Fahasarotana mandritra ny fitondrana vohoka: Ara-dalàna ve ireo? Andeha hojerentsika!

Tsy hay lazaina amin'ny teny ny fifaliana ateraky ny vaovao fa ho lasa reny ianao, sa tsy izany? Na izany aza, ara-dalàna ihany koa ny mahatsapa tahotra sy ahiahy kely miaraka amin'ny tsy fahazoana aina sy fanaintainana hafahafa tsapanao. "Mitranga amin'ny rehetra ve izany? Ara-dalàna ve izany?" Mety hanontany tena koa ianao. Ny fitondrana vohoka dia fotoana iray izay miovaova amin'ny fomba mahagaga ny vatanao. Maro amin'ireo tsy fahazoana aina kely miaraka amin'ireo fiovana ireo no ara-dalàna. Na izany aza, tena zava-dehibe ny mahafantatra hoe inona avy ireo, ny fomba hiatrehana azy ireo, ary ny fotoana tokony hanatonana dokotera.

Inona no mitranga amin'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka?

Mizara ho telo lehibe ny fitondrana vohoka, na telo volana. Samy mitondra fahasahiranana samihafa ireo dingana tsirairay ireo. Andeha hojerentsika ny tohiny.

Olana sy vahaolana mahazatra

Eny ary, andeha hojerentsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ireo fahasahiranana rehetra ireo.

1. Harerahana

Mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny telo volana voalohany sy ireo volana vitsivitsy farany, dia mety hahatsiaro ho reraka be ianao. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho reraka loatra ka tsy afaka manao ny asa andavanandro akory. Eritrereto ange ny habetsaky ny asa atao mba hamoronana aina vaovao ao anatin'ny vatanao! Koa ara-dalàna ve ny mahatsiaro ho reraka?

Indraindray io harerahana io dia mety ho fambara ny tsy fahampian-dra , izay midika fa mety ho ambany vy, asidra folika, na vitamina B12 ianao.

Inona no azo atao?

• Mialà sasatra: Makà torimaso kely mandritra ny andro raha azo atao. Saingy aza matory aorian'ny 3 ora tolakandro, satria mety ho sarotra kokoa ny matory amin'ny alina.
• Fanatanjahan-tena: Miresaha amin'ny dokoteranao ary manaova fanatanjahan-tena azo antoka isan'andro izay mety aminao. Na dia mandeha an-tongotra fohy aza dia afaka manampy anao hahatsiaro ho velombelona, ​​na dia mahatsiaro ho reraka aza ianao.
• Manaova fitiliana ra: Matetika ny dokoteranao dia hanao fitiliana ra feno (CBC) amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka sy amin'ny telo volana fahatelo. Izany dia afaka manamarina raha misy tsy fahampian-dra.

2. Aretin'andoha

Mety hitranga ny aretin'andoha mandritra ny fitondrana vohoka noho ny anton-javatra toy ny fiovan'ny hormonina, ny fitomboan'ny habetsahan'ny ra ao amin'ny vatana, ny adin-tsaina ary ny fihenan'ny rano fisotro.

Inona no azo atao?

• Apetraho eo amin'ny handrinao na eo amin'ny hatokanao ny fonosana ranomandry.
• Misotroa rano farafahakeliny 10-12 vera isan'andro.
• Mialà sasatra tsara. Mijanòna ao amin'ny efitrano mangina sy maizimaizina mandritra ny fotoana kelikely.
• Aza mihinana fanafody fanalana fanaintainana raha tsy efa manatona dokotera aloha. Misy fanafody sasany, toy ny NSAID (aspirine, ibuprofen), tsy tsara ho an'ny zanakao. Raha ilaina, ny dokoteranao dia afaka manoro safidy azo antoka kokoa, toy ny acetaminophen.

3. Maloiloy sy mandoa

Na dia antsoina hoe "Morning Sickness" aza ity maloiloy ity dia mety hitranga amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro. Matetika izy io dia mihena amin'ny faran'ny telo volana voalohany.

Na izany aza, raha mandoa be loatra ianao ka tsy afaka mitazona na inona na inona, dia mety manana aretina antsoina hoe hyperemesis gravidarum ianao. Mafy kokoa noho ny maloiloy mahazatra izany. KoaManatona dokotera avy hatrany.

Inona no azo atao?

• Ovay ny sakafonao: Fadio ny sakafo masiaka sy menaka. Mihinàna sakafo maivana toy ny vary, akondro, mofo ary ovy nendasina.
• Misotroa rano kely: Aza misotro rano be indray mandeha, fa sotroy mandritra ny andro. Andramo ny dite sakamalao sy ranom-paoma.
• Mandamina ny sakafonao: Mihinàna sakafo kely isaky ny adiny roa na telo, fa aza mihinana sakafo be indray mandeha. Ny fihinanana biskoitra iray na roa alohan'ny hifohazana amin'ny maraina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanina maraina.
• Fadio ny fofona sy tontolo iainana sasany: Fantaro izay mahatonga anao handoa ary ialao izany.

4. Fiovana eo amin'ny nono

Mety hihalehibe sy hihamafy ny nononao rehefa miomana hampinono. Mety hahatsikaritra lalan-dra manga sy faribolana mainty manodidina ny nononao ianao. Mety hahatsikaritra tsiranoka mavomavo kely antsoina hoe colostrum ihany koa ianao manomboka amin'ny telo volana faharoa. Ara-dalàna izany rehetra izany.

Inona no azo atao?

• Manaova bra mahazo aina sy mahazo tohana tsara. Ireo vita amin'ny kofehy voajanahary toy ny landihazo no tsara indrindra.
• Raha misy rano mitsika dia asio landihazo na lamba fampinonoana ao anatin'ny kaopy misy ny bra.
• Rehefa mandro dia aza sasana amin'ny savony be loatra ny nononao. Rano matimaty fotsiny dia ampy.

5. Fanaintainana isan-karazany amin'ny vatana

Mandritra ny fitondrana vohoka, mihalefy ny ligamenta ao amin'ny vatana mba handraisana ny zaza sy hiomanana amin'ny fiterahana. Rehefa mitombo ny lanjan'ny zaza dia mitombo koa ny fanaintainana ao amin'ny vatana.

• Fanaintainan'ny vavony: Rehefa mitombo ny vavony dia mivelatra ny sela, ka miteraka fanaintainana toy ny hoe misy antsy manindrona ny sisin'ny vavony.
• Fanaintainana amin'ny ligamenta boribory: Rehefa mivelatra ny ligamenta manohana ny tranonjaza, dia mety hiteraka fanaintainana mafy eo amin'ny kibo, ny andilana, na ny faritry ny tsinay izany.
• Fanaintainan'ny tongotra: Fahita matetika ny fanaintainan'ny tongotra, indrindra amin'ny alina.
• Fanaintainan'ny lamosina: Rehefa mipoitra mankany aloha ny vavony dia miova ny fifandanjan'ny lanjan'ny vatana. Izany dia miteraka fihenjanana mafy amin'ny hozatry ny lamosina.

Inona no azo atao?

• Ovay ny toeranao: Aza mijanona ela loatra amin'ny toerana iray. Rehefa mipetraka ianao dia apetraho eo ambony seza kely ny tongotrao. Rehefa matory ianao dia avadiho amin'ny ilany ary asio ondana eo anelanelan'ny lohalikao.
• Mampiasà fanohanana: Tazomy ondana kely ho fanohanana ny lamosina. Mampiasà fehikibo ho an'ny bevohoka. Manaova kiraro fisaka sy mahazo aina.
• Kompresy mafana sy fanorana: Apetaho tavoahangy rano mafana eo amin'ny faritra maharary. Mandroa amin'ny rano mafana.
• Sakafo: Ny fihinanana sakafo manankarena kalsioma (ronono, fromazy, brokoli) sy elektrolita dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra.
• Rehefa manainga zavatra mavesatra:Asandrato ny zavatra amin'ny alalan'ny fandeferana amin'ny lohalika, fa tsy amin'ny lamosina.

6. Fivontosana sy lalan-drà varikose

Rehefa mitombo ny zaza dia mihenjana ny lalan-dra, izay mety hiteraka fivontosana eo amin'ny tongotra sy ny tongotra (edema). Indraindray ny lalan-dra eo amin'ny tongotra dia mety hiseho mibontsina sy volomparasy (varicose veins). Matetika ireo dia manjavona rehefa teraka ny zaza.

Inona no azo atao?

• Tazomy ambony ny tongotrao rehefa mipetraka.
• Ahena ny sakafo be sira.
• Aza mijoro na mipetraka amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra loatra.
• Misotroa rano betsaka.

7. Fiovan'ny hoditra

Maro ny fiovana eo amin'ny hoditra hita noho ny hormonina sy ny fanenjanana ny hoditra.

• Marika mivelatra: Marika mivelatra miseho eo amin'ny kibo, nono ary fitombenana.
• Melasma: Tasy volontany eo amin'ny tarehy. Antsoina koa hoe "saron-tava maneho ny fitondrana vohoka."
• Linea nigra: Tsipika maizina midina avy eo amin'ny foitra.
• Mony: Mety hipoitra ny mony noho ny fitomboan'ny famokarana menaka ao amin'ny vatana.

Inona no azo atao?

• Tazomy ho madio sy mando ny hoditrao. Mampiasà savony malefaka sy crème hydratante tsy misy menaka.
• Ataovy izay hanosorana "crème solaire" rehefa mivoaka amin'ny masoandro.
• Mihinàna sakafo manankarena vitamina C sy E.
• Tsy ny fanafody rehetra ho an'ny mony no azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka. Indrindra fa aza mampiasa fanafody toy ny tretinoin . Anontanio amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana na inona na inona.

8. Olana amin'ny fivalanana

Fahita matetika mandritra io fotoana io ny filàna mivalan-drano matetika, sy ny fivoahan'ny urine rehefa mihomehy, mikohaka, na mievina (tsy fahafahana mifehy ny fisotrony).

Inona no azo atao?

• Manaova fanazaran-tena Kegel: Manatanjaka ny hozatry ny valahana izany ary manampy amin'ny fanaraha-maso ny fipipihana.
• Mitandrema amin'ny aretin'ny lalan-drà (UTIs): Raha may na maharary ianao rehefa mivalan-drano, na raha mahatsiaro ho te-mivalan-drano matetika ianao dia lazao amin'ny dokotera.
• Aza ahena ny fisotroanao rano: Aza ahena ny fisotroanao rano satria fotsiny hoe mivalan-drano ianao. Zava-dehibe ho anao sy ny zanakao ny tsy hisotroana rano be loatra.

9. Fandoroana vavony / Tsy fihinanan-kanina

Mety hiteraka fahatsapana may eo amin'ny tratra sy ny tenda ny fiakaran'ny asidra ao amin'ny vavony.

Inona no azo atao?

• Fadio ny sakafo masiaka, be menaka ary marikivy (voasary, voatabia).
• Ny fihinanana yaourt sy fisotroana ronono tsy misy tavy dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny vavoninao.
• Aza mandry mandritra ny 2-3 ora aorian'ny sakafo.
• Ataovy avo kely ny lohanao rehefa matory.
• Aza mividy fanafody any amin'ny fivarotam-panafody irery. Misy fanafody mampihena asidra tsy mety amin'ny vehivavy bevohoka. Anontanio amin'ny dokotera alohan'ny handraisana fanafody.

10. Fitohanana sy hemorrhoids

Ny fiovan'ny hormonina, ny fanampin-tsakafo misy vy, ary ny lanjan'ny zanakao dia mety hiteraka fitohanana. Ny fihenjanana mandritra ny fivalanana dia mety hiteraka fivontosan'ny lalan-drà ao amin'ny lava-pitombenanao ary hiteraka hemorrhoids .

Inona no azo atao?

• Mihinàna sakafo manankarena fibre: Mihinàna voamaina manontolo, voankazo, legioma ary tsaramaso betsaka.
• Misotroa rano betsaka.
• Manaova fanatanjahan-tena isan'andro.
• Fadio ny manenjana ny fivalanana rehefa mivalana.
• Raha voan'ny hemorrhoids ianao, ny fipetrahana ao anaty vilia misy rano mafana (sitz bath) dia afaka manamaivana ny fanaintainana.

11. Olana amin'ny torimaso

Noho ireo fahasahiranana rehetra ireo dia lasa sarotra ny matory tsara amin'ny alina.

Inona no azo atao?

• Misotroa ronono mafana iray vera alohan'ny hatory.
• Mandroa amin'ny rano mafana.
• Ataovy mangina sy mangatsiatsiaka ny efitrano fatoriana.
• Mampiasà ondana: Rehefa matory mitsilany ianao dia apetraho eo ambanin'ny lohanao, eo ambanin'ny kibonao, ao ambadiky ny lamosinao, ary eo anelanelan'ny lohalikao ny ondana. Izany dia manome fanohanana lehibe ho an'ny vatanao. Ny torimaso mitsilany havia indrindra indrindra dia tsara ho an'ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana.
• Aza mihinana pilina fatoriana raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera.

Dia sarotra nefa mahafinaritra ny fitondrana vohoka. Tsy mitovy ny zavatra iainan'ny rehetra. Henoy ny vatanao. Omeo azy ny fitsaharana sy ny sakafo ilainy. Aza matahotra miresaka amin'ny dokotera momba izay tsy fahazoana aina tsapanao, na dia kely aza.