Efa nifoha maraina ve ianao ary nahatsiaro ho henjana sy narary mafy ka tsy afaka nihetsika akory ny vozonao? Sa efa nahatsapa fanaintainana nandritra ny iray na roa andro taorian'ny fanatanjahan-tena tsara? Izany no antsointsika ara-pitsaboana hoe henjana ny hozatra. Fahita matetika izany. Samy efa niaina izany isika rehetra tamin'ny fotoana iray teo amin'ny fiainantsika. Koa andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa anio.
Inona ity fihenjanan'ny hozatra ity?
Raha fintinina, ny fihenjanana amin'ny hozatra dia rehefa mahatsiaro ho tery sy henjana ny hozatsika. Indraindray dia mety miaraka amin'ny fanaintainana izany. Mahatsapa ho toy ny hoe misy hozatra mifampitohy avy ao anatiny. Mety ho vokatry ny zavatra toy ny torimaso amin'ny toerana tsy mety, ny fipetrahana eo anoloan'ny solosaina mandritra ny fotoana maharitra, na ny fanaovana fanatanjahan-tena be loatra ity toe-javatra ity. Saingy ny vaovao tsara dia amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, dia azo sitranina amin'ny fitsaboana tsotra izany.
Tokony hatahorana ve ity hamafin'ny aretina ity?
Matetika, tsia. Ny fihenjanan'ny hozatra izay matetika mitranga dia hihena ho azy ao anatin'ny andro vitsivitsy. Ny fanenjanana sy ny fitazonana ny fihetsika mety dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso izany amin'ny ankapobeny.
Na izany aza, mahalana dia mahalana vao mety ho soritr'aretin'ny aretina lehibe io fihenjanan'ny hozatra io. Indrindra indrindra, raha mihenjan'ny hozatra ianao miaraka amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto dia tokony ho somary manahy ianao.
| Soritr'aretina tokony hotandremana | Nahoana ianao no tokony hiahy? |
|---|---|
| Tazo | Mety ho famantarana fa misy aretina ao amin'ny vatana izany. |
| Fahalemena hozatra | Mety ho aretina izay misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra na ny hozatra izany. |
| Henjana be ny hatoka (tsy afaka mihetsika) | Mety ho soritr'aretin'ny aretina lehibe toy ny meningitis izany. |
| Fivontosana eo amin'ny faritra voakasika | Mety ho vokatry ny ratra, aretina, na aretina hafa izany. |
Inona avy ireo antony mahatonga ny fihenjanan'ny hozatra?
Antony mahazatra
Matetika ny fihenjanan'ny hozatra dia vokatry ny antony tsotra toy izao:
- Fanatanjahan-tena: Alaivo sary an-tsaina hoe nilalao cricket nandritra ny andro vitsivitsy ianao. Nahoana ianao no mahatsiaro ho marary aorian'izay? Antsointsika hoe "fanaintainan'ny hozatra maharitra ela" (DOMS) izany. Fanaintainana sy fivontosana vetivety eo amin'ny hozatrao vokatry ny fanatanjahan-tena izany.
- Tsy fahampian-drano: Tsy fisotroana rano ampy sy fahaverezan'ny elektrolita.
- Mijanona amin'ny toerana iray ihany: miasa amin'ny seza mandritra ny ora maro, matory tsy ara-dalàna.
- Fihenjanan'ny hozatra na vaky: Ny fihenjanan'ny hozatra na vaky dia vokatry ny lozam-pifamoivoizana tampoka.
- Kaikitry ny bibikely.
- Fanafody na fanatoranana sasany ampiasaina amin'ny fandidiana.
Antony lehibe tokony hampanahy
Mahalana vao mety ho soritr'aretin'ny aretina ny fihenjanan'ny hozatra. Amin'ny tranga toy izany, mety hisy soritr'aretina hafa ankoatra ny fihenjanan'ny hozatra.
- Aretina: Ohatra, aretina toy ny `(Meningite)`, `(Tetanosy - valanorano mihidy)`, `(Polio)`, `(VIH/SIDA)`, `(Mononucleose mifindra)`.
- Aretina mitaiza: Aretina maharitra toy ny `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.
Tadidio fa raha manana ity karazana aretina ity ianao, ankoatra ny fihenjanan'ny hozatra, dia azo antoka fa hanana soritr'aretina hafa toy ny aretin'andoha, tazo, havizanana tafahoatra ary fanaintainan'ny tenda.
Ahoana no ahafahako mahazo fanamaivanana amin'ity henjana ity ao an-trano?
Misy zavatra vitsivitsy azonao atao ao an-trano ho an'ny hozatra mihenjana mahazatra:
- Fitsaboana amin'ny hafanana sy mangatsiaka: Apetaho tavoahangy rano mafana na lamba mandritra ny 20 minitra eo ho eo. Avy eo dia asio fonosana ranomandry mandritra ny 20 minitra eo ho eo. Ataovy mifandimby imbetsaka isan'andro izany. Mampitombo ny fikorianan'ny ra ny hafanana ary mampiala voly ny hozatra. Mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana ny hatsiaka.
- Fanorana malefaka: Kosohy moramora ilay faritra maharary.
- Mialà sasatra: Omeo fialan-tsasatra kely ilay hozatra voakasika mandra-pijanon'ny fihenjanan'ny hozatra.
- Mandro amin'ny rano mafana: Ny fandrobohana ao anaty koveta misy rano mafana mandritra ny fotoana kelikely dia manatsara ny fikorianan'ny ra ary manome fanamaivanana lehibe ho an'ny vatana.
- Fanenjanana: Manaova fanenjanana tsara mandritra ny andro, indrindra aloha sy aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
- Fanafody fanalana fanaintainana: Azonao ampiasaina mandritra ny fotoana fohy ny fanafody fanalana fanaintainana avy amin'ny vondrona "NSAID" (ohatra, ibuprofen), araka ny toromariky ny dokotera. Na izany aza, manatona dokotera foana alohan'ny handraisana fanafody.
Ahoana no ahafahantsika misoroka ny fiverenan'ity toe-javatra ity indray?
- Misotroa rano tsy tapaka: Misotroa rano farafahakeliny 2-3 litatra isan'andro. Ny tsy fahampian-drano no antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny hozatra.
- Sakafo voalanjalanja: Mihinàna sakafo manankarena kalsioma sy manezioma. Tsara amin'izany ny legioma maitso antitra toy ny akondro, zavokà, epinara, vokatra vita amin'ny ronono ary voanjo.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka: Saingy tsarovy ny manafana tena alohan'ny hanombohana ary mangatsiaka rehefa vita ny fanatanjahan-tena.
- Fihetsika mety: Aza mipetraka ela be. Mitsangàna ary mandehandeha farafahakeliny indray mandeha isan'ora, manenjana ny vatanao. Amboary ny latabatrao sy ny sezanao mba hifanaraka amin'ny halavanao.
- Tazomy ho salama ny lanja: Ny hatavezana tafahoatra koa dia miteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana.
Andeha ho fantatsika ny fiovana manan-danja sasany
Ny hamafin'ny hozatra, ny fihenjanan'ny tonon-taolana, ary ny hamafin'ny tonon-taolana dia toe-javatra telo samy hafa.
| sata | Description |
|---|---|
| Henjana ny hozatra | Mahatsiaro ho tery sy maharary ny hozatra. Mety ho sarotra ny mihetsika, saingy mazàna vetivety ihany. |
| Fihenjanan'ny hozatra | Mahatsapa fihenjanan'ny hozatra tampoka sy tsy voafehy isika. Mifandray amin'ny aretin'ny rafi-pitatitra toy ny '(Sclérose Multiple)' sy '(Cerebral Palsy)' izany. |
| Fahasarotan'ny tonon-taolana | Henjana izay mitranga eo amin'ny tonon-taolana fa tsy ny hozatra. Sarotra ny manenjana na miondrika tanteraka ny tonon-taolana. Fahita matetika amin'ny aretina toy ny aretin'ny tonon-taolana izany. |
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Raha tsy mihatsara ny fihenjanan'ny hozatra rehefa afaka andro vitsivitsy fitsaboana ao an-trano, na raha miharatsy izany dia ataovy izay hanatonana ny dokotera.
Ary koa, raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto miaraka amin'ny fihenjanan'ny hozatra ianao dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany. Amin'ny tranga sasany, mety mila mankany amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly mihitsy aza ianao.
- Tazo mahery sy fihenjanana eo amin'ny hatoka ka mahatonga azy tsy ho afaka hihetsika.
- Raha mahatsapa ianao fa mihena ny herin'ny hozatrao ary miha-malemy.
- Raha mena, mivonto ary fanaintainana mafy ny faritra mihenjana.
- Raha mitranga miaraka amin'ny fahasarotana miaina na fanaintainan'ny tratra ity toe-javatra ity.
Amin'ny fotoana toy izao dia hijery anao ny dokotera, ary raha ilaina dia hanao fitiliana ra, mba hahitana marina ny antony fototra.
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny fanaintainan'ny hozatra. Aza matahotra loatra an'izany.
- Matetika izany dia azo tsaboina amin'ny fitsaboana tsotra ao an-trano toy ny fitsaharana, fitsaboana amin'ny hafanana/mangatsiaka ary fanenjanana hozatra.
- Tandremo ireo fambara fampitandremana toy ny tazo, fahalemena hozatra, fihenjanana tafahoatra amin'ny hatoka ary fivontosana.
- Raha tsy mihena ao anatin'ny andro vitsivitsy ny fihenjanan'ny hozatra, na raha misy ireo famantarana voalaza etsy ambony ireo, dia ataovy izay hanatonana dokotera.
- Ny fisotroana rano tsy tapaka, ny fihinanana sakafo voalanjalanja, ary ny fitazonana ny fihetsika mety dia afaka manampy betsaka amin'ny fisorohana ity aretina ity.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment