Tian'ny reny sy ray rehetra ny mahita ny zanany salama sy sambatra, sa tsy izany? Koa inona no dikan'ny hoe 'salama tsara'? Raha fintinina, midika izany fa mihinana tsara, milalao tsara, manao fanatanjahan-tena ampy, ary manana lanja ara-pahasalamana. Rehefa mitranga izany, dia maivana be ny vatana, vitsy kokoa ny aretina, ary misy tanjaka sy fahalianana mahavariana amin'ny fihazakazahana miaraka amin'ny namana sy ny fanaovana na inona na inona.
Iza no afaka manampy ny zanatsika ho salama sy "salama" tahaka izao? Raha ny marina, betsaka ny zavatra azonareo ray aman-dreny atao. Tokony hanampy amin'izany ny dokotera, ny mpampianatra, ary izay rehetra mifandray amin'ny zaza. Zava-dehibe ihany koa ny fahalianan'ny ankizy amin'ireo zavatra ireo. Eritrereto ange e, raha mitondra sakafo mahavelona mody ny ray aman-dreny, dia ho zatra amin'izany koa ny zaza, sa tsy izany? Tsara ihany koa raha manapa-kevitra ny hanao fanatanjahan-tena kely na handeha an-tongotra miaraka ny fianakaviana iray manontolo.
Eny ary, ireto misy fitsipika tsotra vitsivitsy izay afaka manampy anao hitaiza zaza salama sy "salama". Na izany aza, tsy misy fitsipika milaza fa tsy maintsy arahina isan'andro ireo fitsipika ireo. Tsy maninona ny mihinana mofomamy na gilasy amin'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana. Ny zava-dehibe dia ny fanarahana ireo fahazarana tsara ireo amin'ny ankamaroan'ny fotoana.
Andeha hojerentsika ireto fitsipika 5 ireto mba hahazoana zaza salama.
Ireto misy zavatra 5 tena manan-danja ho an'ny fahasalaman'ny zanakao. Andeha horesahintsika tsirairay izy ireo.
1. Mihinàna sakafo isan-karazany
Mety ho tian'ny zanakao ny karazana sakafo iray. Na izany aza, tsara kokoa ny manolotra sakafo isan-karazany. Rehefa mihinana sakafo isan-karazany ianao dia hahazo ireo otrikaina ilainy ny zanakao, toy ny vitamina sy mineraly. Amporisiho ny zanakao hanandrana sakafo vaovao. Indraindray, ireo zavatra tsy tiany teo aloha, toy ny legioma maitso, dia mety ho lasa matsiro kokoa rehefa mihalehibe izy.
Miezaha mihinana voankazo sy legioma farafahakeliny 5 isan'andro. Tsara kokoa raha voankazo 2 sy legioma 3 no hohanina. Indro misy ohatra iray:
- Ho an'ny sakafo maraina: Ampio frezy 4 eo ho eo (1/2 kaopy) amin'ny sakafon'ny zanakao (ohatra: serealy, mofo).
- Miaraka amin'ny sakafo antoandro: Karaoty kely 6 eo ho eo.
- Ho tsakitsaky amin'ny tolakandro: paoma iray.
- Sakafo hariva: Legioma 1/2 kaopy toy ny brokoli sy salady 1 kaopy.
Ny zavatra madinidinika toy izao dia afaka manampy ny zanakao hahazo ny otrikaina ilainy. Misafidiana legioma sy voankazo miloko samihafa. Ny loko tsirairay dia maneho ny sandan'ny otrikaina samihafa.
2. Omeo rano sy ronono betsaka hosotroina (Rano sy ronono)
Rehefa mahatsiaro ho reraka na mangetaheta be ianao dia ny rano no tsara indrindra. Tsy mahagaga raha manome fonosana ronono anao ny toeram-pisakafoanana any an-tsekoly. Tena ilaina amin'ny ankizy ny kalsioma mba hanatanjahana ny taolana. Sakafo manankarena kalsioma ny ronono.
Koa firy ny ronono ilain'ny zazakely?
- Ny zanakaoNy ankizy eo anelanelan'ny 4 sy 8 taona dia tokony hisotro ronono 2 1/2 kaopy isan'andro.
- Raha zaza 9 taona na mihoatra ianao dia miezaha misotro ronono 3 kaopy isan'andro.
Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny rononon'omby, ronono tsy matavy, ronono soja misy kalsioma, ary vokatra vita amin'ny ronono hafa toy ny yaourt sy fromazy. Ireto misy ohatra iray hafa:
- Ronono na ronono soja 2 kaopy (eo amin'ny 1/2 litatra eo ho eo)
- Silaka fromazy cheddar iray
- Yaourt kely iray kaopy (1/2 kaopy)
Raha toa ka aleon'ny zanakao misotro zavatra hafa ankoatra ny rano na ronono, dia tsy maninona ny manome azy ranom-boankazo 100% indraindray (tsy mihoatra ny 1 kaopy isan'andro). Na izany aza, ahena araka izay azo atao ny fisotroana zava-pisotro mamy (ohatra ny soda, ranom-boankazo, ary zava-pisotro fanatanjahan-tena sasany). Kaloria fotsiny ireo, ary tsy manome ny vatana ny otrikaina ilainy. Ankoatra izany, io siramamy be loatra io dia mety hiteraka olana toy ny fahasimban'ny nify sy ny fitomboan'ny lanja.
3. Ampianaro izy ireo hihaino ny vatany (Henoy ny vatanao)
Manao ahoana ny fahatsapana ho voky? Rehefa mihinana ianao dia ampio ny zanakao hahatakatra rehefa miteny ny vavony hoe "aoka izay, voky aho izao." Indraindray isika mihinana bebe kokoa satria tsy tsapantsika fa voky isika. Ny fihinanana be loatra dia mety hahatonga antsika tsy hahazo aina ary hitarika ho amin'ny fitomboan'ny lanja tsy ilaina. Noho izany, ampianaro mihinana ny zanakao rehefa noana izy ary ajanony ny fihinanana rehefa voky.
Alaivo sary an-tsaina hoe ho tezitra be ny vavoninao raha mihinana mofomamy hafa ianao rehefa avy voky. Izany no izy. Toy izany koa ho an'ny ankizy madinika.
4. Fero ny fotoana ijerena ny efijery
Inona no atao hoe 'Fotoana fijerena efijery'? Io no fotoana lanin'ny zanakao hijerena fahitalavitra, hijerena horonan-tsary, ary hilalaovana lalao video (amin'ny findainy, takelaka, na solosaina). Rehefa mandany fotoana be loatra mipetraka amin'ny toerana iray ny zanakao, dia tsy manam-potoana firy hilalaovana any ivelany sy hanaovana hetsika izay misy fihazakazahana (ohatra, mitaingina bisikileta, milomano, na milalao miaraka amin'ny namana). Ankoatra izany, ny fandaniana fotoana be loatra hijerena efijery alohan'ny hatory dia mety hanelingelina ny torimasonao. Ny hazavana manga avy amin'ireo efijery ireo dia milaza amin'ny atidohantsika fa "mbola tsy fotoana fatoriana izao."
Aza mandany mihoatra ny 2 ora isan'andro amin'ny "Fotoana fijerena efijery", afa-tsy rehefa mampiasa solosaina amin'ny entimody any an-tsekoly. Betsaka ny zavatra mahafinaritra azo atao, sa tsy izany?
5. Amporisiho izy ireo ho mavitrika (Aoka ho mavitrika)
Anisan'ny asa mahafinaritra indrindra ataon'ny zanakao kely amin'ny fahazazany ny mamantatra izay hetsika tiany. Tsy ny rehetra no tia milalao cricket na baolina kitra. Angamba tia karate, na mandihy, na mihazakazaka any ivelany miaraka amin'ny namana ny zanakao. Azonao atao ny mitarika ny zanakao amin'ny fanatanjahan-tena sy hetsika hafa tiany.
Mitadiava fomba hanaovana zavatra isan'andro. Mety ho filalaovana any an-jaridaina izany, na mitaingina bisikileta, na mandehandeha miaraka amin'ny fianakaviana. Azonao atao mihitsy aza ny manao lisitr'ireo zavatra mahafinaritra azonao atao rehefa asain'i Neny na i Dada mijanona tsy mijery fahitalavitra na milalao lalao amin'ny ordinatera ianao!
Ny fanaovana zavatra mavitrika dia tsy vitan'ny hoe manome fanatanjahan-tena ara-batana fotsiny, fa mahazo namana vaovao koa, mampianatra anao ny fomba fiaraha-miasa ao anaty ekipa, ary mitondra fahasambarana ara-tsaina.
Ray aman-dreny, tena ankasitrahana tokoa ny fanampianareo!
Raha tianao ho "mahay tsara" ny zanakao, dia afaka manampy betsaka ianao ray aman-dreny. Ohatra, mitandrema amin'ny sakafo entinao mody, mifidiana sakafo mahavelona, ary mandamina hetsika azon'ny fianakaviana iray manontolo atao miaraka.
Resaho amin'ny zanakao ireto zavatra 5 ireto. Angamba hianatra zavatra vaovao avy amin'ny zanakao koa ianao! Rehefa salama tsara ny zaza, inona no soa ho azon'ny ray aman-dreny roa tonta raha salama tsara izy ireo? Dia ho faly sy ho salama tsara ny fianakaviana iray manontolo.
Hafatra entina mody
Koa mazava aminao ve izao fa ny zaza salama tsara sy "salama" dia tsy zaza mahia fotsiny?
- Mihinàna sakafo isan-karazany tsara sy mahavelona,
- Misotroa zavatra toy ny rano madio sy ronono,
- Ireo izay mihaino ny vatany ary mijanona tsy mihinana rehefa voky,
- Fehezo ny fotoana laninao eo anoloan'ny efijery toy ny fahitalavitra sy finday,
- Ary ny zaza iray izay mavitrika sy manao fanatanjahan-tena betsaka isan'andro no tena zaza salama sy sambatra indrindra.
Ny fampidirana ireo fahazarana ireo amin'ny zanakao hatramin'ny fahazazany dia hanampy azy ireo hiaina fiainana salama rehefa mihalehibe. Mirary hoavy salama sy sambatra ho an'ny zanakao rehetra aho!
Fahasalaman'ny ankizy, sakafo ho an'ny ankizy, fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy, fomba fiaina salama, fahasalaman'ny ankizy, fahazarana misakafo tsara, Fahasalaman'ny ankizy
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao