Andeha isika hiresaka momba ny rafi-taolana (système musculoskeletal) izay manome tanjaka ny vatanao.

Efa mba nanontany tena ve ianao hoe ahoana no ahazoan'ny vatanao ny endriny, ahoana no iarovany ireo taova marefo ao anatinao toy ny fonao sy ny havokavokao? Ary iza no manampy anao hamindra ny rantsambatanao, hihazakazaka ary hitsambikina araka izay tianao? Izany rehetra izany dia ampian'ny rafitra mahagaga ao amin'ny vatantsika. Izany no rafi-taolana, na antsointsika hoe "Rafitra taolana" na "Rafitra hozatra".

Inona no atao hoe Rafitra Taolana?

Raha fintinina, ny rafi-taolanao no rafitra fanohanana lehibe izay manome ny vatanao ny endriny ary manampy amin'ny fitazonana ny taova anatiny ho eo amin'ny toerany. Toy ny rindrin'ny trano izy io. Saingy tsy taolana fotsiny izy io. Mihoatra noho ny taolana fotsiny ihany. Izy io koa dia voaforon'ny sela mampitohy izay miaro anao sy manome anao hery rehefa mihetsika ianao, hozatra izay manampy anao hihetsika, ary rafitra iray izay mamokatra sela ra vaovao mba hitazomana anao ho salama. Izany no antony iantsoana azy indraindray hoe Rafitra Musculoskeletal. Izy io no rafitra mampifandray ny hozatra sy ny taolana.

Inona avy ireo asa soa omen'ny taolana ho an'ny vatantsika?

Manatanteraka asa maro ho an'ny vatantsika ny taolana. Ny sasany amin'izy ireo dia mora hita sy tsapa. Fa ny sasany kosa tsy mora hita, ary samy tena zava-dehibe ho an'ny vatantsika sy ny fahasalamantsika izy rehetra. Andeha hojerentsika ireto asa lehibe ireto:

• Endriky ny vatana: Ny taolanao no manohana ny lanjan'ny vatanao manontolo. Ao koa no ifatoran'ny sela hafa rehetra ao amin'ny vatanao, toy ny andrin'ny lay.
• Manampy amin'ny fihetsehana: Miara-miasa ny tonon-taolanao, ny sela mampitohy anao ary ny hozatrao mba hihetsika, hanosika ary hisintona ny faritra amin'ny vatanao. Eritrereto ange e, rehefa manainga sandry na manenjana tongotra ianao dia miara-miasa avokoa izy rehetra.
• Fiarovana ny taova anatiny: Raha ny marina, ny taolan'olombelona dia toy ny akanjo fiarovana ho an'ny taova ao anatin'ny vatantsika. Ny karandoha eo amin'ny lohanao dia miaro ny atidohanao. Ny taolan-tehezana eo amin'ny tratranao dia miaro ny fonao sy ny havokavokao. Ny hazondamosina eo amin'ny lamosinao dia miaro ny hazondamosinao. Jereo ny maha-zava-dehibe azy ireo!
• Fanaovana sela ra vaovao: Ny tsoka taolana, izay hita eo afovoan'ny taolana sasany, dia mamokatra sela mena sy sela fotsy vaovao izay ilain'ny vatantsika mba hijanonana ho salama. Dingana tena manan-danja ity.
• Fitehirizana mineraly: Ny mineraly toy ny kalsioma sy ny vitamina D, izay tena ilaina amin'ny vatantsika, dia voatahiry ao anatin'ny taolana. Ireo dia avoaka ho an'ny vatana rehefa ilaina.

Inona avy ireo singa fototra amin'ny rafi-taolana?

Rehefa mieritreritra taolana ianao dia mety hieritreritra ny taolana plastika nanananao tany amin'ny kilasy siansa tany am-pianarana, sa tsy izany? Mazava ho azy fa ao anatiny avokoa ny taolanao rehetra. Saingy misy karazana sela maro hafa ao amin'ny taolanao. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo:

• Taolana: Ny taolana no rafitra fototra manohana ny vatanao. Misy taolana eo anelanelan'ny 206 sy 213 ao amin'ny vatan'ny olon-dehibe. Ny taolana tsirairay dia manana endrika sy asa manokana.
• Hozatra: Voaforon'ny kofehy elastika tery sy voatenona tsara ny hozatra. Misy hozatra maherin'ny 600 ao amin'ny vatanao. Ireo no manampy anao hanao ny zava-drehetra manomboka amin'ny fandehanana, fihazakazahana, ary fitsambikinana ka hatramin'ny fifohana rivotra sy fandevonan-kanina.
• Taolam-paty: Taolana matanjaka nefa mora miolaka ny taolam-paty. Miasa toy ny mpandray dona ao amin'ny tonon-taolana izy io. Izany hoe, mandray ny dona mitranga rehefa mihetsika sy mitsambikina isika ary miaro ny taolana.
• Ligamenta: Ny ligamenta dia tady matanjaka amin'ny sela izay mampitohy ny taolana. Ireo no mitazona ny tonon-taolana ho marin-toerana.
• Ozatra: Ny ozatra dia rafitra matanjaka toy ny tady izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. Rehefa mihetsika ny hozatra dia misintona ny taolana ny ozatra ka miteraka fihetsehana.
• Tonon-taolana: Ny tonon-taolana dia toerana rehetra ihaonan'ny taolana roa na maromaro. Mety misy ny sasany (na izy rehetra) amin'ireo taola-malemy, ligamenta, ary singa hafa voalaza etsy ambony. Ny tonon-taolana no ahafahantsika miondrika sy mivelatra ny vatantsika.

Inona avy ireo aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny rafi-taolana?

Satria zava-dehibe amin'ny fomba fampiasantsika ny vatantsika ny rafi-taolana, dia mety hisy fiantraikany amin'izany ny aretina sy ny ratra mahazatra maro. Izay rehetra manimba ny taolanao na ny tambatsela mampitohy anao dia mety hisy fiantraikany amin'ny rafi-taolana. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• Aretin'ny tonon-taolana: Izany dia rehefa mivonto ny tonon-taolana, ka miteraka fanaintainana sy fivontosana.
• Bursitis: Fivontosana eo amin'ny kitapo feno rano antsoina hoe bursa akaikin'ny tonon-taolana.
• Tendinitis: Fivontosan'ny hozatra.
• Osteoporose: Toe-javatra iray izay miha-manify kokoa ny taolana, tsy dia matanjaka loatra, ary mora tapaka kokoa. Fahita matetika ity toe-javatra ity rehefa mihantitra.

Maro amin'ireo aretina autoimmune no misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra sy taolana, indrindra fa ny tonon-taolana. Ireo dia aretina izay anafihan'ny hery fiarovana ny sela ao amin'ny vatantsika. Anisan'izany ny sasany amin'izany:

• Aretin'ny tonon-taolana (RA)
• Aretin'ny psoriatika
• koditra
• Syndrome Sjögren

Matetika ny fianjerana, ny lozam-pifamoivoizana, ary ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena dia miteraka fahasimbana amin'ny taolana. Ireto misy ratra mahazatra:

• Ratra ara-panatanjahantena
• Taolana tapaka (na taolana tapaka)
• Fifindran'ny tonon-taolana - fihetsehan'ny taolana tsy eo amin'ny toerany.
• Fihenjanan'ny hozatra (na hozatra voasintona)
• Rovitra sy mangana ny ligamenta

Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny olana amin'ny rafi-taolana?

Satria maro ny aretina sy ratra mety hisy fiantraikany amin'ny taolana, dia mety hiaina soritr'aretina isan-karazany ianao. Raha manana iray na maromaro amin'ireo ianao dia tokony ho fantatrao izany.

• Fanaintainana: Mety ho fanaintainan'ny hozatra, fanaintainan'ny tonon-taolana, na fanaintainan'ny taolana izany. Mety ho eo an-toerana na miely patrana io fanaintainana io.
• Henjana/Fihenjanana: Mety hahatsapa fahasarotana amin'ny fanetsiketsehana ny faritra voakasika ianao, indrindra amin'ny maraina.
• Fivontosana: Antsoinay koa hoe '(fivontosana)' izany. Mety ho toa mivonto ilay faritra voakasika.
• Fiovan'ny lokon'ny hoditra na mangana: Hita izany rehefa misy ratra.
• Mahatsapa hafanana: Mety ho mafana kokoa noho ny faritra hafa ilay faritra rehefa mikasika azy ianao. Famantarana ny fivontosana ihany koa izany.
• Fahasarotana amin'ny fanetsehana ny ampahany amin'ny vatana: Midika izany fa mihena ny fihetsehana azo atao ara-dalàna.
• Mandre na mahatsapa feo 'pop' na fikosoham-bary: Azo henoina ity karazana feo ity rehefa mihetsika ny tonon-taolana.

Inona avy ireo fitiliana mahazatra atao amin'ny rafitry ny taolana?

Hanoro anao fitiliana mifototra amin'ny toerana misy fanaintainana na soritr'aretina hafa ny dokotera. Mety mila manao fitiliana toy izao ianao:

• Taratra X: Matetika ireo dia atao mba hijerena zavatra toy ny tapaka sy ny fiovan'ny tonon-taolana.
• Ultrasound: Ampiasaina hijerena olana amin'ny sela malefaka toy ny hozatra, hozatra ary ligamenta.
• Fitarafana CT ('Fitarafana tomografia amin'ny solosaina (CT)'): Afaka mahazo sary amin'ny antsipiriany kokoa momba ny taolana sy ny sela manodidina izany.
• MRI (Sary resonance magnétique (MRI): Tena ilaina tokoa ity amin'ny fitadiavana olana amin'ny zavatra toy ny tonon-taolana, taola-malemy, hozatra, ligamenta ary ny tadin'ny hazon-damosina.
• Fitsapana ny hakitroky ny taolana (fijerena DXA): Ity dia manamarina ny tanjaky ny taolanao sy raha manana aretina toy ny osteoporosis ianao.

Inona avy ireo fitsaboana mahazatra ho an'ny rafi-taolana?

Raha tsy manana aretina na ratra miafina ianao dia mazàna tsy mila fitsaboana ny rafi-pitatitra sy ny hozatrao. Ny dokoteranao no hamaritra ny anton'ny soritr'aretinao ary hanoro fitsaboana izay hanampy ny vatanao ho sitrana. Anisan'izany ny sasany amin'ireto:

• Fanafody: Azonao atao ny mihinana fanafody toy ny fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) toy ny ibuprofen, naproxen, ary acetaminophen mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Indraindray ny dokoteranao dia mety hanome corticosteroids na fanafody manokana ho an'ny aretina autoimmune.
• Fampiatoana ny fivezivezena:Aorian'ny ratra dia matetika ianao no mila mitafy "brace", "splint", "sling", na "cast". Izany dia manampy amin'ny fampijanonana ny faritra maratra sy manampy azy ho sitrana. Ny dokoteranao no hilaza aminao ny karazana ilainao sy ny faharetan'ny tokony hanaovanao azy.
• Fitsaboana ara-batana: Ny mpitsabo ara-batana dia afaka manampy anao hanatanjaka ny hozatra, hampitombo ny fahaiza-milefitra, ary hampihena ny fanaintainana, indrindra aorian'ny ratra na fandidiana.
• Fanoloana tonon-taolana (Arthroplasty (fanoloana tonon-taolana): Ny olona sasany, indrindra fa ireo voan'ny aretin'ny tonon-taolana mafy, dia mety mila soloina ny tonon-taolana sasany na izy rehetra. Ny andilana sy ny lohalika no mahazatra indrindra. Hilaza aminao bebe kokoa momba izany ny dokotera na ny mpandidy anao.

Ahoana no ahafahako mitazona ny rafi-taolana ho salama?

Ny fanarahana sakafo ara-pahasalamana (manankarena kalsioma sy vitamina D) sy ny drafitra fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny vatanao dia hanampy amin'ny fitazonana ny taolanao (sy amin'ny ankapobeny) ho salama. Ankoatra izany, amin'ny alàlan'ny fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka, dia afaka mamantatra haingana izay olana na soritr'aretina misy fiantraikany amin'ny rafitry ny taolanao ianao.

Araho ireto torohevitra ankapobeny momba ny fiarovana ireto mba hampihenana ny mety hisian'ny ratra:

• Manaova fehikibo fiarovana foana rehefa mitondra fiara. Azo antoka izany!
• Manaova fitaovana fiarovana amin'ny hetsika na fanatanjahan-tena rehetra, toy ny fiarovan-doha sy ny lamba famaohana lohalika.
• Manaova fanenjanana, manafana tena, ary mampangatsiaka vatana aloha sy aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena mafy. Izany dia hampihena ny mety hisian'ny ratra amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana.
• Arovy ao an-tranonao sy any am-piasanao ireo zavatra tsy ilaina izay mety hampianjera anao na ny hafa. Aza avela eo amin'ny tany ny zavatra.
• Ampiasao foana ny fitaovana na kojakoja mety mba hanatratrarana zavatra avo ao an-tranonao. Aza miakatra amin'ny seza, latabatra, na latabatra mihitsy. Mampiasà zavatra toy ny tohatra kely.
• Raha sahirana mandeha ianao na mety hianjera dia ampiasao tehina na fitaovana fanampiana tongotra. Tsy mahamenatra izany, fa zava-dehibe ny fiarovana.

Farany, hafatra hoentina mody:

Toy ny rafitra mampiray ny vatanao manontolo ny taolanao. Na atleta malaza eran-tany ianao na olona mipetraka ao anaty fiara fitateram-bahoaka mamaky ity lahatsoratra ity amin'ny findainy, dia mampiasa ny taolanao, ny hozatrao ary ny tambatsela mampitohy anao foana ianao.

Tadidio fa raha mahatsapa fanaintainana, fihenjanana, na soritr'aretina hafa ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera.Hazavainy aminao avy eo ny antony mahatonga ireo soritr'aretina ireo sy ny fomba ahafahanao miverina amin'ny fiainanao andavanandro. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mikarakara ny vatanao!

Rafitra taolana , taolana, hozatra, tonon-taolana, fahasalaman'ny taolana, aretin'ny taolana, endriky ny vatana