टखने के जोड़ के ऊपर टखने में सेहो मोच आबि गेल अछि? आउ, हाई एन्कल मोच के बारे में जानब!

टखने मे मोच आबय के बात बहुत आम बात अछि ने? कखनो काल ई छोट मोड़ भ सकैत अछि, मुदा कखनो काल कनि बेसी गंभीर भ सकैत अछि । "हाई एन्कल स्परेन" के नाम कहियो सुनने छी ? ई नियमित टखने मे मोच सं कनि अलग अछि, आओर एकरा ठीक होबय मे सेहो कनि बेसि समय लगैत अछि. आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी, जेना कोनो मित्र सँ गप्प करब।

ऊँच टखने मे मोच की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त टखने मे ऊँच मोच ओ स्नायुबंधन कें फाटब या क्षति थिक जे अहां कें पिंडली कें हड्डी (टिबिया) कें अहां कें पिंडली कें हड्डी (फाइबुला) कें बाहरी भाग सं जोड़य छै. एहि स्नायुबंधन केँ चिकित्सकीय रूप सँ सिन्डेस्मोसिस केर नाम सँ जानल जाइत अछि । अहां कें डॉक्टर एकरा सिंडेस्मोटिक चोट सेहो कहि सकय छै.

कल्पना करू, हमरा लोकनिक टांगक हड्डी टखने केर जोड़ पर पैरक हड्डी सं जुड़ि जाइत अछि. टखने केरऽ जोड़ केरऽ ऊपरी भाग आरू निचला भाग होय छै । ऊपरी भाग ``टिबिया`` आ ``फाइबुला`` हड्डी अछि | एहि दुनू हड्डीक बीच आ पैरक हड्डी धरि एकटा हड्डी होइत छैक जकरा ``तालुस`` कहल जाइत छैक | स्नायुबंधन रेशेदार ऊतक छै, जेना कि मजबूत धागा या पट्टी । ई सब हड्डी के एक दोसरा स जोड़ैत अछि आ जोड़ के स्थिर रखैत अछि ।

ऊँच टखने मे मोच आ निचला टखने मे मोच मे की अंतर छै?

दुनू मे अंतर खाली चोट के स्थान पर नहिं अछि. टखने मे ऊँच मोच तखन होइत अछि जखन अहाँक टखने ऊपर मोड़ल जाइत अछि आ अहाँ ओकरा भीतर वा बाहर मोड़ैत छी । इ प्रायः टक्कर कें कारण होयत छै.

मुदा, टखने में नीचा मोच, जकरा हम सब प्रायः "मोचल टखने" कहैत छी, तखन होइत अछि जखन टखने भीतर दिस गुड़कि जाइत अछि । कखनो काल बाहर दिस गुड़कि कए सेहो भ सकैत अछि । एहि निचला टखने मोच मे ओकर ऊपरक स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त नहि होइत अछि । अर्थात, यदि अहां दौड़एय या कूदएय कें दौरान बस पैर गुड़कएय छी, त अक्सर टखने मे निचला मोच आबि जायत छै.

टखने मे ऊँच मोच पर कोन-कोन स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त भ सकैत अछि ?

टखने कें ऊँच मोच मे कईटा प्रमुख स्नायुबंधन छै जे क्षतिग्रस्त भ सकएयत छै:

• पूर्ववर्ती अवर टिबियोफाइबुलर स्नायुबंधन : ई टिबिया आ फाइबुला हड्डीक आगूक भाग मे स्थित होइत अछि ।
• पश्च अवर टिबियोफाइबुलर स्नायुबंधन : ई टिबिया आ फाइबुला हड्डीक पीठ पर स्थित होइत अछि ।
• अन्तर-अस्थि झिल्ली : ई झिल्ली जकाँ होइत अछि । ई दूनू हड्डी `(टिबिया)` आ `(फाइबुला)` के बीच में स्थित अछि आ दुनू हड्डी के स्थिर रखबा में मदद करैत अछि |

एहि मे सं कोनों स्नायुबंधन कें खिंचाव, आधा मे फाटल या टखने कें ऊँच मोच मे पूरा तरह सं फाटल जा सकएय छै.

टखने मे ऊँच मोच कतेक आम अछि ?

असल मे टखने मे ऊँच मोच ओतेक आम नहिं अछि जतेक टखने मे कम मोच. ई सबई सबसें जादा एथलीटऽ के बीच देखलऽ जाय छै, खास करी क॑:

• फुटबाल
• बास्केटबॉल
• कुश्ती
• आइस हॉकी
• स्कीइंग
• फुटबाल

इ स्थिति ओय लोगक मे बेसि आम छै जे बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, आ वॉलीबॉल जैना खेल खेलएयत छै. एकरऽ कारण छै कि ई खेलऽ म॑ अचानक टक्कर, गिरना, आरू पैरऽ प॑ अप्राकृतिक रूप स॑ घुमाव के बहुत खतरा होय छै ।

टखने मे मोच बढ़ला पर की लक्षण होइत छैक ?

यदि अहां कें टखने मे मोच बेसि भ गेल छै, त अहां कें अइ तरह कें लक्षण भ सकएयत छै:

• टखने कें क्षेत्र मे किच्छू सूजन, मुदा ओ ओतेक गंभीर नहि भ सकएयत छै जतेक टखने कें निचला मोच.
• घायल पैर पर वजन डालनाय मुश्किल छै, खासकर सीढ़ी चढ़नाय जैना काज करनाय.
• अहाँ पैरक आँगुर पर ठाढ़ नहि भ' जायब (केश गुड़कब)। अइ तरह करएय सं बहुत दर्द भ सकएय छै.
• चोट लगला के किछ दिन बाद चोट लगनाय शुरू भ जाएत अछि. ई कखनो काल टखने के ठीक ऊपर देखल जा सकैत अछि ।

सब सं जरूरी बात ई जे जं अहां में ई लक्षण अछि तं डॉक्टर सं भेंट करू, आ ई नहिं जे एकरा "मोच" मानल जाय.

टखने मे मोच बढ़य के कारण की छै?

जेना कि हम पहिने बात केने छी, टखने मे ऊँच मोच तखन होइत अछि जखन अहाँक पैर ऊपर दिस मोड़ल जाइत अछि आ अचानक भीतर, बाहर वा कात दिस घुमा जाइत अछि । खाली पैर गुड़काबय सं बेसि टक्कर सं एहन होएत अछि. जेना कि अगर अहां दौड़ रहल छी आ कियो अहां के पैर सं टकरा गेल अछि, या कूदैत काल गलत तरीका सं पैर पर उतरि गेल छी. इ अक्सर तखन होयत छै जखन अहां दौड़ रहल छी या कूद रहल छी.

ऊँच टखने मे मोच कें निदान कोना कैल जायत छै?

जखन अहाँ डाक्टर लग जायब तखन पहिने पूछताह जे ई कोना भेल, अहाँक मेडिकल हिस्ट्री आदि, तखन शारीरिक जांच करताह।

ऊँच टखने मे मोच कें निदान कें लेल, अहां कें डॉक्टर निम्नलिखित कयर सकएय छै:

• अहाँ कुर्सी पर बैसल रहब, ठेहुन मोड़ल आ पैर आ टखने नीचाँ लटकल रहब। तखन डाक्टर अहाँक पैर केँ ऊपर धकेलि देत आ ओकरा कनेक बाहर दिस घुमा देत। यदि अहां कें कोनों तेज दर्द महसूस होयत छै, त संभव छै कि टखने मे मोच कें ऊँचाई होयत छै. चोट कें किच्छू दिन बाद डॉक्टर इ जांच सेहो कयर सकएय छै.
• सिंडेस्मोसिस निचोड़ परीक्षण कैल जायत छै. एहि परीक्षण मे डाक्टर अहाँक टिबिया आ फाइबुला हड्डी केँ एक संग निचोड़ि लैत छथि । एहि सँ हड्डी केँ अलग करय बला अंतर-अस्थि झिल्ली पर दबाव पड़ैत छैक । यदि अहां कें पैर कें ऊपरी भाग मे दर्द महसूस होयत छै, त संभव छै कि टखने मे मोच कें ऊँचाई होयत छै.
• ओ सब ओहि इलाका पर दबा दैत छथि जतय ``इंटरोसियस मेम्ब्रेन'' अछि जे कोनो दर्द अछि कि नहि ।
• टखने के सामने के स्नायुबंधन के कस क देखल जाय छै कि कोनो दर्द छै कि नै।
• एकर अलावा डॉक्टर इमेजिंग टेस्ट कें आदेश द सकय छै. जेना, एक्स-रे, एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) स्कैन, सीटी (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) स्कैन, आ संभवतः अल्ट्रासाउंड तक. टखने मे उच्च मोच कें निदान कें लेल एमआरआई सब सं नीक जांच छै. मुदा, डॉक्टर पहिने एक्स-रे मंगा सकैत छथि, जाहि सं अन्य स्थिति, जेना फ्रैक्चर, के जांच भ सकय.

टखने मे ऊँच मोच के इलाज कोना करब?

जखन अहां कें अइ तरह कें चोट होयत छै तखन अहां पहिल तीन सं पांच दिन तइक एकर इलाज RICE तरीका सं शुरू कयर सकय छी. मतलब : १.

• आर - आराम : घायल पैर के आराम दियौ। बेसी एम्हर-ओम्हर नहि घुमब।
• I - बर्फ : दिन मे कतेको बेर 15-20 मिनट धरि बर्फ लगाउ। एहि स सूजन आ दर्द कम भ जाएत। बर्फ कें सीधा त्वचा पर नहि लगाऊं, बल्कि ओकरा कपड़ा मे लपेटूं.
• ग - संपीड़न : टखने के लोचदार पट्टी से कसकर लपेटना | मुदा एतेक कसल नहि जे खूनक प्रवाह कटय।
• ई - ऊंचाई : पैर के यथासंभव हृदय स ऊपर उठा क राखू, जेना तकिया के ऊपर।

जँ एम्हर-ओम्हर घुमबाक हो त बैसाखीक प्रयोग करय पड़त।

दर्द आ सूजन कें लेल, अहां नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) कें उपयोग कयर सकय छी जे अहां कोनों दवाई कें दुकान सं खरीद सकय छी. इ गोली कें रूप मे लेल जा सकएय छै या कखनों-कखनों क्रीम, लोशन या स्प्रे कें रूप मे सेहो लगाएल जा सकएय छै. एकर उपयोग करय सं पहिने डॉक्टर सं सलाह लेनाय बेसि नीक रहत.

अहां कें डॉक्टर ब्रेस, टेप या कास्ट कें सेहो सलाह द सकएय छै, ताकि अहां कें टखने कें गुड़कएय सं रोकएय.

एकर अतिरिक्त फिजिकल थेरेपी बहुत जरूरी अछि। अइ मे विशेष व्यायाम, चिकित्सीय बैंड कें उपयोग सं व्यायाम, आ पानी मे व्यायाम (हाइड्रोथेरेपी) शामिल भ सकएय छै. पानि मे व्यायाम करनाय आसान छै, कियाकि इ टखने पर कम वजन डालएयत छै.

जाबे तइक चोट बहुत गंभीर नहि होयत, या टखने अस्थिर नहि रहत, सर्जरी कें आवश्यकता कें संभावना कम होयत छै.

ऊँच टखने के मोच ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि?

आमतौर पर टखने कें ऊँच मोच सं ठीक हुअ मे लगभग छह सं आठ सप्ताह लगएयत छै. अगर अहां एथलीट छी त फेर सं खेलय मे आओर बेसि समय लागि सकैत अछि. टखने कें निचला मोच आमतौर पर बहुत जल्दी ठीक भ जायत छै, अइ कें लेल धैर्य रखनाय आ ओकर इलाज करनाय महत्वपूर्ण छै.

टखने मे तेज मोच कें खतरा कें कोना कम कयर सकय छी?

टखने मे मोच एकटा दुर्घटना अछि। दुर्घटना के पूर्ण रूप स रोकल नहि जा सकैत अछि। मुदा, किछु एहन काज अछि जाहि सं अहां टखने मे मोच बढ़य के संभावना कम भ सकय:

• व्यायाम कार्यक्रम कें पालन करूं जे अहां कें जोड़क कें मजबूत आ फ्लेक्स करएयत छै.
• एहन व्यायाम कार्यक्रम करू जे अहाँक संतुलन आ प्रोप्रियोसेप्शन मे सुधार करत। प्रोप्रियोसेप्शन अहाँक मस्तिष्क के अहाँक शरीर के स्थिति के बोध अछि | संतुलन के लेल ई जरूरी अछि।
• खेल खेलएय कें दौरान अपन टखने कें सुरक्षा कें लेल ब्रेसिज़ या टेप जैना सुरक्षा उपकरणक कें उपयोग करूं.

उच्च टखने मे मोच कें लेल की दृष्टिकोण/प्रोग्नोसिस छै?

अधिकांश मामला मे , टखने मे ऊँच मोच कें बिना सर्जरी कें सफलतापूर्वक इलाज कैल जा सकएय छै. मुदा, अहां कें टखने मे फेर सं चोट लगएय कें संभावना बेसि भ सकएयत छै. भविष्य मे जोड़ मे किछु अकड़न सेहो भ सकैत अछि। अतः एकर इलाज ता धरि करब जरूरी अछि जा धरि ई ठीक सँ ठीक नहि भ जाय आ फेर व्यायाम जारी राखब जाहि सँ टखने मजबूत रहय ।

टखने मे ऊँच मोच के लेल कहिया डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही?

यदि अहां कें पैर मे चोट छै आ अहां ओकरा पर वजन नहि डाल सकय छी त अहां कें डॉक्टर कें जरूर फोन करबाक चाही या इमरजेंसी रूम मे जेबाक चाही. इ जाननाय जरूरी छै की अहां कें हड्डी टूटल छै या नहि. तखन, अहां कें चोट कें इलाज ओय तरह सं करबाक चाही जेना अहां कें डॉक्टर अहां कें कहएयत छै.

हम सब कोनो ने कोनो समय टखने में मोच आबि गेल छी, मुदा जं कूदैत वा दौड़ैत काल टखने में चोट लागय तं ई ऊँच टखने में मोच भ सकैत अछि. अस्तु, जा धरि पूर्ण रूप सं ठीक नहिं भ जायब, अपन डॉक्टरक निर्देशक पालन अवश्य करू.

सबसँ महत्वपूर्ण बात मोन राखब (टेक-होम मैसेज)

• टखने मे ऊँच मोच पर कम टखने मे मोच आबय सं कनि बेसी गंभीर स्थिति अछि. ई तखन होइत अछि जखन टखने के ऊपर के स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त भ जाइत अछि ।
• इ अक्सर खेल कें दौरान होयत छै, खासकर टक्कर कें साथ.
• लक्षण मे सूजन, वजन उठाबय मे दिक्कत, आँगुरक नोक पर ठाढ़ नहि रहब, आ बाद मे चोट लगब शामिल अछि .
• सही निदान आ इलाज कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय आवश्यक छै. एमआरआई स्कैन प्रायः आवश्यक होइत अछि ।
• मुख्य उपचार अछि RICE विधि, दर्द निवारक दवाई, आ फिजियोथेरेपी । एकरा ठीक होय मे 6-8 सप्ताह या ओय सं बेसि समय लग सकएय छै.
• यदि अहां इलाज कें धैर्य राखय छी, डॉक्टर कें निर्देशक कें पालन करय छी, आ टखने कें मजबूत करय कें लेल व्यायाम करय छी त अहां नीक सं ठीक भ सकय छी.

यदि अहां कें सेहो एहने अनुभव भेल छै, या अगर अहां कें अइ बारे मे कोनों अन्य सवाल छै, त डॉक्टर सं बात करय मे संकोच नहि करूं. स्वस्थ रहिये !

`उच्च टखने मोच, सिंडेस्मोटिक चोट, टखने मोच, स्नायुबंधन, टिबिया, फाइबुला, खेल चोट |