Kas ir šis veselības koučs? Ceļvedis jūsu veselības ceļojumā (veselības un labsajūtas koučs)

Vai jūs dažreiz domājat: "Man no šodienas ir jāsāk vingrot" vai "Man tūlīt jāpārtrauc ēst treknus ēdienus un saldinātus dzērienus?" Bet tad pēc dienas vai divām šis entuziasms pakāpeniski mazinās, un jūs atgriežaties pie saviem vecajiem ieradumiem, vai ne? Tas patiesībā notiek ar daudziem cilvēkiem. Mēs visi zinām, ka vēlamies būt veseli, bet visgrūtāk ir veikt nepieciešamās izmaiņas savā dzīvē. Šādos laikos veselības koučs (dažreiz saukts par veselības un labsajūtas kouču) ir kāds, kurš var sniegt jums palīdzīgu roku, iedrošināt jūs un sēdēt kopā ar jums kā draugs, lai palīdzētu jums sasniegt savus veselības mērķus.

Vienkārši sakot, kas ir šis veselības treneris?

Domājiet par veselības treneri kā par savu personīgo veselības konsultantu, ceļvedi un atbalstu. Tāpat kā sportistam ir treneris, viņš palīdz jums veikt veselīgas izmaiņas dzīvesveidā. Šīs izmaiņas ir svarīgas gan jūsu fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

Dažreiz ģimenes ārsts var ieteikt sadarboties ar veselības konsultantu. Piemēram, ja vēlaties pārvaldīt diabētu, zaudēt svaru vai kontrolēt holesterīna līmeni, viņš var palīdzēt sasniegt šos mērķus. Jums var būt arī iespēja sadarboties ar veselības konsultantu, izmantojot darba vietas labsajūtas programmu jūsu uzņēmumā.

Neatkarīgi no tā, kā jūs sākat, veselības koučs palīdzēs jums uzņemties atbildību par tādām lietām kā:

• Fiziskās aktivitātes: Apņemieties vingrot katru dienu un turpiniet to darīt.
• Uzturs: Ēdiet veselīgu uzturu un samaziniet neveselīgu pārtiku.
• Svara kontrole: Zaudēt vai saglabāt veselīgu svaru.
• Stresa pārvaldība: atrodiet veidus, kā mazināt stresu.
• Smēķēšana un tabakas lietošana: atbrīvojieties no šiem sliktajiem ieradumiem.
• Miegs: Attīstiet nepieciešamos ieradumus, lai labi izgulētos.

Padomājiet par to, šīs lietas visas ir saistītas. Ja slikti izgulēsieties, nākamajā dienā negribēsieties vingrot. Jums būs slinkums gatavot, jo esat noguris un vēlaties kaut ko paķert no veikala. Kad tas viss sanāk kopā, var būt grūti zināt, ar ko sākt. Tieši tad veselības koučs ar jums runās un palīdzēs atrast vietu, kur varat viegli sākt. Sākot ar nelielām izmaiņām, tās laika gaitā pavērs ceļu lielākiem mērķiem.

Ko īsti dara veselības koučs?

Veselības kouča galvenais uzdevums ir izvirzīt jums saprātīgus mērķus.Palīdzot izvirzīt mērķus un izveidot plānu to sasniegšanai. Viņš arī palīdz atpazīt šķēršļus ceļā.

Piemēram, apsveriet:

• Varbūt jūs domājat: "Es nekad nevarētu veikt šīs izmaiņas, ko ārsts man liek veikt."
• Vai varbūt jūs domājat: "Kas būtu, ja es veiktu šīs nelielās izmaiņas?"
• Varbūt jūs strādājat divos darbos un pēc garas darba dienas jums nav laika vingrot.

Veselības koučs ar jums sarunāsies un aplūkos visus šos faktorus, kas ietekmē jūsu veselības paradumus. Pēc tam jūs abi kopā izveidosiet plānu, ko jūs patiešām varat īstenot un kas ir bez stresa .

Jūsu veselības konsultants regulāri sazināsies ar jums. Varbūt pa e-pastu, telefona zvanu vai tiešsaistes tikšanās reizēs. Šī programma parasti ilgst vismaz trīs mēnešus. Šo sarunu laikā viņš vai viņa jums uzdos jautājumus. Šie jautājumi ir paredzēti, lai palīdzētu jums atrast atbildes uz saviem jautājumiem.

Iedomājieties, ka ārsts jums ieteica ēst vairāk dārzeņu un augļu. Veselības konsultants varētu uzdot šādus jautājumus:

• "Ja mēs vērtētu no 1 līdz 10, cik svarīgi jums ir veikt šīs izmaiņas?"
• "Kā, jūsuprāt, to var viegli izdarīt, ja jūs sākat?"
• "Ar kādiem šķēršļiem jūs varētu saskarties, to darot? Kā jūsu ģimene jums palīdzēs?"
• "Kādu plānu mēs varam izstrādāt, lai jūsu uzturā iekļautu vairāk dārzeņu un augļu?"

Vai tu saproti? Viņš neatbild. Viņš saņem atbildi no tevis. Jo atbilde, ko tu pats atrodi, ir vienīgais veids, kā tu vari turpināt.

Izpratne par šķēršļiem mūsu dzīvē

Veselības koučs zina, ka personīgie lēmumi ir tikai maza daļa no problēmas. Jūs nevarat vienkārši pateikt: "Es ēdīšu dārzeņus." Mūsu dzīvē ir daudz lietu, kas nav mūsu kontrolē. Mēs tās saucam par veselības sociālajiem virzītājspēkiem .

Ja mēs par to domājam tā, lai tas atbilstu mūsu dzīvei Šrilankā:

• Piekļuve barojošiem pārtikas produktiem: Varbūt jūsu reģionā nav piekļuves kvalitatīviem augļiem un dārzeņiem, vai arī tie var būt pārāk dārgi, lai jūs tos varētu atļauties.
• Drošas vides trūkums: Ja ielā, kur atrodas jūsu māja, nav ietvju, nav droši iziet pastaigā.
• Citi pienākumi:Varbūt jums mājās ir jāpieskata vecāka gadagājuma vecāki, vai varbūt jums ir mazs bērns. Ar visiem šiem pienākumiem jums nav laika domāt par savu veselību. Pēc garas darba dienas, atgriežoties mājās no autobusa, jums negribas vingrot.

Veselības koučs saprot šāda veida problēmas. Viņš vai viņa jūs nenosodīs un nevainos. Tā vietā viņš vai viņa palīdzēs jums atrast mazas lietas, ko varat darīt, neskatoties uz šiem šķēršļiem. Tāpēc ir tik svarīgi būt atklātam un godīgam pret viņu par reālo situāciju jūsu dzīvē.

Kādas ir veselības kouča priekšrocības?

Sadarbība ar veselības kouču var sniegt daudz ieguvumu gan garīgu, gan fizisku. Tie ir zinātniski pierādīti.

Parasti,Uz pierādījumiem balstītas apmācību programmas ir labākais veids, kā sasniegt šos rezultātus. Veselības koučs, kuru jūs iepazīstinājis ārsts vai darba vieta, bieži vien ievēro šīs pieņemtās metodes.

Kāda ir atšķirība starp veselības treneri un ārstu?

Tas ir kaut kas tāds, par ko daudzi cilvēki mulsina. Veselības koučs nav ārsts. Viņš vai viņa neizraksta medikamentus un neuzstāda diagnozes. Viņu lomas ir pilnīgi atšķirīgas. Taču abi ir ļoti svarīgi jūsu veselībai.

Vienkārši sakot, ārsts jums saka: "Jums ir jāzaudē svars." Veselības koučs palīdzēs jums sasniegt šo mērķi.

Kā izvēlēties labu veselības kouču?

Tā kā šī joma Šrilankā joprojām ir jauna, ikviens var uzlikt tāfeli ar uzrakstu "Veselības treneris". Tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties kādu, kurš ir atbilstoši kvalificēts un uzticams, pirms tērējat savu naudu un laiku.

Ja meklējat veselības kouču, nebaidieties uzdot šos jautājumus:

• Kāda apmācība jums ir? (Vai esat saņēmis apmācību atzītā iestādē?)
• Kādi profesionālie sertifikāti jums ir? (Vēlams starptautiski atzīts sertifikāts).
• Kāds ir jūsu pakalpojumu apjoms? (Tas ir, noskaidrojiet, kādus pakalpojumus viņi drīkst likumīgi sniegt. Piemēram, viņi nedrīkst izrakstīt zāles.)
• Uz kāda veida zinātniskiem pētījumiem balstās jūsu apmācības metode?
• Vai varu saņemt atsauksmes no cilvēkiem, kuri iepriekš ir saņēmuši pakalpojumus?

Ja kāds nevēlas sniegt skaidras atbildes uz šiem jautājumiem vai ja jums ir šaubas par atbildēm, vislabāk ir atrast kādu citu. Labākais un drošākais veids ir pajautāt savam ārstam par šo un doties pie kāda, ko viņš iesaka.