Manana adin-tsaina koa ve ianao? (Adin-tsaina) Andeha hiresaka momba ny fomba hiatrehana ny tsindry eo amin'ny fiainana isika!

Manao ahoana daholo ianareo? Samy manana olana, ahiahy ary tsindry samihafa eo amin'ny fiainantsika isika rehetra, sa tsy izany? Indraindray dia toa sarotra zakaina ireo zavatra ireo. Alaivo sary an-tsaina hoe manakaiky ny fanadinana, olana ao an-trano, olana any am-piasana... Ahoana no tsapanao rehefa miara-mivory ireo rehetra ireo? Koa anio dia hiresaka momba ity 'adin-tsaina' na fihenjanana ara-tsaina ity isika, ary ny fomba ahafahantsika miatrika izany amim-pahakingana, izany hoe, ny fomba 'miatrika' izany.

Nahoana no zava-dehibe ny mianatra miatrika ny adin-tsaina?

Raha fintinina, ny fiatrehana ny adin-tsaina dia ny dingana iray amin'ny fampifanarahana sy fiaretana ireo zava-mitranga na fiovana sarotra na tsy mahafinaritra eo amin'ny fiainana sady mitazona ny fitoniana ara-tsaina sy ny fijery tsara ny tena. Mitranga io fiatrehana io rehefa miaina fiovana eo amin'ny fiainana izay heverintsika ho tsindry na adin-tsaina isika.

Matetika ny adin-tsaina dia mifandray amin'ny fiovana ratsy sy tsy mahafinaritra eo amin'ny fiainana. Eritrereto ny zavatra toy ny fahaverezan'asa na ny fahaverezan'ny olon-tiana. Saingy, raha ny marina, tsy maintsy mifanaraka amin'ny fiovana rehetra isika amin'ny fomba iray na amin'ny fomba hafa. Na dia ny zavatra tsara aza, toy ny fanambadiana na ny fiterahana, dia mety hiteraka adin-tsaina ho antsika. Tsy mahagaga ve izany?

Mitondra adin-tsaina ho antsika ny fiovana satria tsy maintsy mifanaraka amin'ny fiovana tsirairay isika. Raha tsy maintsy miatrika fiovana maro ao anatin'ny fotoana fohy isika dia manomboka mieritreritra hoe: "Tsy voafehiko intsony ireto zavatra ireto." Rehefa mahatsapa izany isika dia mety hihena ny fahatokisan-tenantsika. Indraindray izany dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny tebiteby na fahaketrahana . Amin'ny tranga tafahoatra, raha tafahoatra loatra ny adin-tsaina ka tsy zakantsika, dia mety hiteraka aretina ara-batana na aretina efa misy miharatsy aza.

Ny fiatrehana ity 'adin-tsaina' ity dia midika hoe manao ezaka bebe kokoa, hery bebe kokoa noho ny mahazatra, mba hifanaraka amin'ireo fitakiana tsy mahazatra ireo, izany hoe, 'zavatra mampiady saina' na zavatra mampiady saina . Raha tsy maintsy manao ezaka bebe kokoa toy izao isika mandritra ny fotoana maharitra, dia mitombo ny haavon'ny ' hormones mifandraika amin'ny adin-tsaina' ao amin'ny vatantsika, ka amin'ny farany dia mahatonga antsika ho osa ara-batana sy mora voan'ny aretina kokoa.

Inona avy ireo "zavatra mampiady saina" ireo?

Ireo zavatra mampiady saina atrehintsika ireo, na "mpampiady saina", dia misy amin'ny endriny sy habe rehetra.

• Ireo zavatra mampiady saina tampoka: Ireo dia zavatra miseho tampoka. Ohatra, ny fifindrana trano vaovao na ny fanombohana fifandraisana ara-panambadiana.
• Ireo zavatra mahatonga adin-tsaina maharitra: Ireo dia zavatra maharitra ela. Zavatra toy ny fanaintainana maharitra, aretina maharitra, na olana ara-bola mitohy.

Alaivo sary an-tsaina ange raha misy olona iray miatrika olana maromaro mifanesy ao anatin'ny fotoana fohy, dia mety ho mafy dia mafy ny fiantraikany. Ohatra, rava ny fanambadian'ny olona iray, maty ny ray aman-dreny zokiolona, ​​ary miova asa miaraka amin'izay... Raha mitranga ao anatin'ny fotoana fohy ireo zavatra rehetra ireo, dia mety ho sarotra ho an'io olona io ny mitazona ny fahasalamany ara-batana sy ara-tsaina.

Koa inona avy ireo fomba mahazatra hiatrehana ity 'adin-tsaina' ity? (Tetikady mahazatra hiatrehana izany)

Mety tsy hitovy amin'ny olona tsirairay ny fomba iatrehantsika ny adin-tsaina. Na izany aza, nahita paikady mahazatra vitsivitsy ampiasaintsika ireo mpikaroka. Jereo raha toa ka mahazatra anao ireto:

• Ahenao kely ny fanantenanao: Indraindray dia mahasosotra ny mieritreritra fa tsy maintsy ho tonga lafatra ny zava-drehetra.
• Mangataha fanampiana amin'ny hafa: Aza matahotra ny manontany hoe: "Sahirana aho manao izany irery, afaka manampy ahy ve ianao?"
• Raiso ny andraikitra amin'ny toe-javatra misy: Eritrereto hoe: "Eny ary, olana ity. Ho voavahako amin'ny fomba iray na amin'ny fomba hafa ity."
• Miezaha mamaha olana (Famahana olana): Aza mandositra ny olana fa mieritrereta fomba hamahana azy.
• Mitazona fifandraisana izay manohana anao ara-tsaina: Tena sarobidy ny miresaka amin'ny namanao sy ny fianakavianao ary mizara ny fifalianao sy ny alahelonao.
• Fehezo ny fihetseham-ponao na avoakao ny alahelonao sy ny fanaintainanao: Misy olona afaka mifehy ny fihetseham-pony. Ny hafa kosa mila mamoaka ny fihetseham-pony, na amin'ny alalan'ny fitomaniana na amin'ny firesahana amin'olona.
• Ovao ireo finoana taloha izay tsy mety aminao intsony: Aza mieritreritra hoe: "Efa toy izao foana aho hatrizay," fa miezaha mieritreritra amin'ny fomba vaovao.
• Miezaha manova mivantana ny anton'ny adin-tsaina: Raha azo atao, ovay izay mahatonga ny adin-tsainao.
• Mialà amin'ny adin-tsaina: Indraindray dia tsara ny maka aina sy miala sasatra amin'ny olana mandritra ny fotoana kelikely.
• Jereo amin'ny fomba fijery ara-pivavahana ny olana: Ny fiezahana mamolavola ny sain'ny tena araka ny fivavahany manokana dia manampy ny olona sasany ihany koa.

Milaza ireo manam-pahaizana fa tsy zavatra mitranga indray mandeha ny adin-tsaina, fa dingana iray. Mety mila mampiasa fomba maromaro etsy ambony ianao mba hiatrehana olana iray ihany.

Samy manana fomba fiatrehana ny adin-tsaina isika rehetra. Misy olona tia fomba sasany. Ireo fahasamihafana ireo dia matetika mifandray amin'ny fahasamihafan'ny toetrantsika. Tsy voatery ho voafandrika amin'ny fomba iray isika, fa matetika manampy kosa ny fahaiza-miovaova amin'ny fiatrehana izany . Izany hoe, ny fahafahana misafidy ny fomba tsara indrindra hiatrehana ny toe-javatra tsirairay.

Na izany aza, misy toe-javatra mampiady saina izay mety hovalian'ny olona maro amin'ny fomba mitovy. Ohatra, rehefa miatrika olana mifandraika amin'ny asa isika dia matetika mampiasa paikady famahana olana. Toy izany koa, rehefa mieritreritra isika fa "azo ovana izany," dia matetika isika mitady vahaolana. Na izany aza, rehefa mieritreritra isika fa "tsy azo ovana izany," dia matetika isika mitady fanohanana ara-tsosialy na mampiasa paikady mifantoka amin'ny fihetseham-po.

Inona no azontsika atao mba hiarovana ny tenantsika amin'ny adin-tsaina sy hiatrehana izany amim-pahombiazana?

Angamba ny paikady manan-danja indrindra amin'izany dia ny fitazonana fifandraisana ara-pihetseham-po amin'ny hafa. Maro ny fikarohana no naneho fa io fanohanana ara-pihetseham-po io dia miasa toy ny ampinga izay miaro antsika amin'ny voka-dratsin'ny adin-tsaina.

Rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina ianao dia zava-dehibe ny maka fotoana kely hieritreretana ny fomba fiainanao amin'ny ankapobeny. Ny fandraisana anjara amin'ny hetsika mampihena ny adin-tsaina dia afaka manampy anao hiatrika ny adin-tsaina amin'ny ankapobeny. Andramo ireto zavatra ireto:

• Mahazoa torimaso tsara sy ampy: Miezaha hatory farafahakeliny 7-8 ora isan'andro.
• Mihinàna sakafo voalanjalanja: Mihinàna legioma, voankazo ary sakafo mahavelona.
• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka: Tsara ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, na milalao fanatanjahan-tena tianao mandritra ny 30 minitra isan'andro farafahakeliny.
• Makà fiatoana fohy mandritra ny andro: Makà fiatoana fohy mandritra ny fiasana ary afaho ny sainao.
• Manaova fialan-tsasatra lavitry ny trano sy ny asa: Ny fanovana ny tontolo iainanao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina ihany koa.
• Manaova zavatra izay mitondra fifaliana sy fahafinaretana ho anao isan'andro: toy ny famakiana boky, fihainoana hira, fanaovana asa kely any an-jaridaina.
• Manaova fanazaran-tena mampiala sasatra: Ny zavatra toy ny yoga , fisaintsainana , fialan-tsasatra miandalana amin'ny hozatra , na fombafomba sy vavaka ara-pivavahana aza dia afaka manampy amin'izany.
• Ahena na atsaharo ny fampiasanao kafeinina sy alikaola: Mety hampitombo ny adin-tsaina ireo.

Hafatra entina mody

Ampahany ara-dalàna amin'ny fiainantsika ny adin-tsaina. Na dia tsy afaka manafoana tanteraka izany aza isika, dia afaka mitantana izany amim-pahombiazana.

Tadidio fa tsy irery ianao! Rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina ianao dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny olona atokisanao momba izany ary mangataka fanampiana.

Toy ny fahasalamanao ara-batana, tena zava-dehibe ihany koa ny fahasalamanao ara-tsaina. Koa raha mahatsiaro ho sahiran-tsaina ianao dia aza atao tsirambina izany. Andramo ny sasany amin'ireo fomba voalaza etsy ambony. Raha ilaina dia aza misalasala manatona dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina mba hahazoana torohevitra. Enga anie ianao hahita hery hiainana am-pifaliana sy am-piadanana ny fiainanao!

` Adin-tsaina, tsindry, fiatrehana, fiatrehana, fanamby eo amin'ny fiainana, fahasalamana ara-tsaina, paikady, Fitantanana ny Adin-tsaina