Misy andro tsy maintsy mandany andro manontolo miaraka amin'ny fanaintainana eo amin'ny vatanao ianao? Angamba fanaintainana avy amin'ny ratra efa ela izany. Na mety ho fanaintainan'ny lamosina na aretin'andoha izay tsy misy antony. Tsy voatery hiaina miaraka amin'izany fanaintainana izany foana ianao. Misy fomba maro hifehezana izany sy hanampiana anao hiaina ny fiainanao ara-dalàna. Izany no horesahintsika anio.
Raha fintinina, inona no atao hoe Fitantanana ny fanaintainana?
Ny fitantanana ny fanaintainana dia tsy ny fihinanana fanafody fanalana fanaintainana fotsiny ihany. Mivelatra kokoa noho izany izany. Raha fintinina, ny fitantanana ny fanaintainana dia drafitra fitsaboana izay manampy anao hahita ny anton'ny fanaintainanao, hampihena izany, hifehy izany, ary hiaina tsara ny fiainanao na dia eo aza ny fanaintainana . Mety ahitana zavatra maromaro izany.
- Fanafody (fanafody)
- Fomba fitsaboana manokana
- FANAZARAN-TENA
- Fitsaboana ara-batana
- Fanoroana hevitra ara-psikolojika
Eritrereto fotsiny hoe, eo amin'ny fiainantsika dia miatrika aretina sy loza an'arivony isika. Ny soritr'aretina mahazatra saika amin'izy rehetra dia ny fanaintainana. Ny fanaintainana sasany dia mihatsara ao anatin'ny andro vitsivitsy. Antsointsika hoe fanaintainana mafy izy ireo. Ohatra, ny fanaintainana tonga aorian'ny fandidiana. Saingy ny fanaintainana sasany dia mitohy mandritra ny volana na taona maro. Antsointsika hoe fanaintainana mitaiza izy ireo. Tena zava-dehibe ny fitantanana ny fanaintainana ho an'ireo karazana roa ireo.
Zavatra tena sarotra sy tsy hita maso ny fanaintainana.
Zavatra hafahafa ny fanaintainana. Samy hafa ny fahatsapana azy arakaraka ny olona. Ary koa, tsy afaka mahita ny fanaintainana amin'ny masontsika isika. Rehefa misy olona miteny hoe: "Marary ny lamosiko," dia mety hieritreritra ny olon-kafa hoe: "Tantara fotsiny izany." Satria tsy hita maso ny fanaintainana.
Na dia tsy hita maso aza ny fanaintainana tsapanao dia tena misy izany. Tsy zavatra noeritreretinao akory izany. Koa aza manahy momba izany, na manontany tena hoe: "Tena mitranga amiko fotsiny ve izao?" na matahotra ny hiresaka amin'ny dokotera momba izany.
Ny tanjon'ny fitantanana ny fanaintainana dia tsy ny hanafoana tanteraka ny fanaintainana. Indraindray dia sarotra ny manao izany. Fa ny zava-dehibe indrindra dia ny hahatonga anao ho amin'ny toerana ahafahanao mifehy ny fanaintainanao, manao ny asanao andavanandro, manao izay tianao, ary ho faly . Hiara-hiasa aminao ny dokoteranao na ny ekipa mpitsabo anao mba hamoronana drafitra fitsaboana izay mety aminao.
Iza no mila ity fitsaboana fanaintainana ity?
Na fanaintainana vetivety na maharitra no mahazo anao, dia afaka mandray soa avy amin'ny drafitra fitantanana fanaintainana ny olona rehetra. Zava-dehibe indrindra izany ho an'ny fanaintainana vokatry ny toe-javatra toy ny:
| Toe-javatra mety hiteraka fanaintainana |
|---|
| Aretin-tonona sy ratra ary fanaintainana amin'ny hozatra sy tonon-taolana. |
| Aretina autoimmune. Ohatra: aretin'i Crohn, lupus, fibromyalgia. |
| Ratra may. |
| Fanaintainana vokatry ny homamiadana sy ny fitsaboana homamiadana. |
| Fanaintainana vokatry ny neuropathique. Ohatra: hozatra voatsindry, neuropathie vokatry ny diabeta. |
| Aretina maharitra amin'ny fanaintainana. |
| Endometriozy. |
| Aretin'andoha sy migraine. |
| Aretina sy ratra mifandraika amin'ny tadin'ny hazon-damosina. |
Iza no tokony hiresahako raha mila fitsaboana fanaintainana?
Raha tsy fantatrao izay mahatonga ny fanaintainanao dia tsara kokoa ny manatona mpitsabo anao aloha. Afaka manao fitiliana izy ary, raha ilaina, dia hanoro anao ekipa manam-pahaizana manokana momba ny fitantanana ny fanaintainana.
Indraindray, indrindra raha maharitra ny fanaintainanao, dia mety hisy ekipa manam-pahaizana manokana hanampy anao. Mety ahitana ireto manaraka ireto ity ekipa ity:
- Dokotera manam-pahaizana manokana amin'ny fitantanana ny fanaintainana.
- Dokotera mpanao fanatoranana.
- Dokotera manam-pahaizana manokana mifandraika amin'ny aretina hafa anananao (ohatra: Oncologista ho an'ny homamiadana, Neurologista ho an'ny nerveo).
- Mpitsabo mpanampy.
- Mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina.
- Mpitsabo ara-batana.
Mba hamaritana ny fanaintainanao sy ny antony mahatonga azy, dia mety hanoro fitiliana isan-karazany ny ekipan'ny dokoteranao.
| Fitsapana | Inona no hitanao amin'izany? |
|---|---|
| Fitsapana ara-batana | Mandinika ny vatanao ianao, mitady ireo faritra misy fanaintainana sy izay mahatonga izany. |
| Fitiliana ra sy urine | Mianara momba ny aretina mifindra sy ny aretina hafa. |
| Fijerena maso (MRI, CT scan) | Alaina mazava tsara ny sary maneho ny faritra anatiny amin'ny vatana (taolana, hozatra, ozatra) mba hahitana raha misy olana. |
| Fitsapana ny fiasan'ny nerveo (EMG) | Manamarina izy ireo raha simba ireo ozatra ary raha miasa tsara izy ireo. |
Inona avy ireo fitsaboana azo atao?
Miovaova arakaraka ny olona ny fitsaboana tsara indrindra ho an'ny fanaintainanao. Mety hanoro fitsaboana iray na fitambaran'ny fitsaboana ny dokoteranao. Matetika izy ireo dia manomboka amin'ny fitsaboana tsotra sy tsy mampidi-doza indrindra aloha.
Zavatra azonao atao ao an-trano
Afaka mahazo fanamaivanana amin'ny ratra madinidinika amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana ianao ao an-trano. Anontanio ny dokoteranao momba ny fomba RICE (Rest, Ice, Compression, ary Elevation). Ankoatra izany, ny fanovana kely amin'ny fomba fiaina dia mety hitondra fahasamihafana lehibe.
- Fifehezana ny lanjan'ny vatana: Rehefa mitombo ny lanjan'ny vatana dia mitombo ny tsindry eo amin'ny tonon-taolana.
- Mihinàna sakafo mahavelona ary misotroa rano betsaka.
- Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina.
- Mifehy ny adin-tsaina.
- Fanazaran-tena toy ny fandehanana an-tongotra sy ny lomano: Tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny vatana ireo fa tena tsara ho an'ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa. Na izany aza, zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena.
Fitsaboana ara-batana sy ara-asa
Manampy anao hampihena ny fanaintainana ny fitsaboana ara-batana amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny fihetsehan'ny vatanao sy ny fihetsikao. Ny fitsaboana amin'ny asa kosa dia mampianatra anao ny fomba hanaovana ny asanao andavanandro (ohatra, ny fitafy, ny fandrahoan-tsakafo) amin'ny fomba izay mampihena ny fanaintainana.
Fanohanana ny fahasalamana ara-tsaina (Fitsaboana ara-tsaina)
Fahita matetika ny fanaintainana mitohy izay miteraka fahaketrahana, tebiteby ary adin-tsaina. Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka dia afaka manampy anao hanova ny fomba fijerinao ny fanaintainana sy hiatrehana ny adin-tsaina miaraka amin'izany. Ny Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena ara-tsaina (CBT) dia tena manampy amin'izany.
Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa
Miaraka amin'ny fomba fitsaboana tandrefana nentim-paharazana, misy olona sasany mahita fanamaivanana amin'ny fitsaboana fanampiny toy izao.
- Fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana
- Ny tsindrona volamena
- HOSAINTSAININA
- ny yoga
Zava-dehibe: Alohan'ny hanombohana fitsaboana fanampiny toy izao dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany sy mahazo ny fankatoavany.
Fomba fitsaboana sy fanafody
Misy fomba sy fanafody ara-pitsaboana isan-karazany hifehezana ny fanaintainana.
| Fomba fitsaboana / karazana fanafody | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Fomba fitsaboana | |
| TENS `(Fanentanentanana amin'ny alalan'ny herinaratra amin'ny alalan'ny hoditra)` | Fanakanana ireo famantarana ny fanaintainana tsy ho tonga any amin'ny atidoha amin'ny alalan'ny onja elektrika kely. |
| Tsindrona stéroïde | Fanindronana mivantana ny fanafody ao amin'ny tonon-taolana na ny faritra misy fanaintainana sy fivontosana. |
| Sakana amin'ny nerveo | Manala fanaintainana vetivety ny ozatra mitondra fanaintainana. |
| Karazana zava-mahadomelina | |
| NSAID | Ohatra: Ibuprofen, Diclofenac. Ireo dia mampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana. |
| Acetaminophen | Any Sri Lanka, ny fanafody malaza indrindra dia ny "Paracetamol". |
| Fanafody ho an'ny fanaintainan'ny nerveo | Na dia fanafody manala androbe na mampitony fahaketrahana aza ireo, dia tena mandaitra amin'ny fanaintainan'ny nerveo. |
| Opioida | Fanafody fanaintainana mahery vaika ireto (ohatra: Tramadol, Morphine). Na izany aza, avo dia avo ny mety hisian'ny fiankinan-doha. Noho izany, dia tokony hampiasaina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany izy ireo. |
Inona avy ireo tombony sy loza ateraky ny fitsaboana ireo?
Ny tombony lehibe indrindra dia ny hihatsaran'ny fiainanao. Rehefa mihena ny fanaintainana dia hahatsapa fanamaivanana lehibe ianao, na ara-batana na ara-tsaina.
Na izany aza, ny fitsaboana rehetra dia misy risika sasany. Ohatra, na dia ny fanafody mahazatra toy ny 'Paracetamol' aza dia mety hanimba ny aty raha raisina be loatra. Ny fanafody toy ny 'Opioids' dia mety haha-ankin-doha. Misy ny mety hisian'ny aretina amin'ny zavatra toy ny fandidiana.
Noho izany, alohan'ny hanombohana fitsaboana dia miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba ny tombontsoa sy ny loza mety hitranga. Aza matahotra mametraka fanontaniana.
Amin'ny fotoana rehetra tokony hanatonana dokotera
Raha sendra misy amin'ireto manaraka ireto ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera.
- Raha tsy afaka manao ny asanao andavanandro ianao na manao ireo zavatra tianao noho ny fanaintainana.
- Raha tsy mihena ny fanaintainana aorian'ny fitsaboana, na miharatsy izany, na miverina indray.
- Raha mahatsapa fahasahiranana ara-tsaina toy ny tebiteby na fahaketrahana vokatry ny fanaintainana ianao.
- Raha tsy mahita tory tsara ianao noho ny fanaintainana.
Sarotra ny miaina ao anatin'ny fanaintainana. Saingy tsy voatery hiatrika izany irery ianao. Maro ireo dokotera sy fitsaboana mahay afaka manampy anao. Haharitra elaela ny dia, ary tsy maintsy hanandrana fitsaboana samihafa ianao. Fa raha manolo-tena amin'izany ianao dia azo antoka fa ho afaka hifehy ny fanaintainanao ary hankafy ny fiainana indray.
Hafatra entina mody
- Tsy zavatra iainanao irery ny fanaintainana. Aza matahotra ny hangataka fanampiana.
- Ny tanjona lehibe amin'ny fitantanana ny fanaintainana dia ny hanampy anao hiaina ny fiainanao tsara sy sambatra, na dia eo aza ny fanaintainana.
- Tsy misy drafitra fitsaboana tokana ho an'ny rehetra. Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao mba hamolavola drafitra manokana ho anao.
- Zava-dehibe ho fiarovana anao ny fanarahana tsara ny toromariky ny dokoteranao rehefa mampiasa fanafody, indrindra fa ireo fanafody fanaintainana mahery vaika.
- Aza miady irery amin'ny fanaintainana. Mitadiava fanampiana ara-pitsaboana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao