Vai arī jūs dažreiz jūtaties šādi? "Kas es esmu?", "Kāpēc es nācu šajā pasaulē?", "Kāda ir manas dzīves patiesā jēga?"... Šādi jautājumi mums reizēm rodas prātā. Dažreiz šie jautājumi smagi nomāc mūsu prātus, izraisot neapmierinātības un vientulības sajūtu. Šodien mēs runāsim par īpašu psiholoģisko terapiju, kas var mums palīdzēt šādos brīžos.
Kas ir "eksistenciālā terapija"?
Vienkārši sakot, šī ir psihoterapijas forma. Taču tā nedaudz atšķiras no citām terapijas formām. Šajā gadījumā mēs bieži koncentrējamies uz filozofisko pusi. Tas ir, runājam par pamata izaicinājumiem, ar kuriem mēs saskaramies kā cilvēki dzīves laikā.
Padomājiet par to, dažas terapijas, piemēram, "(kognitīvi biheiviorālā terapija - KBT)", aplūko, kā jūsu iepriekšējā pieredze ietekmē jūsu pašreizējo uzvedību. Bet šajā "(eksistenciālajā terapijā)" mēs aplūkojam, kā jūsu lēmumi un rīcība ietekmē jūsu dzīves pieredzi. Tas ir, tā palīdz jums uzņemties atbildību par savu dzīvi.
Ar šīs terapijas palīdzību jūs varat atklāt, kam jūs patiesi ticat, kas piešķir jūsu dzīvei jēgu un mērķi.
Kam šī ārstēšanas metode palīdz?
Patiesībā šī terapija var būt noderīga ikvienam, kurš vēlas iegūt dziļāku izpratni par sevi un pasauli, kurā viņš dzīvo. Tā palīdz saprast, kā pieņemtie lēmumi noved pie konkrētiem rezultātiem. Tā arī palīdz pieņemt patiesi vērtīgus un nozīmīgus lēmumus.
Tas var būt ļoti noderīgi, īpaši tiem, kas cīnās ar šādām problēmām:
- Vielu lietošanas traucējumi
- Alkohola lietošanas traucējumi
- Citas vielu vai uzvedības atkarības
- Trauksme un bailes
- Depresija
- Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)
- Dzīvošana ar hronisku fizisku vai garīgu slimību.
Kādi ir šīs ārstēšanas galvenie mērķi?
Šī terapija balstās uz četriem pamatpīlāriem. Tā palīdz mums izprast un veiksmīgi sadzīvot ar šiem četriem aspektiem, ar kuriem mēs visi saskaramies kā cilvēki un kas ir daļa no mūsu eksistences.
| Pīlārs | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Nāve | Nāve ir dzīves sastāvdaļa. Kad mēs pieņemam šo realitāti, nebaidoties no tās, mēs varam dzīvot jēgpilnāk. |
| Vientulība/izolācija | Galu galā tikai tu pats kontrolē savu nākotni. Saprotot, ka mēs visi šajā pasaulē zināmā mērā esam vieni. |
| Dzīves jēga | Kas piešķir tavai dzīvei jēgu? Atrast to, kas tevi dara patiesi laimīgu un piepildītu. |
| Atbildība un brīvība | Tavi lēmumi nosaka tavas dzīves gaitu. Uzņemies atbildību par saviem lēmumiem un savu dzīvi. |
Šīs terapijas mērķis ir mazināt jūsu bailes un nemieru par šiem četriem pīlāriem un palīdzēt jums tos pieņemt kā normālas cilvēka dzīves sastāvdaļas. Jūsu terapeits ar jums runās par šīm dziļākajām tēmām un palīdzēs jums sasniegt savus personiskos mērķus.
Kā notiek "eksistenciālā terapija"?
Tas ir līdzīgi citām sarunu terapijām. Terapeits rada drošu vidi, kurā jūs varat brīvi runāt par visu, kas jums ienāk prātā, bez jebkāda nosodījuma.
Kad pirmo reizi tiksieties ar terapeitu, viņš jums jautās, ko jūs cerat sasniegt no ārstēšanas un kādi ir jūsu mērķi. Pēc tam viņš strukturēs sarunu ar jums tā, lai palīdzētu jums sasniegt šos mērķus. Šīs sarunas laikā jūs padziļināti pārrunāsiet tādas lietas kā to, kā jūsu dzīves lēmumi ir ietekmējuši jūsu identitāti.
Šī ārstēšanas metode bieži vien ir aktuāla.Uzsvars tiek likts uz. Tomēr jūs varat arī runāt par pagātnes pieredzi, lai saprastu, kā esat nonācis tur, kur esat šodien, un kā iepriekšējie lēmumi to ietekmēja.
Katras sesijas galvenais mērķis ir palīdzēt jums pieņemt četrus pīlārus, par kuriem mēs runājām iepriekš. Ir normāli, ka šīs terapijas laikā jūs izjūtat spēcīgas emocijas un atgriežas sarežģītas atmiņas.
Parasti viena tikšanās notiek reizi nedēļā, apmēram stundas garumā.
Kādas ir šīs iespējas priekšrocības un ierobežojumi?
Tāpat kā jebkurai citai ārstēšanas metodei, arī šai ārstēšanas metodei ir savas priekšrocības un ierobežojumi. Apskatīsim abus.
| Ieguvumi | Ierobežojumi un trūkumi |
|---|---|
| Jūs iegūstat labāku izpratni par sevi. | Tā kā šis ir ļoti filozofisks jautājums, dažus jēdzienus var būt grūti saprast. |
| Ir nepieciešama drosme, lai uzņemtos personīgo atbildību par savu dzīvi. | Var būt pretrunā ar dažiem reliģiskiem uzskatiem. |
| Bailes un nemiers par dzīvi mazinās. | Var atgriezties sāpīgas pagātnes atmiņas vai pieredze. |
| Tu saproti, kā lietas, ko dari, tevi ietekmē. | Dažas apspriestās tēmas (piemēram, nāve) var būt neērtas un grūti risināmas. |
| Jums ir sajūta, ka jūs kontrolējat savu dzīvi. | Šis nav risinājums visam. |
Cik ilgi jāveic šī ārstēšana?
Parasti šī nav ilgstoša ārstēšana. Jūs varat turpināt šo ārstēšanu, līdz tiek sasniegti jūsu mērķi. Šis laiks katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tas varētu būt vairāki mēneši.
Ko jūs darāt, ja jums nepieciešama palīdzība?
Uzsākot terapiju, ir normāli justies nedaudz neveikli, runājot par savām personīgajām lietām ar kādu jaunu cilvēku (terapeitu). Lai izveidotu uzticību, var būt nepieciešamas dažas sesijas. Tāpēc vienmēr esi atvērts jaunām iespējām. Atcerieties, ka terapeits ir šeit, lai tev palīdzētu.
Tomēr, ja jūtat, ka jūsu simptomi, piemēram, bailes un trauksme, ārstēšanas gaitā pasliktinās, pastāstiet par to savam terapeitam vai ārstam .
Ļoti svarīgi: ja jums ir domas par pašnāvību vai paškaitējumu, lūdzu, necietiet vienatnē. Nekavējoties apmeklējiet ārstu vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU). Šrilankā ir organizācijas, kas var palīdzēt. Palīdzību varat saņemt arī, zvanot uz viņu tālruņu numuriem.
Terapijas uzsākšana var šķist biedējošs uzdevums. Taču eksistenciālā terapija ir ceļojums, lai izprastu sevi un savu vietu pasaulē. Runāšana par šīm sarežģītajām tēmām var palīdzēt atrast mierinājumu un cerību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Eksistenciālā terapija ir psihoterapijas veids, kas palīdz cilvēkiem izprast dzīves fundamentālās problēmas (nāvi, vientulību, dzīves jēgu, atbildību).
- Galvenais mērķis ir palīdzēt jums uzņemties atbildību par savu dzīvi un pieņemt jēgpilnus lēmumus.
- Tas var būt ļoti noderīgi tiem, kas cieš no trauksmes, depresijas, atkarībām un dzīves bezmērķības sajūtas.
- Terapijas laikā ir normāli piedzīvot sarežģītas sajūtas. Jūsu terapeits jums palīdzēs tās pārvarēt.
- Ja jums ir domas, kas liek jums justies bezcerīgi par dzīvi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Nepalieciet viens.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru