Mikiky nify ve ianao amin'ny alina? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany ity (Bruxisme) ity!

Efa nifoha maraina ve ianao sady narary valanorano na narary andoha? Sa efa nisy nilaza taminao fa manao feo hafahafa ianao rehefa matory? Mety hikikitra na hikikitra nify ianao nefa tsy tsapanao akory izany. Amin'ny teny ara-pitsaboana, ity aretina ity dia antsointsika hoe (Bruxism) (tononina hoe: BRUX-is-m). Mety ho vaovao aminao izany, saingy aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny olona maro, indrindra fa ny ankizy madinika. Koa andeha isika hianatra bebe kokoa momba izany (Bruxism) anio.

Inona ity (Bruxisme) ity?

Raha fintinina, ny bruxism dia ny fikikisana na fanindriana nify tsy nahy . Izany dia mitranga indrindra rehefa matory isika (bruxism amin'ny torimaso) . Na izany aza, ny olona sasany dia mety manana io fahazarana io mandritra ny andro, rehefa mifoha izy ireo (bruxism mifoha) , indrindra rehefa miady saina na mieritreritra lalina momba ny zavatra iray.

Alaivo sary an-tsaina ange hoe mifampikasoka toy ny vato fikosoham-bary roa ny nifinao. Azonao an-tsaina ve ny fahasimbana mety hitranga raha mitohy izany? Aza manahy anefa, matetika, indrindra fa amin'ny ankizy, dia tsy olana lehibe izany ary hanjavona rehefa mandeha ny fotoana. Na izany aza, amin'ny tranga sasany, raha mitohy izany, dia mety hisy fiantraikany tsy amin'ny nify sy ny valanorano ihany, fa amin'ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny koa.

Nahoana isika no mikitika nify toy izao? Inona avy ireo antony?

Sarotra ny mamantatra antony tokana mahatonga ny bruxism. Misy antony maromaro mety hiteraka izany. Andeha hojerentsika ny vitsivitsy amin'izy ireo:

Adin-tsaina sy tebiteby

Izany no heverin'ny ankamaroan'ny olona ho antony lehibe mahatonga ny (Bruxism). Eritrereto fotsiny hoe, rehefa be dia be ny zavatra eritreretinao, rehefa manakaiky ny fanadinana, rehefa manana olana any am-piasana ianao, dia mahatsapa enta-mavesatra ao an-tsainao fotsiny. Amin'ny fotoana toy izany, tsy fantatrao akory, dia mety hihenjana ny hozatry ny valanoranonao ary mety hanomboka hikitikitika ny nifinao ianao. Toy ny hoe miezaka mamoaka izany adin-tsaina izany ny vatanao.

Olana amin'ny torimaso

Ireo olona manana olana ara-torimaso sasany, toy ny "apne du sleep" , dia mety ho voan'ny bruxism. Hita ihany koa izany amin'ny olona zatra mirohondrohona. Ny fahatapahan'ny torimaso, toy ny tsy fahitan-tory, dia mety ho anisan'ny mahatonga izany ihany koa.

Tsy fitoviana/Olana amin'ny nify

Raha tsy mifanaraka tsara ny nifinao ambony sy ambany, izany hoe raha manana kaikitra tsy ara-dalàna ianao, na raha miolakolaka sy misy elanelana ny nifinao, dia mety ho antony mahatonga ny fikikisana nifinao izany. Mety miezaka manitsy ny tsy fitoviana ny vatanao.

Fanafody sy fomba fiaina sasany

Ny fanafody sasany, indrindra fa ny fanafody mampitony sasany, dia mety hiteraka bruxism ho voka-dratsiny. Ary koa,Avo kokoa ihany koa io risika io ho an'ireo izay mifoka sigara sy misotro toaka be loatra na zava-pisotro misy kafeinina, toy ny kafe .

Aretina ara-pahasalamana hafa

Mety mifandray amin'ny aretina sasany amin'ny rafi-pitatitra ihany koa ny bruxism, toy ny aretin'i Parkinson , dementia , ary koa ny toe-javatra toy ny Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) , Epilepsy , ary Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) .

Nolovaina ve izany?

Eny, nisy fanadihadiana sasany naneho fa mety misy fironana ara-pandovan-toetra amin'izany. Izany hoe, raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny bruxism, dia kely ny mety hisian'izany koa aminao.

Ahoana no ahafantarako raha voan'ny Bruxism aho? Inona avy ireo soritr'aretina?

Matetika isika no mikitika nify rehefa matory, ka tsy tsapantsika akory izany. Na izany aza, misy soritr'aretina sasany izay afaka manome anao hevitra momba izay mitranga:

• Fikitroha-nify: Matetika ity feo ity dia henon'ny olona iarahanao matory (ny vadinao, ny ray aman-dreninao, ny iray tampo aminao). Mety ho toy ny feo mafy toy ny fikitroha-nify izany.
• Fikikisana, fisaka, tapaka, na mihalefy ny nify: Ny fikikisana nify tsy tapaka dia mety hahatonga ny tampon'ny nify ho mihintsana sy ho fisaka, mety ho tapaka ny sombin-nify kely, na mety hahatsiaro ho somary malalaka ny nify.
• Fitomboan'ny fahatsapana ny nify: Ny fisotroana rano mangatsiaka na ny fihinanana gilasy dia mety hampitombo ny fahatsapana ho toy ny tsy misy fofonaina ny nifinao.
• Fanaintainana na fihenjanana amin'ny valanorano: Marary amin'ny andaniny roa ny valanorano rehefa mifoha maraina ianao, reraka ny hozatry ny valanorano, ary mety hahatsiaro ho toy ny hoe mihidy ianao rehefa manokatra ny vavanao.
• Aretin'andoha tsy dia misy fanaintainana izay manomboka amin'ny andaniny roa amin'ny sofina: Ireo aretin'andoha ireo dia matetika mitranga amin'ny maraina.
• Ratra vokatry ny fanaikitra ny ao anatin'ny takolaka: Mety ho manaikitra ny ao anatin'ny takolaka tsy nahy ianao.
• Fanelingelenana ny torimaso: Mety hanelingelina ny torimasonao na ny torimason'ny namanao ny fikikisana nify.
• Mety ho toy ny aretin-tsofina izany, fa tsy olan'ny sofina: Satria akaiky ny sofina ny tonon-taolana, dia mety ho toy ny aretin-tsofina ny fanaintainan'ny valanorano.

"Ankehitriny angamba mieritreritra ianao hoe: 'Ahoana no ahafantarako raha mikitika ny nifiko aho rehefa matory?' Fanontaniana tena mitombina izany! Azonao atao ny manontany ny mpianakavy raha misy feo renao rehefa matory. Na tandremo ny zavatra toy ny fanaintainan'ny valanorano sy ny fahatsapana ny nify amin'ny maraina."

Mitranga amin'ny ankizy koa ve izany?

Eny, na dia ny ankizy madinika aza dia mety ho voan'ny aretina antsoina hoe bruxism. Raha ny marina, mahazatra kokoa amin'ny ankizy izany noho ny amin'ny olon-dehibe . Matetika no lazaina fa eo amin'ny ampahatelon'ny ankizy eo anelanelan'ny 3 sy 6 taona no mikitika ny nifiny. Saingy ny vaovao tsara dia hoe,Ho an'ny ankizy maro, dia manjavona ho azy izany rehefa mihalehibe izy ireo, indrindra rehefa mipoitra ny nifiny maharitra.

Ireto misy zavatra mety mahatonga ny ankizy hikiky nify:

• Tsy fahazoana aina amin'ny hihy rehefa mipoitra nify.
• Aretina maharary toy ny aretin-tsofina.
• Indraindray, misy adin-tsaina kely ateraky ny entimody any an-tsekoly sy ny fahazarana amin'ny zavatra vaovao.
• Hita amin'ny ankizy hyperactive ihany koa izany.

Raha mikitika nify ny zanakao, toa mihintsana ny nifiny, mitaraina ho manaintaina ny valanoranony izy, na raha manelingelina ny torimasony izany, dia tsara ny manatona mpitsabo nify mba hahazoana torohevitra.

Mila manatona dokotera ve aho noho izany?

Tsy maninona ny mikitika nify kely indraindray. Na izany aza, raha manana ireto manaraka ireto ianao dia tsara ny manatona mpitsabo nify na dokotera :

• Raha simba, tapaka, na mora tohina ny nifinao.
• Raha matetika ianao no marary valanorano, aretin'andoha, na aretin-tsofina.
• Raha manelingelina ny hafa ny feonao mikitro-nify.
• Mieritreritra ve ianao fa misy fiantraikany lehibe amin'ny torimasonao izany?

Hodinihin'ny dokotera ny nifinao, ny vavanao ary ny valanoranonao. Mety hanontany anao momba ny fomba fatorianao, ny fomba fiainanao ary ny toe-tsainao ihany koa izy ireo. Izany dia hanampy amin'ny famaritana raha voan'ny bruxism ianao ary inona no mahatonga izany.

Inona avy ireo fitsaboana ny bruxism?

Miankina amin'ny antony mahatonga ny bruxism sy ny hamafin'izany ny safidy fitsaboana. Tsy misy fitsaboana tokana mety amin'ny rehetra.

Fiarovana vava/Splints

Ity no fitsaboana mahazatra indrindra. Toy ny aro-vava ampiasain'ny atleta izy io. Saingy natao manokana hiarovana ny nifinao amin'ny fikikisana ireo. Anaovanao azy ireo rehefa matory ianao. Izany dia mamorona sakana eo anelanelan'ny nifinao ambony sy ambany. Izany dia misoroka ny fahasimban'ny nifinao rehefa mifandona izy ireo. Ny sasany koa dia mampihena ny habetsaky ny fikikisana ataonao. Ny mpitsabo nifinao dia afaka manamboatra aro-vava mifanaraka tsara amin'ny vavanao. Misy aro-vava sasany azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody, fa tsara kokoa raha dokotera no manamboatra azy ireo.

Mamaha olana amin'ny nify

Raha olana amin'ny nifinao no mahatonga ny bruxism-nao, dia hitsabo izany ny mpitsabo nifinao. Mety ho tafiditra amin'izany ny fanovana ny endriky ny nifinao, ny satroboninahitrao, na ny vy fanitsiana nify mba hanampiana amin'ny fanitsiana ny nifinao.

Teknika mampihena ny adin-tsaina

Raha mihevitra ianao fa ny adin-tsaina no mahatonga ny bruxism-nao, dia tena zava-dehibe ny mahita fomba hitantanana ny adin-tsaina.

• Manao fanatanjahan-tena.
• Fisaintsainana.
• Fampiharana yoga.
• Fampiharana fifohana rivotra lalina.
• Mitady torohevitra.

Ny zavatra toy izao dia afaka mampitony ny sainao.

Fitsaboana ara-pitondrantena

Izany dia mahakasika ny fanazaran-tena amin'ny toerana marina misy ny vavanao, ny valanoranonao ary ny lelanao. Ohatra, raha hitanao fa mikitika ny nifinao ianao mandritra ny andro, dia azonao atao ny manao fanazaran-tena amin'ny fitazonana ny lelanao eo anelanelan'ny nifinao sy ny fitazonana ny valanoranonao ho milamina. Indraindray dia ampiasaina ihany koa ny fomba antsoina hoe biofeedback . Izany dia atao amin'ny fanomezana anao famantarana rehefa mikitika ny hozatry ny valanoranonao ianao. Avy eo dia azonao fehezina ny fahazarana.

Fanafody

Matetika, tsy misy fanafody ho an'ny bruxism. Na izany aza, amin'ny tranga sasany mafy, dia azo omena fanafody mampiala sasatra hozatra mandritra ny fotoana fohy. Na, mety handinika fanafody mampihena ny tebiteby ny dokotera. Ho an'ny olona voan'ny bruxism tena mafy, dia ampiasaina indraindray ny tsindrona Botox amin'ny hozatry ny valanorano. Na izany aza, izany dia atao eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana.

Fiovana eo amin'ny fomba fiaina

• Ahena na atsaharo ny fampiasana kafeinina (kafe, dite, sôkôla) sy alikaola, indrindra amin'ny hariva sy amin'ny alina.
• Fadio ny mifoka sigara.
• Famoronana tontolo iainana mahasoa ho an'ny torimaso tsara (Fahadiovana tsara amin'ny torimaso).

Misy zavatra azonao atao ao an-trano ve?

Eny, ankoatra ny fitsaboana, misy zavatra tsotra vitsivitsy azonao atao ao an-trano:

• Ahena ny adin-tsaina: Manaova fialam-boly tianao, mihainoa hira, mamakia boky.
• Ampiala voly ny hozatry ny valanorano: Alohan'ny hatory dia kosehina amin'ny lamba nalona rano mafana ny andaniny roa amin'ny valanorano.
• Fampiasan-tena amin'ny valanorano: Anontanio amin'ny mpitsabo nify anao ary manaova fanazaran-tena tsotra mifanaraka amin'ny hozatry ny valanoranonao.
• Mitandrema mandritra ny andro: Raha mikitika ny nifinao ianao mandritra ny andro, dia fantaro izany ary avelao hiala sasatra ny valanoranonao amin'izay fotoana izay.
• Fadio ny mihinana zavatra mafy: Mitsako siligaoma ary ahena ny habetsahan'ny sakafo sarotra tsakoina (ohatra: voanjo, hena mafy).

Inona no mitranga raha tsy miraharaha izany isika?

Ho an'ny olona sasany, tsy olana lehibe ny bruxism. Na izany aza, raha mbola mikitika nify ianao dia mety hiteraka fahasarotana sasany izany:

• Fahasimban'ny nify mafy, tapaka, na very nify.
• Aretin'ny Tonon-taolana Temporomandibular (TMJ): Mety hiteraka feo mikitika, fanaintainana ary fihenjanana amin'ny valanorano izany rehefa manokatra sy manidy ny valanorano.
• Aretin'andoha maharitra.
• Fanaintainana na fitomboan'ny hozatra amin'ny tarehy (fitomboan'ny hozatra amin'ny tarehy).

Noho izany, raha sendra misy soritr'aretin'ny bruxism ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera fa tsy miraharaha izany.

Raha fintinina, zavatra tokony hotadidina

Eny ary, efa niresaka zavatra maro isika androany (Bruxisme). Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidina raha fintinina:

• Ny bruxisme dia ny fikikisana na fikitihana nify tsy nahy. Zavatra iainan'ny olona maro izany, indrindra fa ny ankizy.
• Mety ho vokatry ny antony maro samihafa izany, toy ny adin-tsaina, ny olana amin'ny torimaso, ny olana amin'ny nify, ary ny fanafody sasany.
• Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny valanorano, aretin'andoha, na fikikisana nify amin'ny maraina ianao dia matahora.
• Aza manahy, misy fitsaboana tsara ho an'izany. Ny saron-tava, ny fampihenana ny adin-tsaina, ary ny fitsaboana nify dia vitsivitsy amin'izany.
• Raha manana fisalasalana momba izany ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo nify na dokotera mpitsabo ankapobeny. Hanampy anao izy ireo.

Tadidio fa tena zava-dehibe aminao ny fahasalamanao. Hendry ny mandray ireo fepetra ilaina, na dia zavatra kely aza izany, nefa tsy manao tsirambina izany. Raha manana fanontaniana fanampiny ianao dia aza misalasala manontany amin'ny dokotera.

Koa manantena aho fa azonao tsara ny momba ny (Bruxism). Mirary tsiky salama ho an'ny rehetra!

Fikitroha - nify, Bruxism, Fikitroha-nify amin'ny torimaso, Fahasalaman'ny nify, Fanaintainan'ny valanorano, Adin-tsaina, Mpiaro vava