Vai jūtat, ka jūsu vēders ir pilns? (Uzpūsts vēders) Parunāsim par cēloņiem un līdzekļiem!

Vai dažreiz jūtaties paēdis, uzpūsts un uzpūsts? Šo diskomforta sajūtu vēderā, neatkarīgi no tā, vai tā rodas pēc pārāk lielas ēšanas vai bez iemesla, mēs vienkārši saucam par "vēdera uzpūšanos". Tā ir izplatīta problēma, ar ko saskaras daudzi cilvēki. Tāpēc šodien parunāsim par to, kāpēc tas notiek, ko varat darīt mājās un kad jums jāapmeklē ārsts.

Ko īsti nozīmē šī pildīšana?

Vienkārši sakot, vēdera uzpūšanās ir savilkuma, spiediena vai pilnuma sajūta vēderā. Dažreiz šo sajūtu var pavadīt vēdera izspiedums, kas liek tam izskatīties lielākam. Tomēr tas ne vienmēr tā ir. Daži cilvēki var nepamanīt, ka viņu kuņģis palielinās, bet var vienkārši justies neērti.

Šis diskomforts var būt no viegla diskomforta līdz stiprām sāpēm. Vairumā gadījumu tas pēc kāda laika pāriet pats no sevis. Tomēr dažiem cilvēkiem tā ir atkārtota problēma. Gremošanas problēmas un hormonālas izmaiņas var izraisīt šāda veida vēdera uzpūšanos. Ja vēdera uzpūšanās nepāriet, vislabāk ir meklēt medicīnisku palīdzību, lai noskaidrotu cēloni.

Kāpēc mūsu kuņģis tā uzpūstas? Kādi ir galvenie iemesli?

Visbiežākais vēdera sāpju un vēdera uzpūšanās cēlonis ir pārmērīgs gaisa daudzums zarnās, ko sauc par gāzēm. Ja pēc ēšanas jūtaties paēdis, tas, visticamāk, ir saistīts ar gremošanas problēmu. Tā varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā pārāk liela ēdiena daudzuma apēšana vienlaikus. Vai arī jums varētu būt pārtikas nepanesamība vai cita medicīniska problēma, kas izraisa gāzu uzkrāšanos zarnās.

Parunāsim par šiem iemesliem nedaudz skaidrāk.

1. Gāzes zarnās

Ir dabiski, ka, sagremojot pārtiku, veidojas gāzes. Tomēr, ja gāzu daudzums ir lielāks nekā parasti, tas nozīmē, ka gremošanas procesā kaut kas nenotiek pareizi.

Šī gāze rodas, kad labvēlīgās baktērijas mūsu zarnās sadala noteiktus ogļhidrātus, ko mēs apēdam. To sauc par fermentāciju. Fermentācija notiek, kad tiek sagremots un caur zarnām iziet vairāk ogļhidrātu nekā ieteicamais daudzums. Tam ir vairāki iemesli:

• Ogļhidrātu malabsorbcija: daudziem cilvēkiem ir grūtības sagremot ogļhidrātus, piemēram, pienā esošo laktozi, augļos esošo fruktozi un maizē un pupiņās esošos ogļhidrātus. Ja tie netiek pareizi sagremoti, tie fermentējas zarnās un rada gāzes.
• Tievās zarnas baktēriju pārmērīga savairošanās (SIBO):Šis stāvoklis rodas, kad baktērijas, kas parasti atrodas resnajā zarnā, migrē uz tievo zarnu un pārmērīgi vairojas. Tas izraisa pārtikas fermentāciju, pirms to var pienācīgi sagremot, kā rezultātā rodas daudz gāzu.
• Funkcionāli gremošanas traucējumi: Dažreiz, bez jebkādām pamatā esošām veselības problēmām, jūsu gremošanas sistēma var būt nedaudz jutīga. Piemēram, tādos apstākļos kā kairinātu zarnu sindroms (KZS) pēc ēšanas var rasties tādi simptomi kā gāzes un vēdera uzpūšanās.
• Viscerāla paaugstināta jutība: Tas nedaudz atšķiras. Dažiem cilvēkiem zarnās ir normāls gāzu daudzums, taču viņi jūtas ļoti gāzīgi. Tas nozīmē, ka viņu zarnu nervi ir nedaudz jutīgāki. Viņi jūt lielu diskomfortu signālu dēļ, kas nonāk smadzenēs.

2. Iestrēdzis saturs gremošanas sistēmā

Kad pārtika, šķidrumi un gāzes, ko mēs apēdam, pārvietojas pa zarnām, ja tie kaut kur iestrēgst vai ja ceļojums ir lēns, spiediens kuņģī palielinās un kuņģis piepildās.

• Aizcietējums: Tas ir ļoti izplatīts iemesls. Kad izkārnījumi neiziet pareizi un uzkrājas zarnās, tie tiek bloķēti, neļaujot jaunai pārtikai iziet cauri. Tas izraisa kuņģa uzpūšanās un saspringuma sajūtu.
• Zarnu aizsprostojumi: No tā jāuzmanās. Audzēji zarnās, rētaudi pēc operācijas vai aizsprostojumi noteiktās zarnu daļās var traucēt pārtikas pārvietošanos.
• Kustību traucējumi: šī problēma rodas, ja muskuļi un nervi, kas pārvieto pārtiku caur zarnām, nedarbojas pareizi. Piemēram, tādos apstākļos kā gastroparēze, pārtika pārāk ilgi paliek kuņģī, izraisot vēdera uzpūšanos.
• Nesens svara pieaugums: ja īsā laika periodā esat pieņēmies svarā par 5 kilogramiem vai vairāk, šie tauki bieži nogulsnējas vēdera rajonā. Tas samazina vietu kuņģī, radot sāta sajūtu pat pēc parastas maltītes.

3. Hormonu (hormonu) ietekme

Ja esat sieviete, iespējams, šo pilnuma sajūtu vairāk jūtat pirms menstruācijām vai to laikā. Tā ir ļoti izplatīta parādība. To piedzīvo 3 no 4 sievietēm.

Citi nopietni iemesli, kam pievērst uzmanību

Uzpūšanās, kas laiku pa laikam parādās un pāriet, parasti nav nopietna. TomērMums jāuztraucas par vēdera uzpūšanos, kas nepāriet, pieaug ar katru dienu vai kam ir citi simptomi, piemēram, drudzis un vemšana. Šādos gadījumos mums nekavējoties jāvēršas pie ārsta.

Zemāk esošajā tabulā ir parādīti daži no nosacījumiem, kuriem jāpievērš uzmanība.

Ko jūs varat darīt, lai mazinātu vēdera uzpūšanos?

Lai atrastu ilgtermiņa risinājumu, vispirms precīzi jāzina cēlonis. Tam var būt nepieciešama ārsta palīdzība. Taču ir dažas lietas, ko varat izmēģināt mājās, lai atvieglotu ikdienas vēdera uzpūšanos.

• Zāļu tējas: Tējas, kas pagatavotas ar tādām sastāvdaļām kā piparmētra, ingvers, kurkuma un fenhelis, var palīdzēt atvieglot gremošanu un mazināt gāzes.
• Piparmētru eļļas kapsulas:Tie dabiski atslābina zarnu muskuļus, atvieglojot iesprostoto gāzu un izkārnījumu izvadīšanu.
• Probiotikas: Probiotiku lietošana, piemēram, jogurtā un jogurtā vai kā uztura bagātinātājs, var palīdzēt līdzsvarot labvēlīgās baktērijas zarnās. Tas var palīdzēt uzlabot gremošanu un samazināt gāzu veidošanos.
• Magnijs: Magnija piedevas palīdz kontrolēt kuņģa skābi un atslābināt zarnu muskuļus, taču tās nav ieteicamas regulārai lietošanai.
• Vingrinājumi: Vienkārša vingrošana, piemēram, pastaigas, var stimulēt zarnu kustību un palīdzēt mazināt gāzes veidošanos.

Kā izvairīties no pārēšanās?

Ja jūs regulāri ciešat no šīs problēmas, ir ļoti svarīgi veikt dažas nelielas izmaiņas savā dzīvesveidā.

Dzīvesveida izmaiņas

• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām: pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām (augļi, dārzeņi, pākšaugi, pilngraudu produkti), var palīdzēt novērst aizcietējumus. Taču neēdiet daudz šķiedrvielu uzreiz. Pievienojiet tās savam uzturam pakāpeniski.
• Dzeriet daudz ūdens: nepieciešamā ūdens daudzuma izdzeršana dienā atvieglo gremošanas procesu un novērš aizcietējumus.
• Vingrojumi: Aktivitātes katru dienu ir ļoti labas zarnu darbībai.
• Samaziniet pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu: šajos pārtikas produktos ir daudz sāls un tauku. Sāls izraisa ūdens aizturi organismā, un tauki palēnina gremošanu. Abi šie faktori var izraisīt vēdera uzpūšanos.
• Esiet uzmanīgi attiecībā uz to, kā ēdat: labi sakošļājiet ēdienu un ēdiet lēnām. Pārtrauciet ēst, kad esat gandrīz paēdis. Runāšana ēšanas laikā vai pārāk ātra ēšana var palielināt gāzu veidošanos, norijot gaisu.
• Esiet uzmanīgi attiecībā uz pārtikas produktiem, kas jums ir kaitīgi: dažiem cilvēkiem rodas vēdera uzpūšanās, ēdot tādus produktus kā piens, maize un lēcas. Paskatieties, vai jums ir kādi īpaši pārtikas produkti, kas tamlīdzīgi. Pierakstot tos grāmatā, būs vieglāk tos atrast.

Kad ir labākais laiks, lai apmeklētu ārstu?

Par normālu vēdera uzpūšanos nav jāuztraucas. Taču, ja rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, noteikti konsultējieties ar ārstu.

• Ja jūsu vēdera uzpūšanās ar katru dienu pastiprinās ,.
• Ja tas turpinās ilgāk par nedēļu .
• Ja Jums ir pastāvīgas sāpes kopā ar vēdera uzpūšanos.
• Ja papildus vēdera uzpūšanās simptomiem ir drudzis, vemšana, asinis izkārnījumos vai neizskaidrojams svara zudums .

Šādos gadījumos ir svarīgi pārbaudīt, vai cēlonis nav nopietna veselības problēma. Tāpēc ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu un skaidri izskaidrot savu problēmu.