Tasīte tējas, tiklīdz no rīta pamostaties... tase tējas pēc pusdienām... tase tējas, vakarā sarunājoties ar draugiem... Tēja patiesi ir neaizstājama mūsu Šrilankas kultūras sastāvdaļa, vai ne? Tas nav tikai dzēriens, tā ir kļuvusi par daļu no mūsu dzīves. Bet vai esat kādreiz domājuši par to, cik daudz vērtīgu lietu jūsu veselībai slēpjas šajā vienkāršajā tējas tasē? Šodien parunāsim par šīs tējas tases pārsteidzošajiem ieguvumiem veselībai.
Tēja un kafija — patiesība par kofeīnu
Daudzi cilvēki domā, ka tējā ir tikpat daudz kofeīna kā kafijā. Taču patiesība ir citāda. Kofeīna daudzums tasē tējas parasti ir daudz mazāks nekā tasē kafijas. Lai jums būtu vieglāk to saprast, veiksim nelielu salīdzinājumu.
| Dzēriens (dzēriena veids) | Vidējais kofeīna patēriņš (miligrami) |
|---|---|
| Melna kafija - 1 glāze (8 unces) | Apmēram 96 mg |
| Melnā tēja - 1 glāze (8 unces) | Apmēram 47 mg |
| Zaļā tēja - 1 glāze (8 unces) | Apmēram 28 mg |
| Zāļu tējas, piemēram, ingvers un piparmētra | Bez kofeīna (0 mg) |
Tas parāda, cik daudz mazāk kofeīna jūsu organisms absorbē, ja dzerat tēju kafijas vietā. Arī zāļu tējas, piemēram, ingvera un piparmētru tējas, nesatur kofeīnu vispār.
Slēptās uzturvielas tējas tasē
Tasītē tējas bez cukura ir ļoti maz kaloriju. Tas nozīmē, ka pat cilvēks, kurš cenšas zaudēt svaru, to var dzert bez bailēm. Bet ne tikai tas, tējas lapām ir daudz citu ieguvumu mūsu ķermenim.
Svarīgi ir tas, ka lielākā daļa šo uzturvielu tējā ir ļoti nelielā daudzumā. Daļa no tām zūd, žāvējot tējas lapas un pievienojot karstu ūdeni tējas pagatavošanai. Taču pat nelielais daudzums, kas paliek, ir labvēlīgs mūsu veselībai.
Šeit ir dažas no galvenajām uzturvielām, kas atrodamas tējā:
- Flavonoīdi: Tie ir spēcīgu antioksidantu veids, kas atrodams augos. Vienkārši sakot, tie palīdz novērst šūnu bojājumus mūsu organismā.
- Katehīni: šis ir vēl viens spēcīgs antioksidants, kas pieder pie flavonoīdu grupas. Tie ir īpaši bagātīgi atrodami zaļajā tējā.
- Polifenoli: tie ir ļoti svarīgi mikroelementi, kas atrodami augu izcelsmes pārtikas produktos. Tie var sniegt daudz ieguvumu mūsu veselībai.
- Minerālvielas: Tēja satur arī ļoti nelielu daudzumu minerālvielu, piemēram, kāliju, fosforu, magniju, kalciju un fluorīdu.
Kādas ir tējas dzeršanas priekšrocības veselībai?
Labi, tagad aplūkosim, kādi ir šo uzturvielu patiesie ieguvumi veselībai mūsu ķermenim. Atcerieties, ka tēja nav panaceja. Taču jūs varat iegūt šos ieguvumus, dzerot tēju kā daļu no veselīga uztura un dzīvesveida .
1. Palīdz samazināt holesterīna līmeni
Augsts holesterīna līmenis jeb medicīniski pazīstams kā "hiperholesterinēmija" ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Dažos pētījumos ir atklāts, ka antioksidanti, ko sauc par "teaflavīniem" un "tearubigīniem", kas atrodami melnajā tējā, var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs.
2. Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs
Diabēts ir vēl viena izplatīta slimība mūsdienu sabiedrībā. Pētījumi liecina, ka iepriekšminētie antioksidanti melnajā tējā palīdz kontrolēt augstu cukura līmeni asinīs jeb "hiperglikēmiju". Tas nozīmē, ka tējas dzeršana var arī palīdzēt samazināt diabēta risku.
3. Var palīdzēt samazināt vēža risku
Šī ir ļoti delikāta tēma. Ir atklāts, ka polifenoli, mikroelementu veids, kas atrodams melnajā un zaļajā tējā, spēj veselīgā veidā regulēt jeb kontrolēt vēža šūnu augšanu un izplatīšanos. Tas nenozīmē, ka tējas dzeršana neizraisīs vēzi. Tomēr tējas dzeršana kā daļa no veselīga dzīvesveida var palīdzēt samazināt vēža risku.
4. Labs miegs un garīgā labsajūta
Jūs droši vien esat dzirdējuši par kumelīšu tēju. Tiek uzskatīts, ka šī zāļu tēja palīdz mazināt stresu, nomierināt prātu un labāk gulēt. Vienā pētījumā pat tika atklāts, ka kumelīšu tējas dzeršana palīdzēja pēcdzemdību mātēm labāk gulēt un mazināt depresiju.
5. Uzlabota uzmanība un modrība
Pateicoties zemajam kofeīna saturam tējā, tā var uzlabot koncentrēšanās spējas un modrību bez nervozitātes un satraukuma, kas rodas, dzerot kafiju. Tas var būt ļoti noderīgi, strādājot birojā vai mācoties.
Vai ir kādas lietas, no kurām jāuzmanās, dzerot tēju?
Kopumā tējas dzeršana nerada būtiskus draudus veselībai. Tomēr, tāpat kā jebkas cits, pārāk daudz tējas dzeršana nav laba. Ir dažas lietas, kas jāņem vērā, īpaši attiecībā uz tējām, kas satur kofeīnu, piemēram, melno tēju un zaļo tēju.
Kas notiek, ja uzņemat pārāk daudz kofeīna?
Pārmērīga kofeīna uzņemšana var izraisīt tādus simptomus kā paātrināta sirdsdarbība, muskuļu trīce, galvassāpes, nemiers, trauksme un bezmiegs. Tomēr, lai izjustu šos simptomus, dienā jāizdzer daudzas tases tējas. Šis stāvoklis ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuri dzer vairāk kafijas nekā tējas.
Bez tam, tējas dzeršanai nav nekādu būtisku risku. Tāpēc nebaidieties baudīt gardu tasi tējas, lai mitrinātu savu ķermeni un uzņemtu vērtīgas uzturvielas. Taču atcerieties vienu lietu – visas šīs priekšrocības iegūstat, dzerot tēju bez pārāk daudz cukura un piena .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Tēja ir populārs, mitrinošs un mazkaloriju dzēriens, kas ir iecienīts visā pasaulē.
- Kofeīna daudzums tējā ir ļoti zems, salīdzinot ar kafiju.
- Tēja satur spēcīgus antioksidantus, piemēram, polifenolus un flavonoīdus, kas var palīdzēt kontrolēt holesterīna un cukura līmeni asinīs.
- Tēja nav universāls līdzeklis pret visām slimībām, taču tā ir vērtīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa.
- Dzerot tēju, izvairieties pievienot pārāk daudz cukura un piena, lai jūs varētu gūt patiesu labumu no tās ieguvumiem veselībai.
- Ja Jums ir veselības problēmas vai rodas bažas par medikamentiem, ko lietojat, pirms jebkādu uztura izmaiņu veikšanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru