Kas yra DTL? Pakalbėkime apie „gerąjį“ cholesterolį mūsų organizme (DTL cholesterolį).

Išgirdę žodį „cholesterolis“, daugelis mūsų išsigąstame, tiesa? Į galvą ateina tokie dalykai kaip „Įdomu, ar mano cholesterolis per didelis“, „Negaliu valgyti riebaus maisto“. Bet ar žinojote, kad ne visos cholesterolio rūšys yra kenksmingos mūsų sveikatai? Iš tikrųjų yra cholesterolio rūšis, kuri labai padeda mūsų organizmui, veikdama kaip „geras draugas“. Tai yra „gerasis“ cholesterolis, tai yra DTL, apie kurį šiandien ir kalbėsime.

Paprastai tariant, kas yra DTL?

Pilna DTL reikšmė yra didelio tankio lipoproteinas . Šis pavadinimas gali skambėti šiek tiek sudėtingai, bet iš tikrųjų jis gana paprastas. Įsivaizduokite, kad jūsų kraujagyslės yra pagrindinės miesto gatvės. Kaip ir šiose gatvėse kaupiasi kamščiai ir nereikalingos šiukšlės, taip ir „blogasis“ cholesterolis (MTL) gali kauptis mūsų kraujagyslėse.

Tada ir pasirodo mūsų pagrindinis veikėjas DTL. DTL yra tarsi miesto supervalytojų komanda, kuri valo šias gatves. Šios DTL dalelės keliauja kraujagyslėmis, surenka nepageidaujamą, blogąjį cholesterolį (MTL), kuris susikaupė ant sienų, ir nuneša jį tiesiai į kepenis. Būtent kepenyse šis blogasis cholesterolis yra toliau apdorojamas ir pašalinamas iš organizmo. Štai kodėl DTL vadiname „geruoju cholesteroliu“, nes jis padeda išlaikyti kraujagysles švarias.

Kodėl DTL yra „geras“, o MTL – „blogas“?

Cholesterolis iš tikrųjų yra riebalų rūšis, kurios reikia kiekvienai mūsų kūno ląstelei. Tačiau problema slypi tame, kaip šis cholesterolis keliauja krauju. Jis nekeliauja vienas, o kartu su baltymų nešiklių molekulėmis, vadinamomis lipoproteinais. DTL ir MTL yra du tokie nešiklių tipai. Jų funkcijos visiškai skiriasi. Supraskime tai su lentele.

Be to, DTL palaiko mūsų kraujagyslių vidinį sluoksnį (endotelį), neleisdamas joms subraižyti ar kitaip pažeisti. Tai tarsi tinkuoti sieną, ją prižiūrėti ir išlaikyti gražią.

Cholesterolio ataskaitos (lipidų profilio) supratimas

Kai atliekate kraujo tyrimą cholesterolio kiekiui patikrinti, gaunamas rezultatas vadinamas lipidų profiliu. Jame yra keletas verčių. Pažiūrėkime, kokios jos yra.

• Bendras cholesterolio kiekis: tai visų organizme esančių cholesterolio tipų suma: DTL, MTL ir LMTL.
• MTL (mažo tankio lipoproteinai): tai „blogasis“ cholesterolis. Kuo didesnis jo kiekis, tuo blogiau širdžiai.
• DTL (didelio tankio lipoproteinas): tai „gerasis“ cholesterolis. Kuo didesnė ši vertė, tuo geriau jūsų širdžiai.
• VLDL (labai mažo tankio lipoproteinas): tai taip pat blogojo cholesterolio rūšis, kaip ir MTL.
• Trigliceridai: tai dar viena riebalų rūšis, kuri į organizmą patenka su maistu, kurį valgome. Padidėjus šiai vertei, taip pat padidėja širdies ligų rizika.

Koks turėtų būti jūsų DTL lygis?

Kuo aukštesnis DTL lygis, tuo geriau. Paprastai sveiki lygiai yra tokie:

• Geriausias lygis, apsaugantis nuo širdies ligų: 60 mg/dl ar didesnis.
• Vyrams: 40 mg/dl ar didesnė koncentracija sumažina riziką.
• Moterims: 50 mg/dl ar didesnė koncentracija sumažina riziką.
• 2–19 metų vaikams: 45 mg/dl ar daugiau laikoma normalia.

Tačiau, jei jūsų DTL lygis yra mažesnis nei 40 mg/dl (vyrams) arba 50 mg/dl (moterims), tai gali būti veiksnys, didinantis širdies ligų riziką.

Kokios yra žemo DTL lygio priežastys?

Yra keletas priežasčių, kodėl jūsų HDL lygis gali sumažėti:

• Genetinės būklės: Kai kurie žmonės dėl genetinių veiksnių negali kontroliuoti cholesterolio kiekio. Tangier liga ir šeiminė kombinuota hiperlipidemija yra dvi tokios būklės.
• Metabolinis sindromas: ligų grupė, įskaitant diabetą, aukštą kraujospūdį ir pilvo nutukimą, dėl kurios gali sumažėti DTL lygis.
• Nutukimas: Padidėjęs kūno svoris, ypač kai riebalai nusėda pilvo srityje, gali sumažinti DTL lygį.
• Rūkymas ir tabako vartojimas: tabake esantis nikotinas tiesiogiai mažina „gerojo“ cholesterolio kiekį.
• Tam tikri vaistai: Kai kurie vaistai, vartojami aukštam kraujospūdžiui gydyti (pvz., beta adrenoblokatoriai), taip pat gali sumažinti DTL kiekį.

Ar pernelyg didelis DTL taip pat yra problema?

Nors paprastai manoma, kad aukštas DTL lygis yra geras, retais atvejais neįprastai aukštas DTL lygis (pvz., gerokai didesnis nei 80 mg/dl) gali būti tam tikrų genetinių būklių požymis. Todėl, jei pastebėjote kokių nors cholesterolio kiekio tyrimų rezultatų nukrypimų, geriausia apie tai pasikalbėti su gydytoju.

Gerai, ką turėtume daryti, kad padidintume DTL?

Jei jūsų DTL lygis yra žemas, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jį padidintumėte. Tai labai naudinga jūsų bendrai sveikatai.

1. Reguliariai mankštinkitės: daugumą savaitės dienų 30–60 minučių per dieną atlikite aerobinius pratimus, pavyzdžiui, vaikščiokite, bėgiokite, plaukiokite ar važiuokite dviračiu.

2. Visiškai mesti rūkyti: tai būtina padaryti. Kai mesite rūkyti, jūsų DTL lygis palaipsniui didės.

3. Palaikykite sveiką kūno svorį: svorio metimas ne tik padidina DTL, bet ir apsaugo jus nuo daugelio kitų ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas.

4. Laikykitės sveikos mitybos: kiek įmanoma sumažinkite riebaus, kepto, saldaus ir greito maisto vartojimą. Vietoj to į savo mitybą įtraukite daržovių, vaisių, ankštinių augalų, pilno grūdo produktų (pilno grūdo kviečių, avižų), žuvies, avokadų ir sveikųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus .

5. Ribokite alkoholio vartojimą: jei vartojate alkoholį, darykite tai saikingai.

Gydytojai paprastai rekomenduoja tikrinti cholesterolio kiekį bent kartą per penkerius metus. Tačiau jei turite kitų rizikos veiksnių, gydytojas gali rekomenduoti dažniau atlikti tyrimus.