Moa ve ianao mahatsapa ireo karazana tsy fahazoana aina ireo alohan'ny fadimbolanao? (Syndrome Prémenstruale - PMS) Andeha hiresaka momba izany isika!

Moa ve ianao koa mahatsapa olana ara-batana sy ara-tsaina isan-karazany andro vitsivitsy mialoha ny fanombohan'ny fadimbolanao? Angamba mahatsiaro ho voky ianao, na mahatsiaro ho mora tezitra sy malahelo amin'ny zavatra madinika fotsiny. Maro ny vehivavy no mahatsapa izany. Antsointsika hoe syndrome mialoha ny fadimbolana (PMS) izany. Koa, hiresaka momba ny PMS amin'ny antsipiriany bebe kokoa ve isika anio?

Inona ity PMS ity?

Raha fintinina, ny PMS dia fitambaran'ny soritr'aretina ara-batana sy ara-pihetseham-po izay mitranga ao anatin'ny herinandro na roa alohan'ny hanombohan'ny fadimbolanao. Ny ankamaroan'ny olona tonga fadimbolana dia mahatsapa ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina PMS ireo. Ireo soritr'aretina ireo dia matetika mahatonga anao hieritreritra hoe: "Efa ho tonga ny fadimbolanako." Ireo soritr'aretina PMS ireo dia mazàna levona rehefa manomboka ny fadimbolanao. Na izany aza, mety hiverina amin'io fotoana io izy ireo mandritra ny tsingerin'ny fadimbolanao manaraka.

Eritrereto izao: Efa ho 50%-n'ny vehivavy tonga fotoana no milaza fa manana soritr'aretina PMS iray farafahakeliny izy ireo. Amin'ireo, eo amin'ny 20% eo ho eo no mahatsapa soritr'aretina mafy ka manelingelina ny fiainany andavanandro.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny PMS?

Mety ho ara-batana, ara-pihetseham-po, na fitambaran'izy roa ireo soritr'aretin'ny PMS. Ary koa, raha toa ka mety hiaina soritr'aretina malefaka ny olona sasany, ny hafa kosa mety hiaina soritr'aretina mafy izay tsy zaka. Tsy ny rehetra no miaina PMS. Raha manana PMS ianao dia mety hiova mandritra ny androm-piainanao ny toetran'ireo soritr'aretina ireo.

Soritr'aretina ara-batana

Andeha hojerentsika aloha ireo soritr'aretina ara-batana lehibe miaraka amin'ny PMS:

• Mahatsiaro ho voky na mibontsina.
• Fanaintainan'ny valahana .
• Fahatsapana havizanana maharitra .
• Fitomboan'ny mony tampoka .
• Mahatsapa fanaintainana na fihenjanana eo amin'ny nono (Marary nono).
• Aretin'andoha .
• Aretim- pivalanana na fitohanana . Mety hifandimby hiaina ireo tranga roa ireo ny olona sasany.

Soritr'aretina ara-tsaina

Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo soritr'aretina ara-tsaina miaraka amin'ny PMS:

• Tezitra tsy amin'antony na mikapoka ny hafa, miady (Mora tezitra).
• Fiovan'ny toe- po . Mahatsiaro ho faly amin'ny fotoana iray, avy eo malahelo na tezitra amin'ny fotoana manaraka.
• Fiovana eo amin'ny faniriana hanao firaisana ara-nofo - Ny olona sasany dia mety hahatsapa fitomboan'ny faniriana, raha ny hafa kosa mety hiaina fihenan'ny faniriana.
• Mahatsiaro ho mitebiteby, malahelo na mitomany foana.
• Zavona ao amin'ny atidoha na olana amin'ny fifantohana . Mety hahatsapa ho toy ny hoe rakotra zavona ny lohanao.
• Faniriana mafy na fitomboan'ny/fihenan'ny fahazotoan-komana.
• Tsy fahitan-tory na olana amin'ny torimaso.

Inona avy ireo antony mahatonga ny PMS?

Mbola tsy fantatra mazava ny antony marina mahatonga ny PMS , saingy maro ny dokotera mino fa ny fiovan'ny hormonina mifandraika amin'ny tsingerin'ny fadimbolana isam-bolana no tena antony.

Matetika, eo afovoan'ny tsingerin'ny fadimbolanao, eo amin'ny fotoanan'ny ovulation , dia miakatra ny haavon'ny hormonina estrogen sy progesterone ao amin'ny vatanao. Avy eo, rehefa manomboka ny fadimbolanao, dia mihena mandritra ny andro vitsivitsy ireo haavon'ny hormonina ireo, ary avy eo dia manomboka miakatra indray. Ireo fiovaovan'ny hormonina ireo dia heverina fa tompon'andraikitra amin'ny soritr'aretin'ny PMS. Misy olona mora tohina kokoa amin'ireo fiovan'ny hormonina ireo noho ny hafa. Izany angamba no mahatonga ny PMS tsy hisy fiantraikany mitovy amin'ny olon-drehetra. Azonao ve?

Hafiriana no maharitra ny PMS alohan'ny fadimbolana?

Maro ny olona manomboka mahatsapa soritr'aretin'ny PMS herinandro na roa mialoha ny hanombohan'ny fadimbolany. Saingy tsy mitovy ho an'ny rehetra izany fotoana izany. Ny olona sasany dia mety hiaina PMS roa herinandro mialoha ny fadimbolany, raha ny hafa kosa mety hiaina izany andro vitsivitsy mialoha. Miovaova arakaraka ny olona izany.

Inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny PMS?

Raha manana ireto manaraka ireto ianao dia mety ho mora kokoa aminao ny hiaina PMS:

• Manana tantaran'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana .
• Ianao na olona iray ao amin'ny fianakavianao dia voan'ny fahaketrahana na aretin-tebiteby .
• Mijaly amin'ny adin-tsaina avo lenta .

Matetika ny dokotera no mamaritra ny PMS amin'ny olona eo amin'ny faramparan'ny faha-20 taonany sy ny fiandohan'ny faha-30 taonany.

Ahoana no hamantarana ny Syndrome Premenstrual?

Ny dokoteranao no hamaritra ny PMS mifototra amin'ireo soritr'aretina voalazanao. Hanontany anao izy ireo hoe inona avy ireo soritr'aretina anananao, rahoviana izy ireo no mitranga, ary ahoana no fiantraikan'izany eo amin'ny fiainanao. Mba hahafantarana fa voan'ny PMS ianao dia tokony ho ireto avy ireo soritr'aretinao:

• Mitranga ny herinandro alohan'ny hanombohan'ny fadimbolana.
• Manomboka ny fadimbolana ary manjavona ao anatin'ny andro vitsivitsy.
• Famerenana indray mandritra ny tsingerin'ny fadimbolana intelo misesy farafahakeliny .

Fanontaniana mety hapetraky ny dokotera aminao

Mety hanontany anao fanontaniana toy izao ny dokotera:

• Firy andro no ilaina manomboka amin'ny fadimbolana iray mankany amin'ny manaraka?
• Impiry ianao no handeha ra?
• Firy andro no ilainao vao mandeha rà kely, antonony, sa be?
• Inona avy ireo soritr'aretinao?
• Rahoviana no manomboka na mihena ny soritr'aretin'ny PMS-nao?
• Rahoviana no malefaka kokoa/mafy kokoa ny soritr'aretinao?
• Mahatsapa ve ianao fa efa hanomboka ireo soritr'aretinao?
• Manelingelina ny fiainanao andavanandro ve ireo soritr'aretinao?

Ankoatra ireo fanontaniana ireo, mety hanontany momba ny tantaram-pahasalamanao sy izay fanafody raisinao amin'izao fotoana izao ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa tsy misy antony hafa mahatonga ny soritr'aretinao ankoatra ny PMS. Koa satria misy aretina sasany mifindra amin'ny fianakaviana, dia mety hanontany momba ny tantaram-pitsaboana ao amin'ny fianakavianao ihany koa ny dokoteranao. Hikaroka aretina hafa mety hiteraka ny soritr'aretinao ihany koa ny dokoteranao, toy ny:

• fanahiana
• fahaketrahana
• Perimenopause
• Aretin'ny havizanana mitaiza
• Aretin'ny tiroida
• Aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS)

Ahoana no fomba fitantanana ireo soritr'aretin'ny PMS?

Maro ny safidy fitsaboana ho an'ny PMS. Misy olona tsy maintsy manandrana fitsaboana samihafa mandra-pahitany izay manamaivana ny soritr'aretiny.

Fanafody ho an'ny PMS

Matetika, ireo soritr'aretina malefaka dia azo fehezina amin'ny fanafody azo vidiana tsy misy prescription (OTC) . Na izany aza, raha misy soritr'aretina mafy kokoa, dia mety mila mahazo ordonnance avy amin'ny dokotera ianao. Andeha hojerentsika ireo safidy azo atao:

• `NSAID` (`Fanafody tsy misy stéroïde manohitra ny fivontosana`): Ireo karazana fanafody fanaintainana ireo dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny nono sy ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana raha raisina amin'ny fiandohan'ny soritr'aretinao. Anisan'izany ny `Ibuprofen`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen`, ary `Aspirine`, izay azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody eo an-toerana.
• Fanafody fanabeazana aizana hormonina: Ny fanafody manakana ny famokarana atodinaina dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ireo soritr'aretina ara-batana tsy mahafinaritra toy ny fanaintainana sy ny fihenjanan'ny nono. Mety mila manandrana kely ianao mba hahitana ny fomba fanabeazana aizana izay mety indrindra aminao. Misy pilina fanabeazana aizana , takelaka ary peratra fivaviana azo alaina.
• Fanafody mampitony ny fahaketrahana sy ny fanafody mampitony ny tebiteby: Ny fanafody mampitony ny fahaketrahana ampiasaina matetika indrindra hitsaboana ireo olana ara-pihetseham-po miaraka amin'ny PMS dia antsoina hoe SSRI (Selective serotonin reuptake inhibitors). Anisan'izany ny Fluoxetine, Paroxetine, ary Sertraline, izay azo vidiana amin'ny alalan'ny dokotera.
• Diuretika: Ireo dia fanafody manala ny rano be loatra amin'ny vatana. Afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina toy ny fivontosana sy ny fanaintainana amin'ny nono izy ireo.

Fiovana eo amin'ny fomba fiaina

Misy fanovana fomba fiaina azonao atao mba hampihenana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina ateraky ny PMS. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo:

• Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Ny fanaovana fanatanjahan-tena antonony mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro (ohatra, mihazakazaka, mandeha an-tongotra, milomano) dia afaka mampihena ny adin-tsaina ary mahatonga anao hahatsiaro ho sambatra kokoa. Tsy vitan'izay fa tsara ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ihany koa ny fanatanjahan-tena.
• Mihinàna sakafo ara-pahasalamana mifanaraka amin'ny filanao: Ny fihinanana sakafo sasany bebe kokoa ary ny fihinanana sakafo hafa kely kokoa dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny PMS. Ahenao ny fihinanana sakafo be sira, tavy ary siramamy roa herinandro mialoha ny fadimbolanao. Ahenao koa ny fisotroana zava-pisotro misy kafeinina sy alikaola . Mihinàna kosa voankazo, legioma ary voamaina manontolo bebe kokoa.
• Mahazoa torimaso ampy: Ny fahazoana torimaso adiny 8 farafahakeliny isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahasosorana sy ny tsy fandriam-pahalemana. Ny fifohazana sy ny fandehanana matory amin'ny fotoana mitovy isan'andro dia manampy ny famantaranandro anatiny hiasa tsara. Izany koa dia hampihena ny mety hisian'ny fiovan'ny toe-po lehibe mandritra ny andro.
• Manaova fanazaran-tena mampiala voly: Ny hetsika toy ny yoga , ny fisaintsainana ary ny fanazaran-tena miaina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny ady amin'ny fahatsapana ho mora tezitra sy malahelo izay miaraka amin'ny PMS.
• Fadio ny mifoka sigara: Mety hampitombo ny soritr'aretin'ny PMS ny fampiasana vokatra paraky.

Vitamina, mineraly ary fanampin-tsakafo

Tsy fehezin'ny US Food and Drug Administration (FDA) toy ny fanafody azo vidiana tsy misy dokotera ny vitamina, mineraly ary fanampin-tsakafo avy amin'ny zavamaniry. Koa tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy ireo. Na izany aza, misy porofo sasany fa mety hanampy amin'ny PMS ireto:

• Curcumin: Tena manampy amin'ny fiovan'ny toe-po sy ny fanamaivanana ny fanaintainana ity. (Ity no singa lehibe ao amin'ny tamotamo.)
• Chasteberry: Manampy amin'ny famenoana ny vavony, mampihena ny fanaintainana ary mampihena ny filana tafahoatra.
• St. John's Wort: Ampiasaina hanampiana amin'ny fiovan'ny toe-po sy ny tebiteby ary ny fahaketrahana izay mahazatra mandritra ny PMS ity.
• Menaka primrose hariva: Asidra matavy tena ilaina ity. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahaketrahana, ary koa ny fanaintainan'ny nono, ny fivontosana ary ny fivontosana.
• Ginkgo biloba: Hita fa mampihena ny hamafin'ny soritr'aretin'ny PMS.

Rahoviana no afaka tanteraka ny PMS?

Ho very tanteraka ilay fahatsapana 'PMS'.Ny fadimbolana dia rehefa mijanona tanteraka ny fadimbolanao. Mandritra izany fotoana izany, misy zavatra maro azonao atao mba hitantanana ny soritr'aretinao mba tsy hanelingelina ny fiainanao. Araho maso ny fotoana anombohan'ny fahatsapanao ny soritr'aretinao, ary inona avy ireo fitsaboana ampiasainao mba hanamaivanana azy ireo. Ampiasao ireo fitsaboana ireo rehefa manomboka isam-bolana ny soritr'aretinao.

Azo sorohina ve ny PMS?

Tsy afaka misoroka tanteraka ny Syndrome Premenstrual (PMS) ianao. Na izany aza, azonao atao ny mifehy ny soritr'aretinao amin'ny alàlan'ny fanovana ny fomba fiainanao, ny fanafody, na ny fitambaran'izy roa.

Inona no tokony ho antenaiko raha voan'ny Syndrome Prémenstruale aho?

Fahita matetika ny PMS ka maro ny olona mihevitra azy io ho olana "fadimbolana" fotsiny. Aza avela hanelingelina ny fiainanao anefa ny PMS satria fotsiny hoe ara-dalàna izany. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, azonao fehezina ny soritr'aretinao amin'ny alàlan'ny fanafody sy ny fanovana ny fomba fiainanao. Raha tsy misy fiovana lehibe ataonao dia manatona dokotera mba hahitana fitsaboana mety hanampy.

Tadidio fa tsy zavatra tsy maintsy iaretanao ny PMS. Afaka mahazo fanampiana amin'izany ianao.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha sahirana amin'ny fanamaivanana ireo soritr'aretin'ny PMS ianao dia manatona dokotera. Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fitsidihanao dia miomàna hiresaka amin'ny antsipiriany momba ireo soritr'aretinao sy ny fadimbolanao.

Miomàna hizara ireto zavatra ireto:

• Ny soritr'aretinao (anisan'izany ny hamafin'izy ireo) sy ny fotoana isehoany.
• Ireo andro nanombohana sy nifaranan'ny fadimbolanao roa farany.

Azonao ampiasaina ny penina sy taratasy, kalandrie, na fampiharana amin'ny findainao mba handraisana an-tsoratra izany fampahalalana izany. Hanampy anao sy ny dokoteranao hanoro ny fomba tsara indrindra hatao izany.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrakao amin'ny dokotera?

Raha manana PMS ianao dia azonao atao ny mametraka fanontaniana toy izao amin'ny dokoteranao:

• Mifandray amin'ny PMS ihany ve ireo soritr'aretin'ny tenako, sa mety ho famantarana aretina hafa izany?
• Inona avy ireo fanovana fomba fiaina atolotrao mba hanampiana amin'ny PMS?
• Mila fanafody ve aho mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny tarehiko?
• Manoro hevitra ny fampiasana fanampin-tsakafo avy amin'ny zavamaniry ve ianao mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny PMS?

Inona no mahasamihafa ny PMS sy ny PMDD?

Ny PMS, na PMDD, dia endrika PMS mahery vaika kokoa ary mety hahafaty. Mahalana kokoa noho ny PMS izy io, izay misy fiantraikany amin'ny 3% eo ho eo amin'ny vehivavy tonga fotoana. Miaraka amin'ny PMDD, dia mahatsapa soritr'aretina mitovy amin'ny PMS ianao, saingy amin'ny hamafiny kokoa. Marina indrindra izany ho an'ny toe-po sy ny fihetseham-ponao. Miaraka amin'ny PMDD, dia mety hiaina hatezerana, fahaketrahana ary tebiteby mahery vaika kokoa ianao noho ny amin'ny PMS.Misy toerana bebe kokoa azo iainana.

Firy taona no mihamafy ny PMS?

Tsy misy porofo marim-pototra fa mahery kokoa ny PMS amin'ny taona rehetra. Mino ireo mpikaroka fa mitovy ny fisehoan'ny soritr'aretin'ny PMS amin'ny taona rehetra. Misy olona mahita fa mihamafy kokoa ny soritr'aretin'ny PMS rehefa mahatratra ny faha-40 taonany izy ireo. Na izany aza, matetika izany dia vokatry ny soritr'aretin'ny perimenopause (toy ny hafanana tampoka na ny fahamainan'ny fivaviana).

Farany, inona no tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Fahita matetika ny Syndrome mialoha ny fadimbolana (PMS), saingy tsy midika izany fa tsy maintsy miaritra ireo soritr'aretina tsy mahafinaritra mety haterak'izany ianao. Fantaro izay fanaintainana sy fanaintainana tsapanao alohan'ny fadimbolanao. Mety ho famantarana ny PMS ireo. Raha manelingelina ny fahasalamanao ireo zavatra ireo dia andramo ovaina ny fahazaranao, toy ny fihinanana fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody. Raha tsy manampy ireo zavatra ireo dia manatona dokotera mba hahazoana fitsaboana. Tsy voatery hijaly irery ianao, misy fanampiana!

` PMS, PMS, syndrome mialoha ny fadimbolana, fadimbolana, fahasalaman'ny vehivavy, hormonina, soritr'aretina