Mieritreritra isika fa tsy afaka manova ireo zavatra nolovantsika tamin'ny ray aman-drenintsika, sa tsy izany? Tsy ny lokon'ny maso, ny endriky ny volo, ny lokon'ny hoditra, ny halavany ihany, fa na dia ny mety hisian'ny aretina sasany aza... Fantatsika fa avy amin'ny fototarazontsika izany rehetra izany. Koa mihevitra isika fa ireo fototarazo ireo dia toy ny zavatra voasokitra amin'ny vato, tsy azo ovana, ary tsy voafehintsika. Saingy... ho gaga ve ianao raha lazaina amintsika fa afaka manova ny "fomba" fiasan'ireo fototarazo ireo amin'ny alalan'ny fomba fiainantsika, ny sakafo hohanintsika, ary ny zavatra ataontsika isika? Ny epigenetika no sehatra siantifika vaovao sy mahavariana indrindra izay miresaka momba izany.
Raha fintinina, inona no atao hoe Epigenetika?
Mety ho toa teny siantifika kely ity, saingy tena tsotra ny hevitra. Andeha hojerentsika ny teny hoe 'Epigenetika'. Ny teny grika hoe 'Epi' dia midika hoe "ambony, manodidina, ivelany." Ny 'Genetika' dia siansa momba ny fototarazo. Ary ny 'Epigenetika' dia momba ny fifehezana izay misy "ambonin'ny fototarazo."
Eritrereto toy izao izany. Toy ny takamoa ao an-tranonao ny fototarazonao. Tsy afaka manova ny endriky ny takamoa na ny toerana misy azy ianao. Zavatra nolovanao izy ireo. Saingy manana ny bokotra ianao izay mamaritra raha mirehitra na maty io takamoa io. Angamba io takamoa io dia manana bokotra dimmer izay mampirehitra sy mamono azy.
Toy izany koa, ny 'Epigenetics' dia tantara momba ny rafitra "switch simika" izay mifehy raha toa ka miasa (mandefa/mamono) ny fototarazo ao amin'ny vatantsika, na mihena (manalefaka) ny asany, nefa tsy manova ny takamoa antsoina hoe fototarazo.
Maro ny zavatra voataonan'ireo fiovana simika ireo, anisan'izany ny fomba fiainantsika, ny sakafo hanintsika, ny tontolo iainantsika, ary ny adin-tsaina iainantsika. Indraindray ireo fiovana ireo dia tsara ho an'ny vatantsika, miaro antsika amin'ny aretina. Amin'ny fotoana hafa, mety hanimba ny fahasalamantsika izany.
Andeha isika hampahatsiahy kely ny tenantsika ny atao hoe fototarazo sy ADN?
Mba hahatakarana izany, andeha hojerentsika vetivety aloha ny momba ny fototarazo sy ny ADN.
Eritrereto ho toy ny boky fomba fahandro goavambe ny filaharan'ny 'ADN'-nao manontolo. Ity boky goavambe ity dia mirakitra ny toromarika rehetra ilain'ny sela tsirairay ao amin'ny vatanao mba hanatanterahana ny asany araka ny tokony ho izy. Mianatra izay tokony hatao sy ny fomba hanaovana izany ny sela amin'ny alalan'ny "famakiana" ity boky "ADN" ity.
Misy sela an'arivony tapitrisa ao amin'ny vatantsika. Selan'ny hoditra, selan'ny fo, selan'ny atidoha, sy ny sisa. Ny tsirairay amin'ireo sela ireo dia mirakitra dika mitovy amin'ny boky fomba fahandro "ADN" manontolo.
Saingy tsy ny sela rehetra no mamaky ity boky ity manontolo. Tsy voatery ho izany no izy. Alaivo sary an-tsaina ange e, ny selan'ny hoditra dia tsy mila toromarika avy amin'ny selan'ny fo momba ny fomba fiasany. Toy ny mofomamy tsy mila fomba fahandro sambol.
Ny fototarazo no fomba fahandro tsirairay ao anatin'io boky fomba fahandro lehibe io.Satria. Ny gène dia toy ny toko ao anaty boky izay manoro anao hanao asa manokana. Noho izany, ny selan'ny hoditra dia mamaky ny toromarika (gène) ho an'ny hoditra ihany. Ny selan'ny fo kosa mamaky ny toromarika ho an'ny fo ihany.
Ny ataon'ny "Epigenetika" dia ny mamaritra hoe inona avy ireo fomba fahandro tokony hovakian'ny sela tsirairay ary iza no tsy tokony hovakiana. Toy ny fametahana sticker amin'ny pejy sasany amin'ny boky fomba fahandro izay milaza hoe "Ampiasao izao ity" ary pejy hafa izay milaza hoe "Aza mijery izao ity."
Inona no misy fiantraikany amin'ny Epigenôma-ntsika?
Ny "epigenôma" dia rafitra iray izay ahitana ny fototarazontsika sy ireo "fiovana simika" izay mifehy ny fiasan'ireo fototarazo ireo. Ny zava-dehibe dia ny tsy fijanonan'ity "epigenôma" ity. Miovaova arakaraka ny fotoana izy io, miaraka amin'ireo zavatra mitranga eo amin'ny fiainantsika.
Ireo anton-javatra izay misy fiantraikany amin'ireo fiovana ireo dia manomboka alohan'ny hahaterahantsika akory. Jereo ao amin'ny tabilao etsy ambany izay ahitana azy ireo.
| Antony misy fiantraikany | Fanazavana tsotra sy ohatra |
|---|---|
| Ny toe-pahasalaman'ny reny mandritra ny fitondrana vohoka | Ny zavatra toy ny sakafon'ny reny, ny fahasalamany ara-tsaina, ary ny adin-tsaina atrehiny dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny fototarazon'ny zaza ao an-kibo. |
| Sakafo sy traikefa amin'ny fahazazana | Ny sakafo, ny fitiavan'ny ray aman-dreny, ny fiarovana ary ny fahafahana mianatra mandritra ny fahazazana dia mamorona marika epigenetika izay misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny zaza amin'ny ho avy. |
| levitra | Misy fiantraikany ratsy ny sakafo hanintsika amin'ny maha-olon-dehibe antsika, indrindra fa ny sakafo voahodina, ny zava-pisotro mamy ary ny sakafo matavy, raha toa kosa ka misy fiantraikany tsara ny sakafo mahavelona toy ny legioma, voankazo ary tsaramaso. |
| FANAZARAN-TENA | Ny fanaovana hetsika ara-batana dia afaka mampihetsika ireo fototarazo mampiroborobo ny fahasalamana ary mampangina ireo fototarazo tsy mahasalama. |
| Poizina sy akora simika avy amin'ny tontolo iainana | Ny fihanaky ny setroka avy amin'ny fiara, ny setroky ny sigara, ny zavatra simika toy ny (BPA) amin'ny plastika, ny akora simika avy amin'ny fambolena, ary ny metaly mavesatra toy ny firaka dia mety hampisy marika manimba amin'ny fototarazo. |
| Adin-tsaina | Ny adin-tsaina maharitra sy tafahoatra dia mety hanakorontana ny fiasan'ny fototarazon'ny vatantsika ary hitarika aretina maro. |
| Toaka sy zava-mahadomelina | Ny alikaola, ny paraky ary ny fampiasana zava-mahadomelina hafa dia manimba mivantana ny epigenôma-ntsika. |
Inona avy ireo aretina azo ampifandraisina amin'ny epigenetika?
Mbola mikaroka momba izany ny mpahay siansa, saingy ny fantatra amin'izao fotoana izao dia ny fiovan'ny epigenetika dia mifandray amin'ny aretina maromaro.
- Homamiadana: Alaivo sary an-tsaina hoe manana fototarazo ao amin'ny vatantsika isika izay manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana. Fa inona no mitranga raha 'vonoina' io fototarazo io, izany hoe, mangina, noho ny fomba fiaina ratsy? Omena fahafahana hitombo tsy misy fanaraha-maso ny sela homamiadana.
- Aretin'ny atidoha: Misy porofo fa ny fiovan'ny epigenetika dia mifandray amin'ny aretina mifandraika amin'ny fahanterana toy ny aretin'i Parkinson sy ny aretin'i Alzheimer, ary koa ny aretina ara-tsaina sy ny fahasembanana ara-tsaina sasany.
- Metabolisma: Ny aretina toy ny diabeta sy ny hatavezana dia misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny fototarazontsika. Ny sakafontsika dia afaka manova ny fomba fiasan'ireo fototarazo ireo.
- Fahanterana: Ireo marika 'epigenetika' ireo dia misy fiantraikany amin'ny fizotran'ny fahanterana sy ireo aretina mifandraika amin'izany ihany koa.
- Aretin'ny hery fiarovana: Ireo dia mifandray amin'ny aretina "autoimmune" toy ny asma sy ny arthritis, izay midika hoe aretina izay amelezan'ny hery fiarovana ny sela ao amin'ny vatana ny sela ao aminy.
Raha mbola mitohy ny fikarohana momba izany, manantena ny hahita fanafody sy fitsaboana vaovao ireo mpahay siansa amin'ny alàlan'ny fikendrena ity 'epigenôma' ity.
Koa afaka manova ny epigenôma-ntsika ho tsara kokoa ve isika?
Eny, azo antoka fa afaka manao izany izy!Izany no vaovao tsara. Na dia tsy afaka manova ny fototarazo nolovantsika aza isika, dia afaka mitaona tsara ny fomba fiasan'ireo fototarazo ireo. Na dia tsy misy fomba tokana sy mazava hanaovana izany aza, dia mino ny mpahay siansa fa afaka manao fiovana 'epigenetika' tsara isika amin'ny fanaovana ireto manaraka ireto:
Zavatra azonao atao ho an'ny tenanao
- Mihinàna sakafo mahavelona: Ampidiro betsaka araka izay azo atao ny sakafo masaka ao an-trano, toy ny legioma, voankazo, anana maitso, voamaina manontolo, ary trondro. Ahena ny fihinanana sakafo nofonosina, voahodina, ary be siramamy sy menaka.
- Ampidiro ao anatin'ny fahazaranao andavanandro ny fanatanjahan-tena: Manaova zavatra toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, na bisikileta mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro. Na izany aza, raha vao manomboka manao fanatanjahan-tena ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao aloha mba hahitanao ny karazana fanatanjahan-tena mety aminao.
- Ahena ny fisotroana toaka ary fadio tanteraka ny fifohana sigara: Ireo dia zavatra manimba mivantana ny 'ADN' sy ny 'epigenôma'-ntsika.
- Tantano ny adin-tsaina: Azonao atao ny mampihena ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny fanaovana zavatra toy ny fisaintsainana, yoga, fihainoana mozika tsara, fanaovana fialam-boly tianao, ary firesahana momba izany amin'ny namana azo itokisana.
Raha ray aman-dreny ianao dia ireto misy zavatra azonao atao ho an'ny zanakao:
Ny "epigenôma"-ntsika no tena miova indrindra mandritra ireo taona voalohany amin'ny fiainana, koa zava-dehibe ho an'ny ray aman-dreny ny mahafantatra izany.
- Omeo sakafo sahaza ny zanakao: Miresaha amin'ny dokoteran-jaza momba izany.
- Omeo fahafahana hianatra sy hilalao ny zanakao: Miresaha amin'ny zanakao, mamakia boky, mampianatra teny vaovao, ary omeo kilalao mampivelatra ny atidohany.
- Mamoròna tontolo iainana feno fitiavana sy azo antoka: Mamoròna tontolo iainana ao an-trano izay ahafahan'ny zaza mahatsiaro ho voaro, tiana ary voakarakara.
- Raha miatrika olana toy ny tsy fahampian-tsakafo, olana amin'ny trano fonenana, na herisetra an-tokantrano ianao, dia mitadiava fanampiana amin'ny dokotera na tompon'andraikitra mahefa . Hitarika anao izy ireo hahazoana ny fanohanana ilainao sy ny zanakao.
Rehefa mandre ny foto-kevitry ny "Epigenetika" isika dia mahatsapa fahagagana, fanantenana ary tahotra kely etsy ankilany. Rehefa mieritreritra izay mitranga ao anatin'ny vatantsika isika dia misy fotoana ahatsapantsika fa tsy voafehintsika ireo zavatra ireo. Saingy ny "Epigenetika" dia mampianatra antsika fa na dia misy aza ny zavatra tsy voafehintsika, dia manana fahefana handray fanapahan-kevitra momba ny fahasalamantsika sy hanao fiovana tsara isika.
Hafatra entina mody
- Na dia tsy afaka manova ny fototarazo nolovanao tamin'ny ray aman-dreninao aza ianao, dia azonao ovana ny fomba fampandehanana/fanafoanana ireo fototarazo ireo.
- Ny zavatra toy ny sakafo haninao, ny fanatanjahan-tenanao, ny adin-tsainao, ary ny tontolo iainanao dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fomba fiasan'ny fototarazonao. Izany dia antsoina hoe epigenetika.
- Mety hahasoa ny fahasalamanao ny sasany amin'ireo fiovana ireo, raha ny hafa kosa mety hitarika aretina toy ny homamiadana sy diabeta.
- Ny fihinanana sakafo mahavelona, ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fialana amin'ny fifohana sigara sy ny alikaola, ary ny fitantanana ny adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fototarazonao.
- Ny sakafo sy ny fikarakarana azon'ny ankizy, indrindra fa amin'ny dingana voalohany amin'ny fiainany, dia misy fiantraikany maharitra amin'ny fahasalamany amin'ny ho avy.
- Raha manana fanontaniana fanampiny momba izany ianao dia miresaha amin'ny dokoteran-jazakely.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න