Gama-aminosviesto rūgštis (GABA) – tiesiog sužinokime apie „stabdį“ jūsų smegenyse!

Ar kada susimąstėte, kokios užimtos yra mūsų smegenys? Tai tarsi Kolombo miestas, kuriame tūkstančiai dalykų vyksta vienu metu. Žinutės keliauja pirmyn ir atgal, priimami sprendimai, emocijos kontroliuojamos... visa tai vyksta per mažų cheminių pasiuntinių tinklą. Taigi, kas nutinka, kai tokioje užimtoje vietoje viskas verda aukštyn kojomis? Viskas tampa chaotiška, tiesa? Mūsų smegenyse yra kažkas, kas sustabdo tą chaosą, viską nuramina ir kontroliuoja. Šiandien kalbėsime apie tą svarbų pasiuntinį, tai yra natūralų „stabdį“ mūsų smegenyse. Tai yra GABA.

Kas tiksliai yra GABA?

Paprastai tariant, GABA , gama-aminosviesto rūgšties santrumpa, yra cheminis pasiuntinys mūsų smegenyse. Medicinoje šiuos neurotransmiterius vadiname. Kaip ir paštininkai, jie perduoda žinutes iš vienos smegenų nervinės ląstelės į kitą.

Tačiau GABA nešama žinutė yra šiek tiek ypatinga. Tai ne žinutė „Paskubėk, bėk“. Tai žinutė „Gerai, gerai, gana. Šiek tiek sulėtinkite tempą, nusiraminkite“. Kitaip tariant, GABA šiek tiek reguliuoja mūsų centrinės nervų sistemos – tai yra smegenų ir nugaros smegenų – veiklą. Jis neleidžia nervinėms ląstelėms būti be reikalo stimuliuojamoms.

Panagrinėkime atidžiau, kaip veikia GABA.

Kad tai suprastumėte, įsivaizduokite, kad jūsų smegenų nervinės ląstelės bendrauja tarpusavyje. Tačiau jos nėra sujungtos. Tarp vienos ląstelės yra mažas tarpas. Mes jį vadiname sinapsėmis. Kai reikia išsiųsti pranešimą, iš vienos ląstelės išsiskiria neuromediatorius, kuris perplaukia tą tarpą ir prisijungia prie specialaus receptoriaus kitoje ląstelėje.

Tai kaip raktas ir spyna. Ne kiekvienas raktas gali atidaryti kiekvieną spyną. Taip pat ne kiekvienas „neurotransmiteris“ gali prisijungti prie kiekvieno „receptoriaus“. „Raktas“, vadinamas GABA, gali atidaryti tik „užraktus“, vadinamus GABA receptoriais.

Kai GABA prisijungia prie savo „receptoriaus“, kita nervinė ląstelė gauna žinutę „sumažinti jūsų aktyvumą“. Tai yra, sumažėja tos ląstelės gebėjimas priimti žinutes iš kitų ląstelių, kurti naujas žinutes arba siųsti žinutes kitoms ląstelėms. Tokiu būdu nuraminama bendra smegenų veikla. Lygiai taip pat, kaip kai judrioje gatvėje užsidega raudonas šviesoforo signalas, automobiliai sustoja ir eismas šiek tiek sureguliuojamas.

GABA ir glutamatas – du „įjungimo“ ir „išjungimo“ jungikliai smegenyse

Kad mūsų smegenys tinkamai veiktų, labai svarbi pusiausvyra. Kalbėdami apie GABA, turime kalbėti ir apie jo priešingybę – glutamatą .

GABA ir glutamatas veikia kaip du „įjungimo“ ir „išjungimo“ jungikliai.

• GABA yra pagrindinis smegenų „išjungimo“ jungiklis , tai yra pagrindinis neuromediatorius, kuris sustabdo aktyvumą ir jus nuramina.
• Glutamatas yra pagrindinis smegenų „įjungimo“ jungiklis . Tai yra, tai „neurotransmiteris“, kuris stimuliuoja nervines ląsteles ir padidina jų aktyvumą.

Įsivaizduokite tai kaip akceleratorių ir stabdį automobilyje. Jei norite tinkamai vairuoti automobilį, turite tinkamai ir tinkamu laiku naudoti abu. Tik vieno nepakaks. Jei turėsite tik akceleratorių, visur atsitrenksite. Jei turėsite tik stabdį, negalėsite judėti į priekį. Panašiai ir su mūsų smegenimis, kad jos veiktų sveikai ir efektyviai, turi būti subtili pusiausvyra tarp raminamojo GABA poveikio ir stimuliuojančio glutamato poveikio.

Keista, bet ši raminamoji medžiaga, vadinama GABA, yra gaminama iš to paties stimuliatoriaus – glutamato. Glutamatas paverčiamas GABA veikiant specialiam fermentui.

Kas nutinka, jei GABA lygis yra nesubalansuotas?

Jei prarandama aptarta pusiausvyra, ypač jei sumažėja GABA aktyvumas, smegenų „stabdžiai“ neveiks tinkamai. Tuomet smegenų aktyvumas be reikalo padidės ir gali kilti viena po kitos problemos. Žemiau apžvelkime kai kurias medicinines būkles, kurios, kaip manoma, yra susijusios su GABA aktyvumo sumažėjimu.

Ar yra kokių nors vaistų, skirtų GABA?

Taip. Kadangi GABA atlieka tokį svarbų vaidmenį mūsų smegenyse, vaistų gamintojai sukūrė daug vaistų, kurie veikia GABA sistemą. Šie vaistai veikia arba stiprindami natūralų GABA raminamąjį poveikį, arba veikdami kaip GABA.

Svarbu: toliau pateikti vaistai yra tik pavyzdžiai. Nevartokite ir nenutraukite jų vartojimo dėl jokios priežasties be gydytojo patarimo ir rekomendacijos. Kai kurie iš jų gali sukelti priklausomybę ir šalutinį poveikį.

Tiesa ar melas apie GABA papildus ir maisto produktus

Tikriausiai matėte vaistinėse ar internetu parduodamus „GABA papildus“. Teigiama, kad jie padeda atsipalaiduoti, užmigti ir sumažinti stresą. Tačiau yra viena problema.

Mūsų smegenys yra labai saugi vieta. Jos neįleidžia bet ko. Aplink smegenis yra speciali apsaugos sistema, vadinama kraujo ir smegenų barjeru . Tai tarsi griovys aplink pilį. Pro šią apsaugos sistemą praeina tik tie dalykai, kurie yra būtini smegenims.

Daugelis tyrėjų mano, kad išoriškai vartojamų GABA papildų gebėjimas prasiskverbti pro hematoencefalinį barjerą yra labai mažas. Todėl vis dar neaišku, kaip jie veikia smegenis. Kai kurie žmonės teigia, kad vartodami šiuos papildus jaučiasi ramiau. Vis dar nėra mokslinio sutarimo, ar tai iš tikrųjų yra GABA pasiekimas smegenims, ar tai yra placebo efektas.

Ar maisto produktuose yra GABA?

Taip, GABA natūraliai yra kai kuriuose maisto produktuose, ypač fermentuotuose.

• Kimči
• Miso
• Tempeh

Be to, žaliojoje, juodojoje ir ulong arbatose taip pat yra GABA. Taip pat manoma, kad tokie maisto produktai kaip rudieji ryžiai, soja, brokoliai, špinatai, pomidorai ir žiediniai kopūstai padeda padidinti GABA gamybą mūsų organizme.

Tačiau, kaip ir su papildais, vis dar nėra pakankamai aiškių įrodymų, kiek GABA iš šių maisto produktų iš tikrųjų pasiekia smegenis. Tačiau subalansuota ir sveika mityba yra naudinga organizmui visais atžvilgiais.