Kas yra psichoterapija? Gal pakalbėkime apie tai paprastai?

Kartais, kai gyvenime iškyla problemų, jaučiame didelę naštą savo širdyse, ar ne? Kai kuriuos dalykus atrodo sunku išspręsti patiems. Būna atvejų, kai jaučiamės, kad negalime pasakyti net draugui ar šeimos nariui. Tokiais atvejais kalbame apie būdą kalbėti apie tai, kas mums rūpi, apsispręsti ir gauti pagalbos, kad rastume jėgų spręsti problemas. Medicinoje tai vadinama psichoterapija .

Paprastai tariant, kas yra psichoterapija?

Psichoterapija, paprastai tariant, yra „pokalbių terapija“. Tai apima pokalbį apie savo problemas, jausmus, mintis ir elgesį su licencijuotu psichikos sveikatos specialistu (pvz., psichologu ar psichiatru), kuris yra specialiai apmokytas šioje srityje.

Tai ne tik pokalbis su draugu. Šie specialistai ne tik jus išklauso, bet ir padeda suprasti jūsų problemų priežastis, nustatyti jūsų mąstymo ir elgesio modelius bei pateikti reikiamų patarimų ir strategijų, kaip jas įveikti ir gyventi sveikesnį gyvenimą.

Pagalvok apie tai šitaip. Turi problemą,

• Santykių problemos: problemų dažnai kyla su šeimos nariais, sutuoktiniais ar biure dirbančiais žmonėmis.
• Mylimo žmogaus netektis: Nepakeliamas sielvartas, apimantis mirus mylimam žmogui.
• Gyvenimo pokyčiai: sunku priprasti prie naujo darbo ar naujos vietos.
• Stresas: Negaliu susidoroti su darbo ir namų ruošos darbų spaudimu.
• Susidorojimas su sveikatos būkle: Gali būti sunku prisitaikyti prie gyvenimo su tokia liga kaip diabetas ar vėžys.

Ne tik šiems dalykams, bet ir diagnozuotoms psichikos ligoms gydyti labai svarbus gydymo metodas yra psichoterapija. Kartais ji atliekama kartu su vaistais, o kartais pakanka vien šio gydymo.

Ar šie žodžiai reiškia tą patį? (Psichoterapija, konsultavimas, terapija)

Taip, tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Kasdieniuose pokalbiuose vartojame tokius žodžius kaip „terapija“ ir „konsultavimas“. Visi šie trys žodžiai dažnai reiškia tą patį. Tai yra, pokalbis su psichikos sveikatos konsultantu, siekiant išspręsti problemas.

Tačiau yra nedidelis skirtumas.

• Konsultavimas: paprastai jis yra trumpalaikis. Dažniausiai jis naudojamas ieškant sprendimų konkrečiai problemai (pvz., santuokinei problemai, problemai darbe).
• Psichoterapija:Tai šiek tiek gilesnis procesas. Jis dažnai gali būti ilgalaikis. Jis ieško problemų priežasčių ir gydo psichikos sveikatos sutrikimus.

Tačiau nėra nieko blogo vartoti šiuos žodžius kaip sinonimus. Svarbiausia – kreiptis pagalbos, kai jos reikia.

Kokie yra pagrindiniai psichoterapijos tipai?

Yra daug skirtingų psichoterapijos metodų ir būdų. Terapeutas parinks metodą, kuris geriausiai atitinka jūsų situaciją ir poreikius. Kartais naudojamas metodų derinys. Panagrinėkime keletą pagrindinių tipų.

Kiti naudingi gydymo būdai

Be šių pagrindinių metodų, kartais galima pridėti ir šiuos:

• Gyvūnų asistuojama terapija: metodas, kai gyvūnai, tokie kaip šunys ir arkliai, naudojami komfortui suteikti ir bendravimui palengvinti.
• Kūrybinė meno terapija: padeda išreikšti savo jausmus per tokią veiklą kaip piešimas, šokiai, muzika ir poezijos rašymas.
• Žaidimų terapija: tai ypač svarbu mažiems vaikams. Vaikams sunku išreikšti savo jausmus žodžiais. Žaidimas padeda jiems suprasti ir išspręsti savo problemas bei baimes.

Kam reikalinga psichoterapija? Ar jūs irgi taip jaučiatės?

Iš tiesų, psichoterapija skirta ne tik žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų. Ji gali būti naudinga visiems, kurie kovoja su gyvenimo iššūkiais, patiria didelį stresą arba sunkiai prisitaiko prie gyvenimo pokyčių.

Jei šiomis dienomis jaučiate šiuos simptomus, galbūt jums galėtų padėti psichoterapija:

• Jei didžiąją dienos dalį jaučiatės nelaimingi, liūdni ar beviltiški.
• Jei nebenorite domėtis tuo, kas anksčiau jums patiko (žiūrėti televizorių, kalbėtis su draugais, užsiimti pomėgiais).
• Jei gyvenimo problemos tapo didžiule našta jūsų protui ir esate taip sutrikę, kad net negalite tinkamai atlikti savo kasdienių užduočių.
• Jei negalite kontroliuoti savo emocijų (pykčio, liūdesio) ir labai pykstate ar verkiate net dėl ​​menkiausių dalykų.
• Jei nuolat kyla nerimą keliančių minčių, jei vis galvojate apie tuos pačius dalykus ir jaučiatės liūdni.
• Jei labai pasikeitė jūsų valgymo ar miego įpročiai (arba visai nevalgote, arba valgote per daug. Arba visai nemiegate, arba nuolat jaučiatės mieguisti).
• Jei kai kurie įpročiai (gėrimas, azartiniai lošimai) tapo priklausomybe iki tokio lygio, kad kenkia jūsų gyvenimui.
• Jei nepasitikite savimi, jei jaučiatės nevertas.
• Jei nuolat kyla problemų santykiuose su kitais.
• Jei stengiesi laikytis atokiau nuo visuomenės ir būti vienas.

Kaip rasti gerą terapeutą?

Tai svarbiausias žingsnis. Jūsų gydymo sėkmei labai svarbu rasti žmogų, kuriuo galite pasitikėti, su kuriuo galite atvirai pasikalbėti ir kuriuo galite pasitikėti.

1. Pasitarkite su savo gydytoju: geriausias ir lengviausias būdas – paklausti apie tai savo šeimos gydytojo. Jis arba ji galės suteikti jums informacijos apie kvalifikuotą psichologą ar psichiatrą jūsų vietovėje.

2. Klauskite patikimų žmonių: galite paklausti draugo ar šeimos nario, kuriuo pasitikite.

3. Įsitikinkite dėl kvalifikacijos: patikrinkite, ar jūsų pasirinktas asmuo turi valstybės patvirtintą kvalifikaciją ir licencijas šioje srityje.

4. Pirmasis susitikimas: Per pirmąjį susitikimą pasidomėkite, ar terapeutas jaučiasi patogiai kalbėdamasis su jumis ir ar gerai jūsų klausosi. Jei nesijaučiate patogiai, nedvejodami susitikite su kuo nors kitu.

Kaip vyksta šis gydymo procesas?

Psichoterapija – tai saugi, konfidenciali aplinka, kurioje galite kalbėtis apie viską, kas jums rūpi, be jokio vertinimo.

• Pasitikėjimas: pasitikėjimas ir santykiai tarp jūsų ir jūsų terapeuto yra labai svarbūs. Gali prireikti šiek tiek laiko, kad jį sukurtumėte.
• Aktyvus dalyvavimas: Tai ne tik terapeuto darbas. Jūs taip pat turite būti aktyvus dalyvis. Turite būti sąžiningas dėl savo jausmų ir minčių.
• Konfidencialumas: Tai labai svarbu. Tai, ką aptariate su savo terapeutu, yra griežtai konfidencialu . Jų profesinė etika reikalauja išlaikyti konfidencialumą.

Tačiau pasitaiko atvejų, kai šis konfidencialumas pažeidžiamas dėl jūsų pačių ar kitų asmenų saugumo.

• Jei sakote, kad planuojate sau pakenkti.
• Jei sakote, kad planuojate pakenkti kam nors kitam.
• Jei atskleidžiate vaikų, pagyvenusių žmonių ar neįgaliųjų išnaudojimo atvejus.

Jie turi teisinę pareigą tokiais atvejais informuoti atitinkamas institucijas.

Ką daryti nelaimės atveju?

Tai labai svarbu. Jei kada nors pajutote norą susižaloti arba galvojate apie savižudybę , tai yra kritinė situacija.