Vai jūs esat cilvēks, kurš cītīgi strādā, lai izvairītos no alkohola vai citām narkotikām? Vai, kamēr jūs to darāt, esat pēkšņi atsākuši lietot šīs narkotikas? Kad tas notiek, jūs varat just daudz skumju, kaunu un vainas apziņu. Jūs varat domāt: "Esmu tik ļoti centies, bet man joprojām neizdodas." Es varu saprast jūsu nastu un sāpes. Bet pagaidiet minūti. Parunāsim par to. Jo tā nav jūsu vaina vai sakāve. Tas ir kaut kas, kas var notikt šajā ceļojumā. Svarīgi ir tas, ka jūs varat izkļūt no šīs situācijas.
Kas īsti ir "recidīvs"?
Vienkārši sakot, recidīvs ir tad, kad jūs atkal sākat lietot narkotikas vai alkoholu pēc tam, kad esat mēģinājis to pārtraukt vai izvairīties no tā lietošanas. Daži cilvēki to sauc par "kļūdu", kas nozīmē, ka esat pieļāvis nelielu kļūdu. Tomēr tas vienkārši nozīmē, ka esat atkal sācis lietot vielu, kas izraisīja jūsu atkarību.
Bet lūk, kas mums visiem ir ļoti svarīgi saprast. Atkarību izraisošas vielas lietošana ir medicīnisks stāvoklis, kas jums ir. Gluži kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens. Tas nav spriedums par jūsu raksturu. Tas nenozīmē, ka esat slikts vai vājš cilvēks. Patiesība ir tāda, ka ikviens, kurš dzīvo ar šo stāvokli, kādā brīdī piedzīvos recidīvu.
Tātad, ja esat piedzīvojis recidīvu, vissvarīgākais ir saņemt nepieciešamo palīdzību un medicīnisko ārstēšanu, lai atveseļotos. Ja tas ar jums notiek, nebaidieties un nekaunieties runāt ar kādu, kam uzticaties. Tas varētu būt ģimenes loceklis, labākais draugs, ārsts vai atbalsta grupa. Neviens jūs nenosodīs un nevainos. Viņi vienkārši vēlas jūs pasargāt, uzturēt veselību un palīdzēt jums gūt panākumus šajā ceļojumā.
Atcerieties, ka recidīvs nenozīmē, ka esat neveiksminieks. Tas vienkārši nozīmē, ka jūsu ārstēšanas plāns ir nedaudz jāpielāgo, nedaudz jāpastiprina.
Kādi ir atkārtotas izmantošanas iemesli?
Ierosinātāji katram var būt atšķirīgi, taču ir daži izplatīti, kas ietekmē lielāko daļu cilvēku. Ir svarīgi par tiem zināt gan jums, gan jūsu tuviniekiem.
| Trigeris | Vienkārši izskaidrojot... |
|---|---|
| Pazīstami cilvēki vai vietas | Atkalredzēšanās ar draugiem, ar kuriem kādreiz lietojāt narkotikas, vai atgriešanās vietās, kur agrāk apmeklējāt (piemēram, noteiktas ballītes, bāri), var atdzīvināt vecas atmiņas un ieradumus. |
| Veselības stāvokļa izmaiņas | Ja Jums rodas jauna slimība vai iepriekš esat lietojis pretsāpju līdzekļus, Jūsu domas var aizklīst uz to pusi, kad atkal saslimsiet. |
| Īpašas dienas | Īpašos gadījumos, piemēram, Vecgada vakarā, Ziemassvētkos, dzimšanas dienās vai kāzās, redzot, kā apkārtējie cilvēki svin, jūs varat vēlēties to izmantot vēlreiz. |
| Lielas pārmaiņas dzīvē | Kad zaudējat darbu, rodas ģimenes problēmas, izjūkat attiecības vai nomirstat, jūs, iespējams, vairs nevarat tikt galā ar spiedienu, kas saistīts ar lielām pārmaiņām jūsu dzīvē, un varat atkal pievērsties šim ceļam. |
| Spēcīgas emocijas (gan labas, gan sliktas) | Kad jūtaties dusmīgs, skumjš, nobijies vai vainīgs, jūs varat vēlēties atgriezties pie saviem vecajiem ieradumiem, lai no tā atbrīvotos. Turklāt pat ļoti laimīgā dienā jūs varat vēlēties to izmantot kā "svinības". Ir nepieciešams laiks, lai attīstītu domāšanas veidu, ka varat būt laimīgs un svinēt bez narkotikām. |
Trīs recidīva posmi — identificēsim tos
Jums varētu šķist, ka recidīvs notika uzreiz, bet patiesībā tas notiek pakāpeniski. Ja jūs apzināties šos posmus, jūs vai kāds jūsu tuvinieks varēsiet laikus atpazīt brīdinājuma zīmes.
1. Emocionāls recidīvs
Šis ir pirmais posms. Iespējams, ka šajā brīdī jūs pat nedomājat par narkotiku lietošanas atsākšanu. Taču jūsu jūtas un uzvedība sāk jūs virzīt šajā virzienā. Paskatieties, vai ar jums notiek šīs lietas:
- Jūs izvairāties no atbalsta grupām.
- Tu distancējies no cilvēkiem, kas tev ir tuvi un kas tev palīdz.
- Viņi savas jūtas glabā sevī un nevienam nestāsta.
- Pēkšņi mainās jūsu ēšanas un dzeršanas paradumi (jūs ēdat daudz vai zaudējat interesi par ēdienu).
- Miega izmaiņas (ilga gulēšana vai nemaz negulēšana).
- Es cenšos palikt viens, prom no labām lietām un hobijiem.
2. Garīgā recidīva
Tieši tad tavā prātā sākas liela cīņa. Viena prāta daļa saka: "Nē, es vairs nelietošu." Bet otra daļa domā par atkārtotu lietošanu un sāk to kārot.
Iedomājieties, ka jūsu smadzenes liek uz jums likmes. Kad kļūstat atkarīgs no narkotikām, jūsu smadzeņu darbība var tikt neatgriezeniski mainīta. Tāpēc jums ir sajūta, ka nevarat kontrolēt šīs domas.
- Es bieži domāju par vecajiem laikiem un to, kā tie tika izmantoti.
- Prātā nāk tādas domas kā "Viss kārtībā, ja tas ir tikai vienreiz".
- Es domāju par veidiem, kā to slepeni izmantot.
Šādu domu rašanās nenozīmē, ka esi vājš. Tā ir daļa no slimības. Nekad nav par vēlu lūgt palīdzību. Kad jūties šādi, nekavējoties aprunājies ar kādu, kam uzticies. Necīnies šajā cīņā viens.
3. Fizisks recidīvs
Šis ir pēdējais posms. Tas nozīmē, ka jūs faktiski atkal sākat lietot narkotikas vai alkoholu. Tā varētu būt vienreizēja kļūda. Vai arī tā varētu būt lietošanas turpināšana.
Lai kā arī nebūtu, atcerieties, ka ikviens šajā ceļojumā piedzīvo šo pieredzi. Tas nenozīmē, ka jūs vairs nevarat apstāties. Ja jūsu ilgtermiņa mērķis ir pārtraukt lietot narkotikas, jūs noteikti varat to izdarīt. Nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu un atbalsta komandu un sāciet šo ceļojumu no jauna.
Kā novērst recidīvu?
"Labāk novērst slimību nekā ārstēt," viņi saka. Tāpēc ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai izvairītos no šādas situācijas atkārtošanās.
- Turpiniet ārstēšanu: šī ir vissvarīgākā lieta. Neizlaidiet tādas lietas kā izrakstīto zāļu lietošanu, savlaicīgu ārsta un konsultanta apmeklēšanu un dalību atbalsta grupās. Laika gaitā jūs uzzināsiet, kuras ārstēšanas metodes jums vislabāk der.
- Izprotiet savus trigerus: saprotiet, kas jūs mudina atkal izmantot šos faktorus. Piemēram, svētku laikā vai ballītēs jums var rasties vēlme atkal iedzert. Tāpēc jums ir jābūt gatavam tikt galā ar šīm dienām, pirms tās notiek. Izveidojiet plānu šīm dienām ar kādu, kam uzticaties. Iepriekš sarunājieties, sakot: "Ja es tā jutīšos, es jums piezvanīšu."
- Identificējiet domāšanas modeļus:Vairumā gadījumu recidīvs notiek, kad rodas “iespēja”. Vai jums ir domas par to, ka plānojat to izmantot, kad neviena nav mājās? Vai jūs domājat: “Neviens neuzzinās, vienkārši izmantojiet to vienreiz”? Tādā veidā jūsu smadzenes jūs apmāna. Kad rodas šādas domas, atpazīstiet tās kā brīdinājuma zīmi un nekavējoties meklējiet palīdzību.
Ceļš uz atveseļošanos no narkotiku atkarības ir mūža garumā. Pa ceļam būs neveiksmes. Tas nenozīmē, ka esat sakauts. Patiesībā nav tādas lietas kā uzvara vai zaudējums. Ja jūsu mērķis ir saglabāt skaidru prātu, jūs vienmēr varat atgriezties pie šī mērķa. Jūs neesat viens.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Recidīvs nav sakāve. Tā var būt daļa no atveseļošanās procesa.
- Atkarību izraisošas vielas lietošana ir medicīnisks stāvoklis. Tā nav rakstura trūkums.
- Nosakiet iemeslus, kas liek jums atgriezties pie recidīva. Tie var būt cilvēki, vietas, sajūtas vai īpašas dienas.
- Esiet informēti par recidīva stadijām (emocionālo, garīgo, fizisko), lai jūs varētu laikus atpazīt brīdinājuma zīmes.
- Ja apsverat iespēju atkal lietot vai jau esat lietojis, nekad to neslēpiet. Nekaunieties un nebaidieties, nekavējoties pastāstiet par to savam ārstam, ģimenei vai uzticamam draugam . Lūgšana pēc palīdzības ir spēka pazīme.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru