Indraindray rehefa misy olana eo amin'ny fiainantsika dia mahatsiaro ho toy ny enta-mavesatra ao am-pontsika isika, sa tsy izany? Misy zavatra toa sarotra vahana irery. Misy fotoana izay mahatsiaro ho toy ny tsy afaka milaza amin'ny namana na mpianakavy akory isika. Amin'ny fotoana toy izany, dia miresaka momba ny fomba hiresahana izay ao an-tsaintsika isika, handraisana fanapahan-kevitra, ary hahazoana fanampiana mba hahitana ny hery hiatrehana olana. Izany no antsoina hoe fitsaboana ara-tsaina amin'ny fitsaboana.
Raha fintinina, inona no atao hoe fitsaboana aretin-tsaina?
Raha lazaina tsotra dia "fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka" ny fitsaboana ara-tsaina. Tafiditra amin'izany ny firesahana momba ny olanao, ny fihetseham-ponao, ny eritreritrao ary ny fitondran-tenanao amin'ny matihanina ara-pahasalamana ara-tsaina nahazo alalana (toy ny psikology na mpitsabo aretin-tsaina) izay efa voaofana manokana amin'io sehatra io.
Tsy toy ny miresaka amin'ny namana fotsiny izany. Ireo matihanina ireo dia tsy vitan'ny hoe mihaino anao fotsiny, fa manampy anao hahatakatra ny fototry ny olanao ihany koa, hamantatra ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao, ary hanome anao ny tari-dalana sy paikady ilainao handresena azy ireo sy hiaina fiainana salama kokoa.
Eritrereto toy izao. Manana olana ianao,
- Olana ara-pifandraisana: Matetika ny olana dia mipoitra amin'ny mpianakavy, vady, na olona any am-piasana.
- Fahafatesan'ny olon-tiana: Tsy zaka ny alahelo lalina ateraky ny fahafatesan'ny olon-tiana.
- Fiovana eo amin'ny fiainana: Sarotra ny mizatra amin'ny asa na toerana vaovao.
- Adin-tsaina: Tsy zakako ny tsindry ateraky ny asa sy ny raharaha ao an-trano.
- Miatrika olana ara-pahasalamana: Mety ho sarotra ny mizatra amin'ny fiainana miaraka amin'ny aretina toy ny diabeta na homamiadana.
Tsy ho an'ireo zavatra ireo ihany, fa ho an'ny aretina ara-tsaina voamarina ihany koa, ny fitsaboana ara-tsaina dia fomba fitsaboana tena manan-danja. Indraindray dia atao miaraka amin'ny fanafody izany, ary indraindray io fitsaboana io fotsiny dia ampy.
Mitovy ve ny dikan'ireto teny ireto? (Psikoterapia, Fanoroana, Fitsaboana)
Eny, olana atrehin'ny olona maro ity. Amin'ny resaka andavanandro, dia mampiasa teny toy ny hoe "fitsaboana" sy "fanoroana" isika. Ireo teny telo ireo dia matetika midika zavatra iray ihany. Izany hoe, miresaka amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina mba hamahana olana.
Saingy misy fahasamihafana kely.
- Fanoroan-kevitra: Matetika izany dia vetivety ihany. Matetika ampiasaina indrindra izy io mba hitadiavana vahaolana amin'ny olana manokana (ohatra, olana ara-panambadiana, olana any am-piasana).
- Fitsaboana ara-tsaina:Lalina kokoa noho izany ity. Matetika mety haharitra ela izany. Mitady ny fototry ny olana izy ary mitsabo ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina.
Na izany aza, tsy misy maharatsy ny fampiasana ireo teny ireo mifandimby. Ny zava-dehibe dia ny mitady fanampiana rehefa mila izany ianao.
Inona avy ireo karazana fitsaboana ara-tsaina lehibe indrindra?
Misy fomba sy fomba fiasa maro samihafa amin'ny fitsaboana aretin-tsaina. Ny mpitsabo no hisafidy ny fomba mifanaraka indrindra amin'ny toe-javatra misy anao sy ny filanao. Indraindray dia ampiasaina ny fitambaran'ny fomba maro. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo karazany lehibe.
| Karazana fitsaboana | Inona no mitranga amin'izany? (Tsotra fotsiny) |
|---|---|
| Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) | Ity dia mijery ny fifandraisana misy eo amin'ny eritreritrao , ny fihetseham- ponao ary ny fitondran- tenanao. Mamantatra ireo lamina fisainana ratsy sy diso ianao, manova azy ireo, ary mampihatra ny fisainana sy ny fihetsika amin'ny fomba tsara kokoa. Fomba fitsaboana tena azo ampiharina sy voafaritra tsara ity. |
| Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena Dialektika (DBT) | Mifototra amin'ny fomba CBT izany. Ampiasaina indrindra ho an'ireo izay mahatsapa fihetseham-po mahery vaika ary sahirana mifehy ny fihetseham-pony. Manampy azy ireo hanaiky ny toe-javatra misy azy sy hampivelatra ny fahaiza-manao ilaina amin'ny fiovana tsara izany. |
| Fitsaboana amin'ny olona samihafa (IPT) | Fitsaboana fohy ezaka ity izay mifantoka amin'ny fifandraisanao amin'ny hafa . Afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina ateraky ny alahelo tsy voavaha, ny fiovan'ny asa na ny andraikitra ara-tsosialy, ary ny fifandirana amin'ny hafa. |
| Fitsaboana ara-psikodinamika | Ity fomba fiasa ity dia mifototra amin'ny hevitra fa ny fitondran-tenantsika ankehitriny sy ny toe-tsaintsika dia voataonan'ny zavatra niainantsika tamin'ny fahazazana sy ny olana tsy voavaha ao amin'ny tsy fahatsiarovan- tenantsika. Ny mpitsabo dia manampy anao hahazo fahatakarana tsara kokoa ny tenanao sy hanova ny lamina taloha. |
Fitsaboana mahasoa hafa
Ankoatra ireo fomba lehibe ireo, indraindray dia azo ampiana ihany koa ireto:
- Fitsaboana ampian'ny biby: Fomba iray ampiasana biby, toy ny alika sy soavaly, mba hanomezana fampiononana sy hanampiana ny fifandraisana.
- Fitsaboana amin'ny zavakanto mamorona: Manampy anao haneho ny fihetseham-ponao amin'ny alàlan'ny hetsika toy ny sary, dihy, mozika ary fanoratana tononkalo.
- Fitsaboana amin'ny filalaovana: Ity dia natao indrindra ho an'ny ankizy madinika. Sarotra amin'ny ankizy ny maneho ny fihetseham-pony amin'ny teny. Izany dia manampy azy ireo hahatakatra sy hamaha ny olany sy ny tahony amin'ny alalan'ny filalaovana.
Iza no mila fitsaboana ara-tsaina? Mieritreritra toy izany koa ve ianao?
Raha ny marina, ny fitsaboana ara-tsaina dia tsy natao ho an'ny olona manana aretina ara-tsaina ihany. Izay rehetra sahirana amin'ny fanamby eo amin'ny fiainana, miaina adin-tsaina be loatra, na sahirana amin'ny fampifanarahana amin'ny fiovan'ny fiainana dia afaka mandray soa avy amin'izany.
Raha mahatsapa ireto zavatra ireto ianao amin'izao fotoana izao, angamba ny fitsaboana ara-tsaina dia afaka manampy anao:
- Raha mandany ny ankamaroan'ny andro mahatsiaro ho tsy sambatra, malahelo, na tsy misy fanantenana ianao.
- Raha tsy liana amin'ny fanaovana ireo zavatra nahafinaritra anao taloha intsony ianao (mijery fahitalavitra, miresaka amin'ny namana, fialam-boly).
- Raha lasa enta-mavesatra be ao an-tsainao ireo olana eo amin'ny fiainana ary very hevitra ianao ka tsy afaka manao ny asanao andavanandro araka ny tokony ho izy akory.
- Raha tsy mahafehy ny fihetseham-ponao (fahatezerana, alahelo) ianao, ary tezitra mafy na mitomany na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza.
- Raha manana eritreritra mampikorontan-tsaina foana ianao, raha mbola mieritreritra zavatra mitovy foana ka malahelo.
- Raha nisy fiovana lehibe teo amin'ny fomba fisakafoanao na ny fomba fatorianao (na tsy mihinana mihitsy, na mihinana be loatra. Na tsy matory mihitsy, na mahatsiaro ho rendremana foana).
- Raha misy fahazaran-dratsy sasany (fisotroana toaka, filokana) lasa andevozin'izany ka manimba ny fiainanao.
- Raha tsy matoky tena ianao, raha mahatsiaro ho tsy mendrika.
- Raha manana olana foana eo amin'ny fifandraisanao amin'ny hafa ianao.
- Raha miezaka ny miala amin'ny fiaraha-monina ianao ary mijanona ho irery.
Raha efa elaela ianao no niaina ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo dia tena zava-dehibe ny mitady fanampiana matihanina. Tsy fahalemena izany.
Ahoana no ahitanao mpitsabo mahay?
Ity no dingana manan-danja indrindra. Ny fitadiavana olona azonao itokisana, olona azonao iresahana am-pahatsorana, ary olona azonao itokisana dia tena ilaina amin'ny fahombiazan'ny fitsaboana anao.
1. Anontanio ny dokoteranao: Ny fomba tsara indrindra sy mora indrindra dia ny manontany ny dokoteranao momba izany. Ho afaka hanome anao fampahalalana momba ny psikology na mpitsabo aretin-tsaina mahafeno fepetra ao amin'ny faritra misy anao izy.
2. Anontanio ny olona azo itokisana: Azonao atao ny manontany namana na mpianakavy atokisanao.
3. Ataovy azo antoka ny fepetra takiana: Jereo raha manana mari-pahaizana sy fahazoan-dalana eken'ny fanjakana amin'io sehatra io ilay olona fidinao.
4. Fihaonana voalohany: Rehefa mihaona voalohany ianareo dia jereo raha mahazo aina ny mpitsabo miresaka aminao ary raha mihaino anao tsara izy. Raha tsy mahazo aina ianao dia aza misalasala mihaona amin'olon-kafa.
Ahoana no fomba fiasan'ity fitsaboana ity?
Tontolo azo antoka sy miafina ny fitsaboana ara-tsaina izay ahafahanao miresaka momba izay rehetra ao an-tsainao tsy misy fitsarana.
- Fitokisana: Tena zava-dehibe ny fifampitokisana sy ny fifandraisana eo aminao sy ny mpitsabo anao. Mety haharitra elaela vao ho azo antoka izany fifampitokisana izany.
- Fandraisana anjara mavitrika: Tsy zavatra ataon'ny mpitsabo fotsiny izany. Mila mandray anjara mavitrika koa ianao. Mila milaza ny marina momba ny fihetseham-ponao sy ny eritreritrao ianao.
- Tsiambaratelo: Tena zava-dehibe ity. Izay resahinao amin'ny mpitsabo anao dia tena tsiambaratelo tanteraka . Ny etika matihanina ampiasainy dia mitaky ny fitazonana ny tsiambaratelo.
Na izany aza, misy tranga vitsivitsy izay manitsakitsaka io tsiambaratelo io, na ho fiarovana anao manokana na ho an'ny hafa.
- Raha milaza ianao fa mikasa ny hanisy ratsy ny tenanao.
- Raha milaza ianao fa mikasa ny hanisy ratsy olon-kafa.
- Raha mamboraka ny fanararaotana ankizy, zokiolona, na olona manana fahasembanana ianao.
Manana andraikitra ara-dalàna izy ireo hampahafantatra ny manampahefana mahefa amin'ny tranga toy izany.
Inona no tokony hatao raha misy vonjy taitra?
Tena zava-dehibe ity. Raha te handratra tena ianao na hieritreritra ny hamarana ny fiainanao dia vonjy taitra izany.
Aza miandry ny fotoana manaraka hitsidihanao mpitsabo. Mandehana avy hatrany any amin'ny sampana fitsaboana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra. Any no ahafahanao mahazo ny fanampiana ilainao.
Hafatra entina mody
- Fomba tsara sy ara-tsiansa hahazoana fanampiana hanatsarana ny fahasalamanao ara-tsaina ny fitsaboana ara-tsaina. Aza matahotra na menatra miresaka momba izany.
- Tsiambaratelo tanteraka ny resaka eo aminao sy ny mpitsabo, ka afaka miresaka momba izay ao an-tsainao ianao tsy amin-tahotra.
- Tena ilaina amin'ny fahombiazan'ny fitsaboana anao ny fitadiavana mpitsabo atokisanao sy mety aminao. Raha ilaina, dia anontanio ny dokoteranao momba izany.
- Ny fangatahana fanampiana amin'ny fotoan-tsarotra dia tsy famantarana ny fahalemena, fa fanapahan-kevitra matanjaka noraisin'ny olona tia ny tenany sy miahy ny tenany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao