Ar kartais jaučiatės taip? „Kas aš esu?“, „Kodėl atėjau į šį pasaulį?“, „Kokia tikroji mano gyvenimo prasmė?“... Tokie klausimai kartais kyla mums į galvą. Kartais šie klausimai labai slegia mūsų protą, sukeldami nusivylimo ir vienatvės jausmus. Šiandien kalbėsime apie specialią psichologinę terapiją, kuri gali mums padėti tokiais laikais.
Kas yra „egzistencinė terapija“?
Paprastai tariant, tai yra psichoterapijos forma. Tačiau ji šiek tiek skiriasi nuo kitų terapijos formų. Čia mes dažnai sutelkiame dėmesį į filosofinę pusę. Tai yra, kalbame apie pagrindinius iššūkius, su kuriais susiduriame kaip žmonės gyvendami.
Pagalvokite, kai kurios terapijos, pavyzdžiui, „(Kognityvinė elgesio terapija – KET)“, nagrinėja, kaip jūsų praeities patirtis veikia jūsų dabartinį elgesį. Tačiau šioje „(egzistencinėje terapijoje)“ nagrinėjame, kaip jūsų sprendimai ir veiksmai veikia jūsų gyvenimo patirtį. Tai yra, ji padeda jums prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.
Šios terapijos metu galite atrasti, kuo iš tikrųjų tikite, kas suteikia jūsų gyvenimui prasmę ir tikslą.
Kam padeda šis gydymas?
Iš tiesų, ši terapija gali būti naudinga visiems, norintiems giliau suprasti save ir pasaulį, kuriame gyvena. Ji padeda suprasti, kaip priimami sprendimai lemia tam tikrus rezultatus. Ji taip pat padeda priimti išties vertingus ir prasmingus sprendimus.
Tai gali būti labai naudinga, ypač tiems, kurie susiduria su šiomis ligomis:
- Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai
- Alkoholio vartojimo sutrikimai
- Kitos priklausomybės nuo medžiagų ar elgesio
- Nerimas ir baimė
- Depresija
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
- Gyvenimas su lėtine fizine ar psichine liga.
Kokie pagrindiniai šio gydymo tikslai?
Ši terapija remiasi keturiais pagrindiniais ramsčiais. Ji padeda mums suprasti ir sėkmingai gyventi su šiais keturiais aspektais, su kuriais susiduriame kaip žmonės ir kurie yra mūsų egzistencijos dalis.
| Ramstis | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Mirtis | Mirtis yra gyvenimo dalis. Kai priimame šią realybę jos nebijodami, galime gyventi prasmingiau. |
| Vienatvė / Izoliacija | Galiausiai tik jūs kontroliuojate savo ateitį. Suprasdami, kad mes visi tam tikru mastu esame vieniši šiame pasaulyje. |
| Gyvenimo prasmė | Kas suteikia jūsų gyvenimui prasmę? Atrasti tai, kas jus daro tikrai laimingus ir visavertiškus. |
| Atsakomybė ir laisvė | Jūsų priimti sprendimai lemia jūsų gyvenimo eigą. Prisiimkite atsakomybę už savo sprendimus ir savo gyvenimą. |
Šios terapijos tikslas – sumažinti jūsų baimę ir nerimą dėl šių keturių ramsčių ir padėti jums juos priimti kaip normalias žmogaus gyvenimo dalis. Jūsų terapeutas su jumis kalbėsis šiomis gilesnėmis temomis ir padės jums pasiekti asmeninius tikslus.
Kaip vyksta „egzistencinė terapija“?
Tai panašu į kitas pokalbių terapijas. Terapeutas sukuria saugią aplinką, kurioje galite laisvai kalbėti apie viską, kas jums kyla, be jokio vertinimo.
Per pirmąjį susitikimą su terapeutu jis paklaus, ko tikitės pasiekti iš gydymo ir kokie jūsų tikslai. Tada jis struktūrizuos pokalbį su jumis taip, kad padėtų jums pasiekti šiuos tikslus. Šio pokalbio metu išsamiai aptarsite tokius dalykus kaip jūsų gyvenimo sprendimai paveikė jūsų tapatybę.
Šis gydymo metodas dažnai yra aktualus.Dėmesys sutelktas į. Tačiau taip pat galite kalbėti apie praeities patirtį, kad suprastumėte, kaip pasiekėte tai, kur esate šiandien, ir kaip praeities sprendimai tai paveikė.
Kiekvienos sesijos pagrindinis tikslas – padėti jums priimti keturis anksčiau aptartus ramsčius. Šios terapijos metu normalu jausti stiprias emocijas ir sugrįžti sunkius prisiminimus.
Paprastai vienas susitikimas vyksta kartą per savaitę, maždaug valandos trukmės.
Kokie to privalumai ir apribojimai?
Kaip ir bet kuris kitas gydymas, šis gydymas turi savo privalumų ir trūkumų. Pažvelkime į juos abu.
| Privalumai | Apribojimai ir trūkumai |
|---|---|
| Jūs geriau suprantate save. | Kadangi tai labai filosofinis klausimas, kai kurias sąvokas gali būti sunku suprasti. |
| Reikia drąsos prisiimti asmeninę atsakomybę už savo gyvenimą. | Gali prieštarauti kai kuriems religiniams įsitikinimams. |
| Sumažėja baimė ir nerimas dėl gyvenimo. | Gali vėl iškilti skausmingi praeities prisiminimai ar patirtys. |
| Supranti, kaip tave veikia tai, ką darai. | Kai kurios aptariamos temos (pvz., mirtis) gali būti nepatogios ir sunkiai įveikiamos. |
| Jaučiatės taip, lyg kontroliuotumėte savo gyvenimą. | Tai nėra sprendimas viskam. |
Kiek laiko reikėtų atlikti šį gydymą?
Paprastai tai nėra ilgalaikis gydymas. Galite tęsti šį gydymą, kol bus pasiekti jūsų tikslai. Šis laikas kiekvienam žmogui skiriasi. Tai gali būti keli mėnesiai.
Ką daryti, jei tau reikia pagalbos?
Pradėjus terapiją, normalu jaustis šiek tiek nejaukiai kalbant apie asmeninius dalykus su nauju žmogumi (terapeutu). Pasitikėjimui sukurti gali prireikti kelių sesijų. Todėl visada būkite atviri naujoms idėjoms. Atminkite, kad terapeutas yra tam, kad jums padėtų.
Tačiau, jei jaučiate, kad gydymo metu jūsų simptomai, tokie kaip baimė ir nerimas, blogėja, pasakykite apie tai savo terapeutui arba gydytojui .
Labai svarbu: jei kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą, nesijaudinkite vieni. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių. Šri Lankoje yra organizacijų, kurios gali padėti. Pagalbos taip pat galite gauti jų telefono numeriais.
Pradėti terapiją gali atrodyti kaip nelengva užduotis. Tačiau egzistencinė terapija yra kelionė į savęs ir savo vietos pasaulyje pažinimą. Pokalbis apie šias sudėtingas temas gali padėti rasti paguodos ir vilties.
Žinutė namo
- Egzistencinė terapija yra psichoterapijos forma, padedanti žmonėms suprasti esminius gyvenimo iššūkius (mirtį, vienatvę, gyvenimo prasmę, atsakomybę).
- Pagrindinis šio metodo tikslas – padėti jums prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir priimti prasmingus sprendimus.
- Tai gali būti labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo nerimo, depresijos, priklausomybių ir gyvenimo tikslo praradimo jausmo.
- Terapijos metu normalu patirti sunkius jausmus. Jūsų terapeutas padės jums juos įveikti.
- Jei jus kamuoja mintys, dėl kurių jaučiatės beviltiškai dėl gyvenimo, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Nebūkite vieni.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą