Ką pagalvojate išgirdę žodį „terapija“? Ar tai reiškia sėdėti ant sofos, laikyti dėžutę servetėlių ir mokėti turtus žmogui, kuris jūsų net nesupranta? O gal tai kažkas, kas taikoma tik labiausiai psichiškai sutrikusiems ar „psichiškai nesveikiems“ žmonėms? Jei taip yra, skirkite akimirką ir perskaitykite tai. Tiesa yra visai kitokia.
Iš tiesų, mums visiems gyvenime gali būti naudinga tokio tipo pokalbių terapija. Tačiau tam reikia jūsų pastangų, terapeuto, kuris atitinka jūsų poreikius ir iš tikrųjų jus supranta, ir laiko, reikalingo rezultatams pamatyti. Taigi, pažvelkime į 7 didžiausius daugelio žmonių klaidingus įsitikinimus apie terapiją ir tai, kokia ji iš tikrųjų yra.
1. „Mano vaikystė dabar bevertė...“
Daugelis žmonių ateina į terapiją pasikalbėti apie dabartinio gyvenimo problemą. Tai gali būti problema darbe, santykių problema ar problema su vaikais. Tačiau dažnai mums reikia dirbti ne su šiandienos problema, o su tuo, kaip mes vertiname savo praeitį.
„Santykiai su tėvais ir vaikystė daro neįtikėtiną įtaką tam, kuo esate šiandien“, – sako psichologai. Daugelis žmonių mano, kad norint, jog vaikystė turėtų įtakos, reikia patirti tam tikrą smurtą. Tačiau tai netiesa.
Tik pagalvok, jei tėvai tavęs tinkamai nesuprato, kai buvai vaikas, arba nevertino tavo jausmų, net ir tos smulkmenos gali turėti didelės įtakos tavo pasitikėjimui savimi ir santykiams, kuriuos užmegsi su kitais užaugęs. Kaip ir kiekvieno , kuris ateina į terapiją, jų dabartinės problemos vienaip ar kitaip susijusios su vaikystės patirtimi.
2. „Visi terapeutai yra vienodi...“
Visai ne. Kaip ir tarp gydytojų yra skirtingų specialistų, taip yra ir tarp skirtingų terapeutų. Ir gydymo metodai taip pat skiriasi vienas nuo kito.
- Kognityvinė elgesio terapija: tai apima neigiamo elgesio ir mąstymo modelių, kurie sukelia problemas jūsų gyvenime, nustatymą, iššūkį ir keitimą.
- Psichoanalitinė terapija: ji sutelkia dėmesį į tai, kaip jūsų pasąmonė veikia jūsų elgesį.
Taigi, nemanykite, kad pirmas sutiktas žmogus jums bus tinkamas. Lygiai taip pat, kaip ir einant į kelias parduotuves nusipirkti gražios suknelės, gera idėja pasikalbėti su keliais terapeutais, kad rastumėte jums tinkamiausią. Svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Ar tas asmuo yra licencijuotas konsultantas ?
- Ar yra srities, kurioje ieškote pagalbos, ekspertų (pvz., santuokos konsultavimas, traumos, valgymo sutrikimai).
- Taip pat, ar jaučiatės gerai ir patogiai kalbėdamiesi su tuo asmeniu.
3. „Man tik vaistų reikia, nėra prasmės kalbėti...“
Taip pat daugelis žmonių mano taip pat. „Jei jums reikia vaistų nuo psichikos sveikatos problemos, jums tikrai reikia terapijos“, – sako psichiatrai.
Pagalvokite, vaistai yra kaip pleistras, kurį užklijuojate ant žaizdos. Jie tik slopina simptomus. Tačiau terapija yra skirta rasti žaizdos priežastį ir ją išgydyti iš vidaus . Vien vaistų vartojimas be terapijos tėra simptomų slopinimas, nepaliečiant problemos šaknų.
Terapija yra vienintelis būdas išsiaiškinti problemos šaknį. Pokalbių terapija padeda suprasti, iš kur kyla jūsų problemos, kas jas sukelia ir gydyti. Tikrasis vaistas – įsigilinti į savo problemas, geriau jas suprasti ir rasti geresnį būdą judėti į priekį. Geriausia pasikalbėti su gydytoju ir nuspręsti, ar jums reikia vaistų, ar terapijos.
4. „Tai neteisinga...“
Daugelis žmonių skeptiškai vertina šį gydymo metodą, nes turi klaidingos informacijos apie jį.
Terapija nėra magija. Tai ne kažkas, ką tiesiog ateini, pasikalbi, grįži namo ir viskas bus gerai. Ji veikia tik tuo atveju, jei sunkiai dirbi. Turi aktyviai dalyvauti, kad pakeistum savo gyvenimą.
Kartais kita šios abejonės priežastis yra baimė . „Dažnai baimė, kad „tai neveiks“, kyla iš baimės. Jie žino, kad turi problemų, kurias reikia išspręsti, bet bijo su jomis susidurti. Ta baimė pasireiškia kaip kliūtis „tai neveiks“.“ Tačiau kai atidedate tą baimę į šalį ir pradedate procesą, tai yra pirmas žingsnis teisinga linkme.
| Mitas | Realybė |
|---|---|
| Vaikystė nebėra aktuali. | Praeitis, ypač vaikystė, tiesiogiai veikia daugelį šiandienos problemų. |
| Visi terapeutai yra vienodi. | Yra įvairių gydymo būdų ir skirtingų specialistų. Jums reikia rasti tą, kuris jums labiausiai tinka. |
| Užtenka tik vaistų. | Nors vaistai gali kontroliuoti simptomus, terapija yra būtina norint išsiaiškinti problemos šaknį. |
| Tai neveiks. | Jei aktyviai dalyvauji, tai labai veiksminga. Abejones dažnai sukelia baimė. |
5. „Negaliu sau leisti tiek sumokėti...“
Tai didelė problema daugeliui žmonių, tačiau ne visada reikia mokėti daug pinigų.
Šri Lankos valstybinėse ligoninėse yra nemokamų psichikos sveikatos klinikų . Daugiau apie jas galite sužinoti artimiausioje ligoninėje. Be to, kai kurie universitetų psichologijos skyriai teikia nebrangias paslaugas, prižiūrimi stažuotojų.
Net ir privačiame sektoriuje kai kurie terapeutai sutinka su draudimo apsauga. Tie, kurie to nesutinka, tiems, kuriems reikia pagalbos, bet jie negali jos sau leisti, siūlo slenkančią įkainių skalę, kuri kinta priklausomai nuo jų pajamų . Daugelis terapeutų tai daro kaip paslaugą, norėdami padėti žmonėms. Taigi, jei kyla problemų, dažnai galite jas aptarti ir susitarti dėl priimtino mokesčio.
6. „Nežinau, ar terapija mane labiau supainios...“
Kai kurie žmonės baiminasi, kad kalbėdami apie praeitį ir skausmingus dalykus, jie nebegalės to pakelti ir dar labiau prislėgti. Tačiau taip nėra.
Geras terapeutas žino, kiek galite pakelti tam tikru momentu ir kada šiek tiek atsitraukti. Jis niekada neperžengia jūsų ribų. Terapijos tikslas – ne viską ištaisyti iš karto. Reikia daryti po truputį , tai yra, tik tiek, kiek galite pakelti tuo metu.
Svarbu, kad jūs nuspręstumėte, kiek toli eisite ir kada apie tai kalbėsite. Jūs kontroliuojate situaciją. Kai dirbate su jums tinkamu terapeutu, galite judėti savo tempu, taip, kaip jums saugu.
7. „Neturiu tam laiko...“
Nors šiandieniniame užimtame gyvenime tai gali atrodyti kaip pagrįsta priežastis, dabar yra ir tam sprendimų.
„Terapeutai dabar dirba savaitgaliais ir vakarais “, – sako ekspertai. Jie supranta, kokie užsiėmę yra pacientai. Negana to, jiems į pagalbą atėjo ir technologijos.
Kai kurie terapeutai, susitikę su terapeutu akis į akį ir aptarę savo poreikius, nori vesti sesijas telefonu arba net vaizdo skambučiais . Asmeninės sesijos paprastai yra geriausias pasirinkimas, tačiau jei laikas yra problema, yra tokių variantų kaip šios.
Žinutė namo
- Terapija skirta ne tik tiems, kurie turi „psichikos sutrikimų“. Ji naudinga visiems, norintiems pagerinti savo gyvenimą ir geriau suprasti save.
- Labai svarbu rasti jums tinkamą ir jus suprantantį terapeutą. Nenuleiskite rankų, jei pirmas bandymas nepavyksta.
- Terapija yra procesas, reikalaujantis aktyvaus jūsų dalyvavimo. Norint pasiekti rezultatų, reikia jūsų įsipareigojimo.
- Neleiskite, kad kaina jus atbaidytų. Yra ir kitų prieinamų variantų, taip pat nemokamų paslaugų valstybinėse ligoninėse.
- Pasitarkite su gydytoju , kad galėtumėte priimti geriausią sprendimą, ar jums reikia terapijos, vaistų, ar abiejų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą