Efa voan'ny ratra koa ve ny kitrokelinao eo ambonin'ny tonon-taolana? Andeha isika hianatra momba ny ratra amin'ny kitrokelina avo lenta!

Fahita matetika ny ratra amin'ny kitrokely, sa tsy izany? Indraindray mety ho fiolahana kely fotsiny izany, fa indraindray mety ho mafy kokoa. Efa nandre momba ny "Ratra amin'ny kitrokely avo lenta" ve ianao? Hafa kely noho ny ratra amin'ny kitrokely mahazatra izany, ary maharitra ela kokoa ny fahasitranany. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany anio, toy ny miresaka amin'ny namana.

Inona no atao hoe ratra amin'ny kitrokely avo?

Raha lazaina tsotra, ny ratra amin'ny kitrokely ambony dia rovitra na fahasimbana eo amin'ny ligamenta izay mampifandray ny taolanao (tibia) amin'ny ivelan'ny taolanao (fibula). Io ligamenta io dia fantatra ara-pitsaboana amin'ny hoe syndesmosis. Mety hiantso azy io ho ratra syndesmosis ihany koa ny dokoteranao.

Alaivo sary an-tsaina ange hoe mifandray amin'ny taolan'ny tongotra eo amin'ny tonon-taolana ny taolan'ny tongotsika. Ny tonon-taolana dia misy tapany ambony sy tapany ambany. Ny tapany ambony dia ny taolana "Tibia" sy "Fibula". Eo anelanelan'ireo taolana roa ireo sy ny taolan'ny tongotra dia misy taolana antsoina hoe "Talus". Ny ligamenta dia sela fibrous, toy ny kofehy na tady matanjaka. Ireo no mampifandray ny taolana amin'ny tsirairay ary mitazona ny tonon-taolana ho marin-toerana.

Inona no mahasamihafa ny ratra amin'ny kitrokely ambony sy ny ratra amin'ny kitrokely ambany?

Tsy ny toerana misy ny ratra fotsiny no mahasamihafa azy roa. Mitranga ny ratra amin'ny kitrokely rehefa miforitra ny kitrokely ary ahodinao miditra na mivoaka. Matetika izany dia vokatry ny fivontosana.

Na izany aza, ny ratra amin'ny kitrokely ambany, izay matetika antsointsika hoe "kitrokely voakapa", dia mitranga rehefa mihodina miditra ny kitrokely. Indraindray koa mety hitranga izany rehefa mihodina mivoaka. Amin'ireny ratra amin'ny kitrokely ambany ireny, dia tsy simba ny ligamenta eo amboniny. Izany hoe, raha mihodina fotsiny ny tongotrao rehefa mihazakazaka na mitsambikina ianao, dia matetika no mitranga ny ratra amin'ny kitrokely ambany.

Inona avy ireo ligamenta mety ho simba amin'ny ratra amin'ny kitrokely?

Misy ligamenta lehibe maromaro izay mety ho simba amin'ny ratra amin'ny kitrokely avo lenta:

• Ligamenta Tibiofibular Anterior Inferior: Ity dia hita eo anoloan'ny taolana Tibia sy Fibula.
• Ligamenta Tibiofibular Posterior Inferior: Ity dia hita ao ambadiky ny taolana Tibia sy Fibula.
• Membrane interosseous: Toy ny membrane izy io. Eo anelanelan'ny taolana roa `(Tibia)` sy `(Fibula)` izy io ary manampy amin'ny fitazonana ny taolana roa ho marin-toerana.

Mety hihenjana, ho rovitra roa, na ho rovitra tanteraka ny iray amin'ireo ligamenta ireo raha misy ratra amin'ny kitrokely.

Fahita matetika ve ny ratra amin'ny kitrokely avo?

Raha ny marina, ny ratra amin'ny kitrokely avo dia tsy fahita firy toy ny ratra amin'ny kitrokely ambany. IreoMatetika indrindra hita amin'ny atleta izany, indrindra fa:

• Baolina kitra
• baskety
• tolona
• Hockey amin'ny ranomandry
• tia manao ski ambony
• Baolina kitra

Ity toe-javatra ity dia mahazatra indrindra amin'ny olona milalao fanatanjahan-tena toy ny basikety, volley ary volley. Izany dia satria ireo fanatanjahan-tena ireo dia miteraka risika avo lenta amin'ny fifandonana tampoka, fianjerana ary fihodinkodinana tsy ara-dalàna amin'ny tongotra.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny ratra amin'ny kitrokely ambony?

Raha manana ratra amin'ny kitrokely avo ianao dia mety hiaina soritr'aretina toy izao:

• Misy fivontosana kely eo amin'ny kitrokely, saingy mety tsy ho mafy toy ny ratra amin'ny kitrokely ambany.
• Sarotra ny mametraka lanja amin'ny tongotra maratra, indrindra rehefa manao zavatra toy ny fiakarana tohatra.
• Tsy ho afaka hitsangana amin'ny rantsan-tongotrao ianao (akoroy ny volonao). Mety hiteraka fanaintainana mafy izany.
• Manomboka andro vitsivitsy aorian'ny ratra ny mangana. Indraindray dia hita eo ambonin'ny kitrokely fotsiny izany.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny manatona dokotera raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao, fa tsy mihevitra fotsiny hoe "mivalana" ilay izy.

Inona avy ireo antony mahatonga ny ratra amin'ny kitrokely?

Araka ny efa noresahintsika teo aloha, ny ratra amin'ny kitrokely avo dia mitranga rehefa miforitra miakatra ny tongotrao ary mihodinkodina tampoka miditra, mivoaka, na miankavia. Azo inoana kokoa fa hitranga izany rehefa misy fifandonana noho ny fihodinan'ny tongotrao fotsiny. Ohatra, raha mihazakazaka ianao ary misy olona mamely ny tongotrao, na raha mipetraka amin'ny tongotrao tsy mety ianao rehefa mitsambikina. Matetika izany no mitranga rehefa mihazakazaka na mitsambikina ianao.

Ahoana no hamantarana ny ratra amin'ny kitrokely ambony?

Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia hanontany anao aloha izy hoe ahoana no nitrangan'izany, ny tantaram-pahasalamanao, sns. Avy eo dia hanao fizahana ara-batana izy ireo.

Mba hamantarana ny ratra amin'ny kitrokely ambony, dia mety hanao izao manaraka izao ny dokoteranao:

• Hipetraka eo amin'ny seza ianao, miaraka amin'ny lohalika miforitra ary ny tongotrao sy ny kitrokely mihantona. Avy eo dia hanosika ny tongotrao hiakatra ny dokotera ary hampihodina azy kely any ivelany. Raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao dia mety ho ratra amin'ny kitrokely ambony izany. Mety hanao ity fitsapana ity ihany koa ny dokotera andro vitsivitsy aorian'ny ratra.
• Atao ny fitsapana fanerena syndesmosis. Amin'ity fitsapana ity, dia terena miaraka ny taolanao tibia sy fibula ny dokotera. Izany dia mametraka tsindry eo amin'ny fonon'ny interosseous izay manasaraka ny taolana. Raha mahatsapa fanaintainana eo an-tampon'ny tongotrao ianao dia azo inoana fa ratra amin'ny kitrokely ambony izany.
• Manindry ny faritra misy ny "Membrane Interosseous" izy ireo mba hijerena raha misy fanaintainana.
• Henjana ny ligamenta eo anoloan'ny kitrokely mba hijerena raha misy fanaintainana.
• Ankoatra izany, mety handidy fitiliana sary ny dokotera. Ohatra, fitiliana X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging), CT (Computed Tomography), ary mety ho fitiliana ultrasound mihitsy aza. Ny MRI no fitiliana tsara indrindra hamantarana ny ratra amin'ny kitrokely. Na izany aza, mety handidy fitiliana X-ray aloha ny dokotera mba hijerena aretina hafa, toy ny tapaka taolana.

Ahoana no fomba fitsaboana ny ratra amin'ny kitrokely avo?

Rehefa misy ratra toy izao dia azonao atao ny manomboka mitsabo azy amin'ny fomba RICE mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy andro voalohany. Midika izany hoe:

• R - Mialà sasatra: Avelao hiala sasatra ny tongotra maratra. Aza mihetsika loatra.
• I - Gilasy: Asio gilasy mandritra ny 15-20 minitra imbetsaka isan'andro. Izany dia hampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana. Aza asiana gilasy mivantana amin'ny hoditra, fa fonosy amin'ny lamba.
• C - Fanerena: Fonosina mafy amin'ny fehy elastika ny kitrokely. Saingy tsy tery loatra ka hanapaka ny fikorianan'ny ra.
• E - Elevation: Tazomy ambon'ny fo araka izay azo atao ny tongotrao, toy ny eo ambonin'ny ondana.

Raha te hihetsika ianao dia tsy maintsy mampiasa tehina.

Ho an'ny fanaintainana sy ny fivontosana, azonao ampiasaina ny fanafody tsy misy stéroïde anti-inflammatoire (NSAID) izay azonao vidiana any amin'ny fivarotam-panafody. Azo raisina ho pilina ireo na indraindray ampiasaina ho toy ny crème, lotion, na spray. Tsara kokoa ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana azy ireo.

Mety hanoro hevitra ny hampiasana "brace", "scotch", na "cast" ihany koa ny dokoteranao mba hisorohana ny kitrokely tsy hihodinkodina.

Ankoatra izany, tena zava-dehibe ny fitsaboana ara-batana . Mety ahitana fanazaran-tena manokana, fanazaran-tena mampiasa fehikibo fitsaboana, ary fanazaran-tena anaty rano (hydrotherapy). Mora kokoa ny manao fanatanjahan-tena anaty rano satria mampihena ny lanja eo amin'ny kitrokely.

Raha tsy hoe mafy dia mafy ny ratra, na tsy milamina tsara ny kitrokely, dia tsy azo inoana fa ilaina ny fandidiana.

Hafiriana no vao sitrana ny ratra amin'ny kitrokely avo?

Matetika dia maharitra enina ka hatramin'ny valo herinandro eo ho eo vao sitrana amin'ny ratra amin'ny kitrokely avo. Raha atleta ianao dia mety haharitra ela kokoa vao miverina milalao. Ny ratra amin'ny kitrokely ambany dia mazàna sitrana haingana kokoa, noho izany dia zava-dehibe ny faharetana sy ny fitsaboana azy ireo.

Ahoana no ahafahanao mampihena ny mety hisian'ny ratra amin'ny kitrokely?

Loza ny ratra amin'ny kitrokely. Tsy azo sorohina tanteraka ny loza. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hampihenana ny mety hisian'ny ratra amin'ny kitrokely avo:

• Araho ny fandaharam-panatanjahan-tena izay mampatanjaka sy mampivelatra ny tonon-taolanao.
• Manaova fandaharam-panatanjahan-tena izay manatsara ny fandanjalanjanao sy ny proprioception-nao. Ny proprioception dia ny fahatsapana ny toerana misy ny vatanao ao amin'ny atidohanao . Zava-dehibe amin'ny fandanjalanjana izany.
• Mampiasà fitaovana fiarovana toy ny vy fanitsiana tongotra na kasety mba hiarovana ny kitrokely rehefa manao fanatanjahan-tena.

Ahoana ny vinavina/faminaniana momba ny ratra amin'ny kitrokely ambony?

Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra , ny ratra amin'ny kitrokely ambony dia azo tsaboina soa aman-tsara tsy misy fandidiana. Na izany aza, mety ho mora kokoa aminao ny handratra ny kitrokely indray. Mety hihamafy ihany koa ny tonon-taolana amin'ny ho avy. Noho izany, zava-dehibe ny mitsabo azy mandra-pahasitrany tsara ary avy eo dia manohy manao fanatanjahan-tena mba hitazonana ny kitrokely ho matanjaka.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera noho ny ratra amin'ny kitrokely avo?

Raha maratra ny tongotrao ary tsy afaka mitondra lanja ianao dia tokony hiantso dokotera na handeha any amin'ny sampana vonjy taitra. Zava-dehibe ny mamantatra raha tapaka ny taolanao. Avy eo, tokony hitsabo ny ratra araka ny toromariky ny dokoteranao ianao.

Samy efa voan'ny ratra amin'ny kitrokely isika rehetra, fa raha maratra ny kitrokely rehefa mitsambikina na mihazakazaka ianao dia mety ho ratra amin'ny kitrokely ambony izany. Koa araho tsara ny toromariky ny dokotera mandra-pahasitranao tanteraka.

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)

• Ny ratra amin'ny kitrokely ambony dia aretina somary mampidi-doza kokoa noho ny ratra amin'ny kitrokely ambany. Mitranga izany rehefa simba ny ligamenta ambonin'ny kitrokely.
• Matetika izany no mitranga mandritra ny fanatanjahan-tena, indrindra rehefa misy fifandonana.
• Anisan'ny soritr'aretina ny fivontosana, ny fahasarotana mitondra lanja, ny tsy fahafahana mijoro amin'ny tendron'ny rantsantanana, ary ny mangana vokatr'izany .
• Tena ilaina ny manatona dokotera mba hahazoana diagnostika sy fitsaboana marina. Matetika no ilaina ny fitiliana MRI.
• Ny fitsaboana lehibe indrindra dia ny fomba RICE, ny fanafody fanaintainana, ary ny fitsaboana ara-batana. Mety haharitra 6-8 herinandro na mihoatra ny fahasitranana.
• Raha manam-paharetana amin'ny fitsaboana ianao, manaraka ny toromariky ny dokoteranao, ary manao fanatanjahan-tena mba hampatanjaka ny kitrokely, dia afaka sitrana tsara ianao.

Raha efa niaina zavatra mitovy amin'izany ianao, na raha manana fanontaniana hafa momba izany ianao, dia aza misalasala miresaka amin'ny dokotera. Mirary fahasalamana hatrany!

`kitrokely tapaka, ratra syndesmotika, kitrokely tapaka, ligamenta, tibia, fibula, ratra ara-panatanjahantena