Pakalbėkime apie hipnagogines haliucinacijas

Ar kada nors gulėjote lovoje ir jau ruošėtės užmigti, kai staiga pamatėte kažką keisto, išgirdote keistą garsą arba pajutote ką nors kambaryje ir jus išgąsdino? Galbūt pagalvojote: „Kas man darosi?“ Tai iš tikrųjų nutinka daugeliui žmonių, tad pakalbėkime apie tai šiek tiek.

Kas yra šios haliucinacijos, atsirandančios miegant? (Kas yra hipnagoginės haliucinacijos?)

Paprastai tariant, hipnagoginės haliucinacijos yra haliucinacijos, kurias patiriame ruošdamiesi užmigti. Kai sakome haliucinacijos , tai reiškia, kad suvokiame kažką, ko iš tikrųjų nėra. Tai reiškia, kad galime matyti, girdėti, užuosti, paragauti ar jausti kažką, ko iš tikrųjų nėra. Nors tai gali atrodyti realu, taip nėra . Hipnagoginės haliucinacijos paprastai trunka trumpą laiką , kartais minutę ar dvi. Tačiau kartais jos gali trukti šiek tiek ilgiau.

Ar dėl to reikėtų nerimauti? Kiek tai dažna?

Daugelis žmonių, patyrę ką nors panašaus, staiga išsigąsta. Galite pagalvoti: „O, nežinau, ar nesergu kokia nors rimta liga“, „Nežinau, ar išprotėjau“. Tačiau tiesa ta, kad tai (hipnagoginės haliucinacijos) yra daug dažnesnė, nei manote . Remiantis apklausomis, apie 70 % pasaulio žmonių, tai yra maždaug septyni iš dešimties žmonių, bent kartą gyvenime yra tai patyrę. Taigi, jei jums nutiko kažkas panašaus, tikriausiai nėra didelė problema, dėl kurios reikėtų bijoti . Dažniausiai tai tiesiog nekenksmingi išgyvenimai.

Kokie išgyvenimai vyksta šiuo metu?

Šį miegą lydinčios haliucinacijos gali pasireikšti įvairiais būdais. Pažvelkime į pagrindines:

Regos haliucinacijos

Tai yra labiausiai paplitęs haliucinacijų tipas . Tai reiškia, kad tik 86 iš 100 žmonių patiria šias haliucinacijas. Galite staiga pamatyti geometrinius raštus, spalvotas šviesas ir blizgančius objektus . Galite matyti nuolat besikeičiančius raštus, pavyzdžiui, kaleidoskopą, kurį matydavome vaikystėje. Kartais galite pamatyti gyvūnų, žmonių, pažįstamų veidų ir net baisių dalykų vaizdus . Tačiau svarbiausia atsiminti, kad tai nėra tikra.

Somatinės haliucinacijos

Toliau, nuo 25 iki 44 iš 100 žmonių patiria tokius fizinius pojūčius. Tai yra, galite jausti , kad jūsų kūno dalys keičiasi, didėja arba mažėja . Arba galite jausti nesvarumą, plūduriavimą ore ar iškritimą iš lovos . Kiti gali jausti , kad per jų kūnus teka elektra, kažkas juos liečia arba kad kambaryje yra kažkas kitas . Tai gali būti šiek tiek bauginanti patirtis, tačiau tai taip pat tik iliuzija.

Klausos haliucinacijos

Nuo 8 iki 34 iš 100 žmonių gali girdėti įvairius garsus. Galite girdėti ką nors sakantį jūsų vardą, žmones kalbant, šnabždant, gyvūnus skleidžiant triukšmus, beldžiant į duris ar tiesiog keistus garsus, pavyzdžiui, muziką . Tai nėra tikri garsai, o tai, kas sklinda iš jūsų proto.

Argi tai ne sapnas? Kuo jis skiriasi?

Taip, tai lengva supainioti su sapnu. Tačiau tarp jų yra nedidelis, bet svarbus skirtumas. Pagalvokite, sapnas paprastai turi istoriją , pavyzdžiui, įvykių, veikėjų seką ir keliavimą iš vienos vietos į kitą. Tačiau šios (hipnagoginės haliucinacijos) paprastai tėra vaizdas, garsas ar pojūtis, kuris atsiranda ir išnyksta iš karto . Jos neturi didelės istorijos, sklindančios per jas.

Kitas dalykas – pabudus iš sapno greitai suvoki: „O, ką tik susapnavau, o dabar pabudau.“ Tačiau šios haliucinacijos, kurios atsiranda užmiegant, įvyksta toje tarpinėje būsenoje, kai dar nevisiškai užmiegate, bet dar ir ne visai pabudę (perėjimas iš pabudimo į miegą) . Taigi, gali užtrukti, kol supranti, kas tikra, o kas ne. Galbūt išlipi iš lovos ir įjungi šviesą, kad pamatytum, ar kažkas ar kažkas ten tikrai yra.

Ar tai nutinka pabudus?

Taip, be abejo. Kartais pabudę iš miego galime patirti tas pačias haliucinacijas. Mes jas vadiname (hipnopompinėmis haliucinacijomis) . Tos, kurios įvyksta užmigus (hipnagoginės), ir tos, kurios įvyksta pabudus (hipnopompinės). Abiejų tipų paprastai nereikia bijoti ir tai iš esmės yra tas pats patyrimas.

Kodėl tai vyksta su mumis? Kokios to priežastys?

Iš tiesų, tyrėjai vis dar tiksliai nežino, kas sukelia hipnagogines haliucinacijas. Tačiau jie mano, kad tai susiję su kitu procesu, kuris vyksta mūsų smegenyse, kai pereiname į miego režimą. Tai yra dienos haliucinacijų ir sapnų mišinys.

Daugumai žmonių tai yra nekenksminga ir nesusijusi su jokiomis gretutinėmis sveikatos problemomis. Tačiau jos gali būti dažnesnės žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui:

• Narkolepsija: tai su miegu susijęs sutrikimas. Žmonės, sergantys šiuo sutrikimu, gali patirti hipnagogines haliucinacijas kaip simptomą.
• Nemiga: Šios problemos gali kilti žmonėms, kurie netinkamai miega arba kurių miego įpročiai nereguliarūs.
• Per didelis mieguistumas dienos metu: ši patirtis taip pat būdinga žmonėms, sergantiems šia liga.
• Kai kurie psichikos sutrikimai: pavyzdžiui, jie gali būti susiję su tokiomis ligomis kaip nerimo sutrikimai ir depresija.

Taip pat kai kurie vaistaiŽmonės, vartojantys tam tikrus vaistus nuo depresijos, ypač triciklinius antidepresantus, taip pat dažniau patiria šias haliucinacijas. Narkotikų ir alkoholio vartojimas taip pat gali būti veiksnys.

Ar šie rodikliai gali padidėti dėl nerimo?

Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Nerimas paprastai tiesiogiai nesukelia hipnagoginių haliucinacijų. Tačiau jei šios haliucinacijos kartojasi dažnai, ypač jei jos kelia baimę ar diskomfortą, tai gali sukelti nerimą ir miego sutrikimus. Jei taip nutinka, galite net bijoti užmigti, galvodami: „Nežinau, ar šiandien vėl taip bus.“ Tokiu būdu gali būti netiesioginis ryšys tarp nerimo ir šių haliucinacijų.

Jei dėl šių haliucinacijų jaučiate daug streso ir nerimo, tikrai geriausia pasikalbėti su gydytoju . Taip galėsite išsiaiškinti priežastį ir nusiraminti.

Taigi, ar neturėčiau dėl to nerimauti? Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Kaip jau minėjau anksčiau, tokios haliucinacijos einant miegoti gali sukelti šiek tiek sumišimo ir baimės, tačiau paprastai to nereikia bijoti .

Tačiau svarbu suprasti, kad hipnagoginės haliucinacijos skiriasi nuo haliucinacijų, susijusių su kai kuriomis psichinės sveikatos ligomis (pvz., šizofrenija ) arba kai kuriomis neurologinėmis ligomis (pvz., Alzheimerio liga ir Parkinsono liga) .

Žmonės, sergantys tokiomis ligomis, dieną, būdami visiškai pabudę, patiria haliucinacijas . Jie taip pat turi kitų aiškių ligos simptomų.

Jei haliucinacijas matote ar girdite ne tik eidami miegoti, bet ir dieną bei būdami pabudę, arba jei turite kitų su miegu susijusių problemų (pvz., per didelį mieguistumą dieną, miego apnėją, lunatizmą) arba jei ši patirtis veikia jūsų kasdienę veiklą ar psichinę sveikatą, svarbu kreiptis į gydytoją patarimo.

Ar yra kažkas, ką galiu padaryti, kad atsikratyčiau šių haliucinacijų?

Hipnagoginės haliucinacijos ne visada reikalauja gydymo. Dažniausiai jos tiesiog išnyksta. Tačiau jei jos kartojasi dažnai arba jus vargina, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte jų dažnumą:

• Miegokite pakankamai ir kokybiškai. Stenkitės miegoti bent 7–8 valandas per dieną.
• Nustatykite reguliarų miego grafiką. Kai įprasite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, jūsų kūno miego režimas taps reguliarus.
• Venkite alkoholio ir tam tikrų narkotikų vartojimo.Tai gali sutrikdyti miegą ir netgi sustiprinti šiuos pojūčius. Vakare ir naktį sumažinkite kofeino turinčių gėrimų (kavos, arbatos) vartojimą.
• Raskite būdų, kaip sumažinti stresą. Gali padėti tokie dalykai kaip meditacija, kvėpavimo pratimai ir joga.
• Prieš miegą atsipalaiduokite. Bent valandą prieš miegą nustokite žiūrėti televizorių ar naudotis telefonu. Verčiau paskaitykite knygą arba paklausykite ramios dainos.
• Būkite atsargūs dėl visų vaistų, kuriuos vartojate. Kai kurie vaistai taip pat gali tai sukelti, todėl pasitarkite su gydytoju apie vartojamus vaistus.

Svarbiausia, kad jei šios haliucinacijos sukelia daug streso, baimės, nerimo arba jei jos veikia jūsų kasdienį gyvenimą, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Tuomet gydytojas gali jums padėti. Galbūt išrašyti vaistų arba pakeisti šiuo metu vartojamą vaistą, jei jis sukelia šią problemą. Taip pat gydytojas gali išsiaiškinti, ar šios (hipnagoginės haliucinacijos) yra kitos ligos, pavyzdžiui, narkolepsijos, simptomas. Jei taip, reikės gydyti pagrindinę ligą.

Svarbiausia, kuo su jumis pasidalinti (žinutė namo)

Taigi, nors tai gali būti keista, kartais bauginanti patirtis bandant užmigti, reikėtų prisiminti, kad dažniausiai tai nieko rimto . Hipnagoginės haliucinacijos yra dažnas reiškinys daugeliui žmonių. Jos gali nutikti žmonėms, kurie neserga jokiomis gretutinėmis ligomis.

Vis dėlto, jei šios haliucinacijos sukelia nerimą, sutrikdo miegą arba jaučiate kitų simptomų, ypač miego sutrikimų, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jie yra tam, kad padėtų jums išspręsti sveikatos problemas. Nebijokite kalbėti apie tai, kaip jaučiatės, ką patiriate. Tada galėsite gauti tinkamą patarimą ir, jei reikia, gydymą. Jūs ne vienas, tai nutinka daugeliui kitų žmonių.

` hipnagoginės haliucinacijos, miego haliucinacijos, miego metu matomi dalykai, miego metu girdimi dalykai, haliucinacijos prie miego, miegas ir psichinė sveikata, sapnai ir haliucinacijos