Vai Jums ir ankilozējošais spondilīts? Šis atbalsts ir domāts Jums.

Dažreiz jūs varat sajust stipras sāpes vai diskomfortu mugurā, bet tas var nebūt redzams kādam, kas skatās no malas. Vai jūs jūtaties skumji, kad kāds saka: "Ar jums viss ir kārtībā, viss ir kārtībā"? Ankilozējošais spondilīts, ko mēs saīsināti saucam par AS, ir ļoti līdzīgs. Tā ir slimība, kas nav redzama no malas, bet tā ietekmē jūs visu mūžu. Tāpēc, ja mēs vēlamies saglabāt fizisku un garīgu veselību ar šo slimību, mums ir ļoti svarīgi apzināties dažādos atbalsta un padomu veidus.

Vienkārši sakot, kas ir ankilozējošais spondilīts (AS)?

Vienkārši sakot, AS ir artrīta veids. Tas galvenokārt ietekmē mugurkaulu. Laika gaitā mugurkaula skriemeļi saplūst kopā, samazinot mugurkaula elastību. Tas izraisa tādus simptomus kā muguras sāpes un stīvums. Tas ir mūža stāvoklis.

Dažreiz pastāv vēl viens stāvoklis, ko sauc par neradiogrāfisku aksiālo spondiloartrītu (nr-axSpA) . Tas ir tad, kad ir simptomi, bet locītavu bojājumi nav skaidri redzami tādos izmeklējumos kā rentgens. Tāpēc var būt vēl grūtāk izskaidrot savu stāvokli citiem.

Apstrādājiet savu ķermeni maigi un lēni.

Lai gan ir pagājis ilgs laiks, kopš uzzinājāt, ka jums ir AS, ārēji jūs, iespējams, joprojām izskatāties tāpat. Taču jūsu ķermenim tagad ir nepieciešama daudz maigas un rūpīgas aprūpes .

Ir vairākas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt ar to:

• Fizioterapija: Ir ļoti svarīgi atrast kādu, kurš pārzina šo jomu un kurš nodrošina maigu ārstēšanu.
• Maigas masāžas: maigas masāžas var palīdzēt mazināt ķermeņa stīvumu.
• Mērcēšana karstā ūdenī: Mērcēšana karstā vannā vai mērcēšana karstā ūdenī var palīdzēt mazināt sāpes.
• Akupunktūra: Daži cilvēki arī atrod atvieglojumu no šīs ārstēšanas metodes.

Izvēlieties labāko ārstēšanas laiku

Lai maksimāli izmantotu tādas ārstēšanas metodes kā fizikālā terapija, tās jāveic laikā, kad locītavu sāpes un iekaisums ir vismazākais.Kad slimība ir progresējusi un sāpes ir stipras, ar šādu ārstēšanu ir grūti panākt ievērojamu atvieglojumu.

Pastāv īpašs fizioterapijas veids, ko sauc par ortopēdisko manuālo fizioterapiju. Tā vietā, lai veiktu parastos vingrinājumus, terapeits maigi pārvieto vietas, kas varētu būt saspringtas AS dēļ, piemēram, ribu loku un ar to saistīto krūšu kurvja mugurkaulu. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai šāda veida ārstēšana jums ir piemērota.

Rūpēsimies arī par uzturu.

Labs uzturs nevar izārstēt AS. Tomēr tas var palīdzēt pārvaldīt simptomus un justies labāk . Ir svarīgi konsultēties ar kvalificētu uztura speciālistu.

Reģistrēts dietologs (RD) ir profesionālis ar īpašu apmācību un sertifikātu. Viņš var palīdzēt jums izveidot personalizētu diētas plānu, kas ir pielāgots jūsu vajadzībām. Viņš var arī palīdzēt noteikt pārtikas produktus, kas izraisa simptomus. Viņš var iemācīt tādas metodes kā eliminācijas diētas, kas ietver noteiktu pārtikas produktu izslēgšanu uz noteiktu laiku un pārtikas dienasgrāmatas vešanu, lai sekotu līdzi, kā jūsu ķermenis reaģē uz apēsto.

Ieklausies savā ķermenī: apzinies savas robežas

Dzīvošana ar AS nozīmē ieklausīties savā ķermenī un izprast tā ierobežojumus.

Iedomājieties, ka, veicot vingrinājumu, jūs domājat: "Ak, es to varu izdarīt." Bet pēc kāda laika jūs saprotat, ka esat pārspīlējuši. Precīzāk sakot: "Lai gan šķiet, ka jums viss ir labi, tas pēkšņi var kļūt grūti."

Citiem to var būt grūti saprast. Viņi varētu domāt: "Tu tikko ienesi somas iekšā vai tikko nogāji divus kilometrus, kā tu vari teikt, ka tagad nevari izmazgāt māju?"

Nepārtrauciet kustēties!

Runājot par AS un kustībām, vislabākais teiciens ir "Ja tu to nelieto, tas ir pazudis".

"Esiet pēc iespējas aktīvāks," iesaka ārsti. "Ja neizmantosiet muguru, ja nekustināsiet kaklu, jūs pakāpeniski zaudēsiet šo kustīgumu."

Taču šeit ir jāuztur ļoti smalks līdzsvars . Tas nozīmē saprast, kad būt aktīvam un kad atpūsties.

• Veiciet vingrinājumus un aktivitātes, kas jums sniedz labu un dziedinošu sajūtu.
• Tomēr, ja, darot kaut ko, jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet to . Ja vēlāk jūtat sāpes, saprotiet, ka šī darbība jums nav piemērota.

Iedomājieties, ka jūsu ģimene gatavojas doties jautrā ceļojumā. Jūs varētu domāt: "Es nevaru ļaut šai slimībai sabojāt manu dzīvi." Tieši tā. Bet dažreiz ir prātīgi izvairīties no nogurdinošām aktivitātēm, kas pārāk nogurdina jūsu ķermeni. Tā nav sakāve, tā ir mīlestības un rūpju izrādīšana savam ķermenim.

Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kas tevi saprot.

Kad jums ir tāda neredzama slimība kā AS, ir svarīgi justies tā, it kā jūs nebūtu viens . Sarunas ar cilvēkiem, kuri jūs saprot un kuriem ir līdzīga pieredze, ir lielisks garīgā spēka avots.

Šrilankā var būt nedaudz grūti atrast atbalsta grupas, kas īpaši paredzētas šim nolūkam. Taču par to varat pajautāt savam ārstam vai fizioterapeitam. Varat arī meklēt grupas sociālajos tīklos vai internetā, kur pulcējas cilvēki ar līdzīgām problēmām. Pieredzes apmaiņa caur tām būs liels spēka avots.