Andeha isika hianatra momba ny fifandraisana mahavariana eo amin'ny tsinay sy ny atidohanao (Gut-Brain Connection).

Mahatsiaro ho toy ny hoe ho vaky ve ny vavoninao indraindray? Sa mahatsiaro ho toy ny lolo ao an-kibonao ianao rehefa mandre vaovao tsara? Tsy tantara fotsiny ireo. Toy ny mpinamana akaiky roa ny atidohanao sy ny tsinay. Mifampiresaka tsy tapaka izy ireo. Androany, hiresaka momba ity fifandraisana mahafinaritra ity isika.

Inona no fifandraisana misy eo amin'ny ati-doha sy ny tsinay?

Raha fintinina, ny atidohanao dia miresaka amin'ny tsinay, ary ny tsinay kosa dia miresaka amin'ny atidohanao. Raha efa nanana "fiheverana" momba ny zavatra iray ianao dia efa niaina izany fifandraisana izany. Eritrereto ny fahatsapana ho toy ny hoe mikorontana ny vavoninao rehefa akaiky ny fanadinana, na ny fahatsapana ho toy ny hoe mikorontana ny vavoninao rehefa misy zavatra tena mampalahelo mitranga. Izany rehetra izany dia noho ny resaka nifanaovan'izy roa tonta.

Mifandray amin'ny vatana manontolo amin'ny alalan'ny ozatra manerana ny vatantsika ny ati-doha. Saingy manana fifandraisana manokana kokoa ny ati-doha sy ny tsinay, toy ny hoe "mpinamana akaiky" . Betsaka kokoa ny fampahalalana ifanakalozana eo amin'izy roa tonta noho ny rafitra hafa rehetra ao amin'ny vatana. Raha ny marina, ivelan'ny ati-doha, ny tsinay no manana sela ozatra betsaka indrindra ao amin'ny vatantsika. Tsy mahagaga ve izany?

Nahoana no tena zava-dehibe ity fifandraisana ity?

Tena ilaina amin'ny fahavelomantsika io fifandraisana io. Ny zavatra hanintsika dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny. Noho izany, mila fantatry ny atidoha raha mihinana sakafo mahavelona isika na zavatra manimba ny vatana. Ny tsinay no mandefa io fampahalalana io any amin'ny atidoha. Ary koa, raha misy poizina ny zavatra hanintsika, na raha mila ajanona tsy handevona azy vetivety isika, dia amin'ny alalan'io fifandraisana io no andraisana ny rafitra fanairana.

Ity rafitra fampitandremana ity dia mahakasika ihany koa ny ampahan'ny atidohanao izay mifehy ny fihetseham-po. Alaivo sary an-tsaina hoe naratra ara-batana ianao noho ny zavatra iray. Ny ampahan'ny atidohanao izay mifehy ny fihetseham-po dia mahatsiaro izany ary manampy anao hisoroka izany karazana loza izany indray. Toy izany koa, ny fahatsapanao tebiteby, tahotra ary fifaliana dia afaka mampitombo ny fahatsapana ao amin'ny vavoninao. Toy izany koa, ny tsy fahazoana aina mafy ao amin'ny vavony dia mety hampitombo ny adin-tsainao sy ny fihetseham-ponao. Toy ny tsingerina miverimberina izany.

Inona avy ireo karazana zavatra ateraky ny fifandraisana toy izany eo amin'ny vatantsika?

Hitan'ny fanadihadiana fa ity resaka eo amin'ny tsinay sy ny atidohanao ity dia misy fiantraikany amin'ireto zavatra manaraka ireto:

Iza avy ireo mpandray anjara fototra amin'ity fifandraisana ity?

Misy mpilalao fototra maromaro ao amin'ity tambajotran'ny fifandraisan'ny atidoha sy ny tsinay ity (antsoin'ny dokotera hoe "Axe-n'ny tsinay sy ny ati-doha" izany).

Rafitra Nerve Enterika - Ny "Ati-doha Faharoa" anao

Ity no tambajotran'ny nerveo ao anatin'ny rafi-pandevonan-kaninao. Sarotra be izy io ka antsoin'ny mpahay siansa hoe "ati-doha faharoa". Ny mampiavaka azy dia ny fahafahany mandray fanapahan-kevitra tsy miankina amin'ny ati-doha lehibe. Ity rafitra ity dia afaka manangona fampahalalana momba izay mitranga ao amin'ny tsinay ary mamaly izany.

Ozatra Vagus - Ilay Iraka Lehibe

Ity no fifandraisana lehibe eo amin'ny "atidoha faharoa" ao amin'ny tsinainao sy ny ati-doha lehibe ao an-dohanao. Toy ny tariby lehibe izy io. Amin'ny alalan'ity ozatra "(Vagus)" ity no itondrana ny fampahalalana avy ao amin'ny tsinay mankany amin'ny atidoha, ary ny baiko avy ao amin'ny atidoha kosa dia entina mankany amin'ny tsinay.

Mikrôbiôma ao amin'ny tsinay - Ireo sakaizantsika kely

Tsy hino ianao, fa ireo bakteria an-tapitrisany maro izay miaina ao amin'ny tsinay dia mpilalao fototra amin'ity tantara ity. Ireo bakteria tsara ireo dia manampy amin'ny famokarana akora simika antsoina hoe "neurotransmitters" izay mitondra hafatra eo amin'ny ozatra. Mamokatra akora simika hafa koa izy ireo izay mandeha amin'ny lalan-dra mankany amin'ny atidoha. Midika izany fa raha faly ireo bakteria ao amin'ny tsinay dia afaka mitazona ny sainao ho faly koa izy ireo.

Inona avy ireo aretina mety hipoitra rehefa tsy mandeha tsara ity fifandraisana ity?

Raha misy tsy fifandanjana eo amin'ny fifandraisan'ny atidoha sy ny tsinay dia mety hitranga ny aretina isan-karazany. Ireto ny sasany amin'izy ireo:

• Toe-javatra toy ny fanaintainan'ny vavony maharitra, fitohanana, na aretim-pivalanana izay tsy hita izay antony. Ohatra, ny Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
• Olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny tebiteby sy ny aretin'ny fahaketrahana.
• Ny fanaintainan'ny tratra tsy vokatry ny fo dia fanaintainan'ny tratra izay tsy aretim-po.
• Ny colic amin'ny zaza vao teraka dia fanaintainan'ny vavony izay mitranga amin'ny zazakely kely.
• Adin-tsaina maharitra sy harerahana maharitra.
• Hatavezana.
• Aretina mifandraika amin'ny rafi-pitatitra, toy ny aretin'i Parkinson .
• Aretina ara-pivoarana ara-tsaina toy ny autisme .

Inona avy ireo fitsaboana omen'ny dokotera amin'ny toe-javatra toy izany?

Mieritreritra avy amin'ny andaniny roa ny dokotera ankehitriny rehefa mitsabo aretina toy izao. Midika izany fa mitsabo ny tsinay sy ny saina izy ireo.

Ireto misy fitsaboana mba hamerenana ny fifandanjan'ny mikraoba ao amin'ny tsinay:

• Probiotika: Ireo dia bakteria mahasoa hita ao anaty zavatra toy ny yaourt sy ronono tsy misy tavy.
• Antibiotika: Mifehy ny bakteria manimba.
• Famindrana Mikrôbiota amin'ny tain-drendrika: Fomba fitsaboana sarotra izay mbola eo amin'ny dingana fikarohana ity.

Ary koa, azo tratrarina ny vokatra tsara amin'ny alàlan'ny fitsaboana ara-tsaina sy vatana.

Inona no azontsika atao mba hihazonana ity fifandraisana ity ao an-trano?

Misy zavatra roa tsara indrindra azonao atao mba hiarovana ity fifandraisana manan-danja ity: mihinana sakafo tsara sy mitantana ny adin-tsaina .

Sakafo ara-pahasalamana dia,

• Sakafo manankarena fibre: Mihinàna anana maitso, legioma, voankazo ary voamaina manontolo bebe kokoa. Ireo no sakafo tsara indrindra ho an'ny bakteria tsara ao amin'ny tsinay.
• Probiotika sy Prebiotika: Ny sakafo toy ny ronono tsy matavy sy ny yaourt dia misy probiotika. Ny sakafo toy ny akondro sy tongolo lay dia misy prebiotika (sakafo ho an'ny bakteria tsara).
• Legioma sy voankazo miloko marevaka: Ny antioksidanina ao anatin'ireo dia manampy amin'ny fanaraha-maso ireo akora manimba ao amin'ny vatana sy ny fitazonana ny fahasalaman'ny tsinay.
• Ahena ny sakafo voahodina, ny siramamy ary ny menaka tsy mahasalama: Ireo dia manimba ny bakteria tsara ao amin'ny tsinay.

Zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny tsinay koa ny fitantanana ny adin-tsainao. Azonao atao ny mampitony ny sainao amin'ny alalan'ny fisaintsainana, fanatanjahan-tena, torimaso ampy, ary fanaovana fialam-boly.

Raha efa ela ianao no manana olana amin'ny vavony na tsy fahazoana aina ara-tsaina, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany. Satria mety ho ao amin'ny tsinay na ny sainao ny vahaolana amin'ny olanao.