Misy fotoana mahatsapa tsindry be ianao, na noho ny fanadinana ho avy, na asa lehibe nomena anao tao amin'ny birao, na olana tao an-trano? Midobodoboka ny tratranao, tsemboka ianao, ary mahatsapa tebiteby hafahafa. Amin'ny fotoana toy izao dia miteny isika hoe: "Miady saina aho." Saingy efa mba nanontany tena ve ianao hoe inona no tena mitranga ao anatin'ny vatantsika rehefa mamely ity 'adin-tsaina' ity? Ao ambadiky izany rehetra izany dia misy rafitra fanaraha-maso mandeha ho azy tena mahavariana ao amin'ny vatantsika. Androany isika dia hiresaka momba izany.
Raha fintinina, inona ny axe HPA?
Tambajotra fifandraisana tena manan-danja ao amin'ny vatantsika ny HPA Axe. Raha ny marina dia fifandraisana misy eo amin'ny taova telo lehibe ao amin'ny vatantsika izy io. Izy io no rafitra lehibe mitantana ny adin-tsaina ao amin'ny vatantsika. Eritrereto ho toy ny ekipa mpandrindra vonjy taitra ao anatin'ny vatantsika izany. Misy mpitarika telo ao amin'ity ekipa ity. Mifampita hafatra izy ireo ary miara-miasa amim-pandrindrana. Antsointsika hoe HPA axis ity rafitra ity.
Amin'ny teny ara-pitsaboana, ny HPA axis dia rafitra neuroendocrine. Izany hoe, rafitra iray izay mamoaka mpitondra hafatra simika antsoina hoe hormonina ao amin'ny lalan-dra ho setrin'ny famantarana avy amin'ny rafi-pitatitra. Ireo hormonina ireo dia milaza amin'ny vatantsika ny fomba hiatrehana ny adin-tsaina.
Iza avy ireo mpitarika telo ao amin'ity vondrona ity?
Araka ny efa nolazainay teo aloha, misy sampana telo lehibe ao amin'ity rafitra ity. Ireo telo ireo no mitantana ity dingana manontolo ity. Andeha hojerentsika hoe iza ireo telo ireo ary inona no andraikiny.
| taova | Toerana sy famaritana | Tsotra ny ataonao. |
|---|---|---|
| Hypothalamus | Any amin'ny ati-dohantsika no misy azy. Manampy amin'ny fandanjalanjana zavatra maro ao amin'ny vatantsika izy io, toy ny mari-pana, ny hanoanana ary ny toe-po. | Ity no efitrano fanaraha-maso lehibe . Izy no olona voalohany mandray fanapahan-kevitra rehefa misy hamehana. |
| Hypophyse | Fihary kely mitovy taolana eo ambanin'ny hypothalamus. Na dia kely aza izy io dia mifehy ny ankamaroan'ny fihary hafa ao amin'ny vatana. | Ity ny Mpitantana . Izy no manome baiko avy ao amin'ny efitrano fanaraha-maso lehibe ho an'ny hafa. |
| Ny fihary adrenal | Fihary kely roa misy telozoro izay mitovy endrika amin'ny satroka roa eo ambonin'ny voantsika. | Ity no vondrona miasa . Eto no anaovana sy avoaka ao amin'ny ra ny hormonina mampiady saina, araka ny baikon'ny mpitantana. |
Ahoana no fiasan'ireto telo ireto miaraka?
Tena milamina tsara ny fandaminana ireo telo ireo. Toy ny rojo fiatoana izany. Andeha hojerentsika amin'ny ohatra iray.
Alaivo sary an-tsaina hoe mandeha eny an-dalana ianao dia misy alika tampoka mitsambikina eo akaikinao. Matahotra ianao. Ao anatin'ireo segondra vitsy ireo dia mitranga ao anatin'ny vatanao ireto zavatra ireto:
1. Dingana voalohany: Ny atidohanao dia mandika izay hitan'ny masonao ho "Loza ity!" Avy hatrany dia misy hafatra alefa any amin'ny hypothalamus (ny efitrano fanaraha-maso lehibe) amin'ny alàlan'ny rafi-pitatitra autonomic. Ny hypothalamus dia mamoaka avy hatrany hafatra simika antsoina hoe 'CRH' (hormone mamoaka Corticotrophin).
2. Dingana 2: Ity hafatra 'CRH' ity dia alefa mivantana any amin'ny fihary pituitary (ny mpitantana) . Rehefa voarainy io hafatra io dia mamoaka hormonina hafa antsoina hoe 'ACTH' (hormone Adrenocorticotropic) ao amin'ny ra ny fihary pituitary. Toy ny baiko hoe "Mandehana!" izany.
3. Dingana 3: Ny hormonina 'ACTH', izay mandeha amin'ny ra, dia tonga any amin'ny fihary adrenal (ny singa miasa) . Rehefa mahazo izany baiko izany ny fihary adrenal dia mamokatra be dia be ny hormonina lehibe indrindra amin'ny adin-tsaina, cortisol, ary mamoaka izany ao amin'ny ra.
Tsy hormonina ratsy fotsiny ny Cortisol. Amin'ny toe-javatra maika, ity hormonina ity dia mampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny vatantsika, mampiakatra ny tosidra, ary mampihena vetivety ny sasany amin'ireo asan'ny hery fiarovana. Izany rehetra izany dia atao mba hanomezana antsika ny angovo ilaintsika handresena ny toe-javatra maika (handositra ny alika). Izany dia antsoina hoe valinteny "Ady na Fandosirana".
Saingy tsy tokony hirehitra foana ity rafitra ity. Rehefa lasa ny alika, izany hoe rehefa lasa ny loza, dia tokony hijanona ity rafitra ity. Ary mitranga amin'ny fomba hafahafa izany. Rehefa mitombo ny tahan'ny cortisol ao amin'ny ra, dia mandefa famantarana miverina any amin'ny atidoha (ny hypothalamus sy ny fihary pituitary) izy manao hoe: "Eny ary, voavaha ny olana izao, atsaharo ny fandefasana ireo hafatra 'CRH' sy 'ACTH'." Izany no antsointsika hoe "negative feedback loop ". Toy ny famonoana bokotra rehefa vita ny asa.
Mety ho tsy mandeha tsara ve ity rafitra ity?
Eny, azo antoka fa mety hitranga izany. Misy fomba roa lehibe mety hanakorontanana ity rafitra voalanjalanja tsara ity. Ny iray dia ny fihoaram-pefy, ary ny iray kosa dia ny tsy fihoaram-pefy.
Fahasimban'ny HPA Axe
Alaivo sary an-tsaina hoe miady saina foana ianao. Toy ny alika mitsambikina foana izany. Olana any am-piasana, olana any an-trano, olana ara-bola... Rehefa sendra an'io karazana adin-tsaina maharitra sy maharitra io ianao, dia tsy manam-pialan-tsasatra io rafitra io. Miasa foana izy io. Dia avo foana ny tahan'ny cortisol . Tena manimba ny vatantsika izany.
| Rafitra voakasik'izany | Olana mety hitranga |
|---|---|
| Rafitra fiarovana | Mihalefy ny hery fiarovana, marary matetika, mitombo ny fivontosana ao amin'ny vatana, ary mitombo ny mety hisian'ny aretina autoimmune . |
| Fahasalamana ara-tsaina | Mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny fahaketrahana, ny tebiteby, ary ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD) . |
| Metabolisma | Mitombo ny mety ho voan'ny diabeta, hatavezana ary karazana homamiadana sasany. |
| Fo sy lalan-dra | Tosidra ambony sy ny mety hisian'ny fahasimban'ny lalan-dra. |
Ankoatra izany, mino ireo mpikaroka fa ny tsy fahatomombanan'ny HPA axis maharitra dia mety hiteraka fahasimban'ny fitadidiana sy aretina neurodegenerative toy ny aretin'i Alzheimer .
Fampihenana ny HPA Axe
Ity ny lafiny iray hafa. Izany hoe, tsy miasa tsara ny rafitra na dia tokony hamaly ny adin-tsaina aza. Ny antony lehibe mahatonga izany dia karazana fanafody sasany raisina avy any ivelany.
Mety hitranga ity aretina ity, indrindra rehefa mihinana corticosteroids (ohatra, Prednisolone), izay ampiasaina amin'ny aretina toy ny asma, COPD, arthritis, homamiadana, ary aorian'ny famindrana taova, mandritra ny fotoana maharitra.
Izao fotsiny no mitranga: rehefa omena antsika ety ivelany ireo fanafody ireo, dia mieritreritra ny vatantsika hoe: "Tsy mila mamokatra cortisol intsony isika, fa afaka mahazo izany avy any ivelany." Avy eo dia somary kamo ny fihary adrenalintsika (orinasa) ka mampihena ny famokarana cortisol.
Ny mahatonga izany ho mampidi-doza dia raha sendra misy zavatra mampiady saina tampoka sy lehibe (toy ny lozam-pifamoivoizana na aretina lehibe), dia tsy ho afaka hamokatra ny habetsaky ny cortisol ilaina hiatrehana izany ny vatana. Toe-javatra maika izay mety hahafaty mihitsy aza ity. Antsointsika hoe krizy adrenal ity.
Izany no mahatonga ny dokotera hilaza fa aza ajanona tampoka ny fihinanana fanafody stéroïde. Tokony hataonao araka ny toromariky ny dokoteranao izany, ary ahena tsikelikely ny fatra.
Koa ahoana àry no iarovantsika ity rafitra sarobidy ity?
Mbola mitohy ny fikarohana momba ny HPA axis, saingy ny fomba tsara indrindra hitantanana ny adin-tsaina dia ny fitantanana azy araka ny tokony ho izy . Tsy afaka manafoana tanteraka ny adin-tsaina amin'ny fiainantsika isika. Saingy afaka mifehy izany isika mba tsy hihoatra ny fifehezantsika. Ireto misy zavatra tsotra azonao atao mba hanampiana:
- Manaova zavatra mampitony ny saina: Manaova fanazaran-tena toy ny fisaintsainana, yoga ary fanazaran-tena miaina lalina isan'andro.
- Karakarao tsara ny vatanao: Mihinàna sakafo mahavelona, manaova fanatanjahan-tena isan'andro, ary makà torimaso ampy. Tena zava-dehibe ireo telo ireo.
- Mieritrereta tsara: Eritrereto ireo zavatra tsara eo amin'ny fiainana. Ekeo fa tsy afaka mifehy ny zava-drehetra ianao. Ny fanahiana momba ny zavatra tsy azonao ovana dia vao mainka hampitombo ny adin-tsainao.
- Zaràra miteny hoe "tsia": Aza mandray andraikitra vaovao rehefa tototry ny zavatra ataonao ianao.
- Mitazona fifandraisana ara-tsosialy:Fanamaivanana lehibe ny miresaka momba izay ao an-tsainao amin'ny namana na mpianakavy izay akaiky anao sy mahatakatra anao.
Raha mbola sahirana amin'ny fitantanana ny adin-tsainao ianao rehefa avy nanao ireo zavatra ireo, dia aza menatra na mijaly irery. Miresaha amin'ny dokoteran'ny fianakavianao momba izany. Ho afaka hanome anao ny tari-dalana ilainao izy mba handresena ity toe-javatra ity.
Hafatra entina mody
- Rafitra voajanahary sy tena ilaina ny HPA axis izay mamaly ny adin-tsaina ao amin'ny vatantsika.
- Ny adin-tsaina maharitra (mitaiza) dia mety hahatonga ity rafitra ity ho miasa be loatra, ka hitarika olana ara-pahasalamana maro toy ny diabeta, tosidrà ambony ary aretin-tsaina.
- Mety hampihena ny fiasan'ny HPA ny corticosteroids sasany. Tsy tokony hanomboka na hijanona tsy handray fanafody toy izany ianao raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Ny fitantanana ny adin-tsaina isan'andro no fomba tsara indrindra hitazonana ity rafitra sarobidy ity ho salama.
- Raha sahirana amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina ianao dia manatona dokotera avy hatrany mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao