Vai arī jūs domājat, ka, palielinoties holesterīna līmenim, mūsu ķermenis to jūt spēcīgāk? Daudzi cilvēki tā domā. Taču patiesībā holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs neizrāda nekādus acīmredzamus simptomus, ko mēs varētu tieši sajust. Tas ir kā ienaidnieks, kas darbojas klusībā. Tomēr šī holesterīna līmeņa paaugstināšanās dēļ ievērojami palielinās risks saslimt ar citām nopietnām slimībām, kurām ir simptomi. Parunāsim par to šodien.
Netiešie simptomi, ko var izraisīt holesterīns
Lai gan tiešu simptomu nav, paaugstināta holesterīna līmeņa dēļ tauki sāk nogulsnēties mūsu ķermeņa asinsvados. Mēs to saucam arī par (aterosklerozi). Mēs iegūstam norādes par holesterīnu no citām slimībām, ko izraisa šis stāvoklis.
- Sāpes krūtīs, ko izraisa sirds slimība (stenokardija): Kad asinsvadi sašaurinās, sirds nesaņem nepieciešamo asins daudzumu. Tas var izraisīt sāpes, kas jūtas kā savilkšanās vai sašaurinājums krūtīs.
- Augsts asinsspiediens: Kad asinsvados uzkrājas tauku nogulsnes un to telpa samazinās, uz asinsvadiem tiek izdarīts lielāks spiediens, lai nodrošinātu cirkulāciju.
- Insults: Ja kanāls, kas piegādā asinis smadzenēm, tiek šādi bloķēts, var rasties insults.
- Citas asinsrites problēmas: Asinsvadu aizsprostojums ekstremitātēs var izraisīt tādas lietas kā sāpes kājās ejot.
Turklāt dažreiz mūsu ķermenis dod mums dažas norādes, pat ja tās nav tiešas.
Ksantomas: Dažiem cilvēkiem uz ādas virsmas, īpaši ap acīm, elkoņiem, ceļgaliem vai sēžamvietu, var parādīties dzelteni, mīksti izciļņi vai plankumi. Tos sauc par ksantomām. Tie patiesībā ir holesterīna nogulsnes zem ādas. Ja redzat kaut ko līdzīgu, tas ir labs rādītājs, ka jūsu holesterīna līmenis asinīs ir ļoti augsts.
Citi stāvokļi: Cilvēkiem ar aptaukošanos un diabēta slimniekiem bieži ir lielāks augsta holesterīna līmeņa risks . Arī dažu vīriešu seksuālā disfunkcija var būt saistīta ar asinsvadu bojājumiem, ko izraisa augsts holesterīna līmenis.
Tātad, kā mēs ar to tiekam galā?
Nav ieteicams gaidīt, līdz parādās simptomi. Mums laikus jāveic pasākumi, lai kontrolētu kluso ienaidnieku, ko sauc par holesterīnu.
Apgūsim pamatus.
Jūsu holesterīna līmenis nav tikai viens skaitlis. Veicot asins analīzi, saņemtajā ziņojumā būs iekļauta sadaļa ar nosaukumu "Lipīdu profils". Tas palīdzēs ārstam saskatīt pilnīgu ainu.
- ZBL (zema blīvuma lipoproteīni): tas ir "sliktais holesterīns"Tie ir tie, kas nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām un tās aizsprosto. Šī vērtība jāuztur zema.
- ABL (augsta blīvuma lipoproteīns): To sauc par "labo holesterīnu". Tā uzdevums ir izvadīt slikto holesterīnu no asinsvadiem un nogādāt to aknās. Tas ir kā atkritumu mašīna. Jo augstāka ir šī holesterīna vērtība, jo labāk.
- Triglicerīdi: šis ir vēl viens tauku veids, kas atrodams asinīs. Paaugstināts to līmenis palielina arī sirds slimību risku.
Ir obligāti jāveic asins analīze.
Tā kā holesterīna līmenim nav acīmredzamu simptomu, vienīgais veids, kā uzzināt tā līmeni, ir veikt asins analīzi. Pat ja esat tievs un domājat, ka esat vesels, jums var būt problēmas ar holesterīna līmeni. Tāpēc ieteicams veikt šo testu vismaz reizi 4–6 gados pēc 20 gadu vecuma sasniegšanas. Ja jums ir diabēts, liekais svars vai sirds slimību risks, ārsts var ieteikt veikt pārbaudes biežāk.
Dzīvesveida izmaiņas ir ļoti svarīgas
Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai kontrolētu holesterīna līmeni.
- Vingrojumi: Labākais risinājums ir vingrošana katru dienu. Nav obligāti jāskrien maratons. Pietiek tikai ar 30 minūtēm ātras pastaigas, peldēšanas vai dejošanas 4–5 dienas nedēļā. Ja laika nav, var sadalīt treniņus 10 minūšu sesijās dienā.
- Atmetiet smēķēšanu: smēķēšana pazemina labā holesterīna (ABL) līmeni mūsu organismā. Tas nozīmē, ka paliek vairāk sliktā holesterīna (ZBL). Atmetot smēķēšanu, jūs varat uzlabot holesterīna līmeni. Tāpat izvairieties no pasīvās smēķēšanas ieelpošanas.
- Saglabājiet veselīgu svaru: pieņemoties svarā, īpaši viscerālo tauku daudzumā, jūsu ZBL līmenis paaugstinās un ABL līmenis pazeminās. Pat 10% zaudēšana no pašreizējā svara var būtiski pozitīvi ietekmēt holesterīna līmeni. Konsultējieties ar savu ārstu par jums piemērotāko diētu un vingrojumu plānu.
- Esiet uzmanīgi ar savu uzturu: samaziniet piesātināto tauku daudzumu sarkanā gaļā, piemēram, liellopu gaļā, cūkgaļā un kazas gaļā, kā arī piena produktos ar augstu tauku saturu, piemēram, sviestā, krējumā un sierā. Tāpat vislabāk ir pilnībā izvairīties no maizes izstrādājumiem un margarīna, kas satur "transtaukskābes", kas ir pieejamas tirgū.
- Saņemiet atbilstošu ārstēšanu citām slimībām: Ja Jums ir citas slimības, piemēram, diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, ir ļoti svarīgi tās pareizi ārstēt. Kontrolējot šīs slimības, var kontrolēt arī holesterīna līmeni. Nekad nemainiet zāļu devu vai nepārtrauciet ārstēšanu, nekonsultējoties ar ārstu.
Kad nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību
Ir daži simptomi, un, ja tos pamanāt, labāk negaidīt. Šādos laikos nekavējoties jāvēršas pie ārsta.
| Funkcija, kurai pievērst uzmanību | Ko darīt? |
|---|---|
| Dzelteni, mīksti izsitumi (ksantomas) uz jūsu vai jūsu bērnu ādas. | Nekavējoties apmeklējiet ārstu un jautājiet par holesterīna testu. |
| Sāpes krūtīs kreisajā pusē, spiediena vai spieduma sajūta krūtīs, reibonis, nestabila gaita, neskaidra runa vai sāpes kājās (īpaši cirkšņa apvidū). | Tās varētu būt sirdslēkmes, insulta vai asinsvadu nosprostojuma pazīmes. Šie ir stāvokļi, kuriem nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība. Nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN). |
Holesterīns nav kaut kas tāds, no kā jābaidās, taču tas noteikti ir kaut kas tāds, par ko jāuztraucas. Ar pareizām zināšanām un dzīvesveidu mēs varam labi kontrolēt šo stāvokli.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Augstam holesterīna līmenim bieži vien nav acīmredzamu, tūlītēju simptomu, tāpēc vislabāk ir regulāri veikt asins analīzes.
- Savā holesterīna pārskatā (lipīdu profilā) pievērsiet uzmanību visām ZBL ("sliktā"), ABL ("labā") un triglicerīdu vērtībām.
- Veselīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un smēķēšanas atmešana var sniegt lielu ieguldījumu holesterīna līmeņa kontrolēšanā.
- Ja Jums ir citi veselības traucējumi, piemēram, diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, to pareiza ārstēšana arī palīdzēs kontrolēt holesterīna līmeni.
- Ja Jums rodas pēkšņi simptomi, piemēram, sāpes krūtīs vai neskaidra runa, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Ja jums ir kādi jautājumi par holesterīna līmeni vai ārstēšanu, vienmēr konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru