Užsikimšusi nosis, sloga ir bloga savijauta... Peršalus labai erzina, ar ne? Tokiu metu visada norime ką nors padaryti, kad greičiau pasveiktume. Kai kurie žmonės sako, kad „vartojant cinką peršalimas praeis greičiau“. Galbūt ir jūs tai girdėjote. Taigi, šiandien pažvelkime į tai iš medicininės perspektyvos ir pažiūrėkime, ar šioje istorijoje yra tiesos.
Pirmiausia pažiūrėkime, kas yra cinkas?
Paprastai tariant, cinkas yra būtinas mineralas, randamas beveik kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje ir būtinas mūsų išgyvenimui. Jis kaip variklio alyva automobilyje. Viena iš pagrindinių jo funkcijų yra stiprinti mūsų organizmo imuninę sistemą ir padėti jam kovoti su ligomis, ypač infekcijomis. Be to, cinkas taip pat padeda atkurti audinius, kai organizmas yra sužeistas.
Kalbant apie peršalimą, manoma, kad cinkas sumažina peršalimą sukeliančio viruso gebėjimą prisitvirtinti prie jautrių nosies gleivinių ir jose daugintis. Tai reiškia, kad cinkas gali tam tikru mastu sulėtinti viruso plitimą.
Nors šią maistinę medžiagą, vadinamą cinku, galime vartoti tablečių pavidalu, jos natūraliai yra daugelyje maisto produktų.
- Jūros gėrybės: pavyzdžiui, austrės, krevetės ir krabai.
- Raudona mėsa: kaip jautiena ir ožkiena.
- Riešutai ir sėklos: pavyzdžiui, anakardžiai, moliūgų sėklos, žemės riešutai.
- Grūdai ir ankštiniai augalai: pavyzdžiui, avinžirniai, žaliosios pupelės ir lęšiai.
- Pienas ir pieno produktai: pienas, sūris, jogurtas.
Tačiau nepamirškite vieno dalyko: gėrimai, pavyzdžiui, arbata ir kava, bei kai kurie vaistai gali sutrikdyti organizmo gebėjimą įsisavinti cinką iš maisto produktų, kuriuos valgome.
Taigi, ar cinkas tikrai padeda nuo peršalimo?
Tai svarbiausias klausimas. Tyrimų rezultatai šiuo klausimu yra labai prieštaringi.
Kai kurie nauji tyrimai rodo, kad cinko (pastilės) vartojimas po peršalimo simptomų atsiradimo gali sutrumpinti ligos trukmę maždaug viena ar pusantros dienos . Tai reiškia, kad peršalimas, kuris galėjo trukti penkias dienas, gali trukti maždaug iki keturių dienų.
Tačiau svarbu pažvelgti ir į kitą medalio pusę. Keletas kitų didelių tyrimų parodė, kad cinko vartojimas neturi jokio poveikio peršalimui. Taip pat yra panašių prieštaringų rezultatų apie tai, ar cinkas padeda išvengti peršalimo.
Taigi, matote, tiesa? Medicinos pasaulyje vis dar nėra sutarimo ar net vienos nuomonės šiuo klausimu. Todėl neįmanoma duoti 100% garantijos, kad „cinko vartojimas išgydys peršalimą“.
Ar saugu naudoti cinką? Ar yra kokių nors pavojų?
Tai labai svarbus klausimas. Prieš ką nors darydami, turite pagalvoti apie saugumą.
Vis dėlto, jei svarstote apie cinko vartojimą kaip papildą, pirmiausia būtina pasikalbėti su gydytoju ir gauti jo patarimą.
Paprastai trumpą laiką (pavyzdžiui, kelias dienas sergant peršalimu) vartoti cinko gydytojo rekomenduojamu kiekiu nėra pavojinga. Tačiau kai kuriems žmonėms gali sutrikti skrandis, atsirasti pykinimas ir vėmimas .
Vis dėlto nerekomenduojama vartoti didelių cinko dozių ilgą laiką (ilgiau nei 6 savaites) . Tai gali sutrikdyti organizmo mineralo vario absorbciją ir sukelti vario trūkumą . Tai gali sukelti daug kitų sveikatos problemų.
Specialus įspėjimas dėl cinko nosies purškalo!
Tai yra kažkas, ką būtinai turėtumėte žinoti. Galbūt rinkoje matėte nosies purškalų, kurių sudėtyje yra cinko. Juos naudoti itin pavojinga.
Tyrimai parodė, kad šie cinko purškalai sukelia gyvūnų uoslės praradimą. Be to, daugelis žmonių, kurie juos naudojo, pranešė apie visišką arba dalinį uoslės praradimą (anosmiją) . Įsivaizduokite, kas būtų, jei visą likusį gyvenimą negalėtumėte užuosti maisto ar gėlių.
Dėl šios rimtos rizikos JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) griežtai įspėjo nenaudoti kelių rūšių cinko turinčių nosies purškalų.
Kad būtų lengviau suprasti, panagrinėkime tai lentelėje.
| Produktas | Saugumas ir rizika |
|---|---|
| Cinko pastilės | Paprastai jį saugu vartoti trumpą laiką, pasitarus su gydytoju. Tai gali sukelti skrandžio sutrikimus. Tai „tikėtina“ gali padėti sumažinti peršalimo sunkumą maždaug parai. |
| Cinko nosies purškalai | Ypač pavojinga! Yra rimtas pavojus visam laikui prarasti uoslę. Jokiomis aplinkybėmis negalima naudoti. |
Žinutė namo
- Cinko pastilės gali padėti peršalimui išgyti maždaug per dieną, tačiau šiuo klausimu vis dar nėra tvirtos mokslinės nuomonės.
- Prieš vartodami bet kokius cinko papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Nenaudokite nosies purškalų, kurių sudėtyje yra cinko, dėl jokios priežasties. Uoslės praradimo rizika yra didesnė nei nedidelė nauda.
- Saugiausias ir geriausias būdas gauti cinko yra subalansuota mityba. Į savo mitybą įtraukite tokius maisto produktus kaip mėsa, žuvis, riešutai ir grūdai.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą