.
- Sveika mityba ir reguliari mankšta suteikia didelį potencialą kontroliuoti cholesterolio kiekį.
- Reguliariai tikrinkite cholesterolio kiekį kraujyje. Tiksliai laikykitės gydytojo nurodymų ir vaistų.
- Nekreipkite dėmesio į cholesterolio kiekio kraujyje duomenis lengvabūdiškai. Tai svarbi žinia apie jūsų būsimą sveikatą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą