Ny "rotator cuff" ve no mahatonga ny fanaintainan'ny soroka? Andeha hojerentsika tsara izany!

Indraindray ve ianao mahatsapa fanaintainana mafy eo amin'ny sorokao rehefa mifoha maraina? Sa mahatsapa fanaintainana mafy ianao rehefa manainga ny sandrinao ary miezaka maka zavatra avy eo amin'ny talantalana? Ny fanaintainan'ny soroka toy izao dia olana mahazatra ho an'ny olona maro eto amin'ny firenentsika. Matetika, ny antony mahatonga izany dia aretina eo amin'ny faritry ny soroka antsoina hoe 'Rotator Cuff'. Koa andeha horesahintsika mazava tsara sy tsotra izany anio.

Raha fintinina, inona moa ity Rotator Cuff ity?

Ny "rotator cuff" dia fitambaran'ny hozatra sy hozatra efatra manodidina ny tonon-tsorokao. Tahaka ny "cuff" amin'ny tanany lobaka, ireo hozatra sy hozatra ireo dia mamorona fonony fiarovana manodidina ny tonon-tsoroka. Manana roa amin'ireo rafitra "rotator cuff" ireo isika ao amin'ny soroka tsirairay.

Ny asany lehibe indrindra dia ny mampifandray sy manamafy orina ny taolana sorokao, ny scapula, ary ny taolana ambony amin'ny sandry, ny humerus. Ny rotator cuff dia manampy anao hanangana ny sandrinao, hampihodina ny sandrinao, ary hampihemotra ny sandrinao.

Alaivo sary an-tsaina ny tonon-tsorokay ho toy ny baolina golf, misy soratra hoe 'T' kely eo ambony. Ny 'baolina' eto dia ny lohan'ny taolana ambony amin'ny sandry (humerus). Ny 'T' dia ilay lavaka kely eo amin'ny soroka. Koa ny ataon'ity Rotator Cuff ity dia ny mitazona io baolina io ho marin-toerana eo amin'ny T. Raha tsy izany dia hitsambikina fotsiny izy, sa tsy izany?

Inona avy ireo hozatra mandrafitra ny rotator cuff?

Araka ny efa nolazaiko teo aloha, dia voaforon'ny hozatra lehibe efatra sy ireo hozatra mifandray aminy izy io. Ny hozatra dia tady matanjaka izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. Andeha hojerentsika ireo hozatra efatra ireo sy ny asany lehibe.

Nahoana no matetika maratra ny Rotator Cuff?

Satria mampiasa ny soroka amin'ny asa maro isika mandritra ny andro, dia mora maratra ity faritra ity. Ny ratra sasany dia mety ho vokatry ny ratra tampoka. Ny hafa kosa mety hivoatra tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana. Ireo ratra ireo dia tena fahita matetika amin'ny atleta.

Ireto misy sasany amin'ireo aretina mahazatra indrindra:

• Syndrome amin'ny fampiasana tafahoatra: Mety hitranga ity toe-javatra ity rehefa manohy manao karazana fihetsika mitovy ianao (oh: mandoko ny valindrihan'ny trano, na manohy milalao baolina ny mpilalao cricket).
• Syndrome impingement soroka: Fantatra ihany koa amin'ny hoe "rotator cuff tendinitis", mitranga izany rehefa mihena ny elanelana misy eo amin'ny taolana soroka, ka mahatonga ny tendon'ny rotator cuff ho voafandrika sy voatsindry. Izany dia miteraka fivontosana sy fanaintainana.
• Rovitra amin'ny hozatry ny tanana: Mety ho rovitra ampahany na rovitra manontolo izany. Mety hitranga tampoka (toy ny amin'ny fianjerana) na tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana.
• Taolana amin'ny soroka.

Ahoana no ahafantarako raha rovitra ny Rotator Cuff-ko?

Ny rovitra amin'ny "rotator cuff" dia mazàna miaraka amin'ny fanaintainana eo amin'ny soroka . Mety ho fanaintainana malefaka avy ao anatin'ny soroka io fanaintainana io, na mety ho fanaintainana maranitra sy manindrona.

Raha mahatsapa fanaintainan'ny soroka ianao izay tsy afaka ao anatin'ny andro vitsivitsy, dia manatona dokotera. Indrindra raha tsy afaka mihetsika mihitsy ny sorokao na raha tratran'ny lozam-pifamoivoizana ianao, dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra ao amin'ny hopitaly (ETU) .

Ahoana marina no amaritan'ny dokotera izany?

Rehefa mahita dokotera ianao dia hojereny aloha ianao ary hanontany anao momba ireo soritr'aretinao. Ataovy izay hilazana azy ireo hoe oviana marina no nanomboka ny fanaintainana, inona avy ireo karazana hetsika izay mahatonga azy ho ratsy kokoa na tsara kokoa, sy ny sisa.

Aorian'izay dia azo atao ny manao fitiliana maromaro mba hanamafisana ny aretina, toy ny:

• Taratra X:Izany dia afaka manampy amin'ny famaritana raha misy olana amin'ny taolana, toy ny bone spur.
• Fitarafana MRI: Ity no fomba tsara indrindra hahitana mazava tsara ny toetran'ny sela malemilemy, izany hoe ny hozatra sy ny hozatra. Afaka milaza tsara raha misy rovitra ary ny habeny.
• Fitarafana amin'ny alalan'ny "ultrasound": Afaka manamarina ny toe-pahasalaman'ny hozatra sy ny hozatra amin'ny fotoana tena izy ihany koa ity.

Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?

Miankina amin'ny karazana sy ny hamafin'ny ratrao ny karazana fitsaboana ilainao. Mety hanoro fitsaboana toy izao ny dokoteranao mba hampihenana ny fanaintainana sy hanampiana ny fahasitranan'ny rotator cuff-nao:

• Fialan-tsasatra: Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manome fitsaharana tsara ny sorokao amin'ny alàlan'ny fisorohana ireo hetsika izay nahatonga ny fanaintainana.
• Gilasy: Tena manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana ny gilasy. Saingy aza asiana gilasy mivantana eo amin'ny hoditra mihitsy. Fonosy amin'ny lamba famaohana manify ary avela eo mandritra ny 15-20 minitra eo ho eo. Azonao atao imbetsaka isan'andro izany.
• Fanafody fanalana fanaintainana: Mety hanome fanafody toy ny fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) ny dokoteranao mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Na izany aza, raha mampiasa ireo mandritra ny mihoatra ny 10 andro ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokoteranao.
• Fitsaboana ara-batana: Tena ilaina ny fitsaboana ara-batana mba hampatanjaka ny hozatry ny soroka sy hamerenana ny fivezivezen'ny soroka. Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena mety aminao.
• Tsindrona Cortisone: Raha tena mafy ny fanaintainana sy ny fivontosana, dia mety hanome anao tsindrona stéroïde (corticosteroids) mivantana eo amin'ny sorokao ny dokoteranao.
• Fandidiana: Raha mafy ny aretina, na raha tsy nanampy nandritra ny volana maromaro ny fitsaboana hafa, dia mety ilaina ny fandidiana. Hazavain'ny dokotera aminao izany.

Ahoana no ahafahanao misoroka aretina toy izany?

Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny ratra amin'ny rotator cuff dia ny fampiasana amim-pitandremana ny sorokao ary tsy mametraka lanja be loatra eo aminy.

• Henoy ny fanaintainana: Raha mahatsapa fanaintainana eo amin'ny sorokao ianao, na mandritra ny fanatanjahan-tena na mandritra ny hetsika hafa, dia aza atao tsirambina izany. Aza "milalao fotsiny ny fanaintainana." Atsaharo ny fiasana ary mialà sasatra.
• Fanafanana sy fampangatsiahana: Manaova fanafanana tsara alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena na hetsika ara-batana. Aza adino koa ny fampangatsiahana rehefa vita.
• Ampiasao ny fitaovana mety: Mampiasà fitaovana mety sy azo antoka rehefa milalao fanatanjahan-tena na manao asa mavesatra.
• Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany:Manatona dokotera raha vao mahatsapa fanaintainana na soritr'aretina hafa ianao. Ny fahazoana fitsaboana haingana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiharatsiana.

Koa, ny Rotator Cuff dia ampahany tena manan-danja amin'ny soroka izay tena ilaina amin'ny fihetsehana sy ny fahamarinan-toerana. Noho izany, andraikitsika ny mikarakara azy. Raha mahatsapa fanaintainan'ny soroka ianao dia aza atao tsirambina izany. Mialà sasatra ary, raha ilaina, manatona dokotera ary mahazoa fitsaboana sahaza.