Rehefa voan'ny sery ianao dia mikatona ny oronao ka tsy afaka miaina ianao, ka mahatonga anao tsy mahazo aina. Mikoriana ny oronao, mievina ianao, ary mavesatra ny lohanao. Androany, hiresaka momba ny fomba tsotra sy mahomby azonao atao ao an-trano isika mba hahazoana fanamaivanana amin'ny fotoana toy izao. Izany dia ny fanondrahana orona, na amin'ny teny ara-pitsaboana, 'Fanondrahana orona'.
Inona no atao hoe fanondrahana orona?
Raha fintinina dia toy ny fanasana ny ao anatin'ny oronao izany. Andeha aloha hojerentsika kely ny rafitry ny oronao. Ao anatin'ny taolan'ny tarehinao, manodidina ny oronao, dia misy lavaka kely feno rivotra. Ireo no antsointsika hoe lavaka sinus. Amin'ny ankapobeny, ireo lavaka ireo dia misokatra, ka mamela ny rivotra iainantsika hivezivezy mora foana.
Fa rehefa voan'ny sery ianao, na aretina vokatry ny virosy na bakteria, na alèjy, dia mivonto ny fonon'ny sinus. Avy eo dia mitombo ny famokarana moka, ary tsy afaka mivoaka izany moka izany ka mijanona ao anatiny. Amin'izay fotoana izay no mikatona ny oronao ary mahatsiaro ho mavesatra ianao.
Koa, ny asan'ity fanasana orona ity dia ny fampiasana rano masira voaomana manokana (rano masira) mba hanasana ireo moka voafandrika. Toy izao no mitranga:
- Hihena ary hikoriana mora foana ilay rora matevina sy miraikitra.
- Voasasa ireo zavatra miteraka fivontosana ao anatin'ny orona, mikraoba ary zavatra mahazaka.
- Voadio ireo lavaka ao amin'ny sinus ary lasa mora kokoa ny miaina.
Inona no fitaovana tsara indrindra hampiasana ity fomba ity?
Afaka mahazo mora foana ny fitaovana ilainao amin'izany any amin'ny fivarotam-panafody rehetra ianao. Ny hany ilainao dia fonosana misy ranoka masira sy fitaovana mety hampidirana azy ao amin'ny oronao. Misy karazana fitaovana maromaro toy izany. Mitovy ny fomba fiasan'izy rehetra. Koa azonao atao ny misafidy izay hitanao fa mora ampiasaina indrindra.
Ireto avy ireo karazana fitaovana lehibe:
- Vilany neti: Fitaovana mitovy endrika amin'ny vilany dite kely ity. Apetraka ao anaty vavoronao ny vavany toy ny vavan'ity vilany ity ary ararakao amin'ny ilany ilany ny rano masira.
- Tavoahangy fanasana: Tavoahangy plastika natao hopotserina ireto. Apetraka ao anaty vavorona ny vavan'ity tavoahangy ity ary potserina ao anaty orona ny ranony.
- Tavoahangy efa feno: Ny sasany dia efa misy ny vahaolana ao anatiny. Azonao ariana izy ireo rehefa vita ny fampiasana azy. Tena mety tsara rehefa mandeha.
Fidio izay fitaovana hitanao fa mety sy mora ampiasaina indrindra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fitazonana azy ho madio.
Amin'ny toe-javatra inona avy no mahasoa ny fanondrahana orona?
Tsy vitan'ny hoe manala ny moka amin'ny orona ity fomba ity, fa manala ihany koa ny mikraoba (bakteria, viriosy) izay miteraka aretina, zavatra mahazaka, sns. Alaivo sary an-tsaina hoe manadio vovoka ny tranonao ianao, na tratran'ny setroka sy vovoka avy amin'ny fiara rehefa mitondra fiara. Mety hiraikitra ao anatin'ny orona ireo zavatra rehetra ireo.
Ireto avy ireo zavatra mety mahazaka allergen:
- Vovobony amin'ny voninkazo
- Vovoka sy bibikely ao an-trano
- bobongolo
- Volon'ny biby fiompy
Rehefa tafahitsoka ao anatin'ny orona ireo zavatra ireo dia mety hivonto ny fonon'ny orona ary hiteraka soritr'aretina toy ny:
- Fitohanana orona na orona mikoriana.
- Mangidihidy ao anatin'ny orona sy mievina matetika.
- Fahasarotana miaina.
Noho izany, ity fomba ity dia tena manampy tokoa amin'ny fanomezana fanamaivanana lehibe amin'ny tsy fahazoana aina amin'ny orona vokatry ny aretina toy ny sery, aretin'ny sinus (Sinusitis), alèjy isan-karazany, gripa ary COVID-19 .
Misy olona tsy tokony hampiasa ity fomba ity ve?
Eny, tsy mety amin'ny rehetra ity fomba ity. Raha manana olana ara-pahasalamana sasany ianao dia tsara kokoa ny tsy mampiasa fanondrahana orona. Aza manandrana ity fomba ity raha manana ireto olana manaraka ireto ianao:
| toe-javatra | antony |
|---|---|
| Aretin-tsofina | Rehefa manasa orona ny rano dia mety hiditra ao an-tsofina ka vao mainka hampitombo ny aretina. |
| Fahatsapana tsindry amin'ny sofina iray na roa | Mety ho vokatry ny sakana ao amin'ny fantsona eustachian, izay mampifandray ny sofina sy ny orona, izany, ary mety hampitombo ny aretina ny rano. |
| Tsentsina tanteraka ny orona iray. | Rehefa miditra ny rano dia tsy misy fomba hivoahana, ka mety hiangona ny tsindry tafahoatra ka hiteraka tsy fahazoana aina. |
| Vao avy nanao fandidiana sofina na sinus | Fadio ny manao izany raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana raha tsy efa sitrana ny faritra nodidiana. |
Raha manana fisalasalana momba ny fampiasana ity fomba ity ianao dia ny tsara indrindra atao dia ny manontany amin'ny dokoteranao.
Karazana rano inona no tokony hampiasaiko hanasana ny oroko?
Ity no fepetra fiarovana manan-danja indrindra sy tena ilaina amin'ity dingana ity. Tsy mampiasa rano fisotro mivantana ho an'izany mihitsy isika. Ny antony dia mety misy mikraoba sy bakteria kely dia kely ny habetsahan'ny rano fisotro. Na dia mety tsy hiteraka olana aza izy ireo raha miditra ao an-kibo, raha miditra ao amin'ny sinus amin'ny alalan'ny orona izy ireo, dia misy ny mety hisian'ny aretina mampidi-doza, indrindra fa ny aretina izay misy fiantraikany amin'ny atidoha.
Noho izany, tokony hampiasainao foana ny iray amin'ireto karazana rano azo antoka manaraka ireto:
- Rano voadio na rano madio: Rano voadio tanteraka ity ary tsy misy mikraoba na mineraly. Afaka mividy rano tavoahangy misy soratra hoe 'Voadio' any amin'ny fivarotam-panafody na toeram-pivarotana lehibe ianao.
- Rano mangotraka: Ity no fomba mora indrindra ampiasaina ao an-trano. Andrahoy ao anaty vilany feno rano mandritra ny 5 minitra farafahakeliny ny rano. Izany dia hamono ny mikraoba rehetra ao anatiny. Avy eo, avelao hangatsiaka mandra-paha-matimaty alohan'ny hampiasana azy. Aza mampiasa rano mafana. Raha mbola misy rano mangotraka sisa tavela, dia sarony ary ampiasao ao anatin'ny 24 ora.
- Rano voasivana: Misy karazana sivana rano sasany afaka manala mikraoba. Saingy tsy ny sivana rehetra no mety amin'izany. Koa raha tsy fantatrao tsara momba izany, dia azo antoka 100% ny fampiasana rano efa nandrahoina.
Eny ary, andeha hojerentsika ny fomba hanaovana izany marina.
Voalohany, mifidiana toerana toy ny lavabo hanaovana izany. Satria hivoaka ny rano dia mora kokoa ny manadio azy. Araho ireto dingana ireto.
| DINGANA | Ny hatao |
|---|---|
| 1. Fiomanana | Voalohany, sasao tsara amin'ny savony ny tananao. Avy eo, sasao tsara ary diovy ny vilany na tavoahangy neti ampiasainao. |
| 2. Fanaovana ny vahaolana | Raha nividy fonosana saline ianao dia amboary araka ny toromarika eo amin'ny fonosana ny vahaolana. Raha manamboatra ny anao manokana ianao dia afangaro ao anaty kaopy (eo amin'ny 240 ml eo ho eo) ny sira tsy misy iôda ¼ na ½ sotrokely ary afangaro tsara. Tsy mety amin'izany ny sira latabatra. |
| 3. Fihetsika marina | Miankohofa mandrosoa eo ambonin'ny lakandrano. Avadiho amin'ny ilany ny lohanao. Toy ny hoe mihaino feo avy ao amin'ny tatatra ianao. |
| 4. Fanasana orona | Atombohy amin'ny vavanao izao ny miaina. Ampidiro ao amin'ny oronao ambony ny vavan'ny fitaovana. Atsangano ny vilany neti na potsero ny tavoahangy. Dia hiditra amin'ny orona ambony ny rano ary hivoaka amin'ny orona ambany. Aza manahy, ara-dalàna izany. |
| 5. Fanadiovana orona | Rehefa lany ny antsasaky ny vahaolana dia esory ny fitaovana ary tsofy imbetsaka ny oronao. Izany dia hanampy amin'ny famoahana ny rano sy ny rora sisa tavela. |
| 6. Ny mifanohitra amin'izany no atao | Avadiho any amin'ny ilany ilany ny lohanao ary avereno ny dingana faha-4 sy faha-5 etsy ambony amin'ny vahaolana sisa tavela ao amin'ny vavorona ilany. |
Inona no ataonao rehefa vitanao ity?
Sasao tsara amin'ny savony sy rano mafana ny fitaovana efa nampiasaina, ary avela ho maina amin'ny toerana madio. Zava-dehibe ny hahamaina tanteraka azy alohan'ny hampiasana azy indray.
Misy tombony sy voka-dratsin'ity fomba ity ve?
Tombony:
Fomba tena mora vidy, mora ary mahomby hifehezana ireo soritr'aretina tsy mila fanafody ity. Maro ny olona mahatsapa fanamaivanana amin'ny fitohanana orona, fahasarotana miaina, ary fahatsapana fanamaivanana rehefa avy nampiasana indray mandeha monja. Nahita mihitsy aza ny fanadihadiana fa vitsy kokoa ny soritr'aretina tsapan'ireo olona voan'ny alèjy mandritra ny telo volana aorian'ny fampiasana ity fomba ity.
Voka-dratsiny:
Matetika, tsy misy voka-dratsy lehibe voalaza. Na izany aza, mety hiaina ireto manaraka ireto ny olona sasany:
- Mety hahatsapa ho may na mangotsokotsoka kely ao anatin'ny oronao ianao. Raha mitranga izany dia andramo ahena ny habetsahan'ny sira ampiasainao.
- Mety hahatsapa ho toy ny hoe nisy rano niditra tao an-tsofinao ianao. Matetika izany dia afaka rehefa afaka kelikely.
- Raha tsy andrahoina tsara ny rano dia mety handoro ny oronao. Koa ampiasao foana ny rano matimaty .
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Mazàna ity fomba ity dia tokony hitondra fanamaivanana. Na izany aza, amin'ireto tranga manaraka ireto dia tokony hanatona dokotera ianao ary hangataka torohevitra.
- Raha efa nampiasa ity fomba ity nandritra ny andro vitsivitsy ianao ary tsy nihatsara ny soritr'aretinao,
- Raha mitombo ny soritr'aretina toy ny fitohanana orona sy ny orona mikoriana.
- Raha misy soritr'aretina vaovao miseho, toy ny tazo, aretin'andoha mafy, na fanaintainan'ny tarehy.
Mety ve ny manasa orona isan'andro?
Eny, tsy maninona ny manao izany indray mandeha na indroa isan'andro rehefa misy soritr'aretina. Misy olona manao izany isan'andro na imbetsaka isan-kerinandro na dia tsy misy soritr'aretina aza mba hisorohana ny aretin'ny sinus na ny alèjy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fanarahana tsara ireo fomba fiarovana voalaza teo aloha. Midika izany fa mampiasa fitaovana madio sy rano madio.
Hafatra entina mody
- Fanamaivanana lehibe tsy misy fanafody ho an'ny fitohanana orona, sery ary alèjy ity.
- Mampiasà rano efa nandrahoina na rano voadio avy amin'ny fivarotam-panafody foana. Aza mampiasa mivantana ny rano avy amin'ny paompy mihitsy.
- Ampiasao sira tsy misy iôda hanaovana ny vahaolana sira. Tsy mety ny sira tsotra.
- Fadio ny manao ity fomba ity raha voan'ny aretin-tsofina ianao, na misy tsindry amin'ny sofina, na orona tsentsina tanteraka.
- Raha manana fisalasalana, tahotra, na soritr'aretina hafa ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao ary mangataha torohevitra alohan'ny hanaovana na inona na inona.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao