Efa mba nieritreritra ve ianao fa ny tena antony mahatonga ny havizanana tsapantsika isan'andro, ny aretin'andoha tsy misy antony, ary indraindray ny tsy fahafahana mifantoka, dia mety ho noho ny tsy fisotroana rano ampy mandritra ny andro? Zavatra mahazatra hitantsika sy ampiasaintsika isan'andro ny rano. Saingy matetika isika no manadino ny lanjany. Raha ny marina, 70% amin'ny vatantsika no rano. Koa eritrereto ny maha-zava-dehibe ny rano amin'ny fiainantsika.
Nahoana no tena zava-dehibe ho an'ny vatantsika ny rano?
Tsy zavatra manala hetaheta fotsiny ny rano. Tena mahavariana tokoa ny soa azo avy amin'ny rano mba hihazonana ny fahasalaman'ny vatantsika. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
1. Manome aina ny sela
Raha fintinina, ny vatantsika dia voaforon'ny sela bitika an'arivony tapitrisa. Toy ny tranobe vita amin'ny biriky. Ireo sela tsirairay ireo dia mila rano mba hanao ny asany araka ny tokony ho izy sy hijanonana ho salama. Rehefa tsy ampy rano dia maina sy mihena ny sela. Avy eo, tsy mandeha araka ny tokony ho izy ny fizotran'ny biochemika manan-danja ao amin'ny vatana. Io toe-javatra io no antsointsika hoe tsy fahampian-drano .
2. Fehezo ny hafanan'ny vatana
Rehefa mivoaka any amin'ny hafanan'ny firenentsika isika dia tsemboka be rehefa manao fanatanjahan-tena, sa tsy izany? Raha ny marina, ny hatsembohana dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny hafanan'ny vatana amin'ny ambaratonga ara-dalàna, nefa tsy mampitombo izany. Manampy amin'izany ny rano. Noho izany, amin'ny andro mafana sy rehefa manao fanatanjahan-tena dia tokony hisotro rano bebe kokoa ianao.
3. Manala ny loto ao amin'ny vatana
Miangona ao amin'ny vatantsika ny poizina, toy ny akora tsy ilaina, avy amin'ny sakafo hanintsika sy avy amin'ny fizotran'ny vatantsika. Ny voantsika no manao ny asa manan-danja indrindra amin'ny fanivanana ireo loto ireo sy ny fanariana azy ireo amin'ny vatantsika ho toy ny urine. Mila rano betsaka ny voa mba hanaovana izany asa izany araka ny tokony ho izy. Rehefa misotro rano ampy isika, dia lasa mazava ny urine-ntsika ary mora esorina amin'ny vatantsika ireo loto ireo.
4. Manampy amin'ny fiasan'ny atidoha
Indraindray ve ianao mahatsiaro ho fanina, sahirana mifantoka, ary sahirana mitadidy zavatra tsy misy antony mazava? Ny antony iray mahatonga izany dia mety ho ny tsy fahampian-drano. Zava-dehibe amin'ny fiasan'ny atidoha ihany koa ny rano. Ny fisotroana rano ampy dia manatsara ny fahaizanao misaina, mifantoka ary mitadidy .
5. Manampy amin'ny fandevonan-kanina ary misoroka ny fitohanana
Manampy antsika handevona ny sakafo hanintsika koa ny rano. Ny fisotroana rano betsaka koa dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra sy mora indrindra hisorohana ny fitohanana, izay iainan'ny olona maro.
6. Mampamirapiratra sy mitazona ny hoditrao ho salama
Iza no tsy tia hoditra tsara tarehy sy mamirapiratra? Na dia mandany vola be amin'ny fitsaboana hatsaran-tarehy aza ianao, raha tsy misotro rano ampy ianao dia tsy dia hisy vokany firy izany. Rehefa tsy misotro rano ampy ianao dia ho maina sy ho matroka ny hoditrao. Rehefa misotro rano ampy ianao dia mahazo ny hamandoana ilainy ny hoditrao, ka mahatonga azy ho salama, mamirapiratra ary mamiratra.
Ohatrinona ny rano tokony hosotroinao isan'andro?
Olana atrehin'ny olona maro ity. Amin'ny ankapobeny dia soso-kevitra ny hisotroan'ny olon-dehibe salama rano 8-10 vera (eo amin'ny 2-3 litatra eo ho eo) isan'andro.
Tadidio anefa fa tsy mitovy ho an'ny rehetra izany. Mety hiovaova io habetsahana io arakaraka ny taonanao, ny haavon'ny asanao (fanatanjahan-tena na asa birao), ny toetrandro (any amin'ny firenena mafana toa antsika, mila bebe kokoa ianao), ary ny fahasalamanao. Ny zavatra tsara indrindra atao dia ny mihaino ny vatanao . Misotroa rano isaky ny mahatsiaro mangetaheta ianao.
Zavatra tokony ho fantatra manokana:
Raha manana aretin'ny voa, aty, fo, na tiroida ianao, na mihinana fanafody sasany izay mahatonga ny vatanao hihazona rano, dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao momba ny habetsahan'ny rano tokony hosotroinao isan'andro. Raha tsy izany, aza misotro rano betsaka toy ny ataon'ny hafa.
Ahoana no ahafantarako raha tsy ampy rano aho?
Mahavariana ny vatantsika. Mandefa famantarana isan-karazany amintsika izy ireo rehefa tsy ampy rano. Raha fantatrao ireo famantarana tsotra ireo dia ho mora aminao ny mamantatra ny tsy fahampian-drano.
| Soritr'aretina | Inona no dikan'ity? |
|---|---|
| Fisotrony mavo/volomboasary maizina | Ity no famantarana lehibe sy mora indrindra amin'ny tsy fahampian-drano. Tokony ho mavomavo mazava na tsy misy loko ny fivalanan'ny olona salama. |
| Vava maina, molotra, lela | Famantarana mazava fa mangataka rano ny vatana. |
| Hetaheta mafy | Fomba iray ampahafantaran'ny vatanao anao fa ambany ny tahan'ny rano ao aminao izany. |
| Harerahana sy rendremana | Rehefa tsy ampy rano ianao dia mihena ny angovon'ny vatanao, izay mety hahatonga anao ho reraka tsy amin'antony. |
| Aretin'andoha sy fanina | Mety hitranga ity toe-javatra ity noho ny tsy fahampian'ny rano ao amin'ny atidoha. |
| Fihenan'ny fatran'ny fipipihana | Raha mihoatra ny 4-5 ora isan'andro ianao no tsy mivalan-drano, dia famantarana izany fa tsy ampy rano ny vatanao. |
| Rahoviana no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany | |
| Raha mahatsapa fanina mafy, fikorontanan-tsaina, fahasarotana miaina, fitempon'ny fo haingana, na fijanonan'ny fipipiana tanteraka ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra ao amin'ny hopitaly (ETU). | |
Raha kamo misotro rano fotsiny ianao, ahoana no ahafahanao mahatonga azy ho matsiro?
Maro ny olona miteny hoe: "Kamo loatra aho ka tsy afaka misotro rano." Marina fa indraindray isika mahatsapa izany. Saingy misy fomba mora tokoa ahafahana misotro rano ho traikefa mahafinaritra.
- Manampia voankazo vitsivitsy: Araraka silaka voasary makirana, voasary makirana, tangerines, frezy, na kôkômbra ao anaty vera misy rano ary sotroy. Hiova ny tsirony sy ny fofony, ka hahatonga anao te hisotro azy.
- Asiana anana: Afangaro ao anaty rano ny ravin-tsinapy sy ny sage dia sotroy. Mahafinaritra be ny fahatsapana azy.
- Ireto avy ny zavatra sasany ananantsika: Tena mahasoa ihany koa ny manamboatra zavatra toy ny coriander, ranawara, ary belimal izay matetika amboarintsika ao an-trano amin'ny rano mafana ary sotroina tsy misy siramamy mandritra ny andro.
- Manaova gilasy: Araraka ranom-boankazo ao anaty lovia gilasy, torotoroy, ary arotsaho ao anaty vera misy rano. Rehefa miditra tsikelikely ao anaty rano ny tsirony dia ho tianao ny hisotro azy.
- Mampiasà tavoahangy tsara tarehy: Mividiana tavoahangy rano tsara tarehy amin'ny loko tianao izay azonao entina miaraka aminao na aiza na aiza alehanao. Ny fahitana azy eo imasonao dia hampahatsiahy anao hisotro rano.
Hafatra entina mody
- Rano 70% ny vatanao, noho izany dia tena ilaina amin'ny fiainana salama ny rano.
- Amin'ny ankapobeny dia asaina misotro rano 8-10 vera (2-3 litatra) isan'andro, saingy mety hiovaova io fatra io arakaraka ny haavon'ny asanao sy ny fahasalamanao.
- Aza miandry mangetaheta. Ataovy fahazarana ny misotro rano tsikelikely mandritra ny andro.
- Tandremo tsara ny lokon'ny urine-nao. Raha mavo maizina izany dia fambara tsara fa tsy ampy rano ny vatanao.
- Raha manana olana ara-pahasalamana manokana ianao, toy ny aretin'ny voa, ny fo, na ny aty, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny habetsahan'ny rano tokony hosotroinao.
- Raha leo misotro rano tsotra ianao dia ampio zavatra toy ny voankazo na ravina solila mba hahatonga azy ho matsiro kokoa.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao