Ar kartais be jokios priežasties jaučiatės labai liūdni, nerimaujantys ar blogos nuotaikos? Tai iš tikrųjų yra įprasta daugelio žmonių patirtis. Kartais tai gali būti tiesiog nedidelis liūdesys, kuris ateina ir praeina. Tačiau kai kuriems tai gali būti ir rimtesnės būklės, tokios kaip depresija ar bipolinis sutrikimas, simptomas. Gyventi su tokiomis psichinėmis problemomis visai nėra lengva. Štai kodėl daugelis žmonių ieško alternatyvių būdų pagerinti savo nuotaiką, tai yra, laimę ir jaudulį. Taigi šiandien apie tokius dalykus ir kalbėsime.
Kodėl mums reikia tokių papildų?
Įsivaizduokite, kad kažkas serga depresija. Gydytojas paprastai skiria psichoterapiją ir vaistus. Tačiau kartais kai kuriems žmonėms šie vaistai gali būti neveiksmingi. Arba šių vaistų sukeltas šalutinis poveikis gali būti sunkiai toleruojamas.
„Daugeliui žmonių vaistai, vartojami nuo depresijos, laikui bėgant nustoja veikti arba turi per daug šalutinių poveikių“, – sako psichiatras.
Tokiais laikais kai kurie žmonės svarsto alternatyvas vaistams. Tačiau štai svarbus dalykas, kurį visi turime suprasti. Maistingoji mityba ir reguliari mankšta yra du geriausi natūralūs psichinės sveikatos gydymo būdai. Kartu su jais galite apsvarstyti galimybę vartoti kai kuriuos papildus, galbūt pasitarę su gydytoju.
Gerai, tad pažvelkime į kai kuriuos vitaminus, žoleles ir kitus papildus, kurie, kaip teigiama, padeda pagerinti nuotaiką. Tačiau atminkite, kad šių produktų tyrimai vis dar yra įvairiuose etapuose. Taigi, jei turite rimtų psichikos sveikatos problemų, prieš vartodami tokius produktus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Populiarūs papildai, kurie teigia, kad padeda pagerinti nuotaiką
Yra įvairių rūšių papildų, kurie teigia, kad padeda pagerinti nuotaiką. Pažvelkime į keletą iš jų atidžiau. Sudėjau juos į šią lengvai suprantamą lentelę.
| Papildymas | Ką reikia žinoti apie tai |
|---|---|
| Jonažolė | Tai augalas su geltonais žiedais. Tai dažnai rekomenduojama vaistažolė nuo lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos tokiose šalyse kaip Vokietija. Tačiau tyrimų rezultatai yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis naudingas, o kiti nerodo didelio poveikio. Labai svarbu: tai gali sąveikauti su kitais vaistais, ypač antidepresantais ir kontraceptinėmis tabletėmis. Todėl labai pavojinga vartoti be medicininės pagalbos. |
| SAMe (S-adenozil-L-metioninas) | Tai cheminė medžiaga, natūraliai randama mūsų organizme, pagaminta iš aminorūgšties. Tyrimai parodė, kad ji taip pat gali padėti nuo depresijos ir osteoartrito skausmo. Ji plačiai naudojama Europoje. Tačiau ji taip pat gali būti brangi. |
| Omega-3 riebalų rūgštys | Jų daugiausia randama riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas ir skumbrė. Jas taip pat galima vartoti kaip žuvų taukų papildus. Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos sveikai mūsų smegenų ląstelių veiklai. Kai kurie tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti depresijos simptomus. |
| Vitaminas D | Jis taip pat vadinamas „saulės vitaminu“, nes jis gaminamas, kai mūsų oda yra veikiama saulės spindulių. Nustatyta, kad yra ryšys tarp vitamino D trūkumo ir depresijos. Tai ypač dažna šalyse, kuriose mažai saulės šviesos. Galite pasitikrinti atlikę kraujo tyrimą, kad sužinotumėte, ar jums trūksta vitamino D. |
| B grupės vitaminai | Folatas ir vitaminas B12 yra du būtini vitaminai neurotransmiterių, kontroliuojančių laimės ir ramybės pojūtį smegenyse, gamybai. Šių vitaminų trūkumas padidina depresijos riziką. Jų galima gauti iš tokių maisto produktų kaip žalios daržovės, ankštiniai augalai ir kiaušiniai. |
Ar šie tikrai saugūs?
Svarbiausia, ką visi čia turime suprasti, yra tai, kad žodis „natūralus“ nereiškia „saugus“.
- Sąveika su kitais vaistais: tokios žolelės kaip jonažolė, apie kurią kalbėjome anksčiau, gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos jau vartojate (pavyzdžiui, vaistais nuo kraujospūdžio, diabeto ar cholesterolio) ir sukelti rimtų sveikatos problemų.
- Kokybės skirtumai: skirtingai nei vaistinėje įsigytuose receptiniuose vaistuose, veikliosios medžiagos kiekis šiuose maisto papilduose gali skirtis priklausomai nuo buteliuko ir prekės ženklo. Jų kokybė mažai reglamentuojama.
- Teisinga diagnozė: kartais galite turėti skydliaukės problemų, vitaminų trūkumą ar kitą fizinę ligą. Tačiau simptomai gali atrodyti kaip stresas. Jei pradėsite vartoti papildus nepasitarę su gydytoju, galite nepastebėti tikrosios problemos ir pabloginti situaciją.
Galiausiai, ką turėčiau daryti?
Jei turite problemų su psichine sveikata, jei nuolat jaučiatės liūdni ir įsitempę, geriausias ir saugiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra kreiptis į patikimą gydytoją ir apie tai pasikalbėti.
Gydytojas jus apžiūrės ir nustatys pagrindinę jūsų jausmų priežastį. Tai gali būti fizinė liga arba psichinė būklė, pavyzdžiui, depresija. Kad ir kokia būtų priežastis, tik gydytojas gali rekomenduoti tinkamiausią gydymą.
Jei svarstote apie tokio maisto papildo vartojimą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji pasakys, ar jis jums tinka, ar jis trukdys vartoti kitus vaistus, kuriuos vartojate, ir jei taip, kaip jį vartoti.
Niekada nepradėkite naudoti šių dalykų vien todėl, kad jums liepė draugas ar pamatėte juos internete. Jūsų sveikata jums labai svarbi. Todėl priimdami sprendimus dėl jos visada elkitės atsakingai ir išmintingai.
Žinutė namo
- Nuotaikos sutrikimai ir depresija nėra tai, ko reikėtų vertinti lengvabūdiškai. Jei jums reikia pagalbos, nebijokite apie tai kalbėti.
- Bet kokio psichikos sveikatos gydymo pagrindas turėtų būti gera mityba, mankšta ir pakankamas miegas.
- Nors yra tam tikrų įrodymų, kad kai kurie papildai, pavyzdžiui, jonažolė, SAMe ir Omega-3, gali padėti pagerinti nuotaiką, jų rezultatai yra nevienodi.
- Svarbiausia:Niekada nepradėkite vartoti jokių maisto papildų be medicininės konsultacijos. Jie gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais ir sukelti pavojingas būkles.
- Jei nerimaujate dėl savo psichinės sveikatos, pirmiausia kreipkitės į gydytoją . Tik ten galite gauti tikslią diagnozę ir saugiausią gydymo planą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą