Misakafo imbetsaka isan'andro isika rehetra. Saingy efa mba nieritreritra ve ianao hoe inona no mitranga ao anatin'ny vatantsika rehefa mihinana vary na sakafo matsiro isika? Mety hieritreritra ianao fa miditra ao an-kibo fotsiny izany, nefa raha ny marina dia misy dingana sarotra sy mahagaga kokoa mitranga ao anatin'ny vatantsika. Toy ny orinasa lehibe iray izany. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ity orinasa mahavariana ao amin'ny vatantsika ity isika, dia ny rafi-pandevonan-kanina .
Inona no tena mitranga ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina?
Raha fintinina, ny rafi-pandevonan-kanina dia fitambarana taova izay tompon'andraikitra amin'ny fanasarahana ireo otrikaina ilain'ny vatantsika amin'ny sakafo hanintsika sy sotrointsika ary ny fanariana ireo loto tsy ilaina. Alaivo sary an-tsaina hoe maka voanio ianao, manapotsitra ny rononon'ny voanio ao anatiny, ary manary ny vovoka voanio sisa tavela.
Misy zavatra roa lehibe mitranga eto:
1. Fandevonan-kanina: Ny dingan'ny fandravana ireo sombin-tsakafo lehibe hanintsika ho lasa poti-tsakafo madinika ampy ho an'ny vatantsika.
2. Fidiran'ny otrikaina: Ny dingan'ny fidiran'ny otrikaina rava (vitaminina, mineraly, proteinina, sns.) ao amin'ny ra ary mandefa azy ireo any amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana.
Rehefa vita ity dingana ity dia avoaka amin'ny vatana toy ny diky ny loto sisa tavela. Noho izany dia tena ilaina ho an'ny fahasalamantsika ny fandehanan'ity dingana manontolo ity araka ny tokony ho izy.
Ny dia mahavariana amin'ny sakafo hohanintsika...
Alaivo sary an-tsaina hoe miomana hihinana sakafo masaka matsiro ianao. Manomboka eo ny dian'ny sakafonao mankany amin'ny lovianao.
Dingana 1: Atombohy amin'ny vava.
Rehefa mijery sakafo ianao, rehefa maimbo azy dia mamoaka rora, sa tsy izany? Izany no dingana voalohany amin'ny dingan'ny fandevonan-kanina. Ny rorantsika dia misy anzima. Ireo anzima ireo dia manomboka mandevona zavatra toy ny starch ao anaty sakafo eo. Rehefa mitsako sy manorotoro ny sakafo amin'ny nifinao ianao dia mifangaro amin'ny rora izany ary voaomana tsara kokoa amin'ny fandevonan-kanina.
Dingana 2: Mandalo ny lalankanina mankany amin'ny vavony
Rehefa avy mitelina sakafo ianao dia midina ao amin'ny lalankanina izy io. Toy ny fantsona ny lalankanina. Mihena toy ny onja ny hozatra ao anatiny (antsointsika hoe "peristalsis") ary manosika ny sakafo hiditra ao an-kibo .
Dingana 3: Orinasa mpamokatra asidra ao amin'ny vavony
Toy ny kitapo feno asidra sy anzima mahery ny vavony. Rehefa tonga eto ny sakafo dia potehin'ireo asidra sy anzima ireo bebe kokoa, ka mamadika azy ho paty ranoka. Izany dia mamono mikraoba ao anaty sakafo ary manomboka mandrava zavatra toy ny proteinina.
Dingana 4: Fidiran'ny otrikaina ao amin'ny tsinay kely
Aorian'ny vavony, ity fangaro sakafo ity dia mankany amin'ny tsinaibe.Ity no ampahany lava indrindra amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Eto no tena mitranga ny tena majika. Mifangaro amin'ity sakafo ity ny ranon-javatra isan-karazany avy amin'ny sarakaty, aty ary tatavia, ka mandrava ireo otrikaina rehetra (gliosida, tavy, proteinina, vitamina) ao anatiny mba hahafahan'ny vatana mandray azy ireo. Avy eo, ireo otrikaina ireo dia miditra ao amin'ny lalan-dra amin'ny alàlan'ny rindrin'ny tsinay kely.
Dingana 5: Asa farany ao amin'ny tsinay lehibe
Rehefa voaray avokoa ny otrikaina rehetra, dia mankany amin'ny tsinay lehibe ireo faritra tsy levonina sy ny rano sisa tavela. Ny zava-dehibe eto dia ny famerenana ny rano sisa tavela ao amin'ny vatana. Rehefa voaray dia mivaingana ny loto sisa tavela ary lasa diky.
Farany, ity diky ity dia miala amin'ny vatana amin'ny alalan'ny lava-pitombenana . Matetika dia maharitra 24 ka hatramin'ny 72 ora eo ho eo ity dia manontolo ity.
Iza avy ireo vondrona lehibe mandray anjara amin'ity asa ity?
Azo zaraina ho roa ity dingana lehibe ity: ny lalana lehibe alehan'ny sakafo sy ireo taova fanampiny izay manampy azy.
1. Lalan-kibo (GIT)
Ity no lalana lehibe andalovan'ny sakafo. Toy ny fantsona lava izy io. Raha sokafanao dia eo amin'ny 30 metatra eo ho eo ny halavany!
| taova | Tsotra ny ataonao. |
|---|---|
| vava | Tsakoina, totoina, afangaro amin'ny rora ny sakafo, dia manomboka ny fandevonan-kanina. |
| lalankaniny | Ny fantsona izay mitondra ny sakafo avy amin'ny vava mankany amin'ny vavony. |
| vavony | Mandrava sakafo sy mamono mikraoba ny asidra sy ny anzima. |
| Tsinay kely | Ny toerana izay idiran'ny ankamaroan'ny otrikaina ao amin'ny sakafo. |
| Tsinay Lehibe | Mitroka rano avy amin'ny loto sisa tavela izy ireo ary mamorona diky. |
2. Taova mpanampy (Lalan-drà biliary sy ny hafa)
Ireo taova ireo dia tsy mandevona mivantana ny sakafo, fa mamokatra ranom-boankazo sy anzima ilaina amin'ny fandevonan-kanina ary mamoaka azy ireo ao amin'ny tsinaibe.
- Aty: Eto no anaovana ny ranom-boasarimakirana . Izany dia manampy amin'ny fandrendrehana ny tavy ao anaty sakafo.
- Tatavia: Eto no itahirizana ny ranoka afero, izay vokarin'ny aty. Rehefa mihinana sakafo matavy isika dia mamoaka ny ranoka afero ilaina ao amin'ny tsinaikely.
- Sarakaty: Ny anzima vokarin'ity fihary ity dia manampy amin'ny fandevonan-kanina ny proteinina, tavy ary gliosida.
Aretina mahazatra amin'ny rafi-pandevonan-kanina
Miaraka amin'ny rafitra sarotra toy izany, dia mety tsy hahomby indraindray. Samy efa nanana olana tamin'ny vavony avokoa isika rehetra tamin'ny fotoana iray. Ireto misy aretina vitsivitsy mahazatra indrindra hitantsika.
- Gastritis sy heartburn (Acid reflux sy GERD): Miakatra any amin'ny lalankanina ny asidra avy amin'ny vavony. Izany dia miteraka fahatsapana may ao amin'ny tratra sy tsiro marikivy ao amin'ny tenda.
- Aretin'ny seliaka: Aretina autoimmune ity. Rehefa mihinana proteinina antsoina hoe gluten (hita ao anaty mofo, paty, sns.) ianao, dia manafika ny tsinay kely ny hery fiarovan'ny vatanao.
- Fitohanana: Fahasarotana amin'ny fivoahan'ny fivalanana, izay maharary ary mety tsy hivoaka mandritra ny andro maromaro.
- Aretim-pivalanana: Fivalanana matetika sy misy rano.
- Fery ao amin'ny vavony: Fery eo amin'ny rindrina anatiny amin'ny vavony na tsinay kely.
- Gastroenteritis (Gripan'ny vavony): Fivontosana eo amin'ny vavony sy ny tsinay vokatry ny virosy na bakteria. Anisan'ny soritr'aretina ny fanaintainan'ny vavony, ny fandoavana ary ny aretim-pivalanana.
- Hemorroïde: Fivontosan'ny lalan-dra manodidina ny lava-pitombenana. Mety hiteraka mangidihidy, fanaintainana ary rà mandriaka izy ireo.
- Aretin'ny tsinay mamaivay (IBD): Tafiditra ao anatin'izany ny aretina roa lehibe, dia ny aretin'i Crohn sy ny kolitika mampivaivay. Ireo aretina ireo dia miteraka fivontosana maharitra eo amin'ny lalan-kibo.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha tsy afaka ao anatin'ny iray na roa andro ny zavatra toy ny fanaintainan'ny vavony na ny fahatsapana may eo amin'ny tratra, na miharatsy izany, na raha manomboka, mihatsara, ary avy eo miverina indray, dia manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
Dokotera, karazana fitiliana inona no azonao omena?
Miankina amin'ny soritr'aretinao, ny dokotera dia mety handidy fitiliana isan-karazany mba hahitana ny antony.
| Fitsapana | Raha fintinina... |
|---|---|
| Endoskopia | Ampidirina amin'ny vava na amin'ny lava-pitombenana ny fantsona misy fakantsary kely mba handinihana ny ao anatin'ny lalankanina, ny vavony ary ny tsinay. |
| Biopsie | Mandritra ny endoscopy, dia alaina ny sombin-taolana kely dia kely avy amin'ny faritra mampiahiahy ary dinihina amin'ny mikroskopia. |
| Fitiliana ra | Afaka mahazo hevitra momba ny zavatra maro ianao, toy ny toetry ny aretina, ny tsy fahampian-dra, ary ny fiasan'ny aty. |
| Fitsapana ny fivalanana | Jereo raha misy ra, mikraoba ary katsentsitra ao amin'ny fivalanana. |
| Fijerena (fanadinana GI) | Hodinihina amin'ny alalan'ny taratra X, ny fitiliana CT, ary ny fitiliana ultrasound ny toetry ny taova ao anatin'ny kibo. |
Zavatra azontsika atao mba hihazonana ny fahasalaman'ny rafi-pandevonan-kanina
Aleo misoroka aretina toy izay mihinana fanafody rehefa marary. Ny fanovana kely eo amin'ny fomba fiainantsika dia mety hanampy betsaka amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny tsinay.
- Misotroa rano betsaka:Tena zava-dehibe amin'ny fandevonan-kanina ny rano. Manampy ny sakafo hivezivezy mora foana ao amin'ny vatana izany ary misoroka ny fitohanana. Miezaha misotro rano farafahakeliny 2-3 litatra isan'andro.
- Mihinàna fibre bebe kokoa: Manankarena fibre ny sakafo toy ny legume, legioma, voankazo ary voamaina manontolo. Ireo dia manampy amin'ny fivezivezen'ny tsinay.
- Ampio probiotika: Ny probiotika dia bakteria tsara izay miaina ao amin'ny tsinaintsika. Manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina izy ireo. Ny yaourt sy ny ronono tsy matavy dia ohatra tsara amin'izany.
- Tsakoina tsara ny sakafonao ary mihinàna miadana: Aza maika rehefa mihinana, fa tsakoina tsara ny sakafonao. Izany dia hiantoka fa handeha tsara ao am-bavanao ny dingan'ny fandevonan-kanina ary hiasa mora kokoa ihany koa ny vavoninao.
- Halaviro ny fifohana sigara sy ny alikaola: Mety hampitombo ny asidra ao amin'ny vavony ny alikaola ary hiteraka gastritis. Tena manimba ny rafi-pandevonan-kanina ihany koa ny fifohana sigara.
- Tantano ny adin-tsaina: Mety ho gaga ianao raha mandre fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny adin-tsaina sy ny aretin'ny vavony. Rehefa mitombo ny adin-tsaina, dia misy olona mitohana, fa ny hafa kosa mahatsapa aretin'ny vavony. Koa miezaha mampiala voly ny sainao amin'ny alalan'ny fisaintsainana sy fanatanjahan-tena.
- Fanatanjahan-tena: Ny fijanonana ho mavitrika sy ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro dia tena tsara ho an'ny vatana manontolo ary koa ho an'ny rafi-pandevonan-kanina.
Rafitra mahagaga ny rafi-pandevonan-kanina izay miasa mafy kokoa noho izay eritreretintsika. Manao asa tsara izy io amin'ny fitazonana antsika ho salama mandritra ny androm-piainantsika. Koa andraikitsika ny mikarakara azy tsara.
Hafatra entina mody
- Rafitra sarotra sy mahavariana ny rafi-pandevonan-kaninao izay mandray otrikaina avy amin'ny sakafo ary manala ny loto.
- Mitranga io dingana io manomboka amin'ny fotoana idirana ao am-bava ny sakafo ka hatramin'ny avoakany ny fivalanana.
- Ny fahazarana tsotra amin'ny fiainana toy ny fisotroana rano betsaka, fihinanana sakafo be fibre, fanaovana fanatanjahan-tena, ary fampihenana ny adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny rafi-pandevonan-kaninao ho salama.
- Raha maharitra mihoatra ny andro vitsivitsy na mitranga matetika ireo soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny vavony, fanaintainan'ny tratra, fitohanana, na aretim-pivalanana, dia aza mandany fotoana ary manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao